Tere tulemast isikliku arengukava kolmandasse etappi. Selles etapis räägime tahtejõust, ma nimetan seda "enesearengu lihaks". Nagu tavaliselt, pühendame mõnda aega teooriale, siis koostan teoreetilise materjali peamised järeldused selle paremaks assimilatsiooniks ja lõpuks annan nimekirja harjutustest, mis aitavad teil praktikas õppida.
Selle sammu läbimine annab sulle jõudu tunne, mis võib rahustada laiskust, valu, hirmu ja ebakindlust. Minu pakutavad harjutused aitavad teil seda võimu ärgata, kui see on teie juures seisvate. Muidugi, see ei ole nagu võimas metsalise äkiline ärkamine, kõike pühkides ära, vaid meenutab lapsele, kes ärkab pika une, kes laiskab oma silmi ja venitab ennast. Aga sa pead alustama väikest. Mõne aja pärast jõuab laps jõudu alati õige kasvatusega.
Sisu
Pidage meeles, et hoolimata asjaolust, et teooria on väga oluline, ilma selleta on mingit mõistmist ilma võimatu midagi teha, kuid üks arusaam ei ole piisav - praktika on vajalik. Teil võib olla teadlik, et olete laisk, sõltub nõrkustest, kuid milline on nende teadmiste kasutamine, kui te ei suuda seda olukorda parandada? Paljud inimesed on oma puudustest ja nõrkustest teadlikud, kuid selle asemel, et end ise muuta, töötades ise, püüavad nad muuta nende ümbrust, et nende puudused ei saaks arengut.
Näiteks juhtub, et kui keegi mõistab, et ta on kiirendatud, püüab ta vältida olukordi, mis võivad sisaldada konflikti võimalust. Või jookide armastaja, kes kavatseb loobuda, eitab ennast koos sõpradega koos, vaid seetõttu, et ta väldib joomist ettevõtteid, sest ta ei karda tulla toime sellises olukorras kiusatusega juua.
Kuid minu enesearenduse õppetundide olemus on üsna erinev. Ma nõuan, et inimene peaks töötama iseendaga, toime tulema tema puudustega nendel juhtudel, kui seda on kõige raskem anda. Vastavalt minu enesetäiendamise süsteemile ei tohiks kiire karastatud inimene ignoreerida konfliktiolukordi, kui see ei ole võimalik, peaks ta nägu näkku silmitsi seisma, püüdma kontrollida oma viha ja mitte kaotada oma tujusid. Jooja ei ole kohustatud jätma võimalust sõbra sünnipäevale minekuks, lasta tal jooma- ja kõndimisettevõttesse siseneda, kuid tema ülesanne on toime tulla oma sooviga, taluda ja mitte juua ning õppida ilma alkoholita lõbutseda.
See on sama, mis õpib juhtima autot üle jää: see on raske, aga kui sa õpid, siis ei ole tavalise maanteega sõitmisel probleeme. Mitte igaüks ei saa „põhjuse” puudumisel inimestele juua või langeda. Kuid tegelik töö algab siis, kui te keeldute ennast oma austustest suurima kiusatuse hetkedel! Nõustuge, et kui külastasite mõnda sünnipäeva ja samal ajal ei tarbinud üht tilka alkoholi, siis on tavalisel igapäevaelul palju lihtsam keelduda! (Lõppude lõpuks ei pruugi selle põhjus olla alkoholist sõltuv, vaid suutmatus inimestega suhteliselt kohutavalt suhelda ja seda saab korrigeerida ainult pideva praktika, mitte midagi muud) abil. Pea meeles, et mida rohkem vastupanu te peate ületama, seda suurem on teie tahte areng!
Tegelikult on tahte arendamine minu programmi väga oluline aspekt. Kasvatamine ei saa ilma tahtejõuta, just nagu tugevus sport ei saa ilma arenenud lihasteta.
Teooria
Kuidas arendada tahtejõudu ja enesedistsipliini
ja veel üks väike artikkel, milles on mõned tähtsamad punktid
Motivatsiooni müüdid
Järeldused teooriast
- Tahe on võime tegutseda hoolimata heaolu ja meeleolu hetkeseisust, võimest suunata jõupingutusi kasuliku tulemuse saavutamiseks.
- Kas võim on üks tähtsamaid isiklikke omadusi, see aitab saavutada oma eesmärke, saavutada edu, taluda raskusi ja palju muud.
- Tahtejõudu võimaldab teil teha seda, mida sa ei taha teha, aga sa pead seda tegema.
- Will mõistab meele nõuded, vastupidi pimedatele ja lühinägelikele instinktide soove.
- Tahtejõud võimaldab teil mõõta oma soovides, tõstes instinkte.
- Tahtmist koolitatakse teie elutähtsa tegevuse protsessis, igapäevane elu annab palju tahtejõu koolitamise põhjuseid ja mida tugevam see on, seda lihtsam on teil neid väikese elu teste ületada.
- Te arendate tahtejõudu, kui teete seda, mida sa ei taha teha.
- Harjumus alati järgida soovide soovi on tahtejõu vastane, ja mida rohkem te liigute seda harjumust, seda rohkem ta kasvab
- Ärge liialdage seda tahtejõu koolitamisega, kasutage ressursse ratsionaalselt, ärge sundige ennast tegema seda, mida homme tõhusamalt teha saate
- Ära süüdista ennast koheste tulemuste puudumise pärast, peamine on, et te üritate (proovite, eks?)
- Stimulus Nothing - Motivatsioon on kõik
- Ei ole vaja pärast stiimuleid minna
- Stiimul ei saa olla sinuga kogu aeg: alati on aega, kui midagi tuleb teha läbi tohutu “ma ei taha”
- Tõeline iseseisvus ja tugevus, kui ei ole stiimulit.
Praktika
Artikli praktilise osa tahtejõudu käsitlevas osas on osa, mida nimetatakse „igapäevase tahtejõukoolituseks”. Teatud aja jooksul hindate ennast vastavalt teenitud punktide suurusele. Eesmärk on koguda maksimaalsed punktid iga päev. Samal ajal suureneb see riba. Ma annan näite.
Vooge iga päev vooge, jagades tinglikult 10 osaks. Iga osa on “tahtejõu sündmus”, st olukord, mille tulemus määrab teie tahtejõu. Näiteks sa tõusid üles äratuskellaga või ei tõusnud, kõik sõltub teie tahtest. Siin määrame igale sündmusele teatud arvu punkte, sõltuvalt selle „keerukusest”. Punktide summa peaks olema võrdne mõne fikseeritud väärtusega, näiteks - 100. Kuidas ma seda enda jaoks arvan:
- Ärka äratuskellaga - 15 punkti
- Kas harjutused - 15 punkti
- Ta mõtiskles - 10 punkti (üritan iga päev mediteerida, ükskõik mis juhtub)
- Avaldatud õigeaegselt - 5 punkti
- Ma tegin kõik tööl - 25 punkti (mitte ainult tööasjad, vaid kõik, mida ma kavandasin)
- Tuli koju - kas jooksis - 15 punkti
- Meditatsioon - 10 punkti
- Käis voodis aega - 5 punkti
(Kui te seda veel ei tee, on tahtejõukoolitus hea põhjus seda teha)
Kokku: 100 punkti
See on vaid üks näide, saate luua oma „tahtejõu sündmuste ajakava”, nagu soovite. On isegi soovitav, et seal oleks rohkem kui 10 üritust. Üldised soovitused on aga järgmised: parem on, et üritust korratakse iga päev või vähemalt tööpäeviti. See lihtsustab erinevate päevade tulemuste võrdlemist, sest kõik väheneb „ühisnimetajaks”. Kui sündmused on igapäevased, siis asenda need teistega, kuid hoidke fikseeritud väärtusele vastavate punktide summa (100 iga päev). Päevade ja nädalavahetuste ajakava saate teha eraldi, kuna ülesannete nimekiri võib erineda.
Tahtejõu sündmus ei pea olema tegu, see võib olla ka igasuguse tegevuse puudumine. (Ma ei söönud öösel, ei joo õlut, ei istunud Internetis jne.) Selline tegevus või selle puudumine peaks kõigepealt teile, teie tervisele, teie lähedastele kasu andma. Mõtle sellele, mida soovid saavutada, võib-olla kaalust alla võtta või midagi õppida, seega kohandage harjutusi oma eesmärkidega, nii et mitte ainult ei arendata tahtejõudu, vaid saad ka kasulik tulemus. See samm on suurepärane võimalus liikuda selle poole, mida sa juba ammu soovisid.
Teiseks on vabatahtlik tegevus vastuolus teatud vastuseisuga laiskuse, soovimatusena. Kui vastupanu puudub, ei ole tahtejõudu arenenud. Seetõttu peaks olema selge, et mõnede inimeste jaoks on teatav tegevus (või selle puudumine) tahtmatu sündmus, kuid teiste jaoks see ei ole. Keegi, näiteks, läheb lihtsalt ilma alkoholita kuudeks, kuid keegi nädal ilma joogita on feat.
Te ei tohiks liialdada, nõuda ennast liiga palju, teostades tahtejõudu. Sellesse režiimi tuleb siseneda sujuvalt, suurendades järk-järgult keerukust. Kuid see ei tähenda, et teil on vaja endale liiga lihtsad ülesanded, nagu näiteks kaks šokolaadi söömist tavalise kolme asemel enne magamaminekut. Mõelge tegelikele eesmärkidele ja püüdke leida laiskuse ja fanatismi vaheline keskpunkt.
Kolmandaks on vabatahtlik sündmus võimalik ainult siis, kui teil on ahvatlev võimalus seda ignoreerida. Näiteks ei ole tööle minemine tahtejõu sündmus, sest teil ei ole palju valikuid: kui te ei käi tööl, siis vallandatakse või ilma jäetakse raha, või võib-olla noomida (kui te ei tööta äärmiselt lojaalsetes tingimustes). Aga külma sõitmiseks on juba sündmus, sest teil on võimalus minna või mitte minna ja keegi sind karistaks, kui otsustate koju jääda.
Surve all, mis tuleneb karistamise võimalusest tegevusetuse või hooldaja järelevaatajate (juhendaja, isikliku treeneri, range õpetaja) järel, võivad kõik töötada ja tegutseda. Kuid tõelise tahtejõu ja iseseisvuse ilming on võimalik vaid alternatiivi tingimustes, kui on ahvatlev võimalus näidata passiivsust ja nõrkust ning sul ei ole sellele midagi.
Neljandaks eeldab tahtejõudude sündmuste ajakava koostamine tulevase päeva planeerimist. Te peate eelnevalt ette valmistama mõne programmi, mida täna tegema peate ja milliseid punkte saate selle kohta: „Täna tööl teen osa eelnevalt suurest tööst, et mitte hiljem salvestada,” kirjutan näiteks 2000 artikli sõna blogis (;-), õhtul käin spordiga. Et mitte kooruda, anda punkte, ainult täielikult lõpetatud tegevuse puhul, näiteks kirjutasin 2000 sõna - sain 25 punkti, sain 1999. a sõnade postituse - minu skoor on 0 punkti (tingimusel, et välised asjaolud ei saa takistada plaani täitmist 2000. aastal sõnad).
Kordame soovi sündmuse peamisi märke:
- Soovitav on seda korrata.
- See võib olla nii tegevus kui ka selle puudumine.
- See tegevus peab vastupanu vastu.
- Võib-olla ainult alternatiivide osas.
- Peab olema eelnevalt planeeritud.
Harjutusaeg: 15 päeva.
Läbitud skoor päevade kaupa: 1-3 päeva (50 punkti), 4-8 päeva (70 punkti), 9-15 päeva (90 punkti)
Sulgudes on minimaalne skoor, mida peaksite püüdma kindlaksmääratud päevadel saavutada. Kui teil ei ole 15 päeva ja te tunnete, et vajate rohkem aega, et tõsta baari läbimise skoori jaoks, siis suurendage seda perioodi. Minu määratud aeg on soovitus ja mitte kohustuslik.
See on oluline!
Pidage meeles, et iga enesearendamise plaani järgmine samm, kuna see sisaldab eelmisi samme. Te ei tohiks loobuda meditatsioonist, pärast seda, kui olete esimese sammu läbinud, jätkake ka oma emotsioonide järgimist, teise sammu järgi, tehke just nüüd seda vähem hoolikalt, ei saa paberile kirjutada, sest olete juba üldpõhimõtet lugenud. Aga nüüd saate panna ennast tahtejõudu hommikuse ja õhtuse meditatsiooniks koguses, mis on proportsionaalne sellega, kui raske on sundida ennast mediteerima.
Kuidas seda lõpetada? Jätkake järgmisele sammule.
