Käesolevas artiklis räägin, kuidas lubadusi seada ja kuidas nende täitmist saavutada.
Minu elus kasutan pidevalt mulle antud lubaduste jõudu. See aitab mul töötada, hoolimata sellest, et ma olen laisk, spordiga tegelemiseks, vaatamata oma keha vastupanule, mitte oma äri edasi lükata ja oma plaane realiseerida.
Laiskusest ja vastupanust on võimatu täielikult vabaneda. Laiskus on peaaegu primitiivne instinkt, mis on alati meiega. Sa pead õppima olema tugevam kui tema! Lubaduste jõud aitab mind selles.
Paljud kohad on kirjutanud, kui oluline on eesmärkide seadmine. Kuid ma eelistan pigem kasutada sõna „lubadus“ kui „eesmärk”, sest arvan, et lubadust on lihtsam hoida kui eesmärgi järgimine.
Kuidas see toimib?
Anname näite.
Kui ma arvan, et „täna õhtul, siis ma teen,” ütleb õhtu, kui ma soovin joosta. Hommikul olen täis energiat, kuid päeva lõpus võib kõik muutuda. Ja kui see aeg tuleb, võin ma niimoodi hinnata: "Ma olen väsinud, ma tahan voodis valetada, nii et ma ei lähe kuhugi."
Aga kui ma ütlen endale: „Täna ma jooksen täpselt ühe tunni jooksul, luban seda endale ja ei luba minu lubadusest,” siis on seatud ülesande täitmine minu jaoks praktiliselt au küsimus. Püüan täita oma lubadusi iga hinna eest. Muidugi, kui äkki hakkab see tänaval tugevalt vihma, siis ma ei hakka täna jooksma, vaid jooksma homme jooksma.
Lubadused võimaldavad kõrvaldada kõik võimalikud vabandused, mis mul on.
Alguses murdsin tihti mulle antud lubadused, kuid siis ma harjunud neid täitma. Siis ma ütlen teile, mida teha sellise harjumuse loomiseks.
Asenda "must" sõnaga "Ma luban!"
Kui teil on vaja midagi teha (teha nõusid, leida vajalikku teavet internetist, teha tööd), anna endale lubadus seda teha
Mõtle hoolikalt oma kavatsustest, ära ütle endale: „homme püüan ma suitsetada vähem“ või, mis veel hullem, „ma pean vähem suitsetama”, kuid annan endale selgesõnalise avalduse: „Homme ma suitsetan täpselt mitte rohkem kui 5 sigaretti. "
Ei ole midagi hullemat kui see mõttetu "must"! See ei sunni teid tegutsema, vaid räägib lihtsalt ideaalsest sündmusest abstraktses tulevikus.
Iga kord, kui sellised mõtted, alustades "mustast", hakkavad su peaga minema, muutuvad need kohe lubadusteks!
Pöörake ükskõik milline kavatsus lubaduseks. On selge, et vaimselt öeldakse: "Ma luban, et ma pärast õhtusööki ei söö maiustusi!" "," Ma luban minna arsti juurde "jne.
Kui ma õpetasin ennast ütlema „luban“ asemel „võib” või “vaja”, on minu enesedistsipliini tugevus järsult kasvanud.
Ma korrigeerin korraga palju asju, mis pidi määramata ajaks pikka aega edasi lükkama. Mul oli lihtsam kontrollida oma nõrkusi. Ma hakkasin rohkem tegelema spordi ja enesearendusega ning vähem istuma arvuti ees. Hakkasin tegema rohkem tööd.
Leia kõik võimalused endale lubaduseks.
Iga päev leiutage testid nende tugevustest. See tugevdab teie tahtejõudu, teeb teid vastutustundlikumaks ja kohustuslikumaks.
Arvasite, et kulutate liiga palju raha? Lubage endale järgmisel kuul kulutada rohkem kui teatud summa!
Me vaatasime ennast peeglisse ja otsustasime, et oleme kaalust lisanud? Lubage endale minna vähemalt 2 korda nädalas jõusaali ja süüa kiirtoitu mitte rohkem kui üks kord kuus.
Ära luba ennast võimatuks. Pole vaja midagi teha, mida sa ei saa endale lubada. Kui teil on harjumusi, mida ei saa täielikult loobuda, siis vähemalt piirake neid. Näiteks kui te mõistate, et kulutate palju aega sotsiaalsetes võrgustikes, lubage endale minna Facebookis mitte rohkem kui kaks korda päevas.
Märkige selgelt üles ülesanded, mille olete ise määranud
Lubadused peaksid olema võimalikult konkreetsed. Peate selgelt väljendama rakendamise tähtaegu ja tingimusi. Kui kaks ettevõtet sõlmivad lepingu, näevad nad dokumendis ette kõik võimalikud lepingutingimused, nii et kumbki pool ei saa rikkuda ettevõtte nõudeid. Te ei saa lihtsalt öelda oma äripartnerile: "tooge mulle üksikasjad ühe kuu jooksul."
On vaja kirjeldada osade arvu, tarneaega, tootenimesid, kandjat jne.
Kujutage ette, et te olete lepingulised. Kõik, mida teilt nõutakse, on lihtsalt tingimused ja mitmed tingimused.
Määrake endale konkreetsed eesmärgid, kirjutades kõik tingimused „lepingule”. Näiteks proovite süüa vähem magusat, sest see on kahjulik ja põhjustab ülekaaluga probleeme. Aga kui harva peaksite maiustusi sööma, siis sa ei arvanud.
Te lihtsalt põhjendasite, et peaksite seda harvemini tegema. Selle tulemusena saab esmaspäeval hommikul ja õhtul teisipäeval süüa kooki, et süüa kolm šokolaadi.
Sel juhul ei reguleeri ükski reegel, kui palju konkreetselt peaksite maiustusi sööma. Seetõttu on oht, et te ei vabasta ülekaaluga probleemidest.
Seetõttu sõnastage lubadus võimalikult täpselt: mitte rohkem kui üks magusus päevas (või kaks päeva või nädal). Oletame, et võite lubaduse tingimustest kõrvale kalduda ainult puhkuse ajal, kui nad teenivad kooki. Aga jälle peaksite süüa mitte rohkem kui teatud summa. Rääkige kõik need tingimused eelnevalt. Tehke iseendaga vaimne leping. Ja mis iganes teie pea juurde läheb, ärge laske lubadusest maha. Kaitsta ennast võimalike vabanduste eest. Leping on juba olemas, kõik selle tingimused on läbirääkimistel ja te ei saa seda rikkuda.
Kuidas tegeleda valikuvõimalusega
Igasuguse duaalsuse olukorras, kui valite kahe lahenduse vahel, millest üks väljendab oma tahet, soov areneda ja hoolsust ning teine on teie laiskuse ja viivitamise peegeldus, proovige valida esimene, mõtlemata liiga palju.
Näiteks hakkasite mõtlema: "Kas ma käin täna või mitte?" Kui hakkate mõtlema, andes argumente ja vastu, siis on suur tõenäosus, et teie primitiivne, mida ma valitsen sinu üle. Kui te arvate juba pikka aega, leiad alati argumente selle vastu, et ei jookse ringi ja kodus, televiisorit vaadates ja kooki söömisel.
Kui hakkate iseendaga väitlema, kas see, mida mõistus ütleb, mida teha või mida laiskus ütleb, on teil juba esimene samm laiskuse poole. Sa ütled talle, et "ma jooksin täna ringi, aga kuuleme teilt, minu laisk ise, kas teil on sellel teemal mõtted."
Kui sa ütled seda iseendale, siis olete hukka mõistetud. Inimene kaldub järgima väikseima vastupanu teed ja ta püüab instinktiivselt otsida sellele teele viitavat otsust.
Seega, kahepoolsete olukordade puhul peaks esimene küsimus, mida peaksite endalt küsima,: „mida teha õigesti?” Kui ma ütlen „õiget”, siis mõtlen „õigele”, pidades silmas tervet mõistust, õnne, põhjust, isiklikku arengut ja hoolitsemist enda ja minu naabri eest.
Ärge sööge kiirtoit - õigus. Vii tervislik eluviis - õigus. Armastajate abistamine on õige. Ära muretse väikeste asjade pärast.
Seda tähendab see "õigeks" ilma vabandusteta. Ma arvan, et kõik teavad sellest täiesti „õigesti” ja tal ei ole raske aru saada, milline neist kahest lahendusest on „õige”.
Kui olete kindlaks teinud, mis on õige ja mis ei ole, näiteks on tänapäeva jogseks õige (sest see on kasulik, ja lubasite ennast jooksma kaks korda nädalas) ja jääda koju ja televiisorit vaadates on vale, seal anna endale lubadus teha seda, mis on õige.
See aitab mitte osaleda teie laiskusega vaidlustes, milles ta tõenäoliselt võidab. Sa annad endale selge lubaduse, mis vastab tervele mõistusele ja päästa ennast mõttetu viljakate peegelduste minutitest. Minu kogemuste kohaselt leevendab see aju palju.
Igaüks tunneb olukordi, kus te ei saa valida ühte kahest lahendusest. "Mida teha, minge töönädala lõpus mürarikkale peole ja joobe või veedke õhtu kodus, vaikides, andke oma pea puhata, võtke aega oma lähedastele?"
Selle valiku peegeldused võivad teie aju absorbeerida. Te ei jõua õigele otsusele, kui te arvate, mida soovite hetkel rohkem. Võib-olla just nüüd tahad minna peole.
Kui me tahame midagi, ei tähenda see, et see on tõesti see, mida me vajame. Otsuste tegemisel ei pea juhinduma ainult nende soovide nimekirjast.
Homme hommikul on teil meeldivam ärkamine ilma pohmeluseta, värske ja puhanud. Sel juhul te ei kahetse, et veetsite oma aega kodus ja mõistsite, et olete teinud õige valiku.
Et muuta oma otsus lihtsamaks, mõtle lihtsalt, mis on õige, ja mitte seda, mida sa praegu tahad.
Ütle endale: „On õige minna koju, mida ma kavatsen teha. Ja ma lõpetan selle üle mõtlema. Ma tegin oma valiku ja ma ei kaota kadunud võimalusi. Nüüd ma tunnen mõningast kahetsust, aga homme ma tean, et homme teame, et kõik tegi õigesti. "
Praegusel hetkel teid vabastatakse! Te ei pea enam seda tüütu argumenti oma mõtte ja oma primitiivse enese vahel juhtima! Te võite mõelda midagi muud. Nüüd on teie meel vaba!
Teile võib tunduda, et kui te seda reeglit alati otsuste tegemisel järgite, siis paneb see endale väga kõrged nõudmised. Ja need nõuded, mida te ei suuda täita. Lõppude lõpuks on võimatu alati õiget asja teha, mõnikord on vaja leida kompromisse. Ja ma olen sellega täiesti nõus.
Kui te kasutate seda reeglit ainult keerulises olukorras, kui valite esialgu õigete ja valede tegude vahel, siis paraneb teie elu, teie soove täidetakse ja see ei nõua sinult palju pühendumist. Lubage mul anda veel üks näide.
Näiteks külastate sõbra sünnipäeva. Ja sa arvad, kuidas seda kõige paremini teha, minna autoga ja mitte juua peol või minna sinna ise ja purustada. Valige kõhklemata esimene valik. Ja lubage ennast mitte pudelile kinnitada.
See reegel ei sunni teid tegema suurt, ülekaalukat tahet. See lihtsalt aitab sul kõrvu sulgeda, kui teie algupärane ise hakkab sinuga rääkima.
Te peate nägema, kui väikesed ingel ja kurat ilmuvad karikatuuridel tähemärkide eri õlgade kohal. Parem on neid mitte suruda, kuid lihtsalt sulgege kõrva, kuhu kurat sosistab, teda pole vaja kuulata ...
Ärge andke lubadusi, mida te ei saa täita!
Oma lubaduste täitmiseks ärge asetage teie ees liiga keerulisi ülesandeid. Pea meeles, et minu moto "alusta väikest." Kui sa ei ole kunagi spordiga mänginud ja tahad ennast võita ja hakata seda tegema, siis alustage hommikul kergest maksust. Ei ole vaja sundida ennast maratoniregistrite tegemiseks.
Sel juhul ei saa te lubadusi hoida ja süüdistada ennast selle eest. Määrake realistlikud eesmärgid.
Ära sunni ennast sundida. Võta aega lõõgastumiseks. Kui te mõistate, et sa ei suuda täita mingeid lubadusi, hõlbustage selle tingimusi.
Mõnedel inimestel on lihtne iga päev spordiga mängida, samal ajal kui teiste jaoks on 10-minutiline lossi suur väljakutse.
Seega valige oma eesmärgid jõuga.
Eelistab pikaajalisi lubadusi lühiajaliseks
Koostada lubadusi korrapäraselt, luua pikaajaline plaan ja mitte ainult üksikutele lubadustele. Selle asemel, et lubada ennast juua mitte rohkem kui üks kord nädalas ainult sel nädalal, pange ennast plaani juua mitte rohkem kui üks kord nädalas alates sellest päevast.
Vähendab järk-järgult lubaduse tingimusi: jooge mitte rohkem kui üks kord kuus või lubage endale mitte juua.
Märkige lubaduste täitmine
Kandke paberit või elektroonilist meediat, kuhu salvestate kõik andmed, mida lubad. Millal midagi teha - lase lahti. Isiklikult on mul alati hea meel märkida elektroonilised päevikud valmis plaanid. Kui ma kontrollin lõpetatud ülesande vastas, tunnen ma väikest võitu. "Teine täidetud juhtum" - ma arvan.
Ära karda ennast, kui sa ei suuda lubadusi täita
Te ei pruugi seda teha korraga. Pole vaja ennast selle eest ette heita, loobuda ja arvata, et olete täiesti nõrk tahe. Samal ajal ütlen, et teile antud lubadusi on raske täita. Ma ei saanud seda kohe teada.
Kui kõikidele soovitustele oleks võimalik määrata keerukuse tase, siis ma ei saaks seda ametikohta hõlpsate ametikohtadega seostada. Kuid see ei ole põhjus, miks neid vihjeid mitte kellelegi kasutada.
Sul võib olla vaja isegi välja töötatud tahtejõudu, et lubadusi hoida.
Ma kordan, alustage kergetest lubadustest. Ei ole vaja oma mugavustsoonist järsult välja minna.
Oluline on, et tulevikus lubadused midagi teha või mitte, ei muutuks hetkeks, kus te saaksite hetkeseisuliste nõrkustega kaasa võtta.
Selle postituse tähendus on mitte ainult õpetada, kuidas ülesandeid täita. Esiteks, ma tahan, et te õppiksite, kuidas neid ülesandeid ise määrata.
Et mitte siduda teid, viiakse ebakindlus üle aususele ja usaldusele.
Peaasi on see, et teil on harjumuspäraste ja kindlate lubaduste sõnastamise asemel ebamääraste kavatsuste asemel harjumus. Asendage sõna "peaks" sõnaga "ma luban" või "ma tahan". Ja siis teie enesedistsipliini tase suureneb!
Soovin teile õnne! Määrake eesmärgid ja täitke need!
