See on suitsetamist puudutavate artiklite sarja kolmas osa. Siin ma räägin miks inimesed suitsetavad. Tõenäoliselt on kõige levinumad suitsetamise põhjused, mida ma nimetan, seal on need, mille tõttu suitsetate.
Alustajate jaoks proovige endalt küsida: „Miks ma suitsetan?” Sellele küsimusele vastamiseks mäletage kõiki neid hetki, mil tubaka suitsu neelamise protsess on kõige nauditavam, kui see säästab ja aitab teid välja. Salvestab mida? Millistes olukordades peab see olema kõige asjakohasem?
Miks inimesed hakkavad suitsetama. Suitsetamise peamised põhjused
Proovime lähemale minna. Minu arvates on suitsetamise kõige tavalisemad psühholoogilised põhjused.
- Vajadus meeli pideva stimuleerimise järele on tõenäoliselt peamine tegurite tekkimise faktor. Sa tahad võtta midagi kätt ja suhu, hingata suitsu, tunda nikotiini mõju iseendale. Teil tekib ebamugavustunne, kui te ei tegele midagi. Paljud sel põhjusel muruvad seemned, mängivad pidevalt mänge telefonis, kuulavad mängijat, ostavad tarbetuid asju, söövad palju ja suitsetad (või teed kõik koos). See on tingitud mõnest varjatud pingest, mis pärineb seestpoolt, see pole kaugeltki alati märgatav ja tal on vähe pistmist tavalise närvilisusega. See on kusagil sügavalt ja hoolikalt varjatud, te ei mõtle isegi sellele, kuigi see eksisteerib ja mõjutab jätkuvalt teie isikupära ning meelitab orbiidile uusi halbu harjumusi. Seda stressi nimetatakse teaduslikult tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häireks.
- Närvilisus, ärevus: paljud inimesed on väga närvilised ja ei saa sellega midagi teha. Mitte sellepärast, et see on võimatu, vaid sellepärast, et nad ei tea, kuidas närviliseks jääda. See ei piirdu nikotiini toimega. Suitsu sissehingamisel jätate reeglina ruumi õhku, teete korduvaid rütmilisi liikumisi ja kombineerituna nikotiini toimega koos värske õhu ja pausiga see lõdvestab teid.
- Võimetus lõõgastuda ja stressiga toime tulla: osaliselt kordab see eelmist punkti. Sa oled pidevalt pingeline ja ei ole veel õppinud, kuidas lõõgastuda ilma igasuguse abita. Seetõttu vajate rituaali nagu suitsetamine.
- Piirangud suhtluses, põnevuses ja pelgususes inimeste ees: teil on raskusi suhtlemisega, eriti võõraste inimestega. Sa oled masendunud vestluse pausidega ja sa oled lihtsalt häbelik. Muidugi sigaretid päästavad teid, see täidab need paused ja lihtsalt rahustab sind.
- Igavuse tunne mõjutab esimest punkti, mis tuleneb osaliselt praegusest tegurist. Kui oled igav, ei leia te endale koht, otsite midagi hõivata, suitsetamine on teie jaoks väljapääs - kõik on lihtne.
- Kehvalt arenenud tahtejõud: teil on raske oma soovi eitada, kui vajate, siis kohe seda rahuldada: te ei talu nälga, seksuaalset soovi, sul on raske laiskust võidelda, äkiliste hetkedega. Te järgite oma keha vajadusi ja ei tea neis sisalduvaid meetmeid. Seetõttu suitsetate ja ei saa loobuda.
- Teabe puudumisest tulenevad väärarusaamad: üsna harva esinev juhtum, mis on tingitud aktiivsest tubakavastasest propagandast ja teabe kättesaadavusest. Kuid võib-olla usub keegi, et suitsetamine pole peaaegu kahjulik ja seetõttu suitsetab.
Võitlus põhjuse, mitte mõju vastu. Kas see nõuab meilt palju?
Sellel ja lõpetage. Võib-olla olete juba aru saanud, et kavatsen esitada meetodi selliste isiklike omaduste kohandamiseks nagu närvilisus, vajadus hõivata käed jne. Kas see kõik on palju selleks, et lihtsalt üks harjumus kaotada? Kas see ei ole vürtsikas varblane? Ma tahan lihtsalt lõpetada tubaka tervise hävitamise ja mitte ennast muuta, mu isiksuse taastamine, ütlete.
See on täiesti loogiline avaldus. Vastame leibkonna analoogiale. Sa pead oma korterist prussakad eemaldama. Muidugi oleks kena tagakiusamine: osta igasuguseid püüniseid mürgiga putukatele ja korraldada need korteri ümber. Mida iganes sa teed. Prussakad kaovad. Hooray! Kuid rõõm ei kesta kaua. Nädal hiljem tagasi parasiidid. Mis asi on?
Proovime selgitada, miks putukad teie korterit üleujutatud on. Tuleb välja, et teil on kõikjal segadus, kõikjal prügi kogutakse, sa unustad panna toitu külmikusse ja see on vale ja läheb halba, kuue kuu vanune võileib asub ahju ümber, kus sa oled laisk, et seda saada, te ei võta prügi pikka aega välja prügikast köögis ja mädanema. Sellepärast, prussakad ja tajuvad oma eluaseme koduna, kus neile on alati toitu.
On selge, et üks tagakiusamine ei ole piisav; Võib-olla see on liiga suur hulk prussakate väljatõstmiseks? Aga lõppude lõpuks, koristamise korraldamine, sa mitte ainult ei saa toime tulla määrdunud kahjurite probleemiga, tuua korterile mugavust, see muutub meeldivamaks elada ja töötada selles, sa oled koduskeskkonnas vähem depressiivne, lõõgastute palju paremini, kui sa ei ela ebameeldivalt. Ei ole enam häbi tuua külalisi, teie kodus hakkas see lõhna hea, kadunud toidu lõhn kadus, määrdunud roogade mäed kadusid. Lisaks on see lihtsalt hügieeniline.
Sa mitte ainult ei kõrvaldanud prussakad, vaid tõid oma kodus mugavust ja muutsid elus mugavamaks! Ja putukad ei ole nüüd tõenäoliselt tagasi pöördunud (eeldusel, et jätkate tellimuse säilitamist), sest olete kaotanud oma välimuse põhjuse!
Ka suitsetamine. Ülaltoodud puudustest vabanemine ei aita mitte ainult suitsetamisest loobuda, kui vedur, kuid see muudab teid, muudab teie elu paremaks ja teeb teid õnnelikumaks ja tasakaalustatumaks isikuks. (Kui te arvate endiselt, et sa ei saa ennast muuta, soovitan lugeda oma artiklit viitega) Püüdes vabaneda ühest konkreetsest probleemist, lahendate kohe terve hulga oma isiksuse probleemseid omadusi!
Ja kui te kõrvaldate sõltuvuse allika, ei ole tubaka sulgemine raske. Tegelikult, miks sa seda vajate, kui teil on võimalik lõõgastuda ja sa ei pea midagi kätes tõmbama, et end mugavalt tunda. Ainult harjumuse põhjuse kõrvaldamisega garanteerite praktiliselt endale, et te ei suuda kunagi suitsetada ja mitte otsida uut kahjulikku hobid (sh kontrollimatu pimestamine - pärast seda, kui ma lõpetan, ei saanud ma ühtegi kilogrammi)!
Miks paljud usuvad imetlevatesse moodsatesse viisidesse sigarettidest loobuda?
See on nii ilmne, kuid mitte mingil põhjusel ei mõista kõik seda ja jätkab plaastrite, närimiskummide kasutamist ja mõtlevad ainult sellest, kuidas ületada sõltuvuse füüsilised sümptomid! Tõenäoliselt takistab sellise lihtsa tõe mõistmist inimeste laiskus ja soovimatus töötada iseendaga.
See selgitab nõudlust igasuguste „revolutsiooniliste”, kiirete nikotiinisõltuvuse vastu võitlemise meetodite järele. Minu viis sigarettide loobumiseks on väga lihtne, kuid selle mõju ei ole nikotiinisõltuvus, vaid selle põhjus! Paljud suitsetamisest loobumise viisid võitlevad koos kadestusväärse kangekaelsusega!
Loomulikult saab kasutada plaastreid, kuid alles siis, kui olete aru saanud, miks te suitsetate ja töötate iseendaga! Nagu ka söötmise prussakad on tõhusad ainult siis, kui eemaldad kogu segaduse. Kuid ma ei soovitaks selliseid vahendeid sündroomi leevendamiseks.
Te peate tegema kõik ise, ilma nikotiini asendavate vahendite abita, sest see annab hea tõuke tahtejõu arengule ja oma soovide kontrollimisele. Kui te seda kordi läbite, on lihtsam ennast piirata, kui soovite äkki edasi lohistada. See meelitab teid ja distsipliini sind. Mul õnnestus üks cud (tavaline "orbiidid" ilma nikotiinita), kuid ma arvan, et ka seda ei olnud.
Kui me arvasime harjumuse põhjused, on aeg öelda, kuidas neist vabaneda. Ma puudutan ka seda, kuidas seada end sigarettide viskamiseks ja kuidas kõige paremini katkestada võõrutussündroomi.
Liigub viimasele osale Kuidas suitsetamisest loobuda iseenesest ja seada endale tubaka suitsetamisest loobumine.
