Kuidas peaksite oma puhkust veetma, et pärast seda saaksid tagasi värsked ja puhanud, täis uusi ideid ja jõudu nende realiseerimiseks? Käesolevas artiklis vastan neile küsimustele ja ütlen teile kuidas lõõgastuda puhkuse ajal.
Paljud teist on kuulnud, et parim puhkus on tegevuse muutus. See on osaliselt tõsi, kuid minu arvates ei arva suur hulk inimesi seda põhimõtet õigesti. Ma vaatan, kuidas inimesed oma puhkust veedavad ja jõuavad järeldusele, et enamik neist ei puhka üldse.
Nad töötavad kuu jooksul tööl, täis asju ja muresid, ja siis tuleb kauaoodatud puhkuse aeg, haruldane võimalus taastuda, nad lähevad puhkusele ja seal teevad nad samu asju, mida nad töötamise ajal teevad!
Ei, muidugi, ma ei taha öelda, et nad edastavad oma tööasjad päevale. Pigem kannavad nad oma igapäevased harjumused täielikult oma puhkusele, muutes selle lihtsalt igapäevaelu erinevaks vormiks.
Püsiv töötab
Kaasaegse bürootöötaja elu rütmi suurtes linnades ei saa vaevalt nimetada aeglaseks ja mõõdetavaks. Sageli on see nagu lakkamatu kiirus ja tegevus. Te peate varakult üles astuma, tööle minema, kiirustama oma tööülesannete täitmiseks õigeaegselt, kiirustage koju, teil on aega teha majapidamistöid ja pisut puhata pärast tööd, kiirusta enneaegselt magama minema, et tööle naasta ja uuesti kiirustada. Nädalavahetused toimuvad sarnases tempos: sel nädalal koguneb palju asju, mida tuleb teha lühikese aja jooksul. See aeg, mis jääb, kulutab inimene meelelahutusele, reisidele sõpradele, kultuuriürituste külastamisele.
Meil on kiire töö, kiirustades magama, kiirustades lõbutsema. Ja sa pead oma päeva väga hoolikalt planeerima, et saada aega nii palju kui võimalik. Selles režiimis töötleb meie aju pidevalt informatsiooni pidevalt, plaanib, elab pidevalt tuleviku mõttes, peatub ainult une ajaks: tööasjad, nädalavahetuse plaanid, TV, internet, kommunikatsioon.
Selgub, et suurlinnas elava inimese tavapärane elu koosneb järgmistest osadest:
Kiirusta, tegevus, teave, stress, planeerimine.
Aga mis muutub, kui me puhkama läheme? Paljude inimeste jaoks pole midagi! Samuti jätkavad nad oma puhkuse ajal kiirustamist, nagu nad tegid tööpäevadel! Nende aju jätkab tööd uue teabe omastamisel.
Nad lähevad nädalas soojale riigile ja planeerivad hoolikalt kogu oma lühikese puhkuse, nii et ei ole päeva, kus ei oleks liikumist, ilma tunnita ilma puhata! Esiteks kiirustavad nad lennujaama. Siis liiguvad nad iga päev paigast teise, vaatavad erinevaid kohti, kiirustavad nii palju kui võimalik, et näha ja saada võimalikult palju muljeid, veetes liikudes kuni 50% oma ajast. Nad on kiire, et lahkuda ühest kohast teise nägemiseks!
Plaanid lähevad pidevalt eksitama, te peate tegema uusi otsuseid, kiirusta bussile, tõusta varakult. Kõik see tekitab stressi ja pingeid.
Jääb kiirust, aktiivsust, pidevat informatsiooni omastamist, stressi ja planeerimist, mida me igapäevaelu taustal näeme, vaid ilmnevad nüüd ainult roheliste palmipuude või lumiste mägede tippude taustal! Sellises rütmis on raske lõõgastuda, kuigi keegi näib, et see on puhkuse ajal lõõgastumise võimalus.
Miks levitavad inimesed oma elu meeletu rütmi isegi puhkuse ajal? Sellel on mitu põhjust.
Esiteks peavad nad puhkust mitte ainult puhkamiseks, vaid võimaluse saada võimalikult palju muljeid lühikese aja jooksul. Seda soovi saab mõista. Tõepoolest, paljude inimeste jaoks tundub nende elu monotoonne ja puudub värve. Seetõttu on puhkus nende jaoks ainus kord, kui nad saavad seda elu mitmekesistada. Liikumine ja aktiivsus annavad neile mõnda aega elu. Ja kui see ei juhtu, kannatavad nad igavus ja tundub, et nad on midagi unustanud.
Teiseks, kuigi banaalne see võib tunduda, seab igapäevaelu oma kiire tempoga oma rütmi. Enamik inimesi töötab ilma peatumiseta 11 kuud aastas, lühikese puhkeajaga. Sel ajal töötavad nende aju nagu jooksev masin, mis töötleb pidevalt teavet. Ja isegi kui on aeg puhata, ei lõpe see: see nõuab uusi muljeid, uut teavet. Rahu tajutakse piinamise ja piinamisena.
Ma ei usu, et puhkuse veetmine sellises rütmis, inimene võib tõesti hästi lõõgastuda ja vabaneda stressist ja pingetest. Hüperaktiivsus on hiljuti muutunud energia ja tõhususe sünonüümiks. Kuid minu arvates on see pidev sõit, mulje, püüdmise ja kirevuse püüdmine - see on aeglane tulekahju, kus inimene põleb. Hüperaktiivsus, mida toetab pingeline töö- ja puhkeaja ning muud tegurid, on minu arvates vastutav depressiooni ja ärevushäirete uskumatu leviku eest meie ühiskonnas.
Ma usun, et vähemalt mõnikord peaks kaasaegne inimene seda tempot aeglustama, et panna oma vaimne tasakaal ja füüsiline tervis kokku. Puhkuse ajal veidi aeglustada.
Põhjus 1 - Vajadus puhata
Hea puhkuse jaoks ei ole vaja mitte ainult tegevuse muutust, vaid ka muutust! Kuidas on teil hea puhkus, kui jätkate oma aju uue teabe esitamist ja laadimist? Anna aju mõnevõrra puhata mõtetest, töödest, muredest, plaanidest! Loomulikult ei ole puhkus ilma planeerimiseta täielik ja ma mõistan seda täiesti. Kuid vähemalt proovige mitte muuta oma ülejäänud puhkust ehituskavadeks ja nende elluviimiseks. Lõdvestu ja puhka! Ma ei helista kõikidele oma puhkustele, et lasta asjadel oma kursusi teha, kuid proovige vähemalt aeg-ajalt loota, vabastada soov juhtida kõike ja kursis kõike. Lase oma nädalavahetuse kõik asjaolud ise kokku leppida, praktiliselt ilma teie osaluseta. Ja näete, kui meeldiv see tunne on teie aju mahalaadimine plaanidest ja muredest ning kui palju see ei tundu, mida te tööajal teete (see võib öelda, et see on kvalitatiivne muutus tegevuses, kus puhkus jääb). Selline lähenemine võib anda teile palju meeldivaid üllatusi, planeerimata õnnetusi, mida te isegi ei mõelnud!
Püüdke oma peast mõelda tuleviku üle ja proovida olla siin ja praegu oma puhkuse ajal: ilus päikeseloojang ookeanil või mägede pimestava lumega, eksootiliste lindude laulu või tähistaevastiku vaikimisega.
Põhjus 2 - Inspiratsiooni leidmine
Kaasaegse inimese tragöödia tuleneb asjaolust, et ta ei jää peaaegu kunagi oma mõtetega üksi. Kogu päeva jookseb ta oma asjades ja muredes ringi. Ja siin tundub, et äkki on põhjust rahuneda, tõmbuda tõmblemisest ja mõttest, ja mõelda midagi, nagu ta jällegi selle võimaluse ärakasutamise asemel paneb end puhkuse kirikusse: pärsib kogu vaimset aktiivsust alkoholiga.
See on tegelikult sügavalt juurdunud kahjulik mõju. Elades selles režiimis, võõrandatakse inimene järk-järgult oma tõelistest soovidest, tegelikest vajadustest. Justkui ta ei ela oma elu, vaid teise inimese elu. Midagi ei sobi talle, kuid ta ei tea, et ta ei mõista tema rahulolematuse, stressi ja depressiooni põhjuseid. Isegi kui ta seda mõistab, ei ole tal aega iseendale aru saada, luua uusi arengusuundi või kaardistada uusi elu muutusi. Tema mõistus on pidevalt hirmuäratav, ta on alati mures ja kunagi lõdvestunud. Seepärast elab inimene endiselt inertsiga, järgides harjumuse energiat, mitte peatudes hetkeks ega küsi endalt: "Kas ma lähen õiges suunas?"
Puhkus on paljudele meist ainus aeg, kui me suudame oma meelt rahustada ja mõnda uut ja enesest ja elust aru saada, vaatame oma tulevikku uuel viisil. Ma mõistsin juba ammu, et igapäevastes asjades rahutu meeleolu ei suuda midagi radikaalselt uut välja tuua, sest see on fikseeritud ainult jooksvatel teemadel. Seepärast sündisid mu metsikimad ideed just rahuliku ja jõulise tegevuse puudumise perioodil. Siis, kui ma ei teinud midagi ja lihtsalt mõnda aega lõdvestunud.
Jällegi, te ei tohiks minu sõnu sõna otseses mõttes ja püüdma vähendada kõiki tegevusi. Muidugi on väga kasulik midagi teha: jalgrattaga sõitmine, jooga harjutamine, ujumine, ilusad kohad. Kuid see ei tohiks olla liikumine ilma peatumiseta ja puhata. Lihtsalt puhkuse tempo peaks olema palju rahulikum kui igapäevaelu tempo.
Motivatsioon 3 - kiirustades kogu aeg, meil ei ole aega nautida oma nina all.
Puhkused kategooriast "galopp kogu Euroopas" on nüüd väga populaarsed, eriti noorte ja energiliste inimeste seas. Kuid minu arvates ei ole mõnede maailma vaatamisväärsuste kiire kontrollimine väga erinev teleri vaatamisest. Minu arvates vajavad tõesti ilusad ja huvitavad kohad aega, et end oma atmosfääri sukeldada, neid leotada. Kui me vaatame neid ja siis sõidame bussiga, siis me kaotame palju. Ja ma arvan, et parem on puhkuse ajal nautida ühte või kahte head kohta kui kuut kiiresti näha.
Kuid see ei ole kõigile selge. Miks Kuna tänapäeva elu kiires rütmis elava inimese aju on harjunud pidevasse infovoogu ja ei meeldi rahule. Teabe sõltuvus on sarnane mis tahes muu sõltuvusega, kuna see vähendab inimese tundlikkust. Keti suitsetaja ei vaja enam kaks või kolm sigaretti päevas ja keegi, kes on harjunud teabevoogudega, vajab rohkem ja rohkem muljeid! Ta ei märka enam, et ümbritsevas maailmas, isegi rahus ja vaikuses, toimub palju asju. Kuna tema meel on pidevas liikumises, ei saa keskenduda ühele asjale, kastke ühte asja. Ta heidab ainult asjade pinnale, liigub kaootiliselt ühelt teisele.
Kui sa elad selles režiimis, on väga raske märgata, kui mitmekesised on meie ümber paiknevad elu ilmingud, sest oleme harjunud märkama ainult neid kõige heledamaid. Aga kui mõistus rahuneb, lõpeb iga minut, et nõuda uusi tundeid, uut teavet, siis kõik maailma rikkused tulevad meie ees! Siis on meil võimalus nautida ookeani majesteetlikku rahu, vanade tempelite meditatiivset õhkkonda, lõunapoolsete riikide niisket hämarat, kus rannamajad on summutatud.
Siis saame aru, et uute riikide ilu eksisteerib isegi kaugel populaarsetest turismikohtadest, võib-olla just meie nina all! Aga see ilu võtab aega, et avada enne sind!
Kui meie mõistus rahuneb, äratab meie taju, muutub tundlikuks ja poeetiliseks, valmis tajuma uusi pilte ja sünnitama uusi ideid. Aga see võtab aega! Elu tavalise kaootilise rütmi muutmiseks ja lõõgastumiseks peaks kuluma mitu päeva.
Kuidas lõõgastuda?
On aeg puhkuseks. Ma soovitan teil pisut puhkuse ajal oma elu kiirust muuta, eriti kui olete harjunud puhkuse veetmiseks hüperaktiivses režiimis. Saage piisavalt magada, kuid ärge magage liiga palju. Veetke aega rannas või nautige mägede vaateid, kuid samal ajal laske aega tegutseda. Lihtsalt ei tohiks see olla liiga palju.
Võib-olla antakse teile esmalt ebamugavustunne. Aga see on loomulik, sest aju ei soovi tavalist rütmi muuta! Siis anna talle natuke aega, et rahuneda ja natuke aeglustada.
Kui te veedate terve päeva monitori ees, siis ülejäänud ajal istute arvutiga vähem, isegi kui vaatate sotsiaalseid võrgustikke või mängite ja ei tööta.
Püüa planeerida ja jälgida oma plaanide täitmist. Jätke ruumi spontaansusele! Kuluta vähem aega teedel, anna oma keha aega lõõgastuda. Püüa mitte juua palju alkoholi - see on keha stress, mitte puhkus! Laske puhkusel vähemalt paar vaikset päeva, kui te ei tee midagi ja ei plaani midagi! Ja kes teab, mis hämmastav on see, mis sulle välja saab!
Ma naasis hiljuti Sri Lankast. Enne sinna minekut tegin ma palju plaane. Eriti tahtsin ma külastada Sri-Pada püha mäge. Ja paar kuud enne sealset reisi olin ootamas seda reisi. Aga saare suured vihmasajud hävitasid kõik meie plaanid, ja pärast palju arutelu otsustasime me mitte kuskile minna, vaid jääda linna, kus meie hotell asub. Loomulikult ei saa öelda, et ma võtsin selle täiesti rahulikult, sest ma tahtsin mõnda kohta minna!
Aga siis ma püüdsin lõõgastuda ja vastu võtta kõik, mis on.
Tavaliselt ei peatu turistid selles linnas pikka aega, kus meid vihmasadudes lõksus, sest huvitavaid kohti ei ole. Kuid pärast mõnda aega sisenemist õnnestus meil meeldivasse rahulikku atmosfääri ja lõõgastuda. Me kõndisime ja vaatasime loomi ja linde, nägime kohalikus pargis ahvipakke, nautisime meie hotelli akendest avanevate mägede vaadet, külastasime lähedal asuvaid iidseid templeid.
Ma võin kindlasti öelda, et reis oli edukas! Kuna me ei läinud kuhugi, kohtusime imeliste inimestega, kellest ma õppisin palju uusi asju ja sain palju mõtlemisruumi. Minu peas ja mina sündis palju uusi ideid, nagu oleksin ma veidi küpsem, võimaldades aasta jooksul omandatud emotsioone ja muljeid kujundada ja anda mulle meeldiva kogemuse vilju. Ma läksin koju puhata ja värskendama.
Ja ma mõistsin järgmist. Et lõõgastuda ja muljeid saada, ei ole vaja külastada erinevaid kohti. Elu tunne, iga hetke rõõmustunne on juba meie sees, nad on lihtsalt maetud stressi, pingete, plaanide ja murede, kiirustades ja kirevuses. Ja selleks, et kõik selle lasti tühjendada ja neid omadusi ise avastada, vajate lihtsalt head puhkust.
Seetõttu soovin teile head puhkust eelseisvatel aastavahetustel! Ärge jälitage muljeid ja uut teavet. Võtke aega ja plaane vähemalt mõneks ajaks vaheajaks. Veeda aega sõprade ja perega, vaikses koduses keskkonnas, meeldivates jalutuskäikudes. Võtke aega ja võta aega! Lõppude lõpuks kiirusta alati aega. Puhkus ja puhkus on nii vähe!
Ja uuel aastal soovin teile lähemale harmooniale, õnnele ja teadmistele iseendast! Meie elus on palju leina ja segadust. Soovin, et kohtaksite selliseid asju julgelt ja aktsepteeritult, mõistes, et kõik ajutised ja kõik kannatused lõpevad kunagi. Püüdke leida oma elus positiivseid hetki. Ja õpi olema tänulik, et teil on see elu!
Ps. Kui soovid järgmisel aastal India ookeani kaldal head ja kvaliteetset puhkust vabaneda, vabanege stressist ja omandage kasulikke oskusi, mis toovad teile kasu kogu oma elu, ootan teid minu stressivastases kursuses Indias!
