Igal olendil, kes elab meie planeedil, isegi ühe rakuga, on teatud vajadused, mida ta peab rahuldama, et end mugavalt ja elada.
Mida rohkem arenenud olend, seda rohkem vajab see.
Inimese füsioloogilised vajadused on kõige tähtsamad, sest kui nad ei ole rahul, on inimesel sajaprotsendiline võimalus surra. Isegi lühiajaline keeldumine nende rahuldamisest võib põhjustada tõsiseid rikkumisi siseorganite töös.
Mis see on?
Vajadus - teatud vajadus, mis tuleb rahuldada, et inimene tunneks end hästi: ta oli kaitstud, ta mõistis, et ta on oma keskkonna ja kogu ühiskonna jaoks oluline, võib toimida produktiivselt, saavutada oma eesmärke, tunda rahulolu ja nii edasi.
Füsioloogilised vajadused, mida nimetatakse ka elutähtsateks, on sellised vajadused, mis võimaldavad inimesel elutegevust toetada.
Kui inimene ei suuda neid nõuetekohasel tasemel hoida, väheneb võime saavutada kõrgemaid eesmärke. Kui nad täielikult lõpetavad, siis mõne aja pärast surm (välja arvatud seksuaalse soovi rahuldamise vajadus).
Maslowi vajaduste püramiidis on füsioloogilised vajadused kõigi teiste aluseks, mis on omamoodi alus.
Mis viitab inimese füsioloogilistele vajadustele? Oluliste vajaduste näited:
- vajadus saada piisavalt kaloreid, et säilitada toidu ja vedelike teatavate tegevuste olemasolu ja toimimine;
- vajadus puhata;
- vajadus magada;
- hingamisvajadus;
- võime rahuldada seksuaalset soovi ja laiendada võistlust.
Neid vajadusi kaalutakse madalam.
Nende rahulolu vajavad mitte ainult inimesed, vaid ka loomad, putukad ja muud olendid.
Mitmel lihtsaimal olendil on lühem füsioloogiliste vajaduste loetelu.
Mõiste ja liigitus
Kaasaegne maailm on keskendunud saavutustele, seega mõistab peaaegu iga inimene seda peavad olema paremad, tugevamad, targemad ja loomulikult saada kõrgeim võimalik palk.
Et saavutada rohkem, suruvad inimesed füsioloogiliste vajaduste rahuldamist taustale.
Mõnikord tõukavad nad kõrvale mitte ainult oma, vaid ka oma laste vajadused, kes on registreeritud erinevates ringkondades ja lõikudes peaaegu sünnist.
Selle tulemusena saavad nad lihtsalt Ei ole aega süüa ja lõõgastuda. Kõik see viib paljude somaatiliste ja vaimsete haiguste tekkeni.
Toit
Toit annab inimesele energiat ja kasulikke aineid ning võib tuua ka rõõmu, rahu, rahulolu.
Hästi toidetud inimene tavaliselt rohkem tasakaalustatud ja õnnelikkui näljane.
Lihtsalt ei piisa ainult süümisest: on oluline, et toit oleks piisavalt kaloreid ja tervislik.
Kui inimene tegeleb raske füüsilise tööga või rongib palju, siis ta vajadus tarbida rohkem kaloreid kui keegi, kes tegeleb vaimse tööga ja viib mõõdukalt mobiilse või istuva eluviisi.
Vajadust võib pidada rahuloluks ainult siis, kui toidus olevad kalorid on piisavad selleks, et inimene tegevustega toime tulla ja teatud elustiili viia.
Mis juhtub, kui toiduvajadus pole täidetud?
Inimkeha on keskendunud ladustamisele: see loob energiavarusid rasvade kujul ja säilitab elundites toitained (näiteks rasvlahustuvad vitamiinid võivad akumuleeruda maksas ja mõnes muus kehaosas).
Pikaajalise paastumisega hakkab keha loodud varusid kasutama ja inimene elab mõnda aega.
Toit ei ole terve inimene üks kuni kaks kuud, kuid tingimusel, et tal on veeallikas. Ilma vedelikuta ei ela ta rohkem kui kolm kuni seitse päeva.
Nälgimisprotsessis hakkab inimese psüühika rikkumistega toime tulema: võib esineda hallutsinatsioone, pettusi, ärrituvust, agressiivsust. Kognitiivsed protsessid on häiritud, elundid hävitatakse. Kui laps on näljane, aeglustub selle areng.
Varjatud paastumine - tühja kõhu liik, kus toit on, kuid see ei sisalda piisavalt toitaineid - on rahaliste probleemidega inimeste seas laialt levinud.
Need inimesed arendavad sageli erinevaid somaatilisi haigusi.
Toidu ja vedelike füsioloogiliste vajaduste määr:
- Vesi - umbes 1,5-2,5 liitrit päevas (märkimisväärne osa vedelikust siseneb kehasse toiduga).
- Kalorid - 2000–3000 ja rohkem, sõltuvalt soost, kehakaalust, ametist ja kehalise aktiivsuse tasemest. Iga inimese hind võib erineda.
- Valk - 35–87 grammi päevas.
- Rasv - 60-150 grammi päevas.
- Süsivesikud - 255-585 grammi päevas.
Puhata ja magada
Isik, kes ei suuda täielikult lõõgastuda ja magada; ei suuda ühiskonnas täielikult toimida.
Une ajal töötleb aju päevasel ajal saadud teavet, toetab immuunsust (T-lümfotsüüdid aktiveeritakse une ajal), võimaldab organismil korralikult puhata. Samuti eemaldatakse une ajal toksilised ühendid ajust.
Tähtis on ka puhkeolek, mis ei ole seotud unega, sest inimene ei suuda sama tegevusega katkestusteta tegeleda, nii et aeg-ajalt peate muutma tegevusi või tegema midagi.
Mis juhtub, kui te ei rahulda une ja puhkuse vajadust?
Kui inimene eitab regulaarselt vajadust puhata või vahetada oma tegevust lühikest aega, suureneb oluliselt erinevate vaimse häire, eriti neuroosi ja depressiooni tekkimise tõenäosus. Samuti on raskem stressi vastu seista neile, kes ise end puhkavad.
Kui isik seda teeb süstemaatiliselt magada (magada vähem kui viis kuni kuus tundi päevas), tema kognitiivsed võimed halvenevad märkimisväärselt, suureneb erinevate nakkushaiguste tõenäosus, suureneb vaimse häire tekkimise oht ja tekib emotsionaalne ebastabiilsus.
Pikemas perspektiivis võib olla süsteemne unetus üks põhjusi esinemine:
- ülekaalulisus;
- vähk (suurendab vähi-eelse kasvamise tõenäosust);
- insult (risk on neli korda kõrgem kui piisavalt magavad inimesed);
- 2. tüüpi diabeet;
- südame-veresoonkonna haigused;
- spermide arvu vähendamine (peaaegu 30%);
- varajane surm.
Seetõttu on unehäirete all kannatavate inimeste jaoks oluline mitte viivitada arsti külastamisega.
Pikaajaline une puudumine võib viia hallutsinatsioonid, ekslik seisund.
Inimesed, kes ei saa pikka aega magada, võivad mõne sekundi jooksul magama jääda - seda nimetatakse mikroseksiks - ja kui nad selle aja jooksul sõidukit juhivad, võib juhtuda õnnetus. Kuid nad ise ei mõista, et nad on maganud lühikese aja jooksul.
Une füsioloogilise vajaduse norm: individuaalne. Keskmiselt peavad inimesed magama vähemalt 7-9 tundi päevas.
Õhk
Ärge hingake inimesi põhimõtteliselt ei ole võimelineja õhu puudumine, mida inimene hingab, tapab ta väga lühikese aja jooksul: enamik inimesi ei ela üle viie minuti, kui neil ei ole võimalust hingata.
Samuti on oluline, et õhk, mida inimene sisse hingab, ei sisaldaks mürgiseid lisandeid, sest vastasel juhul suureneb paljude somaatiliste haiguste, sealhulgas vähi oht.
Sugu
Vajadus seksuaalse soovi reprodutseerimise ja rahuldamise järele. See vajadus Oluline on veidi kõrvale panna: kui ta ei ole inimesega rahul, ei juhtu midagi kohutavat, ta saab oma elu jätkata, välja arvatud see, et selle kvaliteet võib väheneda, eriti kui tal on tugevalt väljendunud libiido.
Mõned teadlased kalduvad seda vajadust klassifitseerima mitte füsioloogiliste, vaid füsioloogiliste ja psühholoogiliste vajadustena.
Sellel on ka põhjuseid: tänapäeva maailmas vajadus aktiivselt paljuneda peaaegu kadunudja sugu on muutunud peamiselt armastuse, intiimsuse, kehalise naudingu sümboliks.
Sada või kakssada aastat tagasi eksisteeris vajadus kiiresti paljuneda, sest vastasel juhul ähvardas inimkond nakkushaiguste ja muude negatiivsete tegurite tõttu järkjärgulist väljasuremist.
Arenguprotsess näitab selgelt, et liikidel, kes on võimelised tootma paljusid elusolevaid järglasi, on suur elulemus, mistõttu nimetatakse sugu ja paljunemise vajadust tavaliselt füsioloogilisteks vajadusteks.
Mis juhtub, kui te ei vasta soo vajadustele? Mees muutub õnnetuks. Üksikisikuid võidakse sundida ebaseaduslikku tegevust tegema.
Mõnel inimesel väheneb vajadus soo järele oluliselt, seega põhimõtteliselt ei koge nad seksuaalset soovi.
Samuti eksisteerib ebatavalised inimesed: nad ei treeni seksi (kas nad harjutavad, et sooviksid mitte-seksuaalset partnerit või lapse ette kujutada, sest aseksuaalsus ei tähenda, et inimene peab ennast lapsevabaks), kuigi nad võivad luua liite teiste inimestega.
Ja küsimus, kas jätkata oma rassi, peab iga inimene vastama iseseisvalt.
Lapse ja täiskasvanute füsioloogiliste vajaduste erinevus
Lapse vajadused veidi erinev täiskasvanu vajadustest: lapsed vajavad ka kvaliteetset toitu, piisavat ja korrapärast magamist, puhkust, puhast õhku.
Enne noorukit pole seksuaalset soovi praktiliselt vaja realiseerida, kuid lapsed suudavad tunda teatud impulsse: masturbatsioon on lapsepõlves tavaline.
Need on normi variandid (laps uurib oma keha, kuulab tundeid), välja arvatud juhul, kui laps teeb seda väga sageli ja jätab kõrvale muud tegevused: sellisel juhul tuleks teda näidata laps psühholoogile.
Laste füsioloogiliste toiduvajaduste määr:
- üks kuni neli aastat: 3–3,5 g valku kilogrammi kohta (lapse kaal korrutatakse näidatud arvuga), 3,5–4 g rasva ja 10–12 g süsivesikuid.
- neli kuni seitse aastat: 3–3,5 g valke, 3 g rasva, 15–16 g süsivesikuid.
- kooliaeg: 2,5-3 g valke, 2,5 g rasva, 10-13 g süsivesikuid.
Parim ja tasakaalustatum toit lastele kuni aasta - emapiim.
Kui puudub võimalus piima toita, on oluline leida koos arstiga parim toitumisvõimalus, mis arvestaks imiku individuaalseid vajadusi.
Puhkeolek:
- Elu esimesed kuus kuud: 16-20 tundi päevas.
- Kuus kuud kuni kuus kuud: 14-15 tundi.
- Aastast seitsmele aastale: 12-14 tundi.
- Alates seitsmest aastast täiskasvanueani: 8-10 tundi.
Samuti on oluline, et lapsel oleks piisavalt võimalusi regulaarseks puhkuseks.
Kuidas mitte lasta neil kasvada sõltuvuseks?
On olemas tingimused, kus inimene kogemusi kogeb ülemäärane soov rahuldada teatud vajadusinäiteks magada palju, sageli süüa palju.
Sellistel juhtudel ei ole vaja rääkida sõltuvustest: reeglina näitavad sellised muutused teatud psüühiliste probleemide või inimeste vaimse tervise probleemide olemasolu.
Eksperdid eraldavad terve hulk vaimuhaigusi kuidagi seotud toiduga. Neid haigusi nimetatakse RPP: söömishäireks.
Nende hulka kuuluvad anoreksia, buliimia, kompulsiivne overeating, ortoxia, bigorexia ja muud haigused. Neid tuleb ravida koos psühhoterapeutiga.
RPP-d kombineeritakse sageli teiste vahenditega vaimuhaigusnagu depressioon, neuroos, ärevushäired, PTSD, obsessiiv-kompulsiivne häire ja võivad esineda nende taustal.
Samuti võib liigne söögiisu näidata hormonaalsed häired kehas.
Mõnikord esineb see teatud ravimite võtmise ajal.
Kui inimene tunneb, et tema isu ei ole ilmselgelt piisavalt kasvatatud ja see püsib kaua, on oluline, et ta läheks haiglasse.
Liigne vajadus magada ja puhata - mitmesuguste vaimsete ja somaatiliste häirete sagedane märk. Näiteks vajavad krooniliste haigustega inimesed puhata rohkem kui terved inimesed.
On mõiste "hüpersomnia". See on seisund, kus inimene magab palju ja tunneb une väljaspool une.
On täheldatud ja tervetel inimestel (stressi tõttu, pärast magamisperioodi, võttes teatud ravimeid). Samuti võib seda jälgida järgmiste rikkumiste korral:
- peavigastused;
- depressioon;
- uremia;
- apnoe.
Liiga suur vajadus seksi järele võib olla märk erinevatest hormonaalsetest häiretest, kasvajate esinemisest (healoomuline ja pahaloomuline), peavigastustest, neuroinfektsioonidejärgsetest tüsistustest, mõningatest vaimsetest häiretest. Kuid see võib olla ka norm, eriti noorukitel.
Selleks, et mitte muutuda oma füsioloogiliste vajaduste pantvangiks, on oluline kuulata ennast ja kui häiresignaalid ilmuvad. konsulteerige arstigakes on spetsialiseerunud somatikale või psühhoterapeutidele.
Lapse füsioloogiliste vajaduste pettumus:
