Kas te teate, et see on esmapilgul kahjutu harjumus konfiskeerida maiustustega probleeme, on samaväärne tubaka ja alkoholi sõltuvusega? See võib tunduda hull, kuid see on - igal juhul otsib inimene võimalust pääseda probleemist kõige lihtsamal ja mugavamal viisil. Ainult tuleb märkida, millistel hetkedel muutub soov süüa „suupiste“ lihtsalt ületamatuks - ja selgub, millised probleemid on „süüa”. Kuid isegi suhkru armastuse olemuse mõistmisel ei ole sõltuvusest vabanemine nii lihtne ja küsimus, kuidas magusat söömist lõpetada, võib pikka aega lahendamata jääda.
Maiustuste mõju kehale
Kõik kehas toimuvad protsessid, mis on seotud teatud hormoonide tootvate näärmete tööga. Näiteks tekib stressi ajal adrenaliin, mis stimuleerib glükoosi töötlemist. Ja kuna loodus annab kehas suhteliselt konstantse taseme (tavaliselt 3,5-5,5 mmol / l), siis on lootused, et soov on kompenseerida kahju, maiustusi süüa.
Miks on võimatu kontrollida oma soovide soovi, eriti kuna on olemas selline lihtne lahendus
Magusates süsivesikute sisalduses. Süsivesikute ainevahetust reguleerib kõhunääre, mis toodab insuliini. Kui insuliini toodetakse ebapiisavas koguses, areneb diabeet. Üks tegureid, mis põhjustavad seda, on kõhunäärme ülekoormus, mille on põhjustanud liigne glükoosi tarbimine.
Briti teadlaste sõnul võib suhkur muuta soolestiku mikrofloora, provotseerides sapisoolade lagunemist ja stimuleerides ainete teket, mis võivad põhjustada vähki.
See on juba piisav, et mõista: kuidas lõpetada maiustuste söömine on väike küsimus, on lihtsam otsustada, kas organism vajab suures koguses suhkrut.
Teine negatiivne punkt - suhkur võtab kehast olulisi aineid. Selle mõju all eemaldatakse kaltsium, vähenevad valkude ja vitamiinide varud. Samuti võib suhkru liigne tarbimine põhjustada osteoporoosi - valulikku luude hävitamise protsessi.
Kas on võimalik maiustusi keelduda ilma ebamugavusteta?
Tegelikult ei küsi keha maiustusi. Kui piirate šokolaadi tarbimist, siis märkate, et soov seda süüa ka väheneb.
Niisiis, magusate kasutamine toob kaasa serotoniini hormooni vabanemise, mida peetakse rõõmuga. Serotoniini toodetakse trüptofaanist, mis on oluline toit, mis kehasse siseneb. Sellepärast tõmbab see pingelistes olukordades magusat. Aga võite saada trüptofaani keha kahjustamata. See sisaldub:
- piimatooted (piim, juust, kõva juust);
- munad;
- seened - seened ja seened;
- veiseliha
Psühholoogilised punktid on:
-
Õige motivatsioon on pool edu. Selgitage selgelt oma eesmärki. Maiustustest keeldumine on ilus näitaja ja terve keha. Kas tõesti ei ole seda väärt, et lõpetada koogide söömine naelades? - Lõpetage ostmine. Isegi kui sa tõesti tahad midagi kahjulikku süüa, kuid see ei ole käeulatuses, ei ole tõenäosus, et te lähete kauplusesse spetsiaalselt šokolaadi jaoks, nii suur. 10 minuti pikkune hoiaku hoidmine ja atraktiivsete riiulite läbimine on lihtsam kui kodus sama riiuliga võitlemine.
- Asendamine. Valgutoitude söömisel vähendab vajadus maiustuste järele. See on tingitud asjaolust, et valgumolekulid on soolestikus suured ja raskesti lagunevad, nii et pärast söömist kestab täiuslikkus endiselt pikka aega.
- Võite süüa maiustusi, kui te seda oskate. Looduslikud maiustused aitavad maitsega kahjulikke kommid keelduda. Parem on valida värske puu, kuivatatud puuvili, mesi.
- Keskenduge sellele, mida vajate. Organismi saab üsna kergesti ümber ehitada, kui te ise suundad. Kui soovite magusat, astuge kiiresti midagi, mis sulle meeldib - hobi, aktiivne jalutuskäik aitab põgeneda.
- Rikkalik ja terviklik hommikusöök on kohustuslik. Esimene eine peaks olema võimalikult rahuldav.
- Idamaise meditsiini saladused. Idas usutakse, et keha sisemise tasakaalustamatuse taustal tekib tugev maiustuste iha ja selle kõrvaldamiseks peaks midagi sööma mõru järelmaitsega, näiteks greip.
- Jälgige helitugevust. Mõnikord tahad korraga süüa peaaegu kogu šokolaadi kasti. Teadlased on aga tõestanud, et isegi väike kogus suudab rahuldada organismi vajadust maiustuste järele - pool kommidest võib olla piisav hea tuju taastamiseks.
- Kui keha vajab energiaallikana maiustusi, siis peaksite teadma, et sport on üks inimese energiatootmise meetodeid. See aitab vabaneda stressist. Ujumine ja kõndimine on suurepärane neile, kes ei soovi olla liiga aktiivsed.
Õige motivatsioon on pool edu. Selgitage selgelt oma eesmärki. Maiustustest keeldumine on ilus näitaja ja terve keha. Kas tõesti ei ole seda väärt, et lõpetada koogide söömine naelades?Kas ma pean maiustusi täielikult kõrvaldama?
Keeldu täielikult magus. Samal ajal, suhkru suhkru ebakõla. Kui me räägime kõigist kondiitritoodetes sisalduvast puhtast vormist, siis selles ei ole kasu. Siiski on veel fruktoosi ja kompleksseid polüsahhariide, mis sisenevad kehasse puu- ja köögiviljadega.
Kui kondiitritoodetest saadud suhkur põhjustab veres glükoosi kiiret tõusu, stimuleerib insuliini tootmist ja ladestub, moodustades kehale rasvakihi, imenduvad keerukas suhkur ja fruktoos aeglasemalt, nii et organism ei vaja töötlemiseks täiendavaid jõupingutusi insuliini kujul.
Kaalu juurdekasvu vältimiseks sööge maiustusi rangelt esimesel poolaastal, siis on tal aega töödelda ja see ei mõjuta joonist. Suhkrust ja soolast võib võõrutada. Kui piirate nende toodete kasutamist, siis tunnete aja jooksul, et varem tuttav toit muutub suhkruks - liiga magus või liiga soolane. Kui te mõistate, et kahjulike maiustustega ei ole võimalik kohe loobuda, valige lihtsalt madalama suhkrusisaldusega toiduained ja maitse maitsed aja jooksul.
