Rõõm on üks meeldivamaid tundeid. Kuid mõnikord tundub, et üldse pole mingit põhjust. Mida teha, kui apaatia ületab? Kuidas tuua elule rõõmu? Selgub, et on tehnikaid, mis kergesti tekitavad rahulolu ja positiivsete emotsioonide tõusu. Me ütleme teile, kui lihtne on tunda õnne ja mida saab oma elus muuta.
Mis on rõõm
Rõõm on vaimse rahulolu tunne, millega kaasneb positiivsete emotsioonide ja hea tuju tekkimine. Neid, kes sageli tunnevad rahulolu, nimetatakse optimistideks. Sellistel inimestel on positiivne emotsionaalne taust. Laste jaoks on see tingimus norm, kuid vanusega muutume me rahulolematuks ja kurbamaks, pettumaks nii kui ka ilma. Halva meeleolu halbalt ületamiseks piisab kolmest lihtsast sammust.
- Väljendage sisemisi emotsiooneütle: "Ma olen rõõmus! Wow!"
- Ühendage näoilmed. Tavaliselt on sellisel portreel isik, kellel on rahulolu tunne: tema kulmud ja otsaesine on ühtlane, ülemine silmalaud on puhkeasendis, madalamad on tõstetud, kuid mitte palju kortsus. Silmade nurgad on peenes kortsus ja huulte nurgad on veidi ülespoole üles tõstetud. Sa võid seista otsaga või sulgeda suu käega.
- Et visualiseerida. Vajalik on, et kujutlusvõime toob kaasa olukorra, mis põhjustab positiivseid tundeid - kohtumine sõpradega, meresõidule minek või midagi, mida sa armastad.
Mis juhtub kehaga, kui me kogeme rõõmu
Kui me tunneme rõõmu, toodavad aju neuronid endorfiine - õnne hormone. Meie emotsionaalne seisund sõltub otseselt nende hormoonide tasemest veres.
Kui lihtne on nende arvu suurendamine:
- süüa šokolaadi;
- kuulata head muusikat;
- minimeerida suhtlust negatiivsete inimestega, ärge vaadake uudiseid;
- vaata komöödilist videot või lugege head nali;
- tuletada meelde naljakas juhtum elust;
- mõtle lähitulevikus headest asjadest - filmide, sõprade kohtumise jms.
Mis on anhedonia?
Anhedonia on seisund, kus miski ei meeldi inimesele. Statistika näitab, et see riik ületab kõige sagedamini need, kes on saavutanud kutsealal kõrgused, saavad endale lubada.
Miks tekib anhedoonia:
- elu monotoonsus;
- füüsilise väsimuse puudumine - pesta, puhastada, valmistada autosid;
- infovoog, vaimne stress, unetus, režiimi puudumine.
Tunded, et elus ei ole rõõmu, on anhedoonia esimesed tunnused. Võite võidelda kunstliku stressi abil. Meetodi olemust kirjeldatakse lühidalt naljas, mis puudutab meest, kellel oli karm naine, palgata laene ja armastamatut tööd, mis kandis kingi mitu suurust väiksemaks. Ja kui ma selle jalgadelt ära võtsin, nautisin ma elu nagu laps.
Niisiis, võite minna külla, loobudes tsivilisatsiooni hüvedest, minna toitumisele, minna mägedesse, lülitada soojus, proovida äärmuslikku sporti. Eesmärk on provotseerida väärtuste ümberhindamist, et elada uuesti rõõmu elust.
Kuidas leida elu rõõmu
Pöörake üksikasjades elu rõõmu
Keegi rõõmustab hommikul, kuid keegi on õnnetu, et ta ei maganud. Meeldib suhtlemine inimestega ja teine tüütu tühi rääkimine.
Elu rõõm ei ole midagi konkreetset, see koosneb rõõmsatest hetkedest ja väikestest asjadest, mis teevad meid õnnelikeks. Saate oma täiusliku päeva teha oma ülesannete nimekirja. Need, kes toovad meid rõõmu. Siin on, mida saate hea tuju saavutamiseks teha:
- süüa pehmet värsket leiba;
- juua tassi sooja kakaod pargis, sööta tuvid;
- korraldada teemapidu;
- tehke loomingulist tööd - joonistage, tikkige, skulpteerige;
- katke ja vaadake oma lemmikfilmi;
- võtta vanni vahuga, soolaga, aroomidega;
- vaadata vanu fotosid;
- kirjutage üles kümme kõige heledamat mälestust oma elust;
- tegutsege sõpradega, kellel on hea huumorimeel;
- minge massaaži või muu meeldiva protseduuri juurde.
Hoolitse oma välimuse eest
Tooge rõõmu ilusa maniküüri, uue soengu või stiilse jala all. Kui me teame, et näeme hea välja, otsime paratamatult oma peegeldust peeglis. Kui me leiame - me naeratame sees. Usaldus nende välise pildi vastu loob edu ja positiivne. Sellistes olukordades ei kaota isegi äkilised pettumused meeleolu, sest olla kurb, kui näed välja nagu "spick ja span" isegi kuidagi Hollywoodis.
Tehke seda, mida soovite
Sageli juhtub, et hea palga ja ühiskonnaseisuga inimene tunneb end täiesti õnnetu. Miks see juhtub? Mis on vale? Fakt on see, et igaühel on oma elu rõõmud. Ja kui jõuab rõõmu mootorrattaga kiire sõitmisest, siis teine niisugusest ajastust on pahane. On vaja loobuda stereotüüpidest ja leida "oma" okupatsioon. Kui pöörlemine ühel jalal tõstatab vaimud ja paneb sind naeratama, siis miks mitte seda teha?
Muutke midagi
Kui elus ei ole rõõmu, peate lõpuks midagi muutma - töö, keskkond, hobi, partner. Võite minna puhkusele, teha permutatsiooni või lemmiklooma. See ei ole oluline, mida reformida. Peaasi on tekitada uusi emotsioone, soove, unistusi. Kui me puutume kokku midagi uut, avastame me ise teise tahu.
Kuula väiteid
Kinnitused - tõhus ravi, millega saab vabaneda negatiivsusest, ületada ennast, võita võita. Korrates samu mõtteid valjusti, hakkame uskuma ennast, mõtleme ümber olukorda, kus me oleme, jätame masendavate mõtete nõiaringi. Peaasi - leida "oma" kinnitust. Need, kellel on mugav töötada.
Aidake teisi
Tehes midagi head teistele, päästame end. Meie ümber on alati inimesi, kes on veendunud, et nende elus ei ole rõõmu. Haigused, puudused, mured kõrvaldavad jõud ja vahendid. Kui kurbusele on palju põhjuseid, tuleb depressioon isikule. Sõber või lihtsalt hea sõber, kes on lähedal, aitab teid. Miks nad ei muutu? Teiste aitamine, elu rõõmu leidmine, me ise oleme terveks saanud, saades vastutasuks rahulolu.
Kui rõõm on meeleseisund, siis miks mitte olla rõõmus iga päev? See sõltub ainult meist, kas oleme õnnelikud või mitte. Piisab sellest, kui teete oma rõõmustavate väikeste väikelaste nimekirja. Kui see tuli apaatiaks, võite rakendada kunstliku stressi meetodit ja iga päev kolme sammu, et tekitada rõõmu iseenesest. Õppimine on lihtne, peamine on soov.
