Kuidas alustada isiksuse enesearendamist: üks väike samm edu poole
Me oleme harjunud süüdistama meid ümbritsevaid inimesi oma ebaõnnestumiste eest, me näeme ainult saatuse ebaõiglust ja ei pööra tähelepanu meie enda puudustele. Kuid selleks, et muuta maailma, peate ennast alustama, et muuta ühiskond täiuslikumaks, sa pead ennast parandama.
Varem või hiljem jõuavad kõik sarnase mõtte juurde ja siin tekib õiglane küsimus - ja tegelikult kust alustada enesetäiendamist? Mis peaks olema esimene samm, et mitte jätta kõike pooleldi alustatud töö lõpuleviimiseks? Lubage mul tutvustada kiiret tegevusjuhendit või 4 sammu, et muuta ennast ja oma elustiili.
Kus alustada enesearendust: samm nr 1. Saapiku ülevaatus.
Et teada saada, kuhu minna, peate leidma, kus sa oled. Nn "Eluratas" aitab määrata selle arengu taset praegu. Joonistage ring ja jagage see sektoritesse ning iga sektor 10 tasandisse. Sektorid vastavad teie eluväärtustele, mida sa arvad, et olete õnnelikuks tundma.
Elu ratasNäiteks pildistati raamatust Extreme Time Management
Elu prioriteetide hulgas võib olla:
- perekond, isiklik elu;
- karjäär, sissetulekute tase;
- kehalise aktiivsuse tase, sport;
- tervis ja psühholoogiline mugavus;
Ära unusta mainida keskkonda, mis teid ümbritseb, see tähendab, milline on teie otsene mõju - kas teie eluruum on eemaldatud, asjad teie kontoris on nende asukohas jne. Päikesesümbol algab järjekorrast laual. See puudutab ka teie sisemist ringi - jätke julgelt välja inimesed, kes oma elust oma aega raiskavad.
Sammnumber 2. Aus tunnustamine.
Pärast “Elu ratta” koostamist on aeg endale lubada, kus te ilmselgelt ei tööta piisavalt ja et sa oled täiuslikus korras. Pidage meeles, et te ei otsi vabandusi, püüate objektiivselt hinnata status quo.
Näiteks on teil suur pere ja sissetulekute tase on keskmisest kõrgem ja kõrgem kui naabri. Kuid samal ajal on teil selgelt räpane kõht ja pideva suitsetamise tõttu on hingamine null. Te ei pea ennast veenma, et sul pole aega jõusaali, kuid suitsetate, sest teil on närviline töö. Lihtsalt öelge, et kõik on teie tervise ja fitnessiga halb.
Samm number 3. Eesmärkide raamat.
Objektiivne hindamine on lõppenud ja siin on teil tööplaan. Diagrammi „ebaõnnestumised” on teie enesearendamise prioriteedid ja teie otsustada, kust alustada.
Iga "ebaõnnestumine" peaks vastama globaalsele eesmärgile ja iga globaalne eesmärk tuleks jagada väikesteks etappideks. Kõik see eesmärkide hierarhia tuleb registreerida - on parem alustada eraldi päevikut. Eesmärkide seadmiseks on mitmeid reegleid:
- eesmärk peaks olema tõeline (mitte muutuma, nagu Angelina Jolie, vaid kaotada aasta lõpuks 10 kg);
- eesmärk peab olema mõõdetav;
- Eesmärgil peab olema tähtaeg.
Näide: meil on füüsilises vormis "rike". Me seadsime globaalse eesmärgi: aasta lõpuks kaalust alla 5 kg, et vähendada keharasva protsenti 15-17% -ni. Alameesmärgid: tõusta hommikul 10 minutit varem ja harjutused, 2 korda nädalas käige jõusaalis ja basseinis, kõrvaldage toitumine kiirtoit, suurendage värske köögivilja tarbimist.
Nagu näitest näha, muutus ülemaailmne eesmärk, mida peeti kättesaamatuks, reaalsete sammude kogum, mida on lihtne rakendada. Iga "ebaõnnestumise" purustamine sellisteks väikesteks sammudeks näed, et edu on lähedal ja teie motivatsioon eesmärgi saavutamiseks suureneb.
Kuidas alustada enesetäiendamist: samm 4. Edu päevik.
Inimene vajab nende saavutamiseks eesmärke. Iga saavutus inspireerib, nii et peate hoidma mingi edu päeviku, kus saaksite salvestada kõik oma väikesed võidud. Esiteks, see näitab teie edusamme ja teiseks on see võimeline kaotama, kui kaotab vööt.
Kõik teie saavutused tuleb salvestada päevikusse. Meie konkreetses näites võivad need olla:
- Keeldus pakutud hot dogi kolleegist. Olen uhke enda üle!
- Ujumine basseinis pidevalt 200 m. Õlgade lihased.
- Ta tuli välja uue salatiga, kus salat ei ole nii halb!
Enesetäiendamise reeglid
Enesearendus on töö ja seetõttu võiksite kõik loobuda. On tavaline, et inimene on konservatiivne, kõik uus hirmutab meid ja igal võimalikul viisil hävitab meie mugavuse tsooni. Oleme valmis täitma ainult pidevaid harjumusi ja igapäevaseid tegevusi ilma sisemise võitluseta laiskusega.
Seetõttu tuleb enesetäiendamise protsess muutuda harjumuseks. Et see toimiks, peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:
Murdke oma päevad perioodideks - hommikul, pärastlõunal, õhtul, öösel - ja planeerige asju nii, et igal perioodil teete sama tüüpi meetmeid.
Mida väiksemad on teie eesmärgid, seda lihtsam on need läbi viia. Ja niipea kui eraldi väike samm muutub harjumuseks, lisage veel üks ja selle taga teine ja teine ...
Igal õhtul enne magamaminekut analüüsige möödunud päeva. Kui mõnes olukorras valesti tegite, mõtle, mis juhtuks, kui te kõik teeksite erinevalt. Sisestage kindlasti oma analüüsi tulemused eduka päevikusse.
Viimane reegel, mida tuleb alati järgida, on käsitleda oma elu mitte midagi, mida te ei saa muuta, vaid midagi, mis sõltub otseselt teie tegevustest ja soovidest. Ära ütle endale "Impossible!", Küsi "Mida ma pean tegema, et see võimalikuks teha?" Ainult positiivne suhtumine aitab mägedes liikuda.
