See artikkel on pühendatud väga teravale ja aktuaalsele, meie Venemaa reaalsuses, alkoholisõltuvuse küsimusele. Siin me räägime kuidas lõpetada igavene joomine ja tehke seda ise. Ma ei räägi erakorralistest meetmetest, näiteks kodeerimisest: see postitus on pühendatud neile, kes soovivad selle haigusega ise toime tulla ja mitte kunagi alkoholi tagasi pöörduda.
Selle artikli esmane eesmärk ei ole mitte ainult aidata teil vabaneda alkoholisõltuvusest, vaid näidata, kuidas saavutada psühholoogiline seisund, kus alkoholi ei ole vaja! See on kvalitatiivne erinevus minu meetodite ja paljude teiste vahel: ma ütlen teile, kuidas elada ja nautida elu ilma alkoholita, selle asemel, et rääkida, nagu mõjutaks välised stiimulid, sealhulgas negatiivsed (nagu kodeerimine), lõpetage joomine mingil põhjusel. ajal, kui on oht, et tulevikus pudelisse tagasi läheb.
See artikkel keskendub rohkem noortele, kes ei ole alkoholismi kõige arenenum etapp ning neil on rohkem jõudu ja võimet võidelda. Kuid siiski soovitan teil seda kõigile lugeda, sõltumata sellest, kui tugev on teie sõltuvus - selle artikli järeldused on igal juhul kasulikud.
Isegi kui arvate, et teil ei ole alkoholiga probleeme, soovitan teil end siin esitatud järeldustega tutvuda. Tihti on see, et probleemi puudumine on illusioon, mida põhjustavad valitsevad sotsiaalsed stereotüübid: lõppkokkuvõttes peetakse Vene reaalsuses aeg-ajalt joomist normaalseks ja keegi ei mõtle, kuni see harjumus läheb terminali etapile. Kuigi ilmselt peate mõtlema palju varem.
Kui juua "puhkusel", "põhjustel", "lõõgastuda", on teil endiselt ohus: peaaegu kõik alkohoolikud alustasid niimoodi, väga vähesed inimesed järsku ja järsku vajusid alkohoolse kuristiku põhja.
See on väga suur artikkel, võib-olla on teil mugavam seda lugeda mitmel külastusel. Ma kinnitan teile, et selle teksti maht on minimaalne mahus, mida selle akuutse probleemiga arvestatakse.
Tasub mõelda, kui
- Jooge rohkem kui üks kord kuus.
- Kui juua, siis viite ennast purjus olekusse (see ei piirdu ühe klaasi veini)
- Ilma alkoholita ei saa te lõõgastuda, lõbutseda ega lõõgastuda
Vähemalt mitmete eespool nimetatud tegurite olemasolu näitab alkoholismi ohtu ja ohtu (kui see ei ole veel toimunud). Alkohoolik ei ole mitte ainult tänaval purjus joondunud inimene, kes küsib pudeli eest raha. Alkoholism toimub palju varem kui see etapp ja selle eeldused on moodustatud juba varem.
Alkoholi tarbimise nähtus on ümbritsetud paljude müütide ja eksimustega meie kultuuris. Ma murdan need müüdid, nii et paljud minu järeldused võivad tunduda radikaalsed ja isegi mingil moel solvavad, sest need ei vasta tavapärastele alkoholialastele ideedele. Aga kui sa tahad joomist lõpetada, siis sa tead sellest paremini.
Minu isiklik alkoholikogemus on umbes viis aastat. Selle aja jooksul ma jõin alkoholi peaaegu iga päev, sealhulgas hommikul. Ja iga kord, kui ma ennast väga purjus olin. Paljud inimesed, kellel on suur joomiskogemus, ütlevad, et see ei ole nii pikk aeg. Aga uskuge mind, see oli piisav, et ma oma kogemustest aru saan kõikidest alkoholisõltuvuse iseärasustest, et mõista, milline on alkohooliku psühholoogia. Ja mul õnnestus välja tulla.
Viimase aasta jooksul olen ma alkoholi tarvitanud vaid paar korda (kuid arvan, et see ei ole parim tulemus), ma olen kindel, et ma ei joo üldse. Värskendus 10/24/13: ma ei joo üldse alates 2013. aastast. Ma pean ennast mittejoomiseks. Mitte-joojad, mitte ainult sellepärast, et ma ei joo, vaid sellepärast, et ma ei tunne vajadust alkoholi järele: ma tunnen end ilma temata heata, olenemata sellest, kus ma olen, kodus või mürarikka poolel joogitootmises. Ma ei tunne mingit kaotustunnet, ma ei usu, et mul pole mingit erilist lõbusust või lõõgastust, keeldes juua, sest ma tunnen end mugavalt ja lõdvestunult.
(Hoiatage võimalikku küsimust, ütlen kohe, et ma ei kasuta teisi ravimeid, st ma ei asenda alkoholi puudumist.)
Lühidalt öeldes on „mitte-joomine” meeleseisund koos alkoholi täieliku loobumise faktiga. Selles artiklis käsitletakse sellist riiki jõudmist. Alustame joomise ja haiguse tajumisega kaasnevate müütide hävimisest
7 müüti alkoholi kohta
Müüt 1 Alkohol ei ole ravim
"Vastavalt ajavahemiku 1990-2001 vaatlustele rohkem kui pooled 15–54-aastastest venelastest surid otseselt alkoholi kuritarvitamisega seotud põhjustel ”- wikipedia
Ei, sõbrad, alkohol on ravim ja üks kõige ohtlikumaid maailmas. Juhtivate narkoloogide, meditsiiniajakirja Lancet uuringu alusel asetas alkohol teiste ravimite hulka viiendale kohale, hinnates neid vastavalt kehale kahjuliku mõju ja sõltuvuse ohule. Heroiin, kokaiin, metadoon (opiaat, nagu morfiin ja heroiin) ja barbituraadid (teatud tüüpi rahustid) on selles nimekirjas juhtivad. Juba pärast loendi alkoholi näete ketamiini, amfetamiini (kesknärvisüsteemi stimulandid) ja tubakat.
Ja see ei ole oluline, et alkohol on seaduslik ja et ilusate prillide jookide joomine on palju esteetilisem kui intravenoosne süstimine, teate, et neljanda õlle pudeli tühjendamine köögis, vastavalt igapäevasele rituaalile, ei erine palju sellest heroiinisõltlast, kes pumpab veeni teise annuse pulbriga. Jah, tundub, et sõltuvus heroiinist toimub kiiremini (kuid see ei ole ka kohene, usk, et pärast esimest süstimist sõidad kohe pandimaja juurde, et müüa oma asju, et saada annus - müüt. Samuti võtab aega füüsilise sõltuvuse tekkimiseks) ja sõltuvus on selle tagajärgede tõttu hävitavam, kuigi mitte palju.
Olete näinud täielikke alkohoolikuid, kes teevad midagi juua, sest soov on muutunud talumatuks, see võib olla tugevam kui une ja toidu vajadus! Sa tead rikutud perekondadest, alkohoolsetest mõrvadest. Miks te arvate, et see ei mõjuta teid, kuna te teate seda meedet? Kas sa usud, et noor mees, kes omandab oma esimese heroiini annuse, on juba unistanud, kuidas ta hakkab narkootikumide pärast varastama ja teostama kõiki alandavaid tegevusi? Muidugi mitte! Ta on kindel, et kõik need õudused, millest igaüks räägib, lähevad teda mööda, sest ta on intelligentne, ta kontrollib ennast ja ei luba kunagi probleeme. Naljakas asi on see, et peaaegu kõik algajad narkomaanid arvavad, et ja mis juhtub selle enamusega, tead ...
Muidugi, alkohol, nii kiiresti see ei viida: see, kes alustas joomist, tõenäolisem kui see, kes hakkas kasutama opiaate. Kuid statistika järgi algab alkoholism 76% juhtudest 20-aastaselt! Alkohoolikute käitumine ei ole ainult mõned sotsiaalsed elemendid, mis on alati olnud antisotsiaalsed ja kultuuriliselt piiratud ning seetõttu hakkasid jooma. Paljude jaoks algas kõik ka nädalavahetustel ja reedeti „kahjutu” õluga. Veelgi enam, alkoholism algab palju varem kui hetk, mil sa oled tänaval purjus. See võib jätkuda pikka aega "mõõdukamas", "tsiviliseeritud" faasis, kui te ei ole sotsiaalses põhjas, kuid te juua üsna sageli.
Alkohol = seaduslik heroiin
Alkoholi väljavalitu ei erine palju heroiinisõltlast. Mis puutub nende suhtumisse rõõmu, siis kindlasti mitte midagi! Mõlemad on valmis ohverdama oma tervist, oma lähedaste mugavust, oma lapsi lühiajalise rõõmu ja mugavuse pärast! Iga sõltuvuse alus on terav egoism: „Ma ei hooli midagi, välja arvatud minu enda rõõm!”
Alkoholi ja heroiini vahel on palju ühist. Ma tõin selle järelduse oma kogemustest alkoholi ja teiste inimeste sõltuvuses heroiinist. Üks inimene, kes varem kasutas heroiini ja oli temast sõltuv, rääkis mulle, kuidas juhtub, et korralikud, arukad inimesed langevad äkki kõige sotsiaalsemaks ja moraalsemaks, olles sõltuvuses.
Harjumuse suurim pettus on see, et see ei tule kohe, vaid on moodustatud sujuvalt ja järk-järgult ning seega märgatavalt. Pärast esimest narkootilist katset ei tunne inimene tavaliselt nn purunemist ja sõltuvust. Kõik osutub palju lihtsamaks kui see, mida ta lubas igasuguste võitlejate poolt narkootikumide vastu. See annab talle vale optimismi oma narkootilise tuleviku suhtes ja ta alustab kindlalt uute heroiiniga seiklustega.
Siis sõltub sõltuvus sellest, et teatud teadlikkus hakkab järk-järgult kaduma, kriitiline taju enda ja ümbritsevate asjade üle: see, mis tundus amoraalne, talumatu, tundub nüüd olevat iseenesestmõistetav. Sõltlane ei mäleta enam aega, mil ta hakkas pidevalt raha küsima sõpradest laenamiseks. Ta läks teadmatult, nagu oleks ta möödas, ja ta ise ei märganud, kuidas ta lõpetas nägemast midagi taunitavat pidevalt võlgades: teil on vaja raha ja kõike, kuigi te ei suutnud seda isegi varem mõelda. See on kõige ohtlikum hetk!
Sõltlane arvab, et kõik on normaalne, kuigi kõik pole üldse normaalne! Tundub, et ta kontrollib kõike, kuigi ta kasutab juba iga päev uimastit! Ja kõik see on tingitud asjaolust, et sõltuvus tekib teadvusele tähelepanuta. Sellega ei kaasne üldse meeleparandust: “Oh, mida ma teen, on aeg lõpetada!”. Kuigi selline meeleparandus oleks väga kasulik.
Ma märkasin, et mulle ja teistele inimestele on sama mõju alkoholi süstemaatilisest kasutamisest. Kui ma jõin enne oma tugevat alkohoolset kirge, tegin seda mitte rohkem kui üks kord kuus. Ja juua igal nädalavahetusel ja ei olnud mingit küsimust! Kuid mõne aja pärast hakkas mulle tunduma, et igal reedel ja laupäeval ei olnud joomine midagi, mitte sageli, vaid see, mida Jumal ise käskis! Seda, kaaluge, ära joo üldse! (Ma käsitlen psühholoogilist mõju, mis on seotud ebaalkoholi kasutamise sageduse vale ettekujutusega.)
Ma ei märganud, kuidas ma peatusin midagi väga halba, mida ma iga päev juua. Ma ei märganud, kui palju ma sain õlest rasva, kuidas mu nägu paistes. See tundus normaalne. Tundub normaalne, et igal õhtul või isegi hommikul olin ma väga purjus, et ma pingutasin oma sõpru ja inimesi minu lähedase käitumisega. Ma isegi ei mõelnud, kas see on normaalne või mitte. Kõik mu füüsilised, vaimsed, moraalsed metamorfoosid, mis järgivad degradeerumise teed, välistasid mu mõtte! Enesearendamise protsess on teadlik, mitte halvenemine: inimene märkab, kuidas paremaks saada. Aga kui sa halvened, siis te ei märka seda!
Mis on alkoholi rõõm?
Heroiini ja alkoholi sõltuvuse vahel on veel üks sarnasus. Fakt on see, et vastupidiselt tavapärasele tarkusele ei too heroiini tegevus kaasa tundmatut rõõmu, piiramatut buzzi, mida narkomaanid jälitavad, kes soovivad saada iga päev uut annust. Võttes arvesse endiste sõltlaste arvamusi, langeb kogu toime mingisugusele hämmastavale loomade mugavuse tundele, mida paljud esimesed kasutuskatsetes isegi ei anna. Mis on saladus, küsite. Miks inimesed seda jätkuvalt kasutavad ja surevad?
Ja saladus peitub kõige tugevamas sõltuvuses ja sellega kaasnevates vaheaegades. Inimene ei saa heroiini enda hulgast kõrgelt, vaid intensiivse soovi ja tõsise füüsilise ja psühholoogilise ebamugavuse sümptomite (purunemise) rahuldamisest. Kujutage ette, et teil on halb peavalu, lihtsalt kannatamatu. Järsku manustatakse intravenoosselt mingisugust kahjutu anesteetikumi, mille toime iseenesest ei anna rõõmu. Aga sa koheselt pea pea läbi! Mida sa tunned? Rõõm!
Ainult heroiinisõltlane kannatab mitte ainult tema pea, vaid kogu keha ja soov saada annusest tugevam kui janu ja nälg! Lühidalt öeldes tuleb heroiini "buzz" ainult siis, kui inimesed juba "istuvad" ja leevendavad neid valu eest, mida põhjustab nende tugevaim soov.
Sama juhtub alkoholiga. Pea meeles oma esimest joomiskogemust. Kas teil on olnud palju rõõmu? Võib-olla oleksite võimelised esmakordselt esile kutsuma muutunud teadvuse ebatavalisi tundeid, sa olid tõenäoliselt tõmmatud seiklustesse, mida te seejärel oma sõpradega juba pikka aega arutasite, nii et te mäletate seda kogemust. Kuid ma ei räägi sellest, vaid narkootilise aine, mida nimetatakse etüülalkoholiks, tegevuse eest. Nii et sa tõesti naudid seda efekti? Mis puutub füüsilistesse sümptomitesse, siis tunnete peapööritust, ebakontrolli, raskust peas ja psühholoogilist efekti vähendati suhtlemisel, mõtete segaduses, teatud tundete igatuses ja meeleolu suurenemises.
Ütle mulle, kas seal on palju buzze? Ma ei usu, eriti kui võrrelda rõõmu tagajärgedega. Inimesed saavad alkoholi vastu tõeliselt rõõmu, kui nad rahuldavad juba väljakujunenud sõltuvust või muid soove (näiteks närvilisuse, südamevalu jne kõrvaldamiseks). Alkoholi mõju on tõesti igav ja ebahuvitav, aga kui sa tahad juua, sest olete harjunud jooma, olete närviline ja närviline, siis mõnede pudelite tühjendamine toob tõelist naudingut. Või võib-olla on teil alkohoolne jaotus (pohmelus) ja tunnete leevendust, kui sa seda klaasiga maha võtad.
In alkoholi ise ei ole suur buzz. Selle põnevuse saamiseks peate alkoholi kätte saama.
Kahjuks jäävad paljud joomistajad sellest hetkest kaduma ja seetõttu on neil raske joomist lõpetada. Nad arvavad, et kuna alkohol toob niisuguse rõõmu ja leevendustunde, kuidas ma saan ilma nende tundeid elada?
Paljud inimesed ei saa joomist lõpetada, mitte sellepärast, et neil ei ole tahtejõudu võtta ja peatada, vaid sellepärast, et nad kardavad, kui nad püüavad tulevikku ilma alkoholita ette kujutada. Kuid need tunded on tingitud ainult psühholoogilisest ja füüsilisest sõltuvusest. Sõltuvusest on vaja vabaneda, alkohol ei ole enam rõõm, vastupidi, selle kasutamisega kaasneb ebamugavustunne ja raisatud aeg, tervis ja energia. Kui soovite joomise lõpetada, peate seda oma peaga hoidma.
Alkohol ja heroiin on kõige ohtlikumad ravimid, mida inimkond teadis! Need põhjustavad kõige tugevamat sõltuvust ja purunemist ning põhjustavad tugevat isiklikku halvenemist!
Ja tugev soov muudab kuulekaks loomaks inimesest, kes alistub oma instinktidele, ilma et oleks õigus valida. Teave heroiinisõltuvuse iseärasuste kohta mõjutas mind palju rohkem kui mistahes narkootikumide leviku vastane propagandaga seoses heroiini vastumeelsuse loomisega ja mõistmisega, et inimene, kes joob, ei ole väga erinev sõltuvusest opiaatidest.
Seetõttu usun, et inimesed vajavad narkootikumide kohta tõde ja mitte liialdatud tõde. Tõeline tõde on alati hullem, sest see on loogilisem, kooskõlas elu reaalsustega. Ja tõde ei ole mitte ainult see, et sõltuvus heroiinist ei moodusta kohe, vaid ka see, et viimane ei ole palju ohtlikum kui alkohol, mis omakorda on äärmiselt ohtlik ja on ka ravim! See fakt, meie julm meedia mingil põhjusel ei puuduta. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et heroiini müük ei maksa maksu, samas kui alkohoolsete jookide müük makstakse riigile.
Müüt 2 - joomine on põhjust
Me oleme harjunud sellega, et iga rõõmus või kurb sündmus on kaasas alkoholi kollektiivse joomisega. Nii kujunevad meie kultuuris traditsioonid, mille otstarbekust me isegi ei mõtle. Kuid ainult kultuuri poolt meile pühendatud mõtte pilti tuleb proovida, sest nende traditsioonide täielik absoluutne absurdsus püüab silma. Milline võiks olla seos mõne rõõmsa sündmuse ja alkoholi kasutamise vahel jookide koostises?
Püüdke vaimselt minna oma kultuuri kaugemale ja mõista seda ühendust. Kui teil õnnestus traditsioonidest abstraktselt abiks saada, ei saa te ühendust leida, sest pole ühtegi! Alkoholi joomise põhjusi ei ole, meie mõelnud need põhjused, et õigustada meie nõrkusi, pakendades neid pompo rituaalidega! Valu leevendamise vajaduse tõttu võib tekkida soov juua ja tekitada leina. Kuid see ei ole ka parim väljapääs, sest alkohol kõrvaldab kannatused ainult ajutiselt. Pärast seda naasevad nad uue jõuga.
Traditsioonid on väga suhtelised asjad ja need erinevad erinevates kultuurides väga. Näiteks Indias ei ole alkoholi tarbimise kultuur sama levinud kui meie. Jah, alkoholismi probleem on olemas, kuid inimeste suhtumine on täiesti erinev. Когда мои друзья пытались приобрести в этой стране ром в подарок и начали интересоваться у местных где можно купить (в магазинах там не продавали алкоголь, по крайней мере, в том месте где были мои друзья(не ГОА)), те как-то неохотно шли навстречу. Один из них все-таки согласился помочь и отвел их к какому-ту мрачному подвалу без вывески, без каких-либо опознавательных знаков.
Сам же провожатый нервно смотрел по сторонам, всем своим видом демонстрируя, что он как будто не с русскими туристами и оказался в том месте случайно. Было видно что индусу очень стыдно и он опасается, как бы его не увидели рядом с точкой, реализующей продажу алкоголя. В том подвале и оказался магазин, где был куплен ром в пластиковой бутылке.
Этот пример демонстрирует ту самую относительность культуры. Где-то к алкоголю относятся совсем не так как у нас, употребление его в любом виде - социально порицаемое действие, так же как в нашей стране употребление запрещенных наркотиков! Совершенно непривычное для российского человека отношение! У нас пьянство маскируется словами «повод», «застолье», мы привыкли считать, что никакой праздник не обходиться без спиртного. Но мы так считаем, потому что так сложились традиции, а эти традиции складывались спонтанно, произвольно, в них изначально не было никакого смысла, кроме оправдания самих себя! Ведь где-то же относятся по-другому!
Разве вы хотите быть носителями таких абсурдных традиций и, тем более, передавать их по наследству будущим поколениям, своим детям? Ведь логическая связка «праздник - отметь - выпей» (а также, «устал - выпей», «расстроился - выпей», «встретился с друзьями - выпей») закладывается в нас в детстве, когда мы видим своих пьющих, «в честь» какого-то события, родителей. И уже в более сознательной жизни это начинает проявляться в качестве социального рефлекса, приводящего к самым плохим последствиям.
Регулярно пить - это ненормально! Традиция, которая оправдывает это - варварская традиция.
Миф 3 - Алкоголь помогает справиться со стрессом и отдохнуть
Я уже писал статью на эту тему. Можете потом ее почитать, ссылку на нее я дам ниже, когда будем разбирать какие причины ведут к алкоголизму. Вкратце, передам здесь основное ее содержание. Стресс определяется не только внешними факторами, а нашей чувствительности к нему. Ведь разные люди переживают одинаковые раздражения по-разному. Кто-то легко переживет ссору на работе, а для кого-то это станет ударом. Так вот, алкоголь способен заглушить симптомы стресса, отодвинуть проблему на задний план, это так.
Но, когда мы привыкаем таким образом снимать напряжение, во-первых, мы теряем способность расслабляться самостоятельно, без алкоголя, так как вырабатывается определенная привычка. Во-вторых, из-за этой нашей привычки к легкому и быстрому облегчению растет наша чувствительность к стрессу, также это происходит из-за разрушающего воздействия алкоголя на нервную систему - пьющие люди более нервные и чувствительные. В-третьих, вместо того, чтобы работать над собой, решать проблемы, мы, посредством пьянства, задвигаем их на задний план, что по сути является игнорированием проблемы.
Я часто слышал жалобы от своих знакомых, что во всем виновато каждодневное напряжение, создаваемое работой и атмосферой жизни в городе, поэтому они и прибегают к алкоголю. Это не так. Чем больше вы пьете в целях расслабления, тем хуже у вас получается расслабляться без алкоголя и тем чаще вам приходится пить - порочный круг. Все дело в чьей-то индивидуальной чувствительности, которая определяет, сколько напряжения и стресса получит человек. Если он умеет самостоятельно расслабляться и не впускать в себя стресс, то все ему будет нипочем!
Но для этого нужно работать над собой. Как этому научиться еще пойдет речь в этой статье.
Алкоголь подавляет всякое желание изыскивать правильные и надежные пути для того, чтобы расслабиться и чувствовать себя лучше. Представьте, что все алкосодержащие напитки вдруг исчезли из магазинов волшебным образом. И исчезло, все то, чем можно их заменить: больше не растут мак и конопля. Что же вы будете делать? Сначала многим будет тяжело без привычных средств расслабления. Но потом, самые сообразительные поймут, что нужно искать другие способы для того, чтобы чувствовать себя лучше, снимая усталость и стресс. Им просто ничего другого не останется, как отыскать эти способы.
Кто-то отыщет чудесное свойство спорта, снимать напряжение и усталость. Кто-то осознает, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно работать над собой и откроет для себя такие вещи, как йога и медитация. Короче, отсутствие доступа к легким и быстрым решениям заставит людей искать что-то другое, что-то несущее пользу, а не вред!
Но если вы знаете, что всегда сможете, не прилагая никаких усилий и труда, расслабиться и поднять себе настроение, просто выпив пару рюмок, то у вас пропадает стимул для поиска других, более эффективных, но менее легких решений! Вы не думаете о том, как укрепить нервную систему, как сделать так, чтобы не переживать по пустякам, какие существуют методы для того, чтобы успокаивать ум и быть веселым и жизнерадостным. А зачем об этом думать? Если всегда можно выпить рюмку! В этом отношении алкоголь выступает сильным «тормозом» для саморазвития, и дело даже не только в его вреде, а в том, что выпить - это путь наименьшего сопротивления!
Еще поэтому алкоголь ведет к личностной деградации: человек привыкает к легким и быстрым способам, не видит стимула работать над собой и это отражается на многих аспектах его жизни.
Также ошибочным является представление, согласно которому, вы «отдыхаете», когда вы пьете. Это неправда, организм расходует много ресурсов на борьбу с последствиями употребления алкоголя. Нарушается работа мозга, сердца и нервной системы. Это вас истощает, отнимает силы. Вы совсем не отдыхаете, а наоборот, приходите в истощение.
Миф 4 - Алкоголь помогает мне почувствовать себя уверенным в себе. Алкоголь способствует общению
Если без алкоголя вы не можете выглядеть уверенным в себе, то это значит, что нужно работать над собой, а не прибегать к «социальной смазке». И то же самое, что и в предыдущем пункте: когда вы начинаете пить для приобретения уверенности в себе, падает ваша способность брать себя в руки по-трезвому.
Быть может вы привыкли пить в компании, а без выпивки вам становиться скучно. Дело может заключаться в самой компании. А может дело в вас самих, в том, что вы не умеете получать удовольствие от общения на трезвую голову. А может быть и то и другое одновременно.
Например, после того, как я перестал так часто пить и научился радоваться общению на-трезвую, мне стало интересно вести продолжительные беседы со многими людьми и при этом не пить алкоголь, даже если эти люди сами пили при мне! Раньше для меня это было нереальным. Но в компании некоторых людей я по-прежнему чувствовал себя не в своей тарелке. Как будто чего-то не хватало.
Это происходило в силу того, что целью встречи каких-то людей является выпивка, а не общение: они встречаются затем, чтобы заполнить паузы между глотками дежурными разговорами и шутками. Выпивать всегда интереснее с кем-то…
Потребность в таком «общении» у меня исчезла после того, как я бросил пить. Но с другими людьми, мне все равно было интересно, даже если они выпивали… Это зависит от самих людей, от того, что они хотят от общения: найти компанию собутыльников или поговорить, пообщаться и обменяться мнениями. Короче, я хочу сказать, что не всякая «пьющая», компания собирается только затем, чтобы выпить.
Но каждый любитель выпить в компании рискует перейти ту грань, когда друзья постепенно превращаются в собутыльников. Когда судорожно ищешь компанию на вечер, только для того, чтобы было с кем выпить. Лично мне не удалось заметить, когда я переступил этот рубеж, во времена своего увлечения спиртным и стал встречаться с людьми только для того, чтобы «поддать».
Но, к счастью, с тех пор, с некоторыми знакомыми, являвшимися исключительно собутыльниками, я вовсе перестал общаться, а с другими стал учиться интересно проводить время без пива.
Вспомните, как нам было интересно общаться с друзьями в детстве без всякого «допинга» и «социальной смазки»! За какими задушевными и интересными беседами мы коротали целые дни! Почему это не получается у многих сейчас?
Я был несказанно рад, когда мне удалось открыть для себя вновь ту радость непосредственного общения! Уверяю вас, общаться по-трезвому можно и легко, и увлекательно, и интересно, и откровенно, и с пользой для себя.
То, что мы разучились так общаться - следствие привычек и социальных комплексов, а дети более непосредственны и менее стыдливы, поэтому у них это получается легче. Любое общение характеризуется моментами взаимной неловкости, но стоит только немножко перебороть себя, перестать бояться быть откровенным, как все пойдет как по маслу.
Да, алкоголь помогает переступить грань неловкости, но это самый простой способ. Нужно учиться справляться со своими комплексами самостоятельно и преодолевать сдерживающие барьеры. В этом проявляется сила вашей личности.
Алкоголь, все таки, наркотик и изменяет восприятие. Общение под ним не совсем настоящее. Может вы и становитесь более откровенными и раскрепощенными под действием спирта, но в то же время, появилась путаность мыслей, тяга к преувеличению, желание производить на всех впечатление, подавленная критическая способность, - короче все симптомы пьяного состояния, которые дымкой окутывают ваши разговоры, делая их неестественными, гротескными, преувеличенными и комичными.
Миф 5 - Я пью редко (насколько часто можно выпивать)
Это скорее персональное заблуждение, нежели общественный миф. Но основывается это заблуждение, все-таки, на особенностях нашей культуры. У нас принято пить часто, поэтому, на фоне всех остальных, нам кажется, что пить по выходным это нормально и не так часто.
И чем больше становится стаж пристрастия к спиртному, тем сильнее искажаются представления о «нормальной» частоте употребления алкоголя в ошибочную сторону. Например, если кто-то привык пить каждый день, то ему покажется, что употреблять спиртные напитки два раза в неделю, это очень редко, это вообще «почти не пить», хотя какое-то время назад, до того как он привык регулярно выпивать, ему могла казаться недопустимой мысль о том, чтобы пить два раза в неделю!
Это заключение основывается на моем примере и примере знакомых мне людей. Давайте расскажу одну историю из моей жизни. Для прохождения военной кафедры в институте мне нужно было пройти медицинское обследование в ряде диспансеров, в том числе, в наркологическом. В последнем меня принимала врач, и на ее вопрос, о том, выпиваю ли я и как часто я это делаю, я ответил: «да, выпиваю, раз в неделю».
В том время я пил почти каждый день, доводя себя до довольно пьяного состояния. Естественно, я решил об этом не говорить, ну и, чтобы совсем не врать, сказал, что пью раз в неделю. Я даже и не думал, что такой ответ вызовет какую-то реакцию, ведь употребление алкоголя один раз в семь дней, мне действительно казалось редким, эпизодическим и «нормальным», на фоне моего реально «графика».
Но доктора этот ответ не устроил. Она спросила меня: «почему так часто? зачем вы пьете?» Такого вопроса я не ожидал и ответил: «нууу кааак сказать… просто бывает повод». Она: «какой-такой повод раз в неделю?» Я: «нууу… с друзьями встречаюсь». Она: «молодой человек, это не повод! Для пьянства не существует никаких поводов, вы разве не знаете сколько человек умирает от этого?»
В итоге нужную справку я получил, но ушел из диспансера с тяжелым сердцем: эта реакция врача-нарколога оставила во мне неприятный осадок. Сразу скажу, что я после этого не бросил пить, но какие-то сомнения касательно моего образа жизни у меня появились. Действительно, когда многие приятели регулярно выпивают, то кажется что эта регулярность - норма, но тут я столкнулся с противоположным мнением о «норме», которого я совершенно не ожидал…
Многие регулярно пьющие люди, по ошибке считают себя умеренно пьющими. Стоит только человеку перестать пить каждый день и начать выпивать только по выходным, притом, не ограничиваясь бокалом вина, как он бьет себя в грудь со словами: «да я вообще почти не пью». Знайте, это иллюзия, рожденная привычкой пить алкогольные напитки. Ниже я привел график, который иллюстрирует этот психологический эффект.График условный и не претендует на точность или какую-то научную ценность. Это просто пояснение. Вертикальная ось - это шкала стажа употребления алкоголя. Горизонтальная ось - субъективные представления о том, как часто выпивать - это нормально.
Конечно, настоящая зависимость между этими величинами не линейна и она варьируется от человеку к человеку. Но график - это просто пример, который говорит о том как сильно искажаются наши взгляды, когда мы привыкаем пить. Эти взгляды ошибочны.
Пить по выходным - это ненормально, это очень часто! Если честно, я затрудняюсь сказать с какой частотой пить нормально, так как считаю, что лучше вообще не пить. Я думаю, «пить редко», это значит выпивать несколько раз в год. Но, как правило, если вы пьете с такой периодичностью и можете обходиться без алкоголя все остальное время, то для вас теряется большая часть смысла опьянения, так как, как мы убедились выше, «смысл» употребления этанола появляется только тогда, когда вы к нему привыкаешь и/или удовлетворяешь с его помощью какие-то свои потребности и не можешь обходиться без него.
Миф 6 - Умеренное употребления алкоголя несет пользу для здоровья
Чтобы разобраться с тем, насколько это заключение справедливо, можете как-нибудь прочитать статью на википедии, которая называется «Токсикология этанола». Там комплексно рассматривается ситуация, обозначившаяся в академических кругах вокруг вопроса о «полезности» умеренных доз алкоголя. Подробно пересказывать эту статью здесь я не вижу смысла, приведу лишь основные выводы.
Итак, в научных кругах не существует определенной убежденности о том, полезен алкоголь в малых дозах или не полезен. Во-первых, те исследования, которые, якобы, доказывают эту пользу активно критикуются. В основном, критика направлена на методологию исследований. То есть, польза алкоголя точно и, со всей определенностью и однозначностью, не доказана. Во-вторых, даже если какая-то польза для здоровья и есть, то она сопровождается вредом (например, если бокал вина в день и оказывает благотворное влияние на сосудистую систему, то он же способствует увеличению риска заболеваний, связанных с этанолом). А в-третьих, что самое важное, умеренное употребление алкоголя грозит стать регулярным и хроническим. Всегда существует этот риск!
А, как мы выяснили ранее, пьющий человек не всегда может осознавать то, что он превратился из умеренно пьющего в пьяницу.
В итоге, врачи сходятся на том, что если вы не пьете алкоголь, то не нужно начинать его пить только из-за заботы о здоровье. А тем кто пьет, рекомендуется придерживаться установленных врачебных стандартов о суточных нормах употребления.
