Kui tihti te keeldute soovist ainult sellepärast, et peate ennast sellest vääretuks? Sa muretsed, et te ei saa hakkama uute ülesannetega ja seetõttu väldite reklaamimist. Tundub, et sellise välise andmetega ja finantsolukorraga ei saa isiklikku elu kunagi korraldada. Te arvate, et edasise õppe jaoks pole mõtet, sest teie intellektuaalsed võimed jätavad palju soovida. Sellised rajatised on võimelised rööbastelt elu. Aga kuidas enesekindlust saavutada?
Kuidas suurendada enesehinnangut
Madal enesehinnang - enesekindluse peamine põhjus. Selle suurendamiseks kasutage järgmisi nõuandeid:
- Vabane kompleksidest.
Uuri välja, milline on sinu jaoks kõige mugavam, ja vabasta sellest kompleksidest. See on raske, kuid midagi pole võimatu. Kas sulle ise ei meeldi? Mine dieedile, logige sisse jõusaali, külastage juuksurit ja kosmeetikut, korja riideid, mis rõhutavad teie figuuri väärikust. Võite vabalt teenida vähe? Muutke töökohti, võtke täiendkoolitusi ja paluge teil maksta rohkem tasulisele positsioonile. Kas kardetakse kõneprobleemide tõttu avalikku kõnet? Registreeru psühholoogi ja logopeedi juurde.
Likvideerige oma komplekside põhjus ja sa saad neist lahti. Kes on teie jaoks ideaalne inimestele - filmitähtedele, mudelitele, ajakirjanikele, ringhäälinguorganisatsioonidele? Vali endale maamärk, lase sellel isikul teid muuta.
- Nõustuge oma ebatäiuslikkusega.
Täiuslikke inimesi pole. Isegi kuulsad inimesed pole kaugeltki täiuslikud. Vaata Oprah Winfrey. Kas ta oleks mures ülekaalulisuse pärast ja keelanud ennast õnnelikuks olla, kas ta oleks kuulus TV-host? Vaata paraolümpia osalejaid. Kas nad keelavad ennast sportliku edu saavutamisel? Kuid enamikul neist pole võimalust kõndida! Jäsemete või muude vigastuste puudumine ei takista neil olla kes tahavad.
Kinnitage ise, kes sa oled. Kõik puudused ja eelised moodustavad sinu ainulaadse isiksuse. Lugege Dale Carnegie raamatuid. Need sisaldavad mitmeid inspireerivaid näiteid. Kas teadsite, et paljud inimesed, kes on teinud ajaloo, ei saanud esialgu täitmata andmeid? Kuid nad arendasid ja ei andnud edu edule. Ja saate!
- Lase ennast eksida.
Kas perfektionism on hea või halb? Tipptaseme poole püüdlemine on suurepärane. Aga kui te tuua olukorra absurdsesse kohta ja täidate ennast isegi väikseima vea pärast, siis on oht muutuda madala enesehinnanguga neurootiliseks. Vead on lahutamatu osa elust. Ebaõnnestunud katsed tuju iseloomu, esitavad õppetundi, avavad võimaluse kasvuks.
Kas tead, mida teha, kui teie ettevõte ei ole edukas? Ütle: "Noh, Jumal on temaga!", Loobuge, mõtle ümber prioriteedid ja liikuge edasi. Aasta või kahe aasta pärast ei mäleta enam enam oma viga. Kas on mõtet ise kaevata?
- Välista oma ringist inimesi, kes ei usu teie edusse.
Eneseteadvus võib kasvada hoiakutest teie vastu. Vältige neid, kes on teie jaoks märganud „kaotajaks“, kes teid kiusavad ja hävitavad teie usku ennast. Likvideerige need, kes ütlevad: "Sa ei õnnestu," "Kõik on nagu viimane kord," "Noh, see on sina! Ma ei oodanud midagi muud!" Ütle hüvasti igaühele, kes toob teie elus negatiivseid asju.
Suhete säilitamine inimestega, kes hävitavad teie enesehinnangut, on nagu prügikoti kandmine. Jätke ta teele, kes seda vajab - kiireneb. Ja te ei luba täita oma elu negatiivsete nüansidega, mis pärinevad sellistest "sõpradest".
- Võtke aega haridusele.
Teadmiste vähesus on teine põhjus madalale enesehinnangule. Loe lähemalt, parandage oma kutseoskusi, osalege koolitusel. Esiteks tunnete end enesekindlamana, tõstes pidevalt oma teadlikkust erinevates valdkondades. Teiseks, täiendavad diplomid ja tunnistused on meeldetuletuseks kõigepealt teile, et te teate ja teate midagi.
Kas peate ennast igavaks vestluskaaslaseks ja ebahuvitavaks isikuks? Registreerige kursused, ostke uus raamat, käige läbi populaarne online-koolitus. Kas te ei täida uut postitust? Täienduskoolitused või täiendav kõrgharidus aitavad teil sellistest mõtetest ära hoida!
Suunake energiat konstruktiivses suunas. Ärge laske end lõõgastuda. Loe, olge huvitatud, õppige sõnaga, kursis aegadega!
- Töötage oma välimust.
Tervislik nahk, juuksed, hambad on välise atraktiivsuse alus. Vaadake ka oma garderoob. Enesekindlust on raske välja tuua, asetades karvkatte, mis ikka veel teie kooliaastat mäletab. Aga isegi kui see on sinuga korralik, soovitame teil oma pilti muuta. Fakt on see, et välised muutused on alati sisemiste muutuste katalüsaatoriks ja vastupidi. Tahad olla kindlamad? Uus stiil aitab teil seda teha!
Pildi muutmisel soovitame järgida stilistilt saadud nõuandeid. Professionaalsete teenuste eest ei ole vaja maksta. Pädevat nõu võib saada temaatilisest foorumist.
- Osalege jõusaalis.
Sport tugevdab iseloomu. Iga treening, mis peate ületama oma laiskuse, sunnib ennast tööle. See on suur motivatsioon. Sa usud ennast pärast esimeste spordi saavutuste nägemist.
Vaadake oma saavutusi mitte ainult jõusaalis, vaid kõigis valdkondades. Motiveerige ennast! Hoidke päevik ja kirjutage see kõik oma edusammud, isegi kõige rohkem, teie arvates, ebaoluline.
Stopp:
- kadedus;
- võrrelda ennast teistega;
- ole armukade;
- alistuda lootusetusele;
- arvan, et te ei õnnestu!
Ärge arvake - tegutsege!
Ebakindel inimene on liiga pikk mõtlemine ja analüüsimine. Kui see on sinu probleem, siis ei pruugi ilmselt öösel enne olulist sündmust magada, mõtled iga sammu läbi. Mis siis, kui see ei tööta? Mis siis, kui ma ei suuda? Psühholoogias on sellist asja nagu "perfektistlik halvatus". Selles kirjeldatakse olukorda, kus inimene ei saa teatud tegevust alustada (teha tööd, rääkida jne), sest kardetakse, et ta ei suuda kõike täiuslikult teha.
Kuidas selle nähtusega toime tulla? Lihtsalt muutuge tegude meheks, mitte mõttetuks! Pea meeles, et vanasõna: "mõõta seitse korda ja üks kord ära lõigata"? Lapsepõlves õpetati meid kõigepealt meie tegevust kaaluma ja alles siis seda täitma. Aga kui "perfektsionistlik paralüüs" takistab teil igapäevaelu tegemast ja paneb sind paljude elu rõõmudega loobuma, siis peate tegema vastupidist.
Kui olete otsuse teinud, tuleb järgida meetmeid. Kestke ennast harjumusest mõelda ja analüüsida sama olukorda mitu korda järjest. Harjumus korraldada isiklik „ülevaatus” ja meenutada väikseimat detaili, mida olete juba teinud, mõjutab ka teie enesehinnangut mitte parimal viisil.
Õpi stressi leevendama
Ebakindel inimene elab pidevas stressis. Hirm ebaõnnestumise pärast, teadlikkus oma väärtusest on ammendav. Inimene tunneb palli sisse surutud, ta on alati valmis ebaõnnestumiseks ja veel üks saatuslöögiks. Sellisel stressireaktsioonil on ka välised ilmingud. Sageli on madala enesehinnanguga inimesed nn kõneklipid. Isikule on raske mõtet väljendada, ta ei suuda leida õigeid sõnu, hääl muutub vahelduvaks ja nagu võõras kõhupiirkonna jäikuse tunne tõttu.
Värinad, liigne higistamine, suukuivus, krambid, rahutu uni - kõik need märgid on ebakindlatele inimestele tuttavad. Oma seisundi leevendamiseks peate olema võimeline lõõgastuma ja viskama kõik mittevajalikud asjad oma peast. Meditatsioon aitab hästi, jooga. Kuid pidage meeles, et esmalt peate spetsialistiga klassid läbi viima, et mõista, kuidas toiminguid õigesti teha.
Autoõpe aitab teil lõõgastuda kiire päeva lõpus. Selleks korrake kõiki järgnevaid fraase kuni 7 korda, põhjustades samal ajal teatud tunde:
- "Minu jalad ja käed on väga rasked" - ja põhjustavad jäsemete raskustunnet.
- "Mu jalad ja käed on väga soojad."
- "Mu süda võidab sujuvalt ja rahulikult."
- "Minu hingamine muutub rahulikuks ja ühtlaseks."
- "Soojuse levik päikesepõimikus."
- "Ma tunnen end laubas mu otsaesises."
Enesekindluse saavutamiseks ei ole raske teha esimest sammu. Igaühel meist õnnele jõudmisel peame oma kompleksid, nõrkused ja puudused lüüa. Lase endale see, mida sa tahad. Ärge laske endal madalat enesehinnangut ja ebakindlust kahjustada!
