Emotsionaalne ja keskendunud, ratsionaalne-emotsionaalne ravi N.Linde, A.Ellis

Isik kogeb palju erinevaid emotsioone, nii positiivne kui ka negatiivne.

Neil on suunatud emotsionaalne teraapia - see aitab leevendada pingeid ja mõista teie tundeid.

Nikolai Linde

Emotsionaalne ravi - See suund psühhoteraapias, mis ilmnes tänu Nikolai Lindale.

See põhineb piltidega tehtud töödel, mis võimaldab teil mõjutada inimese emotsionaalset ja psühholoogilist seisundit.

Oma ravi arendamisel tugines Linde paljudele tuntud psühholoogia valdkonnadnende hulgas on gestaltteraapia, psühhoanalüüs, NLP ja teised.

Selle meetodi idee seisneb selles, et ükskõik milline probleem inimesel tuleneb asjaolust, et tema emotsionaalne energia on suunatud konkreetsele eesmärgile. Probleemi põhjuse mõistmiseks ja selle põhjuse mõistmiseks aitavad pildid.

Sellise ravi peamine ülesanne on leida psühholoogilise probleemi algne põhjus.

Kui konflikt on võimalik lahendada sügaval tasemel, kaovad kõik muud selle alusel tekkinud psühholoogilised probleemid järk-järgult.

Emotsionaalne ravi on efektiivne järgmistel juhtudel.:

vabastamine ärevusest ja foobiatest;
allergiate, astma, hingamisprobleemide kõrvaldamine;
neurodermatiidi ravi;
psühhogeense valu kõrvaldamine;
ja muud haigused, mis põhinevad inimese psühholoogilistel probleemidel.

Harjutus

Vaatleme mitmeid harjutusi, mida kasutatakse emotsionaalses ja kujutlusvõimelises ravis:

"Kes ma olen?" Võta endale mugav asukoht, sulgege silmad ja hääldage vaikselt küsimus: "Kes ma olen?". Samal ajal peate järgima tekkivaid pilte ja mõtteid. Vastuseid võib olla palju ja neid kõiki tuleks hiljem analüüsida.
"Sisemine ruum." Kujutage ette, et te töötate oma keha organite tuunerina. Sul on maagiline kapsel (mis kõige parem, kui see on kuldne ja ovaalne, kuid saate valida mis tahes värvi ja kuju), kus liigute ühest orjast teise ja kontrollite oma tundeid, korrigeerige midagi, mis ei tööta korralikult .
Sa puhastad, lõõgastavad ja parandavad oma organite tööd, kasutades sobivaid tööriistu.
"Pesemine energiatega." Kujutage ette, et teie keha pestakse erinevate positiivsete energiatega. Esiteks, valguse energia, mis tungib isegi teie keha tumedamatesse osadesse ja valgustab neid. Siis õhu energia, mida tuul oma kehasse siseneb, puhastab kogu tolmu ja mustuse. Seejärel ilmub vee energia, mis peseb ära kõik, mis jääb pärast puhastamist.
Järgmisena kujutage ette tulekahju (see peaks olema valge või sinine tuli, mis ei põle sind), mis põletab teie kehas viimase mustuse. Pärast seda pesta metallist energia abil kõik, mis on kehast raske. Ja lõpuks, peate ette kujutama, et täidate ennast seestpoolt sinise või valge pulbriga.
"Headuse kiirgus." Kujutage ette teie ees helendavat punkti, mis kiirgab headust. Siis liikuge vaimselt ise või see pilt nii, et punkt on sinu keskel. Kujutage ette, et see lahkuse energia hakkab täitma teie keha ja läheb sellest kaugemale.
Tundke end lahkuse allikana ja kuulake tundeid, mis teil praegu on.

A.Ellisa

Ratsionaalne-emotsionaalne ravi loonud Albert Ellis. Selle peamine eesmärk on harida inimese ratsionaalset sotsiaalsust. See tähendab, et tegelikult ei ole see psühhoteraapia ega ravi, vaid käitumine on suunatud käitumise muutmisele.

Sellise väljaõppe kaudu õpib inimene toime tulema oma emotsioonide, tundete ja kogemustega, samuti tema teel tekkinud elu probleemidega.

Lisaks õpetab ta isikut ratsionaalse mõtlemise ja käitumise alused.

Ratsionaalse-emotsionaalse teraapia keskmes peitub teooria, et kõik inimlikud probleemid tekivad irratsionaalsed veendumusedmille alusel nad mõistavad usku "ma pean", "ma vajan" ja "ma pean." Kui need on fikseeritud, lahendatakse probleem.

A. Ellise teooria kohaselt tõlgendab olukord, kes seisab silmitsi olukorraga, tema sügavalt juurdunud uskumuste alusel ja ehitab oma käitumise vastavalt sellele tõlgendusele.

Seega põhineb ratsionaalne-emotsionaalne ravi indiviidi uskumustega töötamisel. On kolm peamist põhimõtet.:

Inimestel ei ole probleeme, mis neil on, aga sellepärast, kuidas nad neid tajuvad põhineb nende veendumustel.
See ei ole oluline, kui inimesel on usk. Kui tal on veel teatud probleeme, tähendab see, et ta on endiselt seda usku.
Kui inimene tahab oma probleemi lahendada, siis ta peab pidevalt töötama selle kohal ja kogu oma elutegevuse käigus. Vastasel juhul kaotab ravi oma tähenduse.

Ratsionaalne-emotsionaalne psühhoteraapia - kuidas see toimib:

Töö etapid

Selleks, et töötada üksikisiku kindlate veendumustega, tehke järgmist.

Analüüs ja diagnoos. Enne veendumuste kõrvaldamist tuleb need avastada ja tunnustada.
Pehmendamine. Veendumuste veenmiseks kasutage kriitilise arutelu meetodit. See põhineb asjaolul, et kõik üksikisiku uskumused eksisteerivad selle või selle põhjenduse tõttu. Seega, kui inimene hakkab teadma oma uskumustest ja patogeensetest mõtetest, siis peab igaüks neist vastama küsimusele: "Miks on see mõte tõsi?"
Irratsionaalsete veendumuste asendamine paindlikuma ja ratsionaalsema põhimõttega.
Uskumusi ei saa täielikult loobuda - need tuleb asendada õigetega. Selline töö on palju tõhusam.
Tutvustage uusi uskumusi harjumusena. Põhineb regulaarsel koolitusel pikka aega. Selles etapis on vaja jälgida, et vanad uskumused ei ilmuks uuesti. Samuti peaksite aktiivselt töötama uute ratsionaalsete veendumustega.

Kõik loetletud sammud viiakse läbi. väljatöötatud tühjade vormide ja eriharjutuste abil. Mees teeb neid põhimõtteliselt iseseisvalt, tehes oma kodutööd ja pidades päevikut. Seansid toimuvad ka konsultandiga, kes kontrollib inimese tehtud tööd, parandab vigu ja aitab arendada uusi uskumusi.

Õppida seda tööd ise tegema. See etapp on seotud isiku õpetamisega enda terapeutiks. Kuid te võite sellele minna vaid siis, kui inimene tunneb, et ta on võimeline ise probleemidega toime tulema ja on kindel, et ta suudab tulla toime tulevaste raskustega.

Leslie Greenberg ja Susan Johnson

Emotsionaalne teraapia Leslie Greenbergi ja Susan Johnsoni poolt välja töötatud meetodid paaride abistamiseks.

See põhineb asjaolul, et suhtlemise korraldamisel paaril on emotsionaalsed protsessid eriti olulised.

Uuringute kohaselt on tänu sellele ravile umbes 70% paaridest oma suhetes kriisiga toime tulnud. Lisaks sellele 90% paaridest täheldab märkimisväärseid edusamme. suhtlemisel üksteisega.

Emotsionaalne teraapia võimaldab:

vähendada abikaasade ärevust, vabaneda depressioonist;
parandada nende suhete erinevaid aspekte;
tunda oma paaris enesekindlust ja turvalisust;
kogeda oma partneriga suuremat lähedust ja lähedust;
vähendada oluliselt konflikti jõudu.

Emotsionaalselt keskendunud ravi peamine ülesanne on kiindumuse ehitamine paarimis väljendub mõlemalt poolt pärit partnerite emotsionaalses kaasatuses ja reageerimisvõimes.

Ravi põhimõtted

Selles terapeutilises protsessis eristatakse järgmisi etappe:

Tuvastage abikaasade vahelise vastastikuse suhtluse ahelad probleemide kohta, konflikti peamised vallandajad. Ka selles etapis jälgitakse partnerite tüüpilist käitumist, mis toob kaasa konflikti suurenemise.
Terapeut on üles selgitada töö peamine eesmärk ja aidata partneritel mõista oma tundeid.
Reeglina on selle etapi tulemus kriisi leevendamine ja konflikti intensiivsuse vähendamine. Partnerid mõistavad ja aktsepteerivad üksteist paremini.

Töötada konflikti partnerite reageerimise stereotüüpidega. Mis tahes suhetes on võimatu täielikult vältida vastuolusid ja konflikte. Kuid te saate õppida tekkivate vastuolude lahendamiseks. Terapeut on üles õpetama abikaasadele oma emotsioone ohutult väljendama. Lisaks aitab see partneritel arendada vajadust läheduse järele. Sellest tulenevalt tekib nende vahel emotsionaalne julgeolek, nad nõrgendavad nende kaitsepositsioone ja suudavad konfliktide tekkimisel rahulikult reageerida.
Tänu abikaasade uuele emotsionaalsele kogemusele on neil rohkem lootust teraapia positiivsele tulemusele ning on ka usaldus nende vaheliste suhete suhtes emotsionaalsel tasandil.
Kokkuvõtlikult saadud ravi ja saadud kogemused. Partnerid on õppinud uusi võimalusi reageerimiseks, mida nad saavad kasutada konfliktiolukorras. Nad aitavad neil lahendada paljusid kriitilisi hetki ja küsimusi, mis varem viitasid tülitsemisega. Iga partner on kujunenud abikaasale positiivsemaks. Neil on ka palju selgem kiindumus ja austus. Selle tõttu on igasugune suhtlemine palju lihtsam, isegi kui see puudutab kriitilisi hetki. Lahkarvamused ei põhjusta enam ärevust, need lahendatakse kohe ja ratsionaalsel tasandil.

Emotsionaalne teraapia on vajalik nende paaride jaoks, kes soovivad töötada oma suhetes, lähemale mõista üksteist paremini.

Ravi tulemusena hakkavad abikaasad tundma, et nende suhe on muutunud.

Nüüd näevad kõik positiivne suhtlus ja soov töötada nende suhete nimel.

Abikaasad märgivad, et nende suhe muutub meeldivamaks, lähedamaks ja usaldamaks. Iga abikaasa on otsustanud paremini mõista teise tundeid, mitte ehitada takistusi ja kaitsta oma tundeid.

Emotsionaalne teraapia - üsna populaarne psühholoogia trend. Mitmed aastakümneid peetud suunad on osutunud tõhusaks.