Meie aja jooksul elab üha enam inimesi iga päev ilma emotsioone, lootusi ja rõõmu. Neil on raske hommikul ärkama, et täita kõige lihtsamaid ülesandeid. Ei ole vähimatki entusiasmi ja rõõmu, kuigi keegi ei ole surnud, seal on töö ja suhted. Kuidas mitte olla ükskõikne vaatleja oma elust? Kuidas leida vastus küsimusele: "Miks ma vajan seda kõike"Kuidas sa tahad? Räägime apaatia põhjustest ja sellest, kuidas sellega ilma antidepressantideta toime tulla.
Ma näen hästi, aga kas tasub elada?
Tundub, et inimene on terve ja kehav. Kui see ei pruugi tunduda veidi unetu, kuid ta ei ole üksi. Seetõttu ei põhjusta apaatia kaastunnet, vaid soovi rõõmu tunda, seguneda, rõõmu tunda. Aga "väljasõit" ei aita palju: niipea, kui lõbus läheb, naaseb apaatia.
Peamine sõna apaatia kirjelduses - "ükskõiksus". Läbipaistev ükskõiksuse film, mis tugineb järk-järgult elule: tundub, et näete seda, aga te ei osale. Kuid see ei muretse liiga palju. Kõige raskem on see, kui isegi negatiivsed emotsioonid kaovad. Kas eraelus laguneb? Igatahes. Raha pole Noh, ärge. Isik tahab isegi valu tunda, et elada, kuid ta ei saa. Puudub isegi igatsus või vastik, ja ilmneb vaid üks soov: lamada diivanil ööpäevaringselt ja klõpsa kaugjuhtimispuldilt telerist.
Apaatiat segatakse sageli laiskusega, nad võrdlevad oma riiki "pressitud sidruniga" või ootavad "imelist kick", mis võib taastada elujõu. Kuid imesid ei juhtu. Ilma eredate emotsioonide abita ei lahenda apaatia. Kuid see võib põhjustada kliinilist depressiooni. Et mitte ennast narkootikumide ja psühhiaateri juurde tuua, siis tasub alustada „ülevaatust”, et teada saada, milline on apaatia algus.
Apaatia peamine põhjus on emotsioonide blokeerimine.
Blokeeritud emotsioonid on külmkapis sarnased toidud. Kui neid ei „süüa” (ei säilinud), satuvad nad ennast ja mürgivad kõik nende ümber. See ei ole lootusetu tunne. See on haiguse tõeline algus sellest, et inimene otsustas teeselda, et ta teeb hästi.
Emotsioonide "säilitamise" põhjused:
- Motivatsioon 1. Alateadvus ei näe elus eesmärki, keha hakkab säästma energiat ja blokeerib emotsioone. See üleminek "elavalt" "eluks" on mõnikord väga pikk ja peaaegu tundmatu. See aasta pikkune pidev taust "emotionlessness" on olnud energia äravool. Tulemuseks on jaotus ja apaatia.
- Motivatsioon 2. Emotsionaalseid tundeid ei saa tuvastada lapsepõlvest, kui selle asemel, et küsimus "kuidas sa tunned", siis soovitavad vanemad kas "käituda hästi" (ei väljenda viha) või riputada sildid nagu "naughty boy" või "naughty girl". Vanemate lahkumine ja nendega ka nende "I" määratlus. Seetõttu ütlevad nii täiskasvanud kui ka piisavad inimesed nii sageli, et „ma ei tea, kuidas elada, sest ma ei tunne midagi”.
- Motivatsioon 3. Varasemad kogemused olid nii toksilised, et inimene teadlikult või alateadlikult lihtsalt kardab neid uuesti elada. Ainus viis, kuidas valu toime tulla, on emotsioonide ja tundete kägistamine.
- Motivatsioon 4. Teadvuseta elusad hirmud võivad mürgistada elu palju rohkem, kui me suudame ette kujutada. Näiteks suri sünnituse ajal sõber või sugulane. Kuulnud lugu tabas tüdruku nii palju, et tema pea on moodustunud: armastus-abielu-sünnitus-surm. Nii et tüdruk hakkab blokeerima igasuguseid suhteid või õnne puudutavaid emotsioone, lihtsalt mitte surema.
Apaatia põhjuste kindlakstegemiseks peate endalt küsima palju küsimusi, koguma kõik vastused ise. Kui olete valmis end jätkuvalt kuulama, tasub proovida mitmeid viise, kuidas oma tundeid „segada”.
3 lihtsat võimalust apaatia käsitlemiseks
Meetod 1. Loe empaatiat või empaatiat.
Sümpaatia keskmes peitub inimese võime sümpaatiaks ja empaatiliseks. Ei tunne? Te võite minna vastupidi - hakata mõtlema. Siis elavad emotsioonid aeglaselt. Siis hakkab keegi teine kinni haarama: mida rohkem me kogeme, seda teravamad on meie enda emotsioonid. Nii näitab järk-järgult tundlikkus, võime integreeruda ettevõttesse, siiras huvi.
Kuidas õppida empaatiat?
- Õpi kuulama ja kuulama.
- Vaata inimesi.
- Rääkige reisil või ooteruumis võõrastega.
- Püüdke ennast teise isiku kingadesse panna.
Empaatiat õppides on oluline mitte minna teisele äärmusele - mitte lasta teistel inimestel kogeda kogemusi. Kuid olles töötanud läbi oma emotsionaalse avatuse oskuste, on teil võimalik saada kasulikku kvaliteeti - usaldades uusi suhteid. Uued emotsioonid tulevad koos suhetega.
Meetod 2. Uurige liiki või sugupuu ajalugu
Tänapäeval on paljud inimesed kadunud, kui nad kuulevad heledaimate mälestuste kohta standardset küsimust. See ei tundu olevat olemas. Nad ütlevad: "Mul oli kõik, nagu kõik teisedki. Mul pole midagi meeles pidada." Aga mees ei ilmunud mitte kuhugi. Ta oli ja omab sugulasi, esivanemaid, allikaid.
Ühest küljest ei ole te oma seisundis üksi, teisalt on teie lugu unikaalne. Selleks, et ennast apaatiast kõrvale tõrjuda, võite sukelduda perekonna puu kogumisse, saada rohkem teavet kõigi pereliikmete saatuse kohta, küsida elukohtadest ja matmistest. Siis mine nendesse linnadesse või küladesse, kus teie esivanemad elasid, proovige seda atmosfääri tunda. Võib-olla äratab see uued tunded ja emotsioonid.
Mis annab inimestele sugupuu kohta teavet? Tunne, et nende saatus on mahukas ja kootud nende esivanemate sündmustest, kurbustest ja rõõmudest. Ja ka arusaam, et olukorda saab kogeda.
Meetod 3. Maandage, tunnete end praegu
Kui tunned, et tahad suurkuult üles hundada, proovige iga päev 30 minutit välja ja pühendage aega meeldivatele kogemustele. Mis see on? Maandage oma elu väikestes fragmentides ja alustage unistamist.
Näiteks küsi endalt: "Kui mul oleks mudeli näitaja, siis mida ma nüüd kannan?"või"Kui ma tegin enda kohta filmi, siis milline kangelane ma oleksin, millist filmi jätkamist tahaksin näha?"Igal juhul peate keskenduma emotsioonidele ja rääkima neile nii, nagu unistused muutuksid reaalsuseks. Pärast seda peaksite endalt küsima:"Mis on 3 väikest asja, mida ma täna teha saan, et neid emotsioone elada?", "Mida ma saan kohe teha? " Vastused tuleb salvestada ja neile pidevalt meelde tuletada.
Kui esimesel päeval teil õnnestub vähemalt üks positiivne emotsioon esile kutsuda, on see juba võit halli naise nimega Apathy. Meeldivad tunded, nagu helmed, on igapäevases elus ja muutuvad järk-järgult muutusteks.
Miks see kõik? Mõned näpunäited, kuidas mitte ennast apaatiale tuua
Apaatia ei ole ühe päeva seisund. Et mitte ennast viia riiki, kus kõik on halb ja te ei tea, kas tasub elada, on oluline pidevalt jälgida oma emotsionaalset seisundit:
- Jälgige pidevalt oma seisundit. Kui te tunnete, et hommikukohv ei ole nii maitsev ja küsimus lõhkus mu peas: "miks elada? ", Sa pead kiiresti kontserdi pileteid ostma või pidama.
- Lure meeleolu füüsilise kultuuriga. Endorfiinid ilmuvad mitte ainult pärast maitsvat kooki või sugu. Need tekivad pärast jalutuskäiku, tantsu või ühe tunni pikkust treeningut jõusaalis. Muide, tantsu või jõusaali juures on dating, mis lõpeb seksiga. Nii et me tantsime ja jooksime.
- Ärge oodake, kuni halb meeleolu iseenesest lahendub. Kui apaatia ei ole tingitud kahjumist või hiljuti negatiivsetest emotsioonidest, võib see riik iseenesest ainult halveneda. Et mitte lasta ennast täieliku ükskõiksuse seisundisse minna, võib käia kõik: sõprade abi, puhkus, koolitus, loominguline kuupäev, rockkontsert.
Apaatiast on raske vabaneda, kui tunned end pidevalt väsinuna. Emotsionaalset seisundit on raske säilitada, kui te ei suuda eristada emotsioone. On raske leida vastust küsimusele: "miks see kõik", kui tunned end alati üksildana. Kuid apaatia on üsna võimeline depressiooni viima. Et mitte anda talle võimalust - sa ei pea lubama emotsioone rikkuda: vaadata läbi, värskendage, et täiendada positiivseid varusid.
