Ärevus - tunne, et igaüks kogeb ennem või hiljem. Mõne jaoks muutub see muutuste motivatsiooniks ja keegi sööb, sundides iga kord ebameeldivaid sündmusi elama. Nii või teisiti hävitab see tunne meid aja jooksul. Aga kuidas lõpetada solvamine, kui emotsionaalne haav on väga sügav? Me ütleme teile, milline on salajase pahameele oht ja kuidas andestada.
Mis on solvunud
Ründamine on inimese loomulik reaktsioon, mis tekib koos selliste emotsioonidega nagu viha ja leina. Viha, ebaõiglase solvamise tunne on seotud õigusrikkujaga, millega kaasneb kuriteo emotsioon. Psühholoogid usuvad, et see tekib põhjendamatute lootuste ja ootuste tõttu. Kuid ootused ja mõiste „kuidas õigesti” on individuaalsed, mis tähendab, et solvamine ei ole alati õigustatud.
Probleemi põhjuseks on valed ootused ja et pahameele tunne tekib teadlikult, see tähendab, et selle põhjustab isik, kes on selleks otstarbeks. Niisiis on meie otsustada, kas midagi solvata või mitte.
Negatiivsed emotsioonid, mis on kogetud hädas, mõjutavad vaimset tervist: suurendavad ärritust, põhjustavad psühholoogilisi klippe, komplekse, provotseerivad negatiivset mõtlemist. Kuidas toime tulla solvanguga, muuta maailm ise lihtsamaks ja teistele, loe edasi.
Kui solvangud tulevad
Et mõista, kuidas kuriteost vabaneda, peate kõigepealt aru saama selle esinemise juurest. On mitmeid põhjuseid:
Lapsepõlve vigastused
Peaaegu kõik inimese psühholoogilised probleemid, kompleksid, ebakindlus varjavad oma olemust lapsepõlvest traumades. Lapse psüühika on väga ebastabiilne niipea, kui see on kujunenud, mistõttu iga halvasti soovitatud sõna võib sügavalt vigastada. Oluline on tegeleda laste solvangutega ja mitte seda koormust kogu oma elu läbi viia.
Need tekivad nende seas, kes veedavad vähe aega, või vastupidi, kelle kapriisid on pidevalt vabastatud. Siis mõistab laps, et saate kõik saavutada huultel.
Vanematel aegadel on lapsed väga solvunud, kui täiskasvanud kohtlevad neid ebaõiglaselt või ei täida lubadusi.
Löök edevusele.
Vastumeelsus ilmneb siis, kui usaldust õõnestatakse, on reetmise tunne. Lootes kellegi sõnu, usaldame inimesi ja ootame õiget tagasisidet, kuid me ei saa seda alati. Meie tundeid paljastades ei ole me streigi valmis.
Liialdatud ootused
Kui sündmused arenevad mitte nii, nagu me ette kujutame. Arvamus, et inimesed tajuvad maailma ja tegutsevad nagu me teeme, on vale. Püüded taastada inimesed "ise" ja seada nende väärtused on märk egoismist, mida tõenäoliselt ei suudeta kroonida.
Tundmatud tunded
Ärevus - viha, viha, kurbuse, arusaamatuse ja teiste väljendamata emotsioonide klastri. Viha piiramine tüli, mitte rahulolematuse väljendamine, mitte viha väljendamine, me ei püüa inimestega suhteid rikkuda, kuid omakorda hoiame end kõiges negatiivses. Tulemuseks on kumulatiivne pahameel, mis varem või hiljem ennast tundub.
Vältida süütegu 3 astmes
Selle asemel, et kannatada ja mõelda, kuidas süüdlasele kättemaksu teha, on parem hoolitseda selle eest, kuidas vältida selliste emotsioonide ilmumist.
Eemaldage mask. Negatiivsuse kogunemise lõpetamiseks on aeg õppida tundma emotsioone "siin ja praegu." Ärge kartke väljendada tundeid ja öelda, mis on teie meelest. Inimene peab negatiivset vabastama samal viisil kui positiivsete emotsioonide väljendamisel. Oluline on meeles pidada, et nüüd on parem väljendada oma arvamust kui visata hulk kogunenud emotsioone hiljem.
Aktsepteeri inimesi nii nagu nad on. Ilma ülehinnata ootusi ja mitte tasandada teisi enda jaoks, võite vabaneda tarbetute pettumuste eest ja päästa ennast soovimatu pahameeltega. On vaja mõista, et inimesed ei ole kohustatud meile seda, mida me neid nõuame.
Võtke asjad lihtsamaks. Solvang - iga sõna põhjus kõige tõsisemas mõttes. Kui sa ei veeta aega ebameeldivale silmusele ja lihtsalt lase kõigest, mis meid valutab, siis saab seda ära hoida. Mida kiiremini vabaneb kasutud emotsioonid, seda lihtsam on elada.
Kuidas toime tulla solvamisega: 5 vastuvõttu
Enesehaletsus.
Meelelahutus tekib siis, kui me peame end olukorra ohvriks, me kahetseme end ja lootust õigusrikkujale meeleparandusele.
Kuidas mitte olla solvunud, kui te elate? Me püüame sellise emotsiooniga näidata, et see või see sündmus oli ebameeldiv, kuid rohkemate õigusrikkujate puhul on see käitumine tüütu ja võib viia veelgi suurema segaduseni. Kaitse maailmast seestpoolt ei anna head tulemust.
Otsus. Parim lahendus oleks teha isikule selgeks, et ta oli kuidagi haiget tundeid või põhjustanud ebameeldivaid emotsioone. Rahulolematusest rääkides saab tulevikus vältida arusaamatusi.
Võimetus üksteist kuulata.
Ümbritsevate inimeste seisukoha mittetunnistamine võib viia arvamuste kokkupõrke, vaidluse, alahinnanguni.
Otsus. Teiste inimeste arvamuste arvessevõtmiseks tuleb teadvustada, et keegi ei ole kohustatud täitma kõiki meie kapriide. On aeg mitte oodata inimestelt soovitud, vaid otsida vahendeid oma eesmärkide saavutamiseks. Kuulake alati teiste inimeste mõtteid ja teadke, et paljudel olulistel vigadel on oma põhjendus. Miks siis solvata?
Emotsioonide kogunemine.
Kui on raske öelda, mis täpselt süüdi, kuid "setted" ei liigu.
Otsus. Kuidas vabaneda pahameeltest? - jagada ütlemata emotsioone sõprade, perega, kirjutada päevikusse, st väljendada tundeid. Veelgi parem lahendus oleks lasta ennast jahtuda, leida aega ja analüüsida olukorda, mis põhjustas selliseid emotsioone, võib-olla teha järeldusi.
Obsessiiv negatiivne.
Kui must triip elus ei lõpe pikka aega, siis tekitab ükskõik milline ebameeldiv tühimik viha, ei meeldi. Negatiivsed emotsioonid nagu lumepall rulli üks ühele, inimene ei näe head, kõik tundub talle ebaõiglane.
Otsus. Pöörake rohkem tähelepanu iseendale, korraldage sagedamini vaba aja veetmise ja tööpausi. Täiendage oma elu positiivsete emotsioonidega: naerda, avastage õnne, õppige rõõmustama trifles. On vaja õppida, kuidas jaotada elu prioriteete: mõista, millised asjad on olulised ja mis isegi ei ole mõistlikud tähelepanu pöörama, kohtlema maailma austavalt ja naeratusega ning pidage meeles alati Sokratese sõnu, kes ütles: "Minu vaenlased võivad mind tappa, kuid solvata ".
Võimetus probleemi ise lahendada
See võib põhjustada täielikku segadust ja põhjustada depressiooni. Kui käed langevad ja sa ei suuda seda ise välja mõelda, on aeg abi küsida.
Otsus. Reis psühholoogi juurde aitab probleemi vaadelda professionaalsemalt, et mõista kõige raskemaid õigusrikkumisi, teha individuaalset „raviskeemi”.
Ärevus - see piinab ja süvendab. Sellistest negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks ei pea te oma ootusi tõstma, teiste arvamustega arvestama ja meeles pidama: "kui sa midagi ei oota, siis te ei saa saadud tulemusega segi." Kui te võtate asju lihtsamaks ja suudate seada prioriteedid, saate selle täielikult ära hoida. Ja kui küsimus on, kuidas lõpetada solvamine, siis vastus on pinnal: mitte teha tahtlikke järeldusi, analüüsida oma tegevusi ja täita oma maailma positiivsete asjadega.
