Jaotus - lihtne laiskus või meditsiiniline diagnoos?

Esmaspäev Äratuskell kõlab täpselt kell 6.00. Silmad avanevad valusalt, sest jaotus mürgistab taas hommikul. Päevaks, mil peate tööle minema, et tulla toime maja vastutusega, unustamata samas perekonda, lubas sõbra kohtumist. Läheduses olev koer koorub teravalt, paludes toitu, tähelepanu, kõndimist. Ja kõik see idülliline pilt katkeb juba väsinud väsimusest.

Loomulikult on olemas väljapääs, mida saab hakata vaevama. Selleks kulub natuke - lihtsalt soov ja ... väed, mis lihtsalt ei ole. Kuidas saada sellest nõiaringist välja?

Mis on jaotus

Jaotus on ajutine nõrkus. Selline väsimus on harva pikk, mõnikord kaob pärast hea puhkuse, kuid ebamugavustunne sellest ei muutu. Lisaks võib väsimus kiiresti tagasi tulla. Kui te seda ignoreerite, sümptomid süvenevad, muutuvad pikemaks ja sagedasemaks.

Väsimuse tunnused:

• madal temperatuur ja vererõhk;
• rasvane, õline või kuiv nahk, rabed küüned, juuksed;
• letargia, unisus, unetus, öösel;
• pearinglus, migreen;
• isutus, iiveldus;
• apaatia või vastupidi, ärevus, närvilisus;
• lihasnõrkus;
• nõrk, veidi aeglane impulss.

Märgid on iga inimese kohta individuaalsed. Mõnel juhul ilmuvad teistes vaid mõned sümptomid - kõik eespool ja veelgi enam. Igas vanuses inimesed, kutsealad, mõlemad soost võivad kannatada kurnatuse tõttu. Selle tingimuse peamisteks põhjusteks on stress, halb elustiil, vitamiinipuudus, raske töö ja ... laiskus.

Kuidas sellisest väsimusest vabaneda?

Ei ole jõudu - mida teha?

Korja vitamiine

Parem on neid kasutada looduslikus vormis, st looduslikes toodetes. Loe lähemalt tabelist.

Peaksime mainima ka B rühma vitamiine. Peaaegu kõigil kroonilise väsimusega inimestel on nende puudus. Need sisalduvad maksas, lihas, piimatoodetes.

Te võite võtta ka vitamiinipreparaate, kuid selleks on parem teada täpselt, milliseid aineid kehas ei piisa ja kui palju. Sama sümptom võib ilmneda erinevatel põhjustel. Seetõttu on esimene vajadus terapeutiga konsulteerimine.

Kohanda une ajakava

Väide, et on vaja magada täpselt 8 tundi päevas, on müüt. See on vaid ligikaudne keskmine näitaja. Fakt on see, et mõned inimesed vajavad head puhkust 6 tundi, teine ​​10-le ning kolmanda 7-le öösel ja 1-2-päevase päeva jooksul. Ajakava koostatakse individuaalselt. Siiski on mõned üldised juhised magamiseks:

• proovige tõusta ja magada samal ajal, isegi nädalavahetustel;
• korrapäraselt magamistuba õhkima;
• ei söö rasket toitu 2-3 tundi enne magamaminekut;
• varsti enne öist puhkust pange kõik vidinad ära;
• on soovitav osta ortopeediline madrats, mitu väikest padja;
• vali looduslikest kangastest voodipesu.

Kasulik on töö korraldamine, võttes arvesse isiklikku biorütmi. See aitab olla kontsentreeritud, värske, jõuline tööajal.

Vaba aja veetmine

Miks külaelanikud, väikesed kasvuhooned kannatavad palju harvemini? Kuna puhas õhk on tervise tagatis. Saastamata hapnikul on positiivne mõju mitte ainult kopsudele, hingamisteedele tervikuna, vaid ka verele, mis toidab kõiki organismi rakke.

Kui inimene elab linnas või lihtsalt väsinud külas, ei aita lihtsad jalutuskäigud linna ümber. Hea alternatiiv oleks külastada:

• looduspargid, reservid;
• mere- või mägikuurortid;
• looduslikud loodusalad - metsad, stepid, väljad;
• terapeutilised puhkekeskused, pansionaadid;
• voolavad veed.

Tervishoiule ja meeleolule avaldavad positiivset mõju ka arstide soovitustele sissehingamine ning taimede kasvatamine kodus.

Liiguta rohkem

Sport on elu. Ja ta toob õnne. Aktiivsete elukutsete ajal toodetakse organismis serotoniini ja endorfiinid on hea meeleolu, rõõmu ja eufooria eest vastutavad hormoonid. Mõnikord ei soovi harjutusi teha, kuid sellega saab toime tulla:

• mistahes tantsu registreerimine on ka spordiala;
• paluda sõpradel tervislikke eluviise toetada, püüda koos taastuda;
• õppida hommikul jooksma või kõndima, olles koerale saanud;
• määrake selge eesmärk, näiteks - kaotage 3 kg kuus. Soovitatav on teha ülesande täitmise eest hea tasu;
• klassi ajal lisada energiline muusika;
• vaadake fotosid inimestest, kellel on varem olnud terviseprobleeme või ülekaalulisust, kuid nad said probleemi lahendada. Kui keegi teine ​​võiks, miks mitte proovida?

Ei ole vaja kohe minna jõusaali või töötada ennast intensiivses tempos. See on isegi kahjulik. Võite alustada lihtsaid jalutuskäike, kiirete jalutuskäikude, nende kestuse, sageduse suurendamisega. Peamine on arendada harjumuseks regulaarselt aega kasutada. Siis on see palju lihtsam.

Joo puhast vett

Teine suurte linnade probleem. Veetorud ei muutu nii tihti, mustad mikroosakesed satuvad vette. Külades, linnades ei desinfitseerita vedelikku alati piisavalt. Kahjustuste minimeerimiseks on kõige parem osta puhastusfilter. Miks teda?

Paljud kasutavad muid puhastusmeetodeid, kuid need on ebaefektiivsed. Näiteks filtreeritakse läbi tiheda marli või puuvillavilla suured rooste tükid, kuid ei kaitse väikeste osakeste eest. Keedetud vesi ei sisalda mustust, kuid ka toitained kaovad. Sellepärast oleks õige otsus, kui ostate filtri - eraldi või düüsi kraana jaoks.

Nüüd umbes kogus.

Väide, et päevas on vaja juua 2 liitrit vett, on müüt. Keskenduge paremini kahele indikaatorile - janu ja kaal. Viimase puhul on päevamäär 30 milliliitrit 1 kilogrammi kohta.

Lisage positiivsem

Hea sündmus, hea, isegi väike igapäevane rõõm on positiivne tasu. Nad sunnib vaatama kõike optimistlikult, täitma jõulist energiat, jõudu. Mida tähendab positiivne:

• vestelda kena inimestega;
• lastega, lemmikloomadega veedetud aeg;
• keha, hinge, emotsioonide eest hoolitsemine;
• lõõgastuskoolitus;
• hobi või eneseteostus;
• vabatahtlik tegevus, muud head teod;
• nende enda või teiste unistuste realiseerimine.

Laiskus on negatiivne kvaliteet, mis iseenesest võtab jõudu ära. Laisk inimene ei kannata energia puudumisest, vaid soovimatusest midagi teha. Niisiis, kuidas laiskust võita? Jaotus ei alganud üldse, on soovitav regulaarselt rakendada kõiki loetletud vihjeid. See on hea ennetus mitte ainult väsimus, vaid ka tõsisemate haiguste korral.