Liikumine on elu ise. Samal ajal unistavad paljud inimesed muutustest, kuid nad kardavad: kaotada aastate jooksul stabiilsus, otsida oma sugulaste silmis naeruväärset, teadmata. Kas sa mõtled taaskäivitamisele? Kas teie äri pole? Kas arvate, et teie aastate muutmine on liiga hilja? Õnnele ei ole tähtaega, eksperdid ütlevad, et see ei sõltu ülalt märgist, vaid iseloomust. Kui sa ei pea ennast vapperaks meheks. Sa võid ehitada oma eluviisi kiirustamata, ilma järskudeta.
Tundub, et rahulolematust eluga saab kogeda inimesed, kellel on midagi valesti. Kui karjäär on korras, on merel perekond, maja ja puhkus, siis pole lihtsalt midagi ette heita. Kuid edukad ja küpsed inimesed otsustavad muutust. Lõppude lõpuks ei kesta midlife'i kriis alati 40-ni. See võib alata palju varem või hiljem: 30-aastaselt ja 50-aastasena.
Siin on väike valik võimalusi oma elu ümber kujundada. Tõsi, on üks väike "aga": need meetodid sobivad pigem inimestele, kes on ratsionaalsed, läbimõeldud, neile, kes pole harjunud oma olemust oluliselt muutma.
Eluaudit: keegi ei kiirusta
Liikumine on elu ja elu on tee ja viis, kuidas peate peatuma. On olemas selline asi - elu audit. See on viis, kuidas kõike elust välja võtta, hoolikalt välja selgitada ja tagastada ainult see, mis on vajalik. Ja siis algab lõbus - õnne täiendamine. Lõppude lõpuks on tema koht juba vabaks saanud. Auditeerimine on kasulik, kui kõik tundub olevat olemas, kuid midagi on puudu.
Sellisel juhul aitab psühholoog kõige paremini aidata. Aga kui see reis ei ole teie plaanides hõlmatud, saame me ise välja. Siin on kaks võimalust.
Harjutus 1. Oma elu kaart
Et mõista, kuidas te energiat jaotate, saate joonistada elu kaardi. Seda meetodit kasutavad psühholoogid lastega suhtlemiseks, kuid see ei kahjusta täiskasvanuid vähe mängima. Selleks võtke paberileht ja 10 värvilist pliiatsit.
Kirjutage 10 elemendi nimekiri (nende arvu ja nimesid saab muuta):
- Mis on minu ümber
- Kes on minu ümber
- Kuvamised
- Tervis ja sport
- Perekond ja lapsed
- Töö ja raha
- Hobid ja areng
- Miks ma elan
- Elu rõõm
- Tema enda isand
Iga elemendi ees asetage number nii, et kokku annaks 100.
Pöörake leht üle ja alustage värvimist proportsioonidega. Iga värvi pindala näitab, kui palju ruumi iga objekt elus võtab. Näiteks kui paned numbri 10 paremale "elu rõõm", võtke pliiats ja värvige kümnendik lehest. Kumb neist? Otsusta ise. Edasi on võimalik vähe mõelda.
Mida see annab?
- Iga tooni ala: selge pilt teie seisundist - mis on liiga palju elus ja mis puudu.
- Valitud värv: teie suhtumine igasse eluvaldkonda - erksad värvid räägivad rõõmust, samas kui pimedad näitavad rahulolematust.
- Iga eluvaldkonna asukoht: vasakus ülanurgas on teie jaoks oluline, paremal paremal - need, mida te ei pööra tähelepanu.
Näpunäide: starterid analüüsivad lihtsalt kaarti. Te ei tohiks seda võrrelda teiste joonistega ega kohandada teistega. Kuidas see on ainult sinu oma. Varjundite analüüsimisel on parem tugineda oma ühendustele. Näiteks peetakse punast agressiooni värvi. Aga kui ta tekitab sinus positiivseid emotsioone, siis peaksite kuulama oma sisemist häält.
Harjutus 2. Nimekiri oma soovidest
Mõnikord arvame, et igapäevased mured takistavad meil liikuda soovide täitmisele. Meil on palju soove, kuid me ei julge neid endaga üksi rääkida. Kas soovite kontrollida?
Võtke paberitükk, pliiats ja taimer.
Ühel küljel kirjutage sõna "must". Pange tähele 2 minutit ja kirjutage pidevalt kõigi vajalike juhtumite loend.
Teisel küljel kirjutage sõna "taha". Pange tähele 2 minutit ja ilma mõtlemata kirjutage kõik oma soovid.
Mida see annab? Kontsentratsioon oma soovidele. Loomulikult saab igaüks oma tulemuse, kuid on statistikat: paljud kirjutavad esimese nimekirja enesekindlalt ja kiiresti, samal ajal kui nad komistavad viienda või seitsmenda lõigu soovide nimekirja ja vaevalt oodata määratud aja lõpuni.
Näpunäide. Püüdke anda soovinimekirjale erilist tähelepanu. Selleks saate riputada lehele silmapaistva koha ja täiendada seda esemetega, mis meenuvad igal ajal: soovist küpsetada keerulist magustoidut suvila ostmiseks mererannal.
Harjumuste ümberprogrammeerimine aju trikke kasutades
Treenerid teavad, et harjumus on välja töötatud 21 päeva, kuid eluks muutumine kulub mitu kuud. See pikk protsess muudab aju otsima erinevaid vabandusi, et vältida sellist tüütu protsessi ümbergrupeerimiseks. Mõned trikid aitavad teda ületada.
1. Esmalt mõtle
Et saada meeldivaks inimeseks, ei pea te ennast 2 kuud programmeerima. Sa võid hakata inimestele naeratama, loobuma kohast, hoidke ust kinni ja tervitama naabreid. Tahad õppida tundma õppima - registreeruge vabatahtliku organisatsiooni, tööle haiglas või külastage loomade varjupaika.
2. Sukeldu oma hirmudesse neutraalses piirkonnas.
Hirm on kasvuprotsessis normaalne reaktsioon. Muidugi, sa ei tohiks hüpata langevarjuga, kui selline hüpe on aidanud su sõber oma elu muuta. Te võite alustada muutust neutraalsel territooriumil: rääkida võõrastega transpordis või bussipeatuses, alustada ausat vestlust oma kallimaga, jagada tundeid.
3. Ära raiska energiat otsuste langetamisel
Sageli piiname ennast nigliga, kes ise on välja tulnud. Me toidame ennast, et mitte näha, mitte näha, mitte ennustada, mitte öelda (või mitte rääkida). Need sisemised vaidlused on rahuldamatud energiatarbijad. Püüdke jälgida ühte neist, vaimselt purustada lõpuni, sulgeda kujuteldav uks (risti välja mustaga) ja ärge kunagi tagasi pöörduge. Seejärel võtke järgmine.
4. Ära raiska energiat teiste hukkamõistmiseks.
Kuidas me räägime teistest räägime rohkem iseendast. Eriti kui me kohtunime inimesi tagaotsimisest. Teiste hukkamõistmine muudab teie näo kurjaks ja mürgib teie elu, isegi kui välispoliitilisel taustal tundub ennast paremini. Proovige abstraktselt teiste inimeste ebaõnnestumisi või vigu, isegi kui nad järjekindlalt küsivad teie arvamust. Vaadake, kui palju head energiat jääb teie hingesse.
5. Tulge välja oma täiustatud versioon.
Ärge proovige kohe oma uut "I" täiuslikku funktsiooni anda. Lihtsalt proovige fantaasida nagu lapsed. Kujutage ennast 5 aasta pärast paranema ja kutsuge teepidu. Istuge laua taga, vaata, kuidas sa vaatad, mida juua, mida sööd, kuidas sa räägid. Kas sulle meeldib see inimene? Mida saab kohe teha? Mida tasub loobuda? Lülita see protsess põnevaks mänguks. Järk-järgult hakkate käituma nagu ta.
6. Armastage kaaviari ja šampanjat
Väike lugu meeleolu: ühel päeval tuli Picasso juurde noor kunstnik. Ta tahtis saada nii kuulsaks ja küsis kaptenilt, kuidas tegutseda. Ta oli valmis loobuma kõigist elu rõõmudest, et saada edukaks. Kellele Picasso vastas: "Armastage kaaviari ja šampanjat. Ainult siis sa tead, mida tasub luua."
Millised teised meetodid aitavad mõista ennast raputada ja oma eluviisi tähistada? Päeviku, hommikuste rituaalide, visualiseerimise, meditatsiooni, jooga, loovuse hoidmine. Oluline on mitte elada eneseteadvuse protsessis, lülitada kujutlusvõimet täielikult ära ja proovida.
