Kuidas tõmmata end kokku, et kaalust alla võtta: psühholoogide nõuanded ja abi

Ülekaalulisus - tänapäeva ühiskonna nuhtlus. Kontoritöö, kiirtoidu, stressi, passiivse vaba aja veetmine toob kaasa asjaolu, et inimene hakkab kasvama, kuid mitte ülespoole, vaid laiuses. Ja just seal proovige toitumisspetsialiste, toidulisandite tootjaid ja muid kahtlaseid fonde. Tegelikult on probleemiks see, et inimesed ei tea, kuidas end kokku võtta ja kaalust alla võtta. Ei tahet. Võitlema rasketel teedel ja kaotate lõpuks viha kilod vajavad head motivatsiooni.

Miks on vaja kaalust alla võtta?

Ülekaal ei ole mitte ainult esteetiline probleem. Esiteks on see tõsine löök tervisele. Rasvasisaldustes kogutakse suguhormooni östrogeen, mis suurte koguste puhul on kahjulik. Lisaks sellele, mida suurem on kaal, seda suurem on koormus südame, mao, veresoonte ja veenide suhtes. Täielik inimene on võrdselt haige, see reegel toimib alati. Vaatame kõige sagedasemate haiguste loetelu, mis on seotud ülekaalulisusega:

hormonaalne rike;
menstruatsioonihäired naistel;
günekomastia meestel (rindade suurendamine);
viljatus;
gastriit ja maohaavand;
veenilaiendid;
hemorroidid;
kilpnäärme haigus;
südamepuudulikkus;
hüpertensioon;
diabeet.

Inimesed, kes ise ei kaota oma kehakaalu, peaksid aitama kaasa järgmisele motivatsioonile: koos lisakaaluga kaovad paljud terviseprobleemid, teil on lihtsam hingata, liikuda, töötada. Lisaks on see märkimisväärne kokkuhoid uimastitele kulutatavas rahas. Kehakaalu langetamine, teil lahendada kõhupuhitus, kõrvetised, röhitsus, muutuvad paremaks une saamiseks. Lõpuks, paljude rasvunud naiste puhul on see ainus viis rasestuda.

Ilu on sisemine ja välimine

Igaüks teab, mida ütleb: "kohtuge riietega ja kaasab meelt." Tegelikult ei taha võõrad tihti välja selgitada, mida inimene on sees ja kohe riputada sildi "glutton", "fat", "lazy". Kui sa oled liiga suur, näevad nad sinu poole, ja see on fakt.

Eriti mõjutatud rasva naised. Kui te ei sobi, ei vaata enamik mehi isegi teie suunas. Ja see ei ole ainult moe halvimal, mis on kestnud aastakümneid või isegi rohkem. Mees tunneb alateadlikult, et kas ülekaalu kandev naine ei hooli enda eest, mistõttu ta ei hoolitse tema eest või on halb.

Niisiis, teine motivatsioon. Ilu peegeldab sisemist välist. Sa peaksid hoolitsema mitte ainult selle eest, mida sa loed, vaadake, kellega suhtlete, kuidas te tegutsete, vaid ka seda, kuidas sa vaatad. Kuidas veenda ennast kaalust kaduma? Armasta oma keha ja õppige seda hoolitsema. Siis ei pea teised arvestama ka nende ilusate inimeste hingega. Kõik on kohe selge.

Kõik geniaalne on lihtne

Paljud inimesed arvavad, et kehakaalu kaotamine on raske. Nad on eelnevalt konfigureeritud raske töö, katsete ja raskuste jaoks. Mis maksab ainult mõnede teraviljade või õunte dieeti või mitu tundi treeningut jõusaalis. Lõpuks jõuavad nad järeldusele, et parem on elada nii nagu varem, kui mitte osaleda ebavõrdses võitluses iseendaga. Aga kõik geniaalne on lihtne. Kui te ei saa kaalust alla võtta ja küsida, mida teha, peaksite järgima järgmisi nõuandeid:

Mine vastuvõtule endokrinoloogile. Väga sageli tekib ülekaalulisus hormonaalsete häirete tõttu.
Alustage harjutusi. Tehke seda, mida saate teha, ärge ennast ammendama, vastasel juhul kaob soov kaotada kaalu väga kiiresti.
Vaadake läbi oma menüü. Alusta söömist rohkem köögivilju, puuvilju, liha ja kala. Kõik kahjulikud ja magusad ei ole üldse puhtad. Lihtsalt sööge vähe, soovitavalt esimesel poolel.
Ole aktiivne. Jalutage jalutuskäigu kaugusel loodusest, kõndige õhtul linnas. Teil võib olla koer, kui pole sobivat ettevõtet.
Võta piisavalt magada. Täielik uni on väga oluline. Puhas keha on stressi all ja rasva kogunemine on lihtsam.
Seksida sagedamini. Regulaarne seksuaalelu tasakaalustab hormoonid. Lisaks on see kõige nauditavam spordiala, mida saate mõelda.
Ärge oodake kiireid tulemusi. Mida te teete, on lihtsalt oma keha pärast. See on norm, kuidas hambaid harjata ja nägu hommikul pesta.

Muud kaalulanguse motivatsiooni näited

Kõik inimesed on erinevad. Mõned inimesed peavad lihtsalt nägema näite tüdruksõbrast, kellel on ülekaalulisus, teised on inspireeritud ainult kaalude arvu vähendamisega. Pakume tervet nimekirja motivatsioonidest, kus igaüks võib endale eeskuju leida:

ronige oma lemmik teksadesse või kleitidesse;
nagu mees (tüdruk);
kandke avatud ujumistrikoo ja veenduge;
alati head fotod;
osta riideid tavapärastes kauplustes ja mitte erilisteks täisliikidele;
olema tugev ja vastupidav;
ei tunne end kõrvalistena õhukeste sõprade ja sõbrannade kõrval;
rasestuda;
näidake oma lastele või sõpradele eeskuju;
kaalust alla võtta ja olla ise uhke;
muutunud tervislikumaks;
pühkige oma nina kurjategijad.

Autori nõuanne. Mina isiklikult tunnen tunne, kui on ülekaal, kuid ei taha kaalust alla võtta. Mida ma tegin? Käis fotosessioonil. Pärast seda tahtsin ma kaalust alla võtta ja enda eest hoolitseda. Algul tundub see meetod imelik. Aga nüüd selgitan, miks see toimib. Professionaalne fotograaf aitab meil näha meie teenet. Me näeme ennast parimatel nurkadel, ilusate soengumeikidega. Sattumine iseendale. Pärast seda kaotab kaalu kaotamine midagi ebareaalset ja teostamatut. On jõude midagi muuta.

Ülekaalu vastu võitlemisel on väga oluline mitte unustada, et sadu ja tuhandeid inimesi on sellist probleemi tekitanud. On palju näiteid, kui üle 200 kilogrammi kaalunud inimesed võtsid endale käe ja kaotasid kaalu. Jah, tahtejõud, jah, kannatlikkus. Aga miks sa oled hullem? Lihtsalt alustage ja sa õnnestub. Edu!