Närvilist põnevust või ületöötamist kaasneb ärrituvus, agressioon, ükskõiksus, unehäired. Närvisüsteemi pikaajaline stress võib põhjustada depressiooni.
Hea meeleolu ja jõudluse säilitamiseks peate pidevalt vastu pidama stressile. Mitte igaüks ei saa seda teha, seega on närvisüsteemi rahustamise küsimus paljude inimeste jaoks oluline.
Artikli sisu:
Kuidas rahustada närvi puljongit
Lõõgastav tegevus ja protseduurid
Kuidas rahustada närve kõnnib
Psühholoogi kommentaar
Tooted
Toit, mida me iga päev sööme, mõjutab meie keha kui terviku seisundit ja eriti närvisüsteemi. On tooteid, mis võivad ärritada, ergutada närvisüsteemi, ja mõned, vastupidi, võivad närve rahustada.
On kasulik süüa toitu, mis sisaldab palju kiudaineid, nii et värsked köögiviljad ja puuviljad peaksid alati laual olema. Kala puhul sisaldavad kaunviljad fosforit, millel on ka positiivne mõju närvisüsteemi seisundile. Me ei tohi unustada tatar, spinatit, veiseliha, rauda sisaldavaid õunu.
Närvisüsteemi taastamiseks peate võtma B-vitamiini. Seda võib võtta eraldi ja te saate regulaarselt süüa rohelisi köögivilju ja kaunvilju.
Maitsetaimed
Enne ravi alustamist ravimitega peaksite püüdma saada närvipingest välja rahvamajanduslike meetoditega. Mõnede maitsetaimede puljonge võib võtta ka lastele. Neilt retseptidelt ei tohiks oodata sama kiiret mõju kui ravimitel. Neid on vaja keha säilitamiseks juhtudel, mis ei ole veel alanud.
Mündi puljongid, sidrunipallid, kummel on ideaalsed närvisüsteemi rahustamiseks. Need on ohutud ja neid võib anda lastele (pärast konsulteerimist lastearstiga).
Täiskasvanutel on võimalik valerian juurte valmistamiseks. Selle vastuvõtt arvutatakse igakuise kursuse alusel - kumulatiivne mõju toimib ja närve ei ole võimalik kohe rahustada. Ärevus ja foobiad eemaldavad Hypericumi infusiooni.
Linden tee, millele on lisatud sidrunipalsam ja lusikatäis mett, on veel üks suurepärane võimalus liigse ärrituvuse ületamiseks. Samuti on soovitatav juua teed Rhodiola rosea juurest või kirglikust. Esimene parandab meeleolu stressihormoonide mõjul, teine on hea abistaja kroonilise väsimuse vastu võitlemisel. Tuleb meeles pidada, et kirg puhtas vormis võib põhjustada uimasust, peavalu.
Eeterlikud õlid
Närvi närvide leevendamiseks kõige sobivamad õlid on:
- salveiõli;
- sandlipuuõli;
- lavendliõli.
Värviline ravi
Värvidel on ka närvisüsteemi seisundile erinev mõju. Närvilisuse seisundis kõige soodsamaid loetakse sügav sinine ja roheline.
Muusika
Klassikalisel muusikal on praktiliselt tervendav mõju. Parem enne kuulamist, et luua sobiv keskkond - lamada silmad kinni, lõõgastuda.
Haydni sümfoonia, Moonlight Sonata, Bachi töödel on lõõgastav mõju purunenud närvidele. Saate kuulata ainult oma lemmikmuusikat, mis alati tõstab meeleolu ja energiat. Muusika ei tohiks siiski valjusti mängida.
Samuti aitab rahulikult närve kuulata helisalvestisi loodushelidega - mere, metsa, vihmaheliga. Selle meetodi kasutamine on palju parem kui unerohkude võtmine öösel.
Kõndimine
Kiireloomulised jalutuskäigud maalilistes kohtades aitavad alati rahuneda. Sellistel hetkedel, kui te ei kiirusta, on hea teha mõned olulised otsused.
Puhkerežiim
Une ajal puhkab keha ja une puudumine nõrgendab isikut järk-järgult, muutes ta närviliseks ja ärritavaks. Seetõttu on tervisliku närvisüsteemi jaoks kohustuslik puhata vähemalt 7–8 tundi.
Enne magamaminekut on soovitatav võtta meeldiva temperatuuri lõõgastav vann koos rahustavate maitsetaimedega. Te võite juua teed või sooja piima ka meega. Alkoholist, kohvist, tugevast mustast teest tuleb loobuda.
Saate valmistada spetsiaalse padja, mis paneb rohu, mille aroom lõõgastub. Selleks sobivad sidrunipallid, humalad, lavendel.
Saun
Vene aurusaun kasepinnaga on suurepärane võimalus keha ja närvisüsteemi puhastamiseks. Pärast puhastamist hingab nahk paremini, keha on hapniku küllastunud, leevendab lihaste pingeid ja paraneb vereringe.
Kui tervislikel põhjustel ei ole teil vanni külastamiseks vastunäidustusi, võib see olla suurepärane võimalus lõõgastumiseks.
Hingamisharjutused
On palju harjutusi ja tehnikaid. Kuid isegi mõned sügavad hinged ja väljahingamised on võimelised andma aju piisavalt hapnikku, stabiliseerima närvisüsteemi.
Ravimid
Ravimi valimisel on vaja konsulteerida spetsialistiga, sest mõnede ravimite kõrvaltoimed võivad tappa kogu ravitoime. Kiireim viis närvide rahustamiseks on ravimid, mis on toodetud tilkade kujul. Need on Corvalol, Valocordin, Novopassit. Ägeda seisundi korral võib soovitada: Adaptol, Haloperidol, Tenoten.
Irina, Pihkva
