Kes ma olen? See küsimus on üllatus ja täiskasvanueas. Aga kohale tuleb kohe Harry Potteri raamatu stseen: Hagrid ütleb poisile, et ta on võlur. Kellele ta vastab: "Ma ei saa olla võlur. Lõppude lõpuks olen ma lihtsalt Harry." Eneseteadvuse tee võttis kaua 7 köidet. Ja see on maagilise võlukeppide loitsude juuresolekul. Kuid meil on ka maagilised atribuudid: raamatud, psühholoogide ja koolitajate nõustamine. Kas ei töötanud esimest korda? Miski, ka vaasil olev rott ei pöördunud kohe ümber.
Kuidas mõista, kes ma olen
Hea uudis on see, et kõik vajalikud nõuanded on juba antud. Eneseteadmise tarkus loodi Archimedese ajal ja kogu selle aja jooksul on see vaid veidi muutunud. Uudised on halvad: retseptid ei aita. Miks On kolm põhjust:
- On kasulik, et inimesed jääksid lapselikule abituolekusse. Nad teavad, kuidas tegutseda, kuid valivad tavalise mugavuse ja ei tee midagi.
- Õige soov ennast aidata ei ole piisav. Iga heade nõuannete jaoks on vaja kümmet rohkem selle rakendamise kohta.
- Paljud ootavad imet minimaalse energiaga. Kannatamatu teadlane tahab keelt õppida ühel õhtul ja saada pärast nädalat kestnud meditatsiooni arenenud joogiks.
Allpool on kontrollnimekiri seitsmest tööülesandest. Kontrollnimekiri on kontrollide loend. Me läbisime kontrolli - panime ruudu, tõmmati eseme üle, tundsin kergendust. Nimekirja saab kohandada või täiendada.
Võtta vastu vanemad
Vanemate süüdistamine oma ebaõnnestumiste korral on juba muutunud trendiks. Selles pole mõtet. Esiteks tõstsid nad lapsi nii hästi kui võimalik, nad ei lugenud veergusid psühholoogilistes ajakirjades ja mõnikord nad lihtsalt elasid. Teiseks kestab täiskasvanuelu palju kauem kui lapsepõlv, seega on igasugune võimalus ennast harida.
Kuid siiralt andeks andmine inimesele, kes on harjunud ülespoole vaatama, ei ole lihtne. Veelgi raskem on aktsepteerida asjaolu, et teil on palju ühist. Leppimise leppimine jätab hingesse vaid jäägi, kuid ei too kaasa leevendust.
Andestamine on raske tee, seda on raske alustada ja lõpetada. Kuid on ka mõned nipid:
- Te võite paluda tagaotsimist andestust. Elus nimetatakse seda "kellegi teise nahka sattumiseks" ja psühholoogias on olemas ka kahest väljaheites kasutatav meetod.
Kuidas see toimib. Võta 2 tooli. Istu üks ise, teisel istuge kujuteldava vanemaga. Esitage see üksikasjalikult: riided, välimuse omadused, istumisviis. Andke kujuteldav isa või ema kaebus. Pärast seda muutus oma kohale ja proovige olukorda nende tegelikkuse osas hinnata. Ja nii saate pikka aega muuta, kuid ärge seda üle pingutage. Aastate jooksul kogunenud on võimatu korraga korrigeerida.
- Sa ei saa andestada. Vaja on ainult sellega koos õppida. Kuna filmi kangelanna vastas küsimusele, kas ta suutis oma emaga rahu teha: “Ema ja ma nõustusime üksteist mõistmast keelduma.”
Võta endale eeltingimused
Me ei valinud, millisesse riiki või perekonda me sündiksime. Ei valinud sünnikuupäeva ja kohta, kus kasvas. See peaks olema iseenesestmõistetav. Kui te seda ei tee, võite elada kogu oma elu, mida piinavad võrdlused: "aga kui ma tahaksin ...", "olge minuga ...". Selline valiku illusioon põhjustab ainult vastupanu. Nõustudes seda, mis on, paneme aluse enda vastuvõtmiseks. Siis saame veel ühe "täiskasvanu" õiguse - õiguse valida. Vali, kuhu töötada, mitte sellepärast, et vanemad oleksid sunnitud keskkooli lõpetama, vaid sellepärast, et nad tahavad. Et elada vastavalt oma skriptile, nagu näete sobivaks.
Võta ennast vastu, kui te ei saa esmapilgul armastada
Armastamine on kõige vastuolulisem nõuanne, mis on juba serva muutnud. See põhjustab pidevat vastuolu psühholoogide ja teadlaste seas. Mõned usuvad, et selline suuline kaebus on naiivne. See saavutatakse pikaajaliste käitumisalaste koolitustega. Teised väidavad, et armastamine on lihtne ja pakub end mentorina. Igal juhul peate ennast armastama, vastasel juhul otsige teed, mida sa ei taha.
Me usume, et on palju lihtsam armastada ennast õhuke kui rasv. Või võite ennast edukalt austada ja ma olen kaotaja, kes väärib ainult põlgust. Tegelikult on kõik täpselt vastupidine. Lihtsale fraasile "armastus ise" on iseenesest töötu alumine kiht. See kõlab kõrgel, kuid mis see on, see tähendab, et see peab kaevama kaua ja sügavalt. Keegi ei tea, kuidas seda algusest lõpuni teha.
Ei ole ainult üks nõukogu, puudub ühtne metoodika. Keegi uurib ennast läbi oma keha armastamise. Keegi üritab luua sotsiaalset kontakti ja talle tavaline kallistamine on juba varustatud. Keegi murdub illusioonidega oma omavõrdsuse kohta. Vajadus otsida. Tuleb proovida. Vihastage, loobuge ja vaadake uuesti. Ja selles raskes küsimuses aitab praktiseeriv psühholoog ja "väikeste sammude" tehnika.
Kuidas see toimib. Seadke endale konkreetsed ja mõõdetavad eesmärgid ajas, tegudes või numbrites. Siis saame jälgida tulemust, leida põhjust enda üle uhkust tunda ja alustada teed iseendale.
Vale eesmärgi seadmine. Rikkalik / Kaalu kaotamine
Õige eesmärgi seadmine. Järgmine kuu (tähtaeg) teenib 10% rohkem (joonis) kui minevikus / kahes kilogrammis kuus. Aga enne seda vähemalt kaaluge.
Tulemus. Pärast ettenähtud tähtaega vaadake tulemused üle. See läks - pani uue eesmärgi. Kuid sama hirmutav ja mõõdetav.
Annuse fanaatilisus
Me armastame kiirustada äärmusi. Juba aastaid oleme unustanud füüsilise koormuse, siis jõuame jõusaali, rebeneme barbell ja kimbud. Me liigume koos vooluga, äkki hämmingus eneseteadmise küsimusega ja see algas: tonni kirjandust, mis on võimatu mitte ainult mõista, lugeda, seminare ja fraasi lõputut kaja: "Kas ma värin või mul on õigus?"
Ärge tegelege töös eneseanalüüsiga, kui lõõgastute oma pere või sõpradega. Kogu elu ei ole võimalik kaasata, vastasel juhul ei ole piisavalt lõõgastumiseks alkoholi. Võtke aega eneseanalüüsiks, et saaksite aruka inimesega rahulikus õhkkonnas rääkida.
Eraldage sihikindlus ja väsimus
Paindlikkuse puudumine sekkub elusse ja töösse. See on eriti oluline juhtide jaoks. Paljud neist käituvad liiga autoritaarsetena, sest nad kardavad alluvate leebust. Teised, vastupidi, mängivad demokraatiat ja kurdavad, et neid ei võeta tõsiselt. Otsus on selles, et mõningatel hetkedel on vaja näidata sihikindlust, kuid te peate saama kuulata ja kuulata teisi.
Püsivus on paindlikkuse ja vastuvõtlikkuse väljendus oma eesmärgi saavutamisel. See ei avaldu iseenda põhimõtete kahjuks, kuid see ei luba ka teistest isoleerida. Vastuse leidmine küsimusele "kes ma olen?" - protsess, mis on teadaolevalt lõpetamata. Inimene on avatud süsteem, mis on pidevalt muutuv ja ettearvamatu. Oluline on mõista, millised uskumused liiguvad teid eesmärgi suunas ja parandavad seda eneseteadmise teel.
Väärtuste ja emotsioonide skaala sobitamine lihtsa treeninguga.
Sageli peame väärtuseks seda, mida ühiskonnas tavaks teha. Või tahame teiste silmis hea välja vaadata. Aga seesama sees ei sobi kogu aeg kokku, tundub mingi ebatäiuslikkus. Probleemi selgitamiseks on olemas harjutus.
Harjutus. Jagage paberileht kaheks osaks. Vasakul kirjutage elus 10 väärtust: ülevalt - kõige tähtsam ja liikuge kahaneva ala põhjale. Kirjutage paremas veerus 10 rõõmsat juhtumit ka kahanevas järjekorras. Võrdle neid kahte nimekirja, et mõista: millises ulatuses vastavad väärtused või prioriteedid konkreetsetel juhtudel emotsioonidele.
Paradoks, kuid sageli on nad diametraalselt vastandlikud. Niisiis, spordi ees on rõõm süüa burgerit. Tuleb välja, et olulised elusündmused ärritavad kujutlusvõimet vähem kui lihtsad igapäevaelud. Siin tekib küsimus, millised on lahknevused mõistete "vajalik" ja "oluline" vahel. Kui nad ei lange täielikult kokku, siis oled te iseenda raja alguses.
Kuulake hinge stringe, võib-olla nad on juba ammu helistanud
Isik elab tunnetes: füüsiline, emotsionaalne ja vaimne. Kuidas ennast mõista? Aeg-ajalt istuge reaalse või kujuteldava jõe kaldal ja mõtle oma sihtkohale. Kui hinge rõngad, peaksite jätkama oma asja. Kui mitte - peate end edasi töötama.
Elu nõustamine Peter Mamonovilt (näitleja, muusik, luuletaja): "Küsi endalt küsimus: miks ma elan? Ainult sel viisil, tõesti küsida. Kui keegi ei tundnud täna head, sest ma veetsin päeva, siis ma elasin seda mitte midagi."
Päevik või mood freeriting
Paljud inimesed teavad päeviku pidamise eeliseid. On veel üks tõhus viis ennast mõista - freeriting.
Freeriting on viis, kuidas avaldada kasulikke ideid üldises mõtete voos.
Kuidas see toimib. Võtke paar paberilehte, pliiatsit, mis kirjutab, tuvastab taimeril 20 minutit ja kirjutab kõike, mis meelde tuleb. Ärge lõpetage sekundit, kirjutage vabalt ja kiiresti. Te saate teha oma intuitsiooni täiendavaks vihjeks: kirjutada probleemiks teema ja kirjutada sellest ainult kogu lubatud ajaks. Sa võid endalt küsida kõige lihtsamaid elu küsimusi, vastata neile kohe, ilma uuesti lugemata.
Mis annab freeritingi. Vaba vormi laused tõmbavad alateadvusest probleeme, küsimusi, ärevusi ja lahendusi. Esiteks, te tegelete kõigi "varjatud probleemidega": solvangutega, süütunnetega, viha. Sel viisil saate teada suhetest vanematega, andestage neile. Järk-järgult hakkab horisond helenduma. On energiat, unistusi, jõudu. Nüüd saate ise selgitada oma sihtkoha probleemi, leida lemmikhobi või arvutada peidetud talente. On oluline seda teha regulaarselt, iga päev parem.
Küsimus "kes ma olen" on elueksami kõige olulisem küsimus. Sinusi ja keemiat õpetatakse koolis, kuid nad ei õpeta end ise olema. Et seda ise õppida, on vaja julgust, jõudu, ausust enda suhtes, usaldust, kannatlikkust. Kõige olulisem küsimus ei ole võime elada harmooniliselt iseendaga ja välismaailmaga.
