Kuidas kiiresti magama jääda
Sleep on väga oluline, sest see on unistus, mida inimene puhkab ja kogu väsimus, mis on kogunenud päeva jooksul. Kuid mõnikord on väga raske magama jääda ja seda nimetatakse tavaliselt unetuseks.
Varem puudutas see probleem peamiselt vanuserühmi, kuid praegu võib unetus piinata absoluutselt kõiki väikseimast vanurini.
Teine põhjus, miks inimene ei saa pikka aega magama jääda, võib olla näiteks see, et keha on päevast üle. Kiire magama jäämiseks peate vaatama televiisorit, mängima arvutit, lugema raamatuid, tehke seda enne magamaminekut nii vähe kui võimalik, et aju saaks aktiveerida.
Selle asemel on parem käia tänaval, kuulata aeglast, rahustavat meloodiat. Samuti, kui te lähete magama iga päev samal ajal, siis inimkeha harjub sellega kiiresti ja magab palju kiiremini.
Mõnikord arvavad inimesed, et kui te enne magamaminekut treenite, väsib teie keha ja nad magavad kiiresti, kuid see ei ole nii, vastupidi, treening julgustab inimest. Aga kui sa venitad õigesti, aitab see magama nii kiiresti kui võimalik.
Kui enne magamaminekut paari minuti jooksul ruumi ventileerida, on uni palju tugevam, ventilatsioon vähendab tarbetuid mõtteid ja mälestusi, mis on päeva jooksul kogunenud.
Lammaste või teiste loomade vaimus loetakse sageli rahvahäiret, mis kiiresti magama hakkab. See arvamus on sama, mis avaldus füüsiliste harjutuste une kasulikkuse kohta, sest niipea, kui inimene hakkab mõtlema ja kujutama ette lambaid, jõuab aju juba pikka aega aktiivsesse olekusse ja hiljem on seda väga raske rahustada. häirib kiiresti magama jäämist. Paljud loendamise asemel hakkavad liikuma loomade pilte oma peades ja see häirib ka une.
Enne magamaminekut või pärast seda, kui inimene on magama läinud, võite proovida hingamisharjutusi teha, ta rahustab keha ja toob ta rahule ning lihtsustab üleminekut Morpheuse maailmale.
Aga kui sa tõesti ei saa magada, võite tõusta ja alustada midagi kasulikku, võib-olla pärast seda tuleb unistus.
Kui laps on väike, jääb ta kiiresti magama, kui ta oli päeva jooksul aktiivne ja veetis palju energiat. Samamoodi aitab pikaajaline värskes õhus viibimine kaasa beebi hea une. Väsimus - see on üks tegureid, mida sa magad väga hästi magama. Kui inimene on väsinud, ei mõtle ta enam, kuidas kiiresti magama jääda, ta ei loe lambaid, ei tee hingamisõppusi, ta lihtsalt lamab ja magab.
Absoluutselt samaväärne mõju kehale võib olla tugev alkohol. Paljud inimesed teavad, et kui te juua enne magamaminekut, lülitab alkohol välja aju osa, mis on teadvuse eest vastutav ja inimene langeb sügavasse une. Aga ärge kuritarvitage alkoholi, et magada niipea kui võimalik, sest see võib avaldada teie tervisele väga kahjulikku mõju, ja isegi enne sõltuvust, nii sagedase tarbimisega, ei ole kaugel. Parem proovida teisi viise.
Kui inimesel ei ole võimalust tegeleda füüsilise tööga või õhtuti jalutada, on parim viis magama nii kiiresti kui võimalik hingata. On vaja asuda suletud silmadega ja mitte mõelda midagi, see tähendab, et teie teadvus võimalikult suures ulatuses välja lülitada, et lõpetada dialoog iseendaga. Loomulikult ei ole see nii lihtne, kui tundub esmapilgul, sest meie aju ei saa lihtsalt kõiki mõtteid võtta ja välja lülitada.
Kuid ikkagi peate proovima. Kui te ebaõnnestute, siis lükake mõte näiteks ära, kui lükate tooli käega ära. Kujutage ette, et mõte on tool ja lihtsalt lükake see ära. See ei pruugi esmakordselt juhtuda, aga kui te seda korduvalt korrate, siis lõpeb kõik. Seda meetodit kasutavad paljud inimesed ja see aitab neid hästi.
