Puhkerežiim - see on meie sisemiste süsteemide puhkamise ja taaskäivitamise aeg.
Aga mida teha, kui midagi hakkas valesti minema ja soovite pärast hommikuse ärkamist kohe puhkuserežiimi jätta?
Peaasi: Ärge ignoreerige probleemi. Lõppude lõpuks ei ole see tõenäoliselt laiskuse mehhanismid, vaid signaal meie kehast mõningate probleemidega, millega ta ei suuda toime tulla.
Kroonilise unisuse põhjused
Heaolu, nagu unine lendSee ei ole iseloomulik mitte ainult fännidele, et istuda televiisori või arvutiga kuni kolmanda kostjani.
Unenägu padi unenägematuks ajaks on sageli haiguse või selle tunnistaja sümptom.
Kuidas mõista, millal on unisus vale ärkveloleku režiimvitamiinide puudumine või muu kergesti parandatav tegur ja millal - märk sellest, et nad peavad oma tervisega tihedalt tegelema?
Miks silmad kogu päeva lähedal ja vastupandamatult magama? Selle tunne tõttu peavad paljud tihti võidelda külma aastaaega - hall värvi aknast väljapoole, külm ja libisev masendav mõju inimese psüühikale, miks paljud inimesed hakkavad piinama apaatiat ja liigset unisust.
Kui sellel ei ole head öist puhkust võimaldavad tingimused ja toitumine ei erine vitamiinide küllastumise poolest, siis on tagatud soov “lamada” enne kevadet just nüüd, siis on tagatud.
Tema saabumisega, muide, ta ka ei lase kõigil. Sest külmetushaiguste ja nakkushaiguste taga on toit, mis sisaldab vähe looduslikke toitaineid ja eluviisi, sest see on soov vähem ilmuvad tänaval vastik ilm.
Ära soodusta ja emotsionaalsetel põhjustel.
Kui elus ei ole koht huvitavateks sündmusteks, siis tööd ainult palga huvides ja isiklikke suhteid hoitakse ainult mitmeaastasel harjumusel, siis tunnen, et magan ööpäevaringselt.
Et mitte piinata oma hinge teadlikkusega, "kuidas kõik on tüdinenud, aga ma ei julge kunagi proovida oma soost välja tulla."
Mis paneb sind kogu aeg magama, energia nullil ja ebamõistlik nõrkus ja väsimus? Inimkeha on keeruline ja hästi häälestatud süsteem, mille piires mõjutab teiste väiksemate "komplekside" massi.
Kui üks neist, kes keha omanikule ikka veel ei tunne, hakkab töötama mitte nii, nagu peaks, siis on uimasus üks süsteemi viise, kuidas see meie teadvusele selgeks teha.
On võimalik, et öist puhkustingimuste muutmise eest süüdi:
- Keegi lähedasest sai lülitage öövalgustus sissesee põhjustas melatoniini tootmise vähenemise.
- Alustatud kütteperiood: ruumi õhk kuivas, temperatuur tõusis, uni muutus väiksemaks.
- Valmistasime magamistoas ümber, liigutades voodit aknale lähemale - laternate või tänavamüra valgus häirib une.
Või pani voodi riiuli alla, kuid see põhjustab teile varjatud muresid, mis ühel päeval tema pea peale langevad. Või muutis madratsit, tekki, padja ja põhjustab ebamugavust.
- Miski muutus keskkonnas ja uus asi osutus halva kvaliteediga materjaliks ja see on peaaegu tundmatu, kuid see on "kirjatüüp" liimide, värvide ja paaridega. keha järk-järgult mürgitades.
Veel võimalikud põhjused see on kohutavalt unine:
- On tõenäoline, et varem Sa olid liiga pikad, kui sa liiga pikad olid: Nad töötasid palju, tihti ületunnitööd, nad ei saanud piisavalt. Ja see on hea, kui sisemine ressurss on ainult osaliselt ammendatud ja vajab lihtsalt pikka ja kvaliteetset puhkust.
- Te ei meeldinud asjalemis oli pühendatud palju isiklikku aega, kuid ei taha seda tunnistada. Kui inimene vastupidi sellele, et on vaja midagi teha, siis võib ta sundi tõttu seda jätkata, kuid ilma entusiasmita ja emotsionaalse koormuse kaudu.
- Kui hiljuti esines stress. Löögi tulemused mõnikord ilmuvad nad mõnda aega pärast "X" tunni möödumist, mistõttu keha, nagu tundub teile ebamõistlikult, kuid tegelikult õigustatud ööpäevaringselt, on sunnitud minema minimaalsete koormustega eksistentsi režiimi.
- Iga päev peate “Läbige” palju informatsiooni, miks aju vajab pikka puhkeaega.
Sellistel juhtudel ei taha magada soovi närvikahjustusi, mäluhäireid ja muid "meeldivaid" tagajärgi.
- "Crap" endokriinne või muu süsteem.
Ma magan palju ja ikka veel ei saa piisavalt magada: miks ei saa ma igavesti magada?
- Pane magama täis kõhuga, miks keha ei puhka ja taaskasutatakse saadud materjale.
- Midagi häirib nii palju, et kogemused peegelduksid unes ja te mõtlete isegi probleemi üle isegi öösel.
- Mul on haige, kuid seni pole tervisehäire põhjus kindlaks tehtud. Või tea haigusest, kuid ärge seostage seda pideva unisusega.
- Seadistus ei soodusta head puhkust. Me peame mõtlema sellele, mida saab teha une mugavuse suurendamiseks.
- Pärast haigust, mis on tingitud vanusest tulenevatest muutustest või ebamugavatest padjadest sa hakkasid norskama. Sellest siseneb kopsudesse vähem õhku ja keha hapnikupuudus.
- Ma ei taha osaleda avalikus elus, töötada, õppida, kohtuda leibkonnaga, sest suhted nende inimestega on rõhuvad.
Naistel
Mis naistel ööpäevase letargia ja uimasuse põhjus?
- Hooajaline depressioon päikesevalguse puudumise tõttu.
- Vanusega seotud hormonaalsed muutused või ajutine rike.
- Depressiivne emotsionaalne seisund ja depressiooni latentne areng.
- Sisemine haigus, mida ei ole tuvastatud või krooniline.
- Vitamiinide puudumine.
- Positiivsete või lihtsalt uute heade emotsioonide puudumine.
Haiguse tõenäosus
Mis haigusega kogu aeg magab?
Lisaks närvikatkestustele tüüpiliste igapäevaste pingete taustal kaldub see ka rohkem ähvardavates haigustes magama.
Need võivad olla:
- vähenenud kilpnäärme funktsioon ja sellest tulenev hormoonide puudumine;
- 1. tüüpi diabeet;
- nii maksa kui ka neerude puudulikkus põhjustab üldise tooni halvenemise, mistõttu soovite enamasti magada ja pärast pikka haigust;
- ärritus;
- närvisüsteemi haigused;
- vaimsed häired;
- vegetatiivne düstoonia;
- aju turse;
- rasedate hilinenud toksilisatsiooniga preeklampsia.
Koos mürgistus keha püüab ka ellu jääda, “langedes” madala võimsusega režiimi, nii et inimene on pidevalt unis.
Mida teha, kui tahate pidevalt magada?
Reguleerige unerežiimi: proovige samal ajal magama minna ja lihtsalt tõusta.
Kui kaotate jõudu, hoolitsege vitamiinide parema toitumise eest, kõnnib enne magamaminekut värskes õhus, vähendage üldist füüsilist või vaimset pinget tööpäeva jooksul.
Külastage terapeut ja paluda üleskutset keha üldiseks läbivaatamiseks, et veenduda, et ei ole varjatud unisuse põhjust ega tuvastada kehaosa, mis vajab ravimite või tõsise raviga toetust.
Uuri välja Kuidas sobib teie tuba hea puhkuse jaoks:
- Hoolitse mugava une keskkonna eest. Veenduge, et voodi ja voodipesu on mugavad, ruum on ventileeritud ja seal on piisavalt niiskust.
- Puhka lahti riietuses.
- Likvideerida une mõjutavad välised põhjused. Kui see on müra, ostke soodne ost, tänavavalgustus, ostke paksem kardin või rulood.
Unine tööl või koolis
Mida teha, kui soovid koolis või tööl pidevalt magada?
- On võimalik, et asjassepuutuvas õhus haruldase ventilatsiooni tõttu - proovige olukorda mõjutada. Ärge ignoreerige ohutusnõudeid, kui peate jääma ruumidesse, kus õhk on saastunud.
- Ärge ohverdage ööseks magama tundi. ööpidu. Või vähemalt muuta nende arv harvemaks.
- Sip kursus vitamiine.
- Õpi magama pärastlõunal 10-15 minutit.
Sellised une "veerandid" aitavad tunda elavdamist isegi suurenenud töögraafiku ja suurte üldiste koormuste korral.
- Võimaluse korral muutke ametit: kui inimene on kirglik, on raske teda une ja igavusega sihtida.
Ma tahan magada rohkem kui elada
Mida teha, kui pole elu - kas sa tahad magama jääda?
See juhtub, et uni ei hakka oma silmalauge aja jooksul tõmbama, vaid selle kiusatusele järele ei ole võimalik mitmel põhjusel.
Kui ei ole mingit võimalust öelda sõna üldse, siis võib võtta mitmeid järgnevaid vastumeetmeid:
- Peske külma veega. Kummardage taskurätik, isegi nina sobib ja asetage see kaela alaseljale. Lisaks saate oma randmeid ja kaela esipaneelil pühkida. Äärmuslikel juhtudel pihustage kaela tagant juuksekasvu piirkonnas deodorandist või parfüümi pudelisse. Külm jet koheselt elavdab.
- Aktiivselt mash auricles: vere kiirus peab ära hoidma une. Võite üldise ringluse suurendamiseks istuda.
- Joo midagi stimuleerivat tüüpi kohvi, teed. Aga mitte väga magus - liigne glükoos võib tekitada suurenenud iha magada.
Rooli taga on parem peatuda ja lasta ennast magada vähemalt mõnda aega. Näiteks umbes pool tundi. See on kõigile ohutum kui võitlus nina haaramise vastu liikumise ajal.
Ravimid
Parem ärge kasutage stimulanteja selgitada välja põhjus, miks pidevalt soovi patjaga käia.
Aga kui äkiline uimasus on valitsenud ja asjad nõuavad teie isiklikku ja tingimata kohalolekut, siis pööra tähelepanu:
- ženšenni või eleutherokoki tinktuur. Mõlemad ravimid annavad hea pikaajalise toime, ei põhjusta sõltuvust;
- vedelpreparaadid, mis sisaldavad roosipuu, sidrunirohi või tavaline Echinacea;
- Modifinal. Ravim stimuleerib närvisüsteemi aktiivsust ja parandab väliste stiimulite signaalide kvalitatiivset tajumist;
- Citramon. Kui nägu ei ole midagi muud;
See parandab vereringet ja elavdab tänu ravimis sisalduvale kofeiinile.
- Ginkgo biloba. Parandab aju küllastumist hapnikuga;
- Piratsetaam. Sama mõju kui eelmisel ravimil. Kuid erinevalt temast on piratsetaam sünteetiline toode.
Rahva abinõud
Lisaks vormi aktiivsele laadimisele sagedased ja sügavad kükid, mis viivad käsi "veski" põhimõttel, võite proovida järgmist:
- Joo tassi tugev kohv ilma suhkruta ja nii palju külma veega, vaheldumisi sipistades seda teist vedelikku.
- Joo tugev ja kuum must tee.
- Imege kommid hääldusega hapu maitse.
- Söö aeglaselt naturaalset tükk šokolaad.
- Kui vitamiine ei tarnita, alustage joomist mesilaspiim, taruvaik, õietolm.
Nad ütlevad, et pikaajaline uni võib põhjustada soovi seda jätkata nii kaua kui võimalik. See juhtub tõesti, kui keha ei saa ülejäänud aega, mida ta tavaliseks ajaks vajab.
Leidke põhjus - lahendage raske hommikuse ärkamise probleem ja olge tööpäeval somnambula režiimis.
Miks te alati soovite magada:
