Kuidas ületada põnevust uue töökoha esimesel päeval?

Hirm töö pärast, on laialt levinud ja on eriti levinud noortel, kellel puudub kogemus, mida iseloomustab isoleeritus, ärevus, eelistades üksindust.

Nad kardavad, et nende kolleegid reageerivad neile negatiivselt, et uus töö kiiresti väsib, võtab palju aega ja vaeva, kuid ei too kaasa stabiilsust ja mugavust.

Uue töökoha esimesel päeval oluline on näidata oma parima, tõenäosus, et paljudele probleemidele muret tekitavad probleemid olid madalamad.

Kuidas mitte karta uut kohta?

Hirm uue töökoha ees võib olla erineva intensiivsusega, isegi olla täieõiguslik foobia, millega ei saa ilma kogenud terapeutita toime tulla.

Selle esinemisel on palju põhjuseid, sealhulgas:

Töökogemuse puudumine. Ärev, tundlik inimene kardab kergesti seda, mida tal ei ole. Isegi vaimselt stabiilsed noored võivad olla mures selle pärast, et ta kavatseb esimest korda töötada.
Halb kogemus. Hirm võib tekkida siis, kui eelmisel töökohal oli inimene surve all, kolleegide või ülemuste ahistamine.
Sarnane traumaatiline kogemus. Inimesed, kes olid koolis või muudes institutsioonides kiusamise ohvrid, paanikasid sageli mõttega, et nad peaksid meeskonnaga liituma.
Sotsiaalne foobia ja muud rikkumised, mis takistavad tervete sotsiaalsete ühenduste teket.
Sotsiaalse foobiaga inimesed, kellel on autismi spektri häired, ei sobi gruppidega.
Ebakindlus nende võimetes. Need, kellel on madal enesehinnang, on raske ennast eduka töötajana esitada, kes kõigega hakkama saab.
Soovimatus teha midagi, mis ei meeldi liiga palju. Raske on kulutada palju aega ja vaeva midagi, mis ei tekita positiivseid tundeid.

Tööga seotud kogemused on iseloomulikud ka noortele suurem osa elust on ülemäära vahi all.

Seetõttu on enne töötamise hirmu töötamist oluline kindlaks teha, mis selle põhjustas.

Kui te ei mõista, miks te kogete, proovige oma tundeid rahulikus atmosfääris analüüsida. See aitab määrake häire põhjus.

Peamised soovitused:

Mine läbi ise. See toimib, kui teie hirm ei ole paanika, ei tõmba foobiat. Sellest juhtub, et inimesed, kes kardavad midagi, liiguvad liiga hästi, hakkavad nende ärevuse objekt tunduma palju kohutavamana kui tegelikult.
Muretsege ärevus, leidke töö ja minge selle juurde: on suur tõenäosus, et see osutub palju vähem kohutavaks kui ette kujutasite.
Aadress psühhoterapeutile (või psühholoogile). Kui tunnete, et hirm on äärmiselt tugev, märkate, et see võtab une, sunnib teid kohanema, hävitama teie elu, vajate psühhoterapeutide abi: tõenäoliselt on teil ergofoobia. Kui hirm ei ole paanikas, kuid see häirib ikka veel ja te ei tea, mida sellega teha, on kasulik arutada seda psühholoogiga. Samuti annab psühholoog nõu töö leidmisel ja selgitab, kuidas ennast kõige paremini esitada.
Püüa võtta tööd raha allikana ja mitte midagi muud. Kasulik lähenemine, kui teil on vaja töötada piirkonnas, mis ei põhjusta positiivseid emotsioone, ja puudub võimalus lähitulevikus midagi muuta.

Püüdke tungida teadmiste ja oskuste hulka, mis on vajalikud ülesannete kvalitatiivseks täitmiseks, armastan neid. Sobib inimestele, kes kardavad töötada, sest elukutse ei tekita huvi, nad tunnevad selle eest vastikust. Proovige lugeda sellel teemal mitte-ilukirjandust, vaadata videoid, filme, näidates elukutset parimal poolel, saada uusi oskusi.
Otsige tööd hoolikalt. Loe ülevaadet iga töökoha kohta, küsi sõpru ja tuttavaid sellest, kus nad töötasid ja jätkavad tööd, uurige, milline on olukord, kas esines probleeme. Leidke mõned võimalused ja proovige sinna jõuda.
Valmistage ette esimene päev. Pane oma riided, koguge dokumentatsioon ja kõik muu, mida vajate. Vajadusel tehke midagi, mis aitab teil rahuneda (näiteks saab eelnevalt päeva võtta vanniga ürte ja hommikul võtta rahustit).

Spetsialistidele on kasulik pöörduda, kui hirm on seotud suhtlemisraskustega, sotsiaalse foobia, autismi või traumaatilise kogemusega, sest sellisel juhul on sellega raske toime tulla.

Kuidas käituda?

Peamised soovitused:

Vaadake välimust. Püüa vaadata puhas, puhas ja mitte provokatiivne (välja arvatud juhul, kui valitud tegevusala jaoks on tavaline ilme, isegi mitteametlik välimus). Kui on soovitusi selle kohta, kuidas juhtkond rääkis, tasub neid kaaluda.
Suhtle kolleegidega, kuid ärge olge liiga ausad. Säilitada sotsiaalseid kontakte, öelda tere, arutada töövõimalusi, anda arvamusi, kuid ära räägi ennast liiga palju, kuni sa mõistad, et saate oma kolleegidega seda usaldada.
Ärge ignoreerige sotsiaalseid sündmusi. Ja visake neid alati maha. Isik, kes tahtlikult väldib teisi, on enamiku inimeste jaoks sageli negatiivne.
Kui mingil põhjusel otsustasid nad keelduda, mõtle mõnele kaalukale põhjusele.
Ära loo. On raske armastada ülbeid, lisaks hooplemisele tõstatad ka need, kes sind ümbritsevatele inimestele usuvad. Kui teete vea, tõestad ennast mitte piisavalt hästi, pööravad nad sellele tähelepanu.
Vaata. Püüdke vaadata kõiki kolleege, ametivõimudele, kujundada nende kohta arvamust, määrata, milline on enamiku kolleegide maailmavaade. See aitab luua nendega harmoonilisi suhteid.
Ole viisakas kõigile. Samal ajal on oluline jagada viisakust ja viisakust: viimast tuleks kasutada mõõdukalt, vastasel juhul hakkate teid ümber lükkama. Ära karda öelda ei.

Ole huvitatud ametivõimude arvamusest. Näiteks, kui olete võtnud ajutiseks ajaks, kui see on lõppenud, küsige juhilt, kuidas ta teie tööd hindab, milliseid puudusi ja eeliseid ta saab välja tuua.

Pidage meeles ka seda paljudes meeskondades algajatele pressitud, kuid mõne aja pärast peaks rõhk peatuma, kui algaja ei põhjustanud negatiivset reaktsiooni.

Mida teha stressiga toimetulekuks?

Psühholoogiline nõustamine:

Õpi stressi leevendama pärast tööd. See on väga oluline oskus, mis suuresti määrab, kuidas inimene tunneb. On kasulik kõndida pärast tööd, võtta aega hobi, vanni või duši järele, soojendada, lugeda raamatuid, vaadata filme, vestelda kena inimestega.
Ärge võtke alguses tohutut vastutust. Oluline on võtta ainult seda, mida sa kindlasti suudad täita ja oma kohustusi süstemaatiliselt täita. Vastasel juhul ei saa ületamist ületada.
Likvideerida väikesed stressitegurid. Iga töövõtja kohtab neid aeg-ajalt. Nende hulka kuuluvad näiteks olukorrad, kus enne töö algust on jäänud üsna vähe aega ning selle aja jooksul on teil vaja aega, et midagi ette valmistada, riideid leida ja panna, koguda asju.
Nende hetkedega seotud stressi vähendamiseks tasub kõigepealt ette valmistada: valida riided ja koguda õhtul dokumente, valmistada toitu, lamada varakult.

Samuti on oluline kindlaks määrata optimaalne päevane raviskeem ja järgige seda: krooniline unetus vähendab väsimust ja stressi.

Kuidas harjuda uute tegevustega?

Peamised soovitused:

Õpi stressiga toime tulema. Minimeerige väikeste ja suurte suurte stressitegurite mõju, saage pärast tööd piisavalt puhkust, kulutage aega kulukale.
Varustage oma töökohal nii, et tunnete end mugavalt ja hubaselt. Võta mõned väikesed asjad, mis teid soojendavad ja tõstavad teie vaimud. Võib-olla on mõtet koju midagi tuua: see aitab teil end rahulikumalt ja enesekindlamalt tunda.
Säilitada sõbralikke suhteid kolleegidega. On raske harjuda töötama, kui suhted kolleegidega on pingelised või üldse mitte. Samuti on kasulik alustada järk-järgult sõbralike ja sõbralike suhete ülesehitamist kolleegidega, keda soovid.
Ole kannatlik. Haigestumine, kohanemine, kõigepealt võtab aega. Järk-järgult muutub kõik harjumuseks ja stressi tase väheneb. Oluline on hoolitseda enda eest, mitte sulgeda oma kolleege ja ülemusi ning teha oma tööd hästi.

Samuti on vaja leida aega puhkamiseks. Ärge unustage, et võtate tööülesannete täitmisel vaheaegu: saate töötada ilma ajalõppudeta.

Nõuanded, et kiiresti aru saada

Nõuanded:

esitavad sageli kolleegidele küsimusi, eriti kui näed, et teie suhet saab nimetada jätkusuutlikuks;
regulaarselt õppima oma kutsealaga seotud materjale, et olla teadlik sellest, mis toimub;
saada uusi oskusi ja väärtasju tööks;
suhtle kolleegidega sagedamini, vaadake, mida nad arutavad;
Kuulake hoolikalt ametiasutusi, eriti koosolekutel, võtke vajadusel kaasa sülearvuti ja kirjutage üles, mis teie arvates on kõige olulisem.
analüüsige oma tööd, tõstke esile prioriteetsed oskused, teadmised ja oskused, töötage nendega.

On kasulik pidada päevikut: mõned asjad võivad olla unustatud, sest alguses saate palju teavet.

Kuidas ennast tõestada?

Soovitused:

Tõestada oma pädevust tegude, mitte sõnade abil. Ainuüksi praalimise abil on võimatu luua endale positiivset muljet. Kvalitatiivselt täita oma kohustusi, leida ebatavalisi lähenemisviise, mõelda konstruktiivselt.
Võtke endale nii palju kohustusi kui võimalik. Kui te võtate talumatut koormust, lõpeb see kahjuks teie närvisüsteemi ja maine pärast. Hinnake oma jõudu mõistlikult ja ärge unustage öelda "ei", kui te teate kindlalt, et te ei taha teha seda, mida nad üritavad teilt nõuda.

Ärge lubage viivitusi ülesannete täitmisel. Ära tee viimasel hetkel kõike: see annab teistele mulje, et olete vastutustundetu inimene. Tehke määratud aja jooksul järk-järgult ülesandeid. On kasulik hoida plaane.
Andke oma kolleegidele kõik võimalikud abid, kuid ärge laske neil sind süüdistada kõiges, keda võib kõike süüdistada. Kui te aitate teisi ja teie abi on mõistlik, parandab see nende suhtumist teid ja tekitab mulje, et olete teadlik ja võimeline inimene, kes võib anda väärtuslikke nõuandeid. Kõige tähtsam ei ole seda üle pingutada. Tehke ainult seda, mida sa tahad teha, muudel juhtudel on suur sõna "ei".

Samuti oluline on õigel ajal tööle asuda.

Täpsus on edukate inimeste kvaliteet ja krooniliselt hilinenud on teiste töötajate silmis vastutustundetu, eriti kui enamik kolleege püüab mitte hiljaks jääda.

Loo igapäevane rutiin, mis vastab teie vajadustele ja järgige seda.

Mis siis, kui midagi ei juhtu?

Nõuanded:

Kui teie ülemus on avatud töötamiseks, küsige oma arvamust. Küsi loendama negatiivseid ja positiivseid aspekte, esitage küsimusi, olge talle viisakas, kuulake soovitusi. Kui suhtlemine juhtkonnaga on keeruline, võite proovida konsulteerida sõbraliku kolleegiga.
On võimalus, et teie tunded on valed. Võib-olla te töötate paremini kui enamik inimesi, lihtsalt stress ja ületöötamine muudavad teie tegevuse halvemaks.

Arutage oma raskusi psühholoogiga. Pädev spetsialist annab teile nõuandeid, mis aitavad teil olukorda paremini mõista ja seda parandada.
Võib-olla te lihtsalt puuduvad kogemused. Kui olete hiljutine õpilane, on tunne, et midagi ei tööta, normaalne. Aja jooksul muutub kõik paremaks ja kiiremaks. Vabal ajal on kasulik õppida elukutsega seotud materjale ja parandada oma oskusi.
See tunne võib olla seotud mobbingiga. Kas teie kolleegid ja ülemused on surve all? Võimetus? Väita, et olete kasutu?
Vaadake tähelepanelikult olukorda: on võimalik, et nende sõnad ei ole seotud reaalsusega ning teie tasandil töötavad töötajad ei saa sama negatiivset mõju kui teie.