Apaatia - kuidas sellega hakkama saada - kui te küsite endalt seda küsimust, siis saate sellest aru teie vaimne seisund ei sobi sulle.
Metropoli kaasaegsed elanikud seisavad sageli silmitsi sarnase probleemiga, kuid mitte igaüks teab, kuidas sellega tõhusalt toime tulla.
Mis see on: määratlus
Mida tähendab apaatia või apaatia?
Apaatia on sümptom. Seda väljendatakse ükskõiksus jätkata.
Mees käitub kõrvale, ei pühendunud aktiivsele tööle. Emotsioone saab aeglustada, ei taha midagi.
See ei ole lihtsalt väsimus.nagu mõned inimesed arvavad, kuid keeruline emotsionaalne seisund, mis häirib normaalset eksistentsi.
Apaatia võib muutuda psüühika kaitsemehhanismiks, kui keha ei talu tohutuid koormusi ja vajab puhata.
Närvisüsteem ületab kui see viib apaatia kujunemiseni, mis võib hiljem areneda täieõiguslikuks depressiooniks, kui te ei pööra tähelepanu sümptomile ajas.
Mitmed füüsilised ja vaimsed haigused võivad kaasneda apaatiaga, seega on oluline leida algpõhjus.
Apaatiline mees - kes see on?
Apaatiline - inimene, kes on apaatia seisundis või kaldub selle poole. Inimestel on olemas letargiaon tal raske olla aktiivne.
Ei emotsioone, on ükskõiksus sellega, mis toimub.
Apaatiline inimene on raske seguneda, sundida midagi tegema.
Ta ei muutu ta on rahul sellega, mis temaga praegu toimub, või pigem ei mõtle ta oma elust ja vajadusest olla aktiivsemad.
Ta ei huvita tema ümber toimuvatest sündmustest, reageerib nõrgalt stiimulitele.
Tulemuseks on probleemid teie isiklikus elus, töös, sõpruse hoidmise raskustes, sest teised inimesed leiavad, et see on ebahuvitav, igav, unine.
Meeste ja naiste põhjused
Apaatia võib olla mitmesuguste haiguste märk, mis kaasneb füüsiliste tervisehäiretega või iseseisvalt.
Peamised põhjused:
- Pikaajaline füüsiline aktiivsus, mis viib pideva väsimuseni.
- Emotsionaalne ülekoormus - sel juhul toimib apaatia psüühika kaitsemehhanismina.
- Üks skisofreenia sümptomitest.
- Füüsilise haiguse arengu tõttu muutub emotsionaalne taust. Isik ei hooli sellest, mis juhtub. Tavaliselt kaasneb ravimatute haigustega.
- Ebaõige toitumine - keha ei saa vajalikke aineid ja mikroelemente, mistõttu on ainevahetust rikutud, hormoonide tootmist.
- Kilpnäärme haigused.
- Premenstruaalne sündroom.
- Traumaatiliste olukordade kogemus.
- Tavaline, monotoonne tunne elus, võimatus või võimetus midagi muuta.
- Suurenenud hirm, pidev närvilisus.
- Tavalise eluviisi muutmine.
- Armastatud inimese kaotus.
Apaatia ei pruugi tekkida kohe, see võib võtta mitu kuud või isegi aastaid. Seetõttu uurivad psühholoogid mitte ainult praegust elu, vaid pööravad tähelepanu ka minevikus toimunud sündmustele.
Sümptomid ja märgid
Apaatia määramiseks peate seda teadma. märgid:
- Ükskõiksus, sealhulgas asjaolu, et varem tekitati negatiivseid emotsioone ja vastikust.
- Kõne monotoonsus, see on vaikne, mõttetu.
- Varem plaanitud plaanid ei ole enam huvitatud, uusi ei kuvata.
- Kõnes on fraase: ma ei hooli, jätke mind üksi, ma ei hooli.
- Suletud elustiil, sotsiaalsed kontaktid ja sotsiaalne huvi lakkavad, ei soovi minna erinevatele üritustele, kohtuda sõpradega.
- Vastused küsimustele on lühikesed, isegi ignoreerivad.
- Elu nautimise, nautimise, hetke nautimise kaotamine.
- Nad lõpetavad oma endiste hobide meelepärasuse, inimene võib hobi jätta, see muutub huvituks, ei tähenda mingit tähendust.
Haige võib käituda inhibeeritud, aktiivsus väheneb.
Tugeva sümptomiga võib olla mälu aegumine, mõtlemisega seotud probleemid.
Apaatia võib ilmneda selgeltkui teised märgivad patsiendi seisundit.
Siiski on ka varjatud valikkui inimene tunneb depressiooni, kuid ei näita seda. Teisel juhul tekivad äkksurmad sagedamini.
Mis on selle tagajärjed?
Mis on ohtlik apaatia? Kui apaatia on psüühika kaitsemehhanism pärast tugevat ülekoormust võimaldab see taastuda.
Sel juhul see riik ei kesta kaua - kuni kaks nädalat. Isik sõltub iseseisvalt temaga toimuvast ja tagajärjed jäävad.
Raskem kui see tunne muutub krooniliseks. Sellisel juhul on mitmeid rikkumisi:
- elukvaliteet väheneb;
- on kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise oht;
- unetus. Isegi kui inimene on väsinud, on tal raske magada, magada võib katkestada;
- söögiisu kaotus, toidu maitse lakkab;
- pidev nõrkus ja väsimus.
Psühholoogiast usu kaotamine ennast, vähendada motivatsiooni saavutada.
See võib põhjustada probleeme tööl ja isiklikus elus.
Unustage olulised sündmused häiritud mälu, mõtlemine ja tähelepanu.
Mida kauem on patsient selles seisundis, seda tugevamalt väheneb tema jõudlus.
Sugulased, kolleegid ei saa aru isolatsiooni olekust, lõpetage rääkimine mehega, mis lõppkokkuvõttes toob kaasa rohkem arenenud apaatia.
Koos rasked vormid depressioon võib tekkida, on tõenäoline, et tekib haigus, enesetapukatsed.
Kuidas riigist välja tulla?
Ma ei taha midagi teha: kuidas ületada apaatia? Apaatia vajab ravi ja tavaliselt on õige lähenemisviisiga lihtne toime tulla. Kui see on psüühikahäire sümptom teostada ravi vastavalt diagnoosile.
Psühholoog, psühhoterapeut või psühhiaater avastab põhjustab sümptomeid. Me uurime ülekantud traumaatilisi olukordi, füüsilisi tervisehäireid, vaimuhaigusi, sealhulgas pärilikke.
Vajadusel on soovitatav läbi viia tervisekontroll, näiteks teatud hormoonide taseme testimine.
Psühholoogia näpunäited: kuidas tegeleda apaatiaga
Raseduse ajal ja pärast sünnitust
Kuidas vabaneda apaatiast raseduse alguses?
Raseduse ajal kogu keha ümberkorraldamine. Naine valmistub uueks funktsiooniks.
Raseduse korral soovimatusiis on apaatia oht kõrge.
Kuidas olla:
- Püüdke võtta oma laps ja oma praegune asukoht.
- Õige toitumine.
- Sageli on vabas õhus, liikuge rohkem.
- Hangi lähedastelt toetust, ärge lükake kontakte tagasi.
- On vaja külastada arsti, järgida tema soovitusi, teha kõik vajalikud uuringud õigeaegselt.
- Kui sa ei suuda ise toime tulla, võtke ühendust sünnitusjärgse kliiniku psühholoogiga.
Pärast sünnitust kogevad paljud naised apaatiatunnet, ükskõiksus teie lapse suhtes.
Sel juhul vajab ta kindlasti abi, et seisund ei muutuks sügavaks sünnitusjärgseks depressiooniks.
Kuidas ravida apaatiat pärast sünnitust:
- Noor ema vajab puhkus ja aega, et olla üksi koos. On soovitav, et sugulased saaksid selles aidata.
- Lisaks lapse eest hoolitsemisele peab olema ka teisi tegevusi, et elu ei muutuks monotoonseks.
- Me peame püüdma lapse ja elus toimunud muutusi võtta.
- Ravimid söötmise ajal ei ole soovitatavad, neid võetakse ainult arstiga konsulteerides.
- Kasulik valgustreening.
- Meditatsioonid toimivad hästi, aitavad lõõgastuda, lõõgastuda, obsessiivseid mõtteid välja lülitada.
Sügisel
Kuidas tulla toime sügise apaatiaga? Sügise apaatia - levinud probleem.
Ilm on masendav, päev muutub lühemaks ja kehal puudub päike.
Halli ümber tekitab meeleolu halvenemist. Inimesed, kes kalduvad depressiooni, apaatia võib tekkida igal sügisel. Kui tead, et ohtlik periood läheneb, saab seda vältida.
- Loo oma väike rõõm - elu ei tohiks olla monotoonne, korraldada erinevaid üritusi.
- Ära eita endale sotsiaalseid kontakte, kuid samal ajal leiad aega puhata ja võimaluse olla üksi.
- Ole tänaval sagedamini, eriti päevavalguse ajal.
- Korraldage kodus ja tööl hea valgustus, sest sel perioodil pole piisavalt päikest.
- Tooge ümbritsevasse interjööri värve - muutke maailma enda ümber heledamaks.
Kasutage rohelist, kollast ja oranži värvi. Ärge lisage liiga palju punast - see ergutab ja liigutab närvisüsteemi. Väiksem hall, lilla, pruun.
Pane koduõistaimed, levige voodile ilus pesu.
- Kuula positiivset muusikat.
- Mine samal ajal magama. Sa peaksid piisavalt magama. Siiski on liiga palju une kahjulik, tavaline režiim on 7-8 tundi.
- Pärast ärkamist tehke kerge võimlemine, aidake kehal ärkama. Joo klaasi puhast vett toatemperatuuril. Võta kontrastseks dušiks.
- Bassein aitab apaatiaga toime tulla. Samal ajal arvestage koormuse suurusega - te ei tohiks olla väsinud, vaid võtaks vastu elujõulisuse.
Väsimuse ja soovimatusega midagi teha
Täielik apaatia elule: kuidas see riik eemaldada?
Raske seisukord, kust saada, nõuab eriarsti poole pöördumist.
Psühholoogid ja psühhoterapeudid aitavad reeglina selle probleemiga toime tulla.
Ära anna endale võimalust sukelduda sügavamale teie seisundis. Peatage negatiivsed mõtted. Püüdke pöörata tähelepanu ümbritsevale maailmale, et täheldada teid huvitavate hetkede pärast.
Kuidas ületada apaatia ja väsimus:
- Korraldage endale võimalus puhata.
- Kui halb meeleolu põhjustab tööd, muutke see teiseks.
- Harva suhtle negatiivsete inimestega, kes vähendavad teie enesehinnangut.
- Ärge keelduge suhtlemast oma lähedaste sõpradega, proovige oma kontakte nautida.
- Tehke päevasel ajal vähe treeningut - minge peeglisse, naeratage, parandage see olek.
Naeratus saadab aju signaali, mis provotseerib positiivsete emotsioonide ilmumist vähemalt lühikest aega.
Tehke harjutus nii tihti kui võimalik ja positiivne suhtumine muutub harjumuseks.
Kuidas saada apaatiast kõike ja hakata tegutsema, kui sa midagi ei taha? Esimene samm on ennast sundidaükskõik kui raske see on. Kui soovite veeta aega diivanil, proovige muuta oma tavalist eluviisi.
Tehke päevane raviskeem, lisage kohustuslikud jalutuskäigud värskesse õhku. Esimene kord on 15-20 minutit. Siis me läheme kauem. Võtke erinevaid marsruute, märkake huvitavaid asju enda ümber.
Peatage ennast vaimselt ja valjusti, et sa ei taha midagi. Peatage sellised mõtted, asendage need teiste, rõõmsamatega.
Kasulik autogeenne väljaõpe ja isehäälestamine. Korda sagedamini: ma olen tugev, ma teen, ma olen aktiivne, jõuline, otsustanud võita, võin võita. Mõtle enda jaoks koodisõnad, mis suurendavad meeleolu ja aktiivsust.
Ravi
Kuidas ravida ja milliseid tablette kasutada? Ettevalmistused on ette nähtud ainult arsti poolt..
Kui toode pole õigesti valitud, võib see seisundit halvendada.
Mõnel juhul võib ette näha antidepressandid või rahustid.
Narkomaania ravi näidatud ainult tõsises seisundis. Kuna toetavad ravimid kasutasid vitamiine.
Ennetamine: kuidas vältida krampe?
Kui tead, et vaimne halvenemine on tõenäoline, proovige aegsasti tegutseda. Nõrga närvisüsteemiga inimesed, kellel on kalduvus depressioonile, on oluline puhata, muuta aktiivsust.
Ei tohiks lubada monotoonsus elus. Korraldage enda ümber mugav ruum, proovige konfliktide tekkimist harvemini. Kui tunnete end väga väsinud, võta päev vabalt, olge üksi.
Teabe ülekoormus mõjutab ka psüühikat, nii et puhkuse hetkedel kaitske end negatiivsete telesaadete, sotsiaalsete võrgustike vaatamise eest ja laske oma aju puhata.
Apaatia on ravitav, kuid oluline on tähelepanu pöörata inimolukorrale ja leida algpõhjus. Kui sa ei suuda ise toime tulla, külastage psühholoogi.
Mis aitab võidelda apaatia vastu? Lisateavet selle kohta saate videost:
