Stressitegurid on olemas inimelu igas aspektis, stressiolukorras isegi väikesed lapsed.
Mida sagedamini tekib inimene stressist, seda suurem on tõenäosus, et aja jooksul tekib ta tõsiseid vaimseid häireid: neuroos, depressioon, ärevushäire.
Seetõttu inimesed, kes on regulaarselt stressis, hea juua narkootikume stressist.
Kuidas ravida stressi?
Stress - on inimkeha loomulik seisund, mis areneb liigse pinge (nii positiivse kui ka negatiivse) mõjul.
See aitab inimestel toime tulla raskustega, kuid ainult juhul, kui need raskused on teostatavad.
On vale pidada seda haiguseks, kuid see ei ole ka täiesti ohutu.
Mida sagedamini on inimene stressi all, seda suurem on tema psüühika ammendumine, immuunsüsteemi ja seedesüsteemi seisundi halvenemine ning tõsiste somaatiliste haiguste tekkimise tõenäosus ja olemasolevate süvenemine.
Seetõttu on parim ja tõhusam vahend stressi tekkimiseks tingimustes, mis on peaaegu täielikult stressiteguritest puudu.
Põhilised nõuanded stressi lahendamiseks:
- Puhka, hoolitse enda eest. Pärast kahte esimest stressietappi, mis muudavad inimese seisundit nii, et tal on rohkem võimalusi kohanemiseks ja raskustega toimetulekuks, tuleb kolmas: ammendumine. Et keha kiiremini taastuda, on teil vaja puhata ja võimalikult suures ulatuses. Pärast rasket päeva tööd andke kindlasti rohkem võimalusi taastumiseks. Samuti on kasulik kõndida: jalutuskäik värskes õhus aitab toime tulla stressirohke olukorraga.
- Veeta aega hobideks. Paljud harrastusega seotud tegevused võivad isikut tõsiselt toetada oma elu rasketes perioodides, kergendada stressi haaret, veenda. On kasulik lugeda raamatuid, kuulata muusikat, tegeleda füüsilise tegevusega, juhtida ja kaasata muud liiki dekoratiiv- ja tarbekunsti.
- Muuda töökohti. Kui teie töö on äärmiselt raske, kogete regulaarselt stressi, peate mõtlema selle muutmise üle. Isegi kui see on prestiižne ja hästi tasustatud, on parem proovida leida midagi, mis ei kahjusta teid. Kroonilisel stressil on kehale äärmiselt hävitav toime: see vähendab eeldatavat eluiga, nõrgendab immuunsüsteemi ja kutsub esile paljude somaatiliste haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, mis kõige sagedamini põhjustavad surma.
- Tehke rahustav ravi. Treenige ürte maitsetaimedega, mõtiskle, tehke ise massaaži (on kasulik õlgadele sõtkuda, otsaesine massaaž, templid, käed, jalad).
Saate õmmelda väikese padja ja täita seda rahustavate maitsetaimedega: humal, salvei, oregano, piparmünt, sidrunipalm. See aitab paremini magama ja säilitada immuunsust.
- Koormus jaotatakse õigesti. Mõned inimesed kipuvad asju sageli edasi lükkama. Selle tulemusena kogevad nad stressi, teevad kõik viimasel hetkel, ja nii juhtub see aeg-ajalt. Seetõttu on oluline täita ülesandeid järk-järgult, isegi kui sa tegelikult ei taha.
Inimesed, kes seisavad sageli silmitsi stressiga vajadus ise hoolitseda ja sagedamini kuulata oma keha, sest regulaarne stressirohke seisund suurendab oluliselt vaimse ja somaatilise haiguse tekkimise riski.
Oluline on konsulteerida terapeut ja psühhoterapeut.kui:
- une kvaliteet halvenes märkimisväärselt, magama jäi raskeks;
- kardiovaskulaarse süsteemi töö (tahhükardia, arütmia, valu, survetõus) katkestati;
- sageli täheldatakse peavalu;
- raske hoida rahulik, emotsionaalne seisund on ebastabiilne;
- palju on muutunud tüütu, mõnikord ilma põhjuseta;
- rohkem kui kaks nädalat on depressioon, on tunne, et kõik on mõttetu;
- suurenenud hirmud;
- mõnikord pearinglus, pimedus silmades;
- seedetrakti töö (kõhulahtisus, kõhukinnisus, gaas, valu);
- on kahju või vastupidi suurenenud söögiisu;
- pikka aega on pidev väsimus.
Nende sümptomite esinemine võib viidata sellele, et teil on tekkinud neurootiline häire. Kui depressiooni tunne on väga tugevalt väljendunud, võib see viidata depressiivse neuroosi esinemisele.
Kas ma pean ravimit võtma?
Sõltub kui pikk ja regulaarne stress on.
Näiteks on vähe mõtet võtta ravimeid, kui inimene tunneb end harva ja lühikest aega stressis: see ei ole kehale ohtlik ja mõnes mõttes isegi kasulik.
On mõttekas juua ravimeid stressi vastu, kui:
- Stressiolek püsib kaua. Tegemist on kroonilise stressiga, mis statistika kohaselt on väga levinud: rohkem kui 25% inimestest kannatavad selle kohaloleku all.
- Elus on üsna pikki perioode, mil stress on pidevalt kohal. Näiteks juhtub see siis, kui töö on suhteliselt rahulik, kuid üks või kaks korda aastas, kui traalimine toimub, nõudes töötajatelt mitme nädala jooksul töötamist, ohtu kaotada oma töö või kogu töö. See hõlmab ka pikki seansse õpilastega.
Ravimid ja vitamiinid võivad leevendada seisundit, parandada une, toetada immuunsüsteemi ja vähendada vaimsete häirete tekkimise ohtu.
Kuid on oluline mõista, et nad ei suuda lahendada inimese elulisi probleeme, muuta oma lähenemist tööle jne. Nad - peamiselt toetav tegur.
Inimestel, kellel on krooniline stress, on oluline konsulteerida psühholoogi või psühhoterapeutiga, et saada nõu, ravi ja tuge.
Parimad ravimid
Mida juua stressist? Nimekiri ravimitest, mis on efektiivsed stressi ja kerge neuroosi vormide korral:
- Hypericumi ekstrakt (kaubanimed: Negrustin, Deprivit, Deprim). Hypericumi ekstrakte kasutatakse laialdaselt kerge ja mõõduka neuroosi, depressiooni, ärevushäirete ravis. Ravim parandab une, vähendab ärevuse taset ja omab märgatavat rahustavat toimet. Seda tuleb võtta üks tablett kolm korda päevas.
- Tabletid palderjan. See äärmiselt tuntud ja odav ravim omab kerget rahustavat toimet, parandab une, vähendab ärevuse tõsidust, mõjutab positiivselt südame-veresoonkonna süsteemi, kuid on raskete häirete puhul ebaefektiivne.
Jätkusuutliku mõju täheldamiseks on vaja pillid juua regulaarselt vähemalt üks kuu. Võtke 1-2 tabletti 3-4 korda päevas.
- Mebikar. Kerge rahustitegur. See omab rahustavat toimet, suurendab une parandavate ravimite tõhusust, vähendab ärrituvust. Standardannus on 1-2 tabletti 2-3 korda päevas.
- Novo Passit. Sisaldab rahustavate maitsetaimede ekstraktide kombinatsiooni, nagu naistepuna, kirglik, palderjan, humal, sidrunipalm, elderberry. Soodsalt mõjutab uni, vähendab ärrituvust, vähendab ärevust, närvipinget, parandab kontsentratsiooni. Ei saa kombineerida tsüklosporiiniga, ei soovitata bradükardia korral. Sissepääsueeskirjad: üks tablett kolm korda päevas. Pärast arstiga konsulteerimist saate tablettide arvu suurendada kuuele.
- Melaxen. Üks melatoniini kaubanduslikke nimetusi: ööpäevarütmi reguleeriv hormoon. Sissepääs on näidustatud unehäirete korral: magamisraskused, ebastabiilne, kerge uni. Sellel on stressivastane toime, mis toetab immuunsust. Võtke enne magamaminekut 1-2 tabletti. Vastuvõtmise ajal on oluline jälgida oma heaolu: melaxenil on kõrvaltoimeid, nagu raskus, peavalu, depressiivne seisund.
Te võite võtta alla 12-aastaseid lapsi, kuid ainult ühe pilliga pärast arstiga konsulteerimist.
- Persen. Koosneb ravimtaimede ekstraktide kombinatsioonist: palderjan, sidrunipalm, piparmünt. Kerge rahusti. Vähendab ärrituvust, parandab une, vähendab närvisüsteemi pinget. Ei soovitata kõrvetiste all kannatavatele inimestele. Ei tohiks võtta raske maksakahjustuste korral. Võtke 3 tabletti kolm korda päevas.
Enne kui alustate mis tahes vahenditega Soovitatav on pöörduda arsti poole: Ta aitab teil leida optimaalse annuse või määrata midagi muud, kui valitud ravimit ei soovitata.
Samuti peaksite hoolikalt lugema valitud ravimi juhiseid, et teada saada selle vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid.
Vitamiinid neuroosiks naistele ja meestele
Raske seisundi ja kerge neuroosi jaoks soovitatavad vitamiinid ja mineraalid:
- Magne-B6. Vitamiinipreparaat, mis sisaldab magneesiumi ja vitamiini B6 (püridoksiin). See aitab liigse ärrituvuse, ärevuse, unehäirete korral.
Ei tohi võtta koos levodopaga, mis sisaldab kaltsiumisoolasid.
Võtke 3-4 tabletti kaks või kolm korda päevas koos toiduga.
- Trigamma. Sisaldab järgmisi vitamiine: B1, B6, B12. Nimetatakse psühho-emotsionaalsete kõrvalekalletega, intramuskulaarse süstimisega.
- Komplevit Antistress. See sisaldab mitte ainult vitamiine, vaid ka emalisi, mis suurendab ravimi sedatiivset toimet. Suurendab immuunsust, aitab toime tulla suurenenud koormustega, vähendab ärritust, ärevust. Vastunäidustatud raseduse ja imetamise ajal. Võtke üks tablett päevas.
- Tervitage Vitamiinikompleks, mille eesmärk on leevendada neuroosi sümptomeid ja leevendada stressiolukordi. See parandab une, vähendab ärevust, ärrituvust ja omab positiivset mõju immuunsüsteemile.
Vitamiin-mineraalide komplekside valik Oluline on arsti poole pöördudaeriti kui teil on kroonilisi siseorganite haigusi.
Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud
Kõik vastunäidustused ja soovitused kasutamiseks lugege juhiseid iga ravimit. Seda tuleb teha ilma ebaõnnestumiseta, et saada ettekujutus sellest, kuidas see peaks toimima, mida saab kombineerida ja milline see on võimatu.
Enamik rahustid mõjutavad inimese võimet juhtida, seega on oluline juhtida autot selle võtmise ajal või ühistranspordile täielikult.
Ka kõige rahustavamad mitte alla 12-aastastele lastele.
Nii tähtis kui võimalik juua vähem ravimite, eriti tugevate ravimite võtmise ajal annab see esmalt maksale ja neerudele suurema stressi ning teiseks suurendab kõrvaltoimete tõenäosust.
Alkohoolseid jooke põhimõtteliselt ei soovitata kombineerida ravimitega.
Enne ravimi võtmist isegi retseptitaSoovitatav on pöörduda arsti poole.
Kuidas stressist vabaneda? Parimad rahustid:
