Isegi kõige vastupidavamad inimesed saavad perioodiliselt kaotada oma tuju, andes emotsioone ja isegi kogunenud agressiooni. Need, kes ei suuda üldse midagi kontrollida ja mitte öelda, on sellised inimesed sunnitud ärrituma sagedamini kui teised. Ja kuigi iga inimese emotsionaalsus on rangelt individuaalne tegur, on veel palju parem õppida oma emotsioone juhtima või vähemalt ärrituse vältimiseks. See võimaldab mitte rikkuda suhteid teiste inimestega ja säilitada tervist, mida võib pidada veelgi olulisemaks põhjuseks.
Kui otsustate mõista, kuidas lõpetada vihane ja ärritunud isegi olukordades, kus kogu keskkond kutsub esile sarnase reaktsiooni, samuti omandada kontrolli oma emotsioonide üle, siis 6 tõestatud viisi aitavad teil. Need on teooria ja praktika kehastus, mida testitakse aja ja paljude inimeste poolt.
№1 - Õpi mõtlema
Igasugune ärrituse või isegi agressiooni väljendus on vaid reaktsioon erinevatele teguritele. Mõne jaoks võib see olla äärmiselt turbulentne, samas kui teised ignoreerivad objekti või stiimuli täielikult. Sellegipoolest on need inimesed, kes on positiivsed, viha kergemini piirata, isegi siis, kui jaotus on peaaegu garanteeritud. Fakt on see, et positiivne mõtlemine muudab oluliselt väliste stiimulite vaateid ja nad ei ole nii olulised, et kaotada kontrolli nende üle.
Lisaks aitab positiivne mõtlemine kaasa empaatia ja mõistmise arengule, mis võimaldab veelgi paremini hinnata olukorda ja teisi inimesi. Sellisel juhul on piisavalt lihtne lõpetada vihane ja pahane, isegi ilma sellesse pingutamata.
№2 - Sa ei saa kõigile hea olla
Kui mõistate õigeaegselt, et on võimatu olla üheaegselt hea kõigile, siis saate õppida, kuidas ennast ja emotsioone palju kiiremini kontrollida. Tegelikult ei ole ükski isik, kes sobiks kõigile. Sel juhul muutub ärritus täiesti loomulikuks reaktsiooniks teiste inimeste tegevustele, sõnadele ja tegevustele, eriti kui nad ei austa sind austust.
Seega, selle asemel, et proovida olla korraga kõigile hea, tundes pidevat ärritust rikete korral, on parem keskenduda kõige olulisematele ja lähedastele inimestele. Kuigi mõnel juhul võib see meetod tunduda üsna julm ja antisotsiaalne, soovitavad psühholoogid selget vahet lähedaste ja kõigi teiste vahel. Sellistel asjaoludel, kui te ei saa täielikult ärritatavusest ilmneda, siis vähemalt on võimalik prioriteete õigesti seada.
Nr 3 - Ärge ärritage
On üsna ilmne, et ühe sõrmega klõpsates ei saa vähemalt üks inimene ärritusest vabaneda. Seega, kui sa õpid juhtima ennast ja oma emotsioone, et mitte rikkuda suhteid teiste inimestega, õppige peitma negatiivseid emotsioone. See võimaldab teil säilitada suhteid lähedaste, sõprade, kolleegidega jne. Hiljem, kui sa suudad oma emotsioone paremini hallata, võimaldab see lähenemine teile mitte kaotada palju suhteid teie jaoks oluliste inimestega.
Samuti on väga oluline mõista erinevust sulgemise, salajasuse ja varjamise vahel. Kui tuleb vältida kahte esimest punkti, siis tavaline oma reaktsiooni varjamine võimaldab teil puitu murda. Näiteks, kui olete uue naabri või naabri poolt ärritunud, võite lihtsalt vaateid vahele jätta ja ärrituse objekti ignoreerida nii palju kui võimalik.
№4 - Ärge kehtestage oma arvamust ja muutke oma ootusi.
Tõenäoliselt on see kõige lihtsam viis. Tahad õppida, kuidas mitte inimesi häirida? Peatage nõudmine ja oodake neilt, mida sa tahad. Sageli räägime me teistelt inimestelt palju silte ja ootame neilt teatud käitumist või tegevusi, kuigi neil on selles küsimuses täiesti erinev arvamus. Seetõttu on oluline mitte proovida teistelt palju nõudlust. Kui midagi läheb valesti või juhtub vastuolus teie ootustega, siis vähemalt sa suudad vältida kontrolli kaotamist iseendast või negatiivsete emotsioonide avaldumisest.
# 5 - saada uusi emotsioone ja vältida stagnatsiooni.
Sa ilmselt nägid, kuidas isegi kõige tasakaalustatumad ja stabiilsemad inimesed kaotasid oma temperatuuri. Nad muutusid ärritatuks ja lõhkusid teistega isegi rohkem kui väikesi. Väga sageli juhtub see siis, kui inimene ei saa füüsilist ja emotsionaalset lõõgastust ning lihtsalt hakkab oma probleemides "keema".
Leidke oma lemmikhobi, mine sporti, proovige loodusest sagedamini välja pääseda või isegi regulaarselt kõndida pargis. Saate kontrollida, et isegi regulaarne sõit hommikul teeb teid vastupidavamaks varem varem närviliseks muutunud probleemidele.
# 6 - Vaata ennast
Paljud sotsiaalvaldkonnas esinevad probleemid kaovad, kui inimesed hakkavad iseenda pealt vaatama. See aitab eriti hästi, kui hindate oma tavapärast käitumist ja reaktsioone teistele inimestele, olukordadele jne. Analüüsige, mis sind häirib ja miks see juhtub, kui kaotate enesekontrolli, kus püsivad pinged ja mured ja nii edasi. Lihtsamalt öeldes, õppige iseendale vaatama ja see võimaldab teil palju paremini määrata midagi, mis sulle ei sobi.
Vaadake ka:
Kuidas saada moraalselt tugevaks isikuks: 8 praktilist soovitust
Mis siis, kui kõik infuriates ja ärritab?
