Me jõuame artiklite seeria viimasele osale kuidas suitsetamisest loobuda.
Lingite eelmised osad:
1. OSA - Ainus viis suitsetamisest loobuda üks kord ja lõplikult
2. OSA - Kuidas suitsetamisest loobuda
3. OSA - Miks inimesed suitsetavad
Nendes artiklites ütlesin, et selleks, et loobuda harjumusest ilma vastupanu ja ei tule selle juurde tagasi, peame võitlema mitte sõltuvusega kui sellist, vaid selle esinemise põhjustega, mida iseloomustavad inimese psühholoogilised omadused. Olen kindel, et see on kõige tõhusam ja enesestmõistetav viis sigarettide sulgemiseks.
Tsükli kolmandas osas, miks inimesed suitsetavad, nimetasin neid omadusi, mistõttu me suitsetame. Nüüd selgitan, mida teha nikotiinisõltuvuse põhjuste kõrvaldamiseks. Ja pärast seda räägin ma sellest, kuidas suitsetamisest loobuda, mida oodata ja mida täita ning kuidas lihtsam on ebameeldiva perioodi läbimine.
Palju õnne teile! Te olete juba teinud suures osas sigarettide lõpetamise töö!
Tegelikult, kui sa loed artiklite rida eelmistest osadest suitsetamise kohta ja seal esitatud teavet, lükkasid nad kuidagi teid nende asjade realiseerimisele, mida ma üritasin edasi anda (või võib-olla olete juba teadnud, kuid ma ainult tugevdasin teie usaldust seda), võite eeldada, et pool teie tehtud tööst.
Enesearendus, töötamine iseendaga, puuduste ja sõltuvuste vabanemine algab teadlikkusega sellistest asjadest, mida te varem ei mõistnud, ja kui sa seda tegid, siis te ei pööranud piisavalt tähelepanu ja lase tal sellest läbi minna. Seega ületad sa teatud sisemise barjääri, mis eristab teadmisi ja teadmatust, kaine hindamist ja eksitamist.
Ja see, mis juhtub, on tehnoloogia küsimus. Te liigute mööda teed, mille meeles on püstitanud oma eesmärgi realiseerimise suunas (olgu see siis sigarettidest keeldumine või midagi muud), ja teie tahtejõud, iseloom ja teadlikkus saavad selles küsimuses assistendid. Kuid peamine asi oli jõuda mingi arusaamiseni ja hajutada mineviku eelarvamusi, milles ma loodan, et aitasid teid.
Nüüd on aeg ise tööd teha, ütleme teile, kuidas.
Kuidas vabaneda suitsetamise põhjustest
Olen juba loetlenud suitsetamise peamised psühholoogilised eeldused, kolmandas osas pöörduge nende juurde tagasi. Ma annan linke materjalidele, mis aitavad teil mõista, kuidas sõltuvuse põhjuseid kõrvaldada. Kuid enne nende linkide materjalide lugemist palun teil lõpetada selle artikli lugemine. Kuna sigarettide kohta on midagi muud, peate teadma. See on natuke hiljem.
Kuidas toime tulla meeli pideva stimuleerimisega ja igavuse olukorraga nendel hetkedel, kui te midagi ei tee? See aitab teil mõningaid artikleid käsitlevaid näpunäiteid igavuse vastu võitlemisel ja sellest, kuidas vabaneda tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häiretest. Paljud inimesed suitsetavad pidevalt põhjusel, et nad ei suuda igavuse tundega toime tulla. Nad peavad pidevalt katkestama mõned monotoonsed tegevused suitsutõmmetega, nad ei saa pikka aega istuda ühes kohas, ilma et midagi ei võtaks kätte ja suhu.
Kui soovite suitsetamisest loobuda, siis peate lihtsalt suutma kuidagi lõõgastuda, tuua mõtteid ja närve järjekorras ilma igasuguste vahenditeta nagu sigaretid või joogid. Üks peamisi põhjusi, miks me suitsetame (juua, jooge rahustavaid tablette, kasutame narkootikume), on võimetus rahuneda, stressi ja pingetega toime tulla. Järgmised artiklid aitavad teil lõõgastuda.
7 õppetundi närvisüsteemi lõpetamise ja närvisüsteemi tugevdamise kohta
Kuidas õppida lõõgastuma
8 nõuandeid stressi ja pingete leevendamiseks ilma narkootikumide ja alkoholita
Kui te mõistate, et teil on nõrk tahtejõud ja seetõttu on teil raske oma nõrkusi ja harjumusi ise eitada, on teil raske pikka aega kannatada füüsilise ja psühholoogilise ebamugavuse seisundis ning teil on raske endale lubadust anda ja seejärel täita kõik vastuolud. Loe artiklit Kuidas arendada tahtejõudu
Kahjuks ei ole ma kirjutanud artiklit selle kohta, kuidas inimestega suhtlemisel usaldust saada. Kuna soov suitsetada on sageli põhjustatud ebamugavusest suhtluses ja soov täita pausi vestluses. Aga avaldan kindlasti sellise artikli. (Uuenda: lugege artiklit, kuidas lõpetada häbelik olemine)
See kõik on minu arvates suitsetamise peamised psühholoogilised tegurid, millest vabanemine, kaotate igavesti sigarettide või muude narkootikumide iha ja see ei ole sulle liiga harjumatu. Sellepärast garanteerite endale, et te ei tule selle juurde tagasi.
Loomulikult on võimalik, et need ei ole kõik põhjused, miks me suitsetame, kuid võib-olla on need kõige levinumad. Võimalik on hea, et igaüks neist kulutab raha eest paki ostmise. (Sageli juhtub, et ükski neist teguritest ei ole, vaid kogu kogum)
Muidugi ei välista ma seda, et teil on oma individuaalsed nikotiinisõltuvuse eeldused, mida ma ei ole kindlaks teinud. Noh, olgu see! Peamine on, et te mõistaksite üldpõhimõtet, millest ma korduvalt rääkisin, et peate töötama nende eeltingimustega, mitte ainult nende sümptomitega! Ja mida neil isiklikult on, ei ole nii tähtis.
Kuid see ei tähenda üldse, et kui sa tahad suitsetamisest loobuda, ei saa te seda teha enne, kui olete peamised sõltuvusprobleemid lahendanud. Sigarette saab täna või homme keelduda ühel ja viimasel ajal, vaid möödasõitmisel peate töötama oma isiksuse omadustega, parandama ja parandama.
Lõppude lõpuks, kui sa loed kõiki minu artikleid suitsetamise kohta, hakkasite vähemalt paremini lootma oma sõltuvuse olemust. Ja teadmised on võim. Nüüd olete palju rohkem relvastatud, et võidelda harjumusega, nüüd tõotab see lahing olla nii keeruline ja tõenäoliselt lõpeb teie kasuks, kui näidate teatud kannatlikkust ja sihikindlust.
Kursus - vabaneda halbadest harjumustest
Hiljuti avaldasin oma veebilehel 5-päevase kursuse, mis aitab suitsetamisest loobuda (või joomist). Kui otsustate suitsetamisest loobuda, siis näete selles kursuses näpunäiteid õppimata õppimise esimestel päevadel, mis aitavad teil nikotiini purustamise mõju kergemini üle kanda. Lõpetage homme suitsetamine ja pöörduge iga päev kursuse näpunäidete juurde!
Kuidas suitsetamisest loobuda?
Nüüd tahan ma teid sigarettide tagasilükkamise kohta üles seada. Palun lugege see osa hoolikalt läbi.
Nüüd võib teile tunduda, et ühelt poolt on suitsetamisest loobumise otsus õige ja vastab teie tervise põhjustele. Kuid vahepeal on segadust tekitada võimalus kaotada igapäevane toetus, nagu sigaretid. Sa ei suuda ette kujutada, kuidas te tööl ilma suitsu purunemiseta teete, mida te teete ooteaegade ajal jne.
Sa ei kaota midagi!
Te võite arvata, et te kaotate midagi ja mitte kasu. Kopsuvähi tõenäosuse vähenemine ja organismi töö üldine paranemine tunduvad teile olevat liiga abstraktsed, kauged ja mitteolulised elu ilma sigarettideta, pidades silmas kohest vajadust pingutada päeva jooksul.
Ka see hirmutas mind enne suitsetamisest loobumist. Kuid minu kogemuses olin veendunud, et need on fantomilised hirmud, mis on põhjustatud teie praegusest vaimsest seisundist. Esiteks, te olete harjunud ainult suitsetamisega, mistõttu teie sõltuv aju raputab sind sellistes sünge toonides. Kuid on vaja võõrutada, elu ilma sigarettideta tundub midagi enesestmõistetavat.
Teiseks, kui sa õpid lõõgastuma ja vabanema vajadusest meeli pidevalt stimuleerida, siis tubakas, kui üks nende vajaduste rahuldamise vahenditest, lihtsalt lakkab olemast! Sa ei taha seda, selle kasutamist pole vaja!
Nii et ärge kartke ja mine! Ei "hiljem", "pärast uut aastat", "pärast minu sünnipäeva". Ärge pange tähtaegu, visake niipea, kui olete otsustanud ja olete selleks valmis ja paralleelselt töötavad ise!
Ei "hiljem"!
Lõpetan suitsetamise kohe nädala keskel kõige aktiivsema ajakava juures tööl, ajal, mil ma tavaliselt kõige rohkem tubakat soovin. Ja kuna ma tegelesin nikotiini kaotamisega sellises olukorras, tagasin, et ma ei suuda mingil juhul suitsetada!
Ole valmis mitte hästi tundma, vähemalt esimesel nädalal pärast tühistamist. Ärge võtke neid sümptomeid signaalina, mida vajate nikotiini annuse saamiseks. Üldiselt unusta, et see ebamugavustunne võib kuidagi kõrvaldada, välja arvatud see, et võite seda oodata. Kujutage ette, et see on nagu külm, mida ei saa eemaldada ükskõik milliste pillidega, ja sa pead seda enne taluma uuesti tundma.
Ole kannatlik. See ei ole nii suur ebamugavustunne, palju raskem on taluda kui tugev valu, nälg või une puudumine. Aga siis on teil ülimalt rõõmus, et te ei suitseta ega hingata seda vastikust mürki. Lõppude lõpuks, see suits hakkab tundma kohutavalt vastikust, kui sa teda ära võtsid.
Sinu aju võib olla teie vaenlane!
Kohandage koheselt, et paljud mõtted, mis teile selle aja jooksul tekivad, vähenevad suitsetamiseks vajaliku tasemeni. Samal ajal ei pruugi nad tingimata olla nõudliku ja kategoorilise nõudluse vormis, tõenäoliselt muutuvad need peegeldused mingi geniaalseks trikiks ja salakavaluseks.
Nälga ilma nikotiinita inimene võib olla väga leidlik, et leida vahendid, mis võimaldavad teie kehal saada ravimi annust. Seega, olenemata sellest, kui veenev ja mõistlik tundub, arvas, et on vaja edasi liikuda, et "üks kord", "viimane" või "hiljem pärast uut aastat, kuid nüüd ma suitsetan" - nad kõik on valed. Vahetult, kategooriliselt, vaieldamatu imperatiivi vormis, aruta seda eelnevalt iseendaga: mis iganes mu sülesse sattub, et see on sigarettide võtmise vajadus - see kõik on trikk ja vale, viis petta ennast ja astuda endale antud lubaduse üle!
Olge kannatlik, need mõtted kaovad harjumusega. Lõppude lõpuks on mõte, et hilisem nikotiini ärajätmine edasi lükatakse, null. Isegi mitte null, vaid negatiivne arv, sest sel viisil jätkate keha hävitamist ja koos suitsetamiskogemuse suurenemisega raskendate hiljem sellest vabanemist. Samas peate tõenäoliselt suitsetamisest loobuma, vaid hiljem on see raskem. Pidage seda meeles. Ja ärge unustage, minge selle artikli juurde tagasi ja loe see osa uuesti.
Nädal - kaks ja nüüd olete palju lihtsam. Kas see on tõesti nii kaua? Muidugi mitte! Aga tõde ei lõpe seal. Füüsilised sümptomid, mida olete kannatanud, kuid nüüd peate jõudma meeleolukorrale, kus ei ole sigarettide vajadust. See aitab sul minu nõuandeid, linke, mille ma siin artiklis andsin. Õnn oma püüdlustes!
Milline mulje suitsetaja teeb? Hüvasti teed
Ja pidage meeles, et suitsetaja on lisaks sellele, et tekitaks mulje inimesest, kes ei hooli oma tervisest, näitab ka teatavat nõrkust. Lõppude lõpuks, suitsetamine pole midagi muud kui nõrkus, mida te ise lubate, samas kui teised ei luba. See võib tähendada tugeva tahte puudumist, otsustavust ja muret enda pärast. Nende omaduste puudumise sümbol on suus olev sigaret. Uskuge mind, ta räägib sinust palju rohkem kui võite ette kujutada.
Samuti mõista sellist asja. Sigaretid ei põhjusta mitte ainult vähki, raseduse probleeme, südame-veresoonkonna haigusi ja närvisüsteemi haigusi. Lisaks sellele, et nad aitavad kaasa halbadele hammastele, halbale hingeõhule ja panevad inimesed teie ümber passiivse suitsetamise tagajärjel ohtu, tekitavad nad ka nende vajaduste arengut, mida te suitsetamisega rahuldate! Sa muutuvad vähem keskendunud ja rahutumaks, kui harjute sellega, et taskus on alati valmis närvilisus. Sellised lihtsad ja taskukohased lahendused võivad rikkuda teie tujusid ja muuta teid tundlikumaks stressi ja igavuse suhtes. Nii põhjustab sigaret mitte ainult tervise halvenemist, vaid põhjustab ka isiklikke vigu!
Vaata minu videot:
