Kuidas õppida keskenduma
Võime keskenduda ja kontsentreeruda on üks eduka isiku põhioskusi. Kõigi teie ees seatud eesmärkide saavutamiseks ja ülesannete täitmiseks, samuti oma töö, kõrge kvaliteediga projektide ja ülesannete täitmiseks peate teadma, kuidas õppida keskenduma ja mitte segama, eriti üle väikeste.
Kuna teadlased on juba teada saanud, kipub inimese jõudlus töö käigus muutuma. Seega kulutatakse esimesed 10 minutit kohandamisele, st selleks, et siseneda tööseisundisse. Optimaalse jõudluse saavutamiseks antakse 20 minutit ja see on täielikult töövoogu. Seega, et saada tööd ja alustada tööd produktiivselt, tuleb aju häälestada umbes 30 minutit.
Väärib märkimist, et kui te lahkute, peavad aju uuesti kulutama 30 minutit, misjärel ta suudab tõhusalt töötada. Kui te töötate sellises tempos, pidevalt segaduses ja uuesti töötades, võite saada kroonilise väsimuse, ärrituvuse, madalate tulemuste, madala jõudluse, mis omakorda mõjutab negatiivselt füüsilist seisundit, samuti soovi ja soovi midagi teha.
Selleks, et mitte ainult mõista, kuidas keskenduda ühele juhtumile, vaid selleks, et oma elus seda oskust kõige paremini ära kasutada, peate järgima mõningaid lihtsaid, kuid tõhusaid soovitusi.
Õppimine keskenduma
Töökoht Püüdke oma töökoha korrektselt korraldada, et miski ei häiriks sind, eemaldage kõik teie tähelepanu kõrvale juhtivad objektid. Kui töötate kodus, paluge oma sugulastel ja sõpradel pakkuda teile maksimaalset rahu ja vaikust. Määrake tööaeg, mille jooksul sa ei tohiks häirida ja lärmakas. Hoidke töölaud alati puhas ja puhas, eemaldage kõik laualt paberid, klappige kõik kontori objektid korralikult, jäta ainult see, mida vajate selle konkreetse töö jaoks. Pidage meeles, et teie töökohal või teie mõtetes ei tohiks segadust tekitada, siis tuleb kõik sinu elus "panna riiulitele."
Telefon Enne töö alustamist tehke kõik olulised kõned ja hoiatage, et telefon katkestatakse mõnda aega. Üldiselt õppige telefoni kasutama sidevahendina, mitte enam. Jätke minevikus kõik pikad telefoni-, mängu- ja muud vestlused.
Internet. Kui vajate töötamiseks internetti, siis keelake e-post, sotsiaalsed võrgustikud, kõik rakendused, millest teateid saab, ja häirige teid. Teil on oluline ülesanne - teha tööd, pärast mida saate oma vaba aega veeta ise.
Puhka. Teil ei ole vaja töötada tundide kaupa ilma vaheajata, sest see avaldab negatiivset mõju mitte ainult teie jõudlusele, vaid tõhususele ja tõhususele, mille järel ootab teid krooniline väsimus ja professionaalne läbipõlemine. Tee sellest reegel, et töötada ja mitte segada 45 minutit ja veeta 15 minutit hea puhkuse ajal. Sel ajal saate tegelikult kontrollida e-posti ja sotsiaalseid võrgustikke.
Plaan See punkt on tõenäoliselt esimene, kuid mitte igaüks tahab planeerida, nii et see nõuanne on igaühe otsustada. Enne tööle asumist tehke selge tegevuskava, kirjeldage kõiki ülesandeid ja määrake, mida tuleb kõigepealt teha. Kui teil on oma silmade ees plaan, siis ei pea te kulutama aega strateegia ülesehitamiseks ja oma mõtete kogumiseks.
Need on viis üsna tõhusat viisi, kuidas õppida ühele juhtumile keskenduma. Et need soovitused toimiksid, tuleb need ellu viia ja rakendada teie elus. Siis, nagu öeldakse, on „äri läheb hästi” ja elu on lihtsam, tulemused on suuremad, rohkem vaba aega, vähem väsimust ja alati hea tuju.
