Enesetunnustamine on eneserahva kasvatamise hädavajalik tingimus. Psühholoogid ütlevad, et kõigepealt peab inimene armastama ennast ja ainult siis armuvad temasse teised. Enda vastuvõtmiseks piisab 5 lihtsast sammust. Need põhinevad üksteise paremaks tundmaõppimisel, sisemise hääle kuulamise õppimisel.
Miks on oluline ennast vastu võtta?
Enesehinnang on riigi saavutamine, kus enesehinnang normaliseerub, tunda vaimset harmooniat ja emotsionaalset stabiilsust.
Kõik probleemid lapsepõlvest. Kui last võrreldakse tihti eakaaslastega, heidutades, et ta "õpib halvemini kui Polina," ei käitu nii nagu ka Vasya, "hakkab ta arendama komplekse. Mõned vanemad viitavad lapsele selgelt puudustele - rasvale, kole, lollale. Need sõnad on alateadvuses sügavalt ja püsivalt kinni. Täiskasvanueas, isegi kui inimene kiidetakse, ei usu ta, tajub kiitust kui pilkamist, sest see ei mõjuta oma sisemisi tundeid.
Enda vastuvõtmine on oluline, sest õnnelikku suhet on võimatu ehitada, oma karjääris edu saavutada ja oma jõudu vaenlasele veeta.
Kuidas ennast vastu võtta?
1. Armasta oma keha
Kõige sagedamini algab iseendast loobumine asjaolust, et isik ei meeldi tema välimusele. Täiendav nael, ebamugav näitaja, suur nina võib olla põhjus, miks inimene ennast vihkab. Teise kehaga suhtumise alustamiseks võite teda tundma õppida. Selleks peate täiesti lahti riietuma ja vaatama ennast peeglisse, valima, mida sulle ei meeldi. Võite paberil isegi kirjutada väliseid vigu. Seejärel tuleb iga üksuse ees kirjutada, kuidas välist viga parandada. Näiteks võimlemine ja toitumine aitavad joonist parandada, pulber maskeerib rasvase naha.
On puudusi, mida on raske parandada, näiteks nina kuju, kõrvade suurus. Seejärel peate selle funktsiooni võtma. See aitab kaasa kuulsate mudelite kogemusele. Lily McMemeni lai nina ja suured hambad ei takista Vogue'i eemaldamist, Chantelle Brown-Young on purustatud nahapigmentatsiooniga Desiguali nägu, Velvet D'Amouri täiendavad kilod ei takistanud teda muutumast Jean-Paul Gautieri lemmikmudeliks. Moffi Gatorn Hardy'l on kükitav, Kelly Mittendorfil on maskuliinne välimus, Tando Hop on albiino ja Simona Thompsonil on suur vahe hammaste vahel. See aitab ainult tüdrukutel olla nähtav, individuaalne, edukas.
2. Jälgi oma soove
Mõnikord ei tee inimene üldse seda, mida ta tahab ja isegi ei mõista. Niipea, kui tundub, et ei tule rahule, tuleb teil endalt küsida küsimusi: "Ma olen kindel, et ma tahan täpselt seda teha?", "Ja mida ma tahaksin praegu teha?" Järgmiseks peate võimaluse korral oma soovi täitma. Siin on väga oluline näidata otsustavust, sest meeles saab kasutada kahjulikku meetodit “Ma teen seda homme”.
Enda vastuvõtmine on ka teie soovide täitmine. Kui soovite kõndida, peate üles tõusma diivanist ja minema pargisse, rannale, sõitma bussiga ja minema teise linna. Teel muutuvad nad tavaliselt laiskaks, kardavad minna üksi reisile, mõte, et see soov läheb. Ei tööta! See lihtsalt lämbub ja kasvab iseendaks.
3. Kill kriitik
Kelle hääl sees näitab, kuidas õigesti elada? Kõigepealt peate veenduma, et see kuulub teile. Väga tihti panevad tema uskumused talle tema vanemad, sõbrad ja ühiskond. Niipea, kui lisahääled vaigistavad, peate ennast seletama. Isekriitikal on õigus eksisteerida ainult siis, kui see on põhjendatud ja konstruktiivne. Ja nii see on, kui pärast seda järgneb otsus, mis võimaldab teil veidi paremaks saada. Teadmiste puudumine tasandatakse väljaõppega, liigset kehakaalu korrigeeritakse füüsilise aktiivsusega.
4. Alustage päeviku pidamist
Isiklik päevik aitab teil välja selgitada, millised olukorrad süvendavad ennast iseendast. See on suurepärane võimalus visata negatiivseid emotsioone, kiita ennast, analüüsida vigu. Päevikusse kantud kirjed aitavad alustada alateadvusega peetavat dialoogi, mis on iseendale ülimalt oluline.
5. Räägi kinnitustest
Kinnitus - lühike fraas-valem, mille kordamine toimib enesepakkumisena. Iga päev isik, kes ei aktsepteeri ennast, ütleb, et ta on ebaoluline, arvab, et ta ei ole võimeline midagi tegema. See kõik on salvestatud alateadvuses. Kinnitused toimivad samal viisil, kuid ainult positiivselt. Oma tegevuse puhul tuleb kõigepealt meelde tuletada, et neid korratakse. Kinnitused võivad olla midagi sellist:
- Ma aktsepteerin ennast kui mina.
- Ma armastan oma keha.
- Mulle meeldib see, kuidas see on.
- Minus on palju voorusi.
- Ma olen kõige võluv ja atraktiivne (jah, see on klassikaline ja see toimib).
7 märki enda vastuvõtmisest
Siin on 7 indikaatorit, mille abil saab inimene kindlaks teha, kas ta ise või mitte. Kui kogu seitse langeb kokku, on enesetunne normaalne. Kui 1-2 indikaatorit ei reageeri, saab eneseteadvust kergesti parandada. Kui nimekirjas näib olevat üleliigne rohkem kui 4 punkti, tuleb ennast palju tööd teha.
- Keha vabaduse ja kerguse tunne. Isik, kes on ise vastu võtnud, tunneb seda isegi füüsilisel tasandil, tunneb energiat. Aga kui seda ei tehta, võivad ilmneda psühhosomaatilised pinge ilmingud - pigistumine rinnus (päikesepõimiku piirkonnas), samuti närvilisus ja ärevus.
- Koondumine sisuliselt. Teades oma tugevaid ja nõrku külgi on väga oluline, kuid alati peab olema väärikus. Märgiks, et ennast ei aktsepteerita, võib olla enesekindel ja keskenduda puudustele.
- Õigus vigu teha. Isik peaks mõistma, et ta ei ole täiuslik ja võib teha valesid tegevusi, vigu, komistada. Selle asemel, et ennast kritiseerida, analüüsib ta häbitunnet vigade pärast ja süütunne süü on asendatud katsetega muuta seda, mida saab muuta ja mida ei saa mõjutada.
- Võime väljendada oma arvamust. Mõnikord ei aktsepteeri inimesed ennast nii palju, et neil on isegi raske küsida raha eest piletit või küsida, kes on viimane rida. Võime hääldada soove, väljendada oma seisukohti ja lihtsalt häälte mõtteid on märk endale võtmisest.
- Teadlikkus nende soovidest. Sageli elab inimene teiste inimeste kapriisidele, sest ta ei tunne oma inimesi, teeb seda, mida ta üldse ei taha. Enesetunnustatud inimene seda ei luba, ta võib alati vastata sellele, mida ta tahab ja mis mitte, kaitseb tema piire.
- Võime imetleda teiste võimu. Inimesed, kes ei ole ise vastu võtnud, on sagedamini armukadedad, kritiseeritud, hukka mõistetud, imetletud või kelleltki võetud.
- Ei soovi kõigile meeldida. See punkt on eriti oluline, sest see näitab iseseisvust ja heledamat kui teised näitavad, et isik suutis ennast ise vastu võtta.
Enesele vastuvõtmise teel võib tekkida sisemine vastupanu. Mõtteviisi ühel päeval ei rekonstrueerita, võib öelda, et kinnituste lugemiseks ja päeviku kirjutamiseks võib kuluda mitu kuud. Aga kui sa ise töötad, on tulemus kindlasti.
