Küsimusele "Mida teha, kui kõik on halb" on üks lihtne vastus - et nautida hetke, nii et te ei saa seda igavleda, sest varsti kriis möödub ja särav kriips saabub! Aga tõsiselt, et pimedate pilvede pea peale hajutada, piisab 9 lihtsa sammu tegemisest, mille tõhusus on aja testitud.
Vajad spetsiifikat
Paljudel meist on hästi arenenud võime liialdada. Selleks kasutavad paljud kirjanduse teooriast tuntud meetodit hüperboolina. Selle tähendus on tahtlik liialdus, et suurendada mõju, emotsionaalset kasu jne. Kõige sagedamini on fraas "kõik on halb" hüperboolne "midagi konkreetset".
Teisisõnu, need on teatud hetked või olukorrad, kus inimese üldine seisukord sõltub. Nad on soovitavad leida. Selleks on vaja paberit ja pliiatsi, mis taluvad kõik halvad asjad. Tõenäoliselt selgub juba esimesest reast, et depressiooni põhjuseid ei ole liiga palju.
Kuid konkreetselt tuvastatud põhjused loovad lumepallide mõju, väsinud õlgadele langenud. Kui sama küsimus kõlab peas kaua: „Mida teha, kui see on väga halb?”, On soovitatav alustada praegust olukorda praegu. Mis tegelikult on juba toimumas.
Negatiivne üle parda
Põnevate probleemidega toimetulemiseks vajame vähemalt entusiasmi ja soovi. Aga kust nad tulevad, kui kõik "sõi" oleku "Ma tunnen end halvasti, mida teha?" Olukorra muutmiseks tuleb koguda viimane võimu tilk ja visata need tervendavatesse õppetundidesse, mida igaühel on oma.
See võib olla vannis matkamine, jalgrattasõit, uisutamine, trampiinidele hüppamine üldiselt kõik, mis negatiivsest leevendab, asendades selle positiivse. Peamine on olla füüsiliselt väsinud, visata emotsioonid karjuda või naerda ja vahetada. See on seda väärt, sest kaalul on üldine emotsionaalne seisund. Just see määrab meie valmisoleku võidelda selle eest, et kõik paraneks. Ärge unustage, et terve vaim on terve kehas, nii hea toit ja hea uni - see on see, mida arst on määranud.
Must huumor
Mõnikord jäävad must huumor ja eneserööv depressiooni vastases võitluses alahinnatud assistentideks ja veel on palju teada nende tervendavatest omadustest tänapäeva psühhoteraapia maailmas. Võib-olla tasub kaaluda, mis on „lootusetuse täieliku pildi jaoks“ ebapiisav. Lõppude lõpuks võib see alati olla hullem. Naerame iseendale, mida peetakse tugeva isiksuse märgiks, mitte ainult ülestõusmisele, hirmulõhe hirmutamisele, vaid ka meenutab, et kõik ei ole nii halb, kui see võib olla.
Kui kõige keerulisem on naermise põhjus, siis on aeg minna filmidesse, kuid ainult komöödia jaoks. Filmidel on terapeutiline efekt, nii et vali midagi uskumatult lõhkeainet.
Tegevusalgoritm
Kui negatiivsed emotsioonid on natuke läinud, on aeg minna tagasi musta nimekirja. Iga elemendi ees, mis "mürgib elu", saate kirjutada üksikasjaliku juhendi, kuidas kiirabi anda ise. See tähendab, et mõtle oma tegudele, nn tekkinud probleemide ületamise viisidele, et selgelt määratleda, mida teha, kui kõik on halb.
Peamine ei ole otsida globaalseid ja keerulisi lahendusi, vaid leida taskukohaseid ja lihtsaid valikuid, mida on lihtne võtta.
Üldine puhastamine
Tuleb möönda, et harva ei ole kellelgi täiuslikku korda kõigis eluvaldkondades. Aastate jooksul on palju erinevaid asju määramata ajaks edasi lükatud. Nüüd on selles "pikas kastis" aeg auditit läbi viia, tehes sellega üldise puhastamise.
Kui te olete entusiastlikult tegelenud ettevõtte elluviimisega, vähemalt ühes eluvaldkonnas, hakkavad paranemised märgatavalt. Mööbli kaunistamine, reis kaugetesse sugulastesse, lillede siirdamine on hea põhjus globaalsetele eluliselt olulistele reformidele.
Tasakaal kui aksioom
Paljud eri valdkondade teadlased nõustuvad, et kõik maailmas on tasakaalus. Kui kusagil väheneb, ilmub see varsti teises kohas. Niisiis, igas ebameeldivas olukorras on mündi teine külg, millele on värvitud heledate värvidega vikerkaar.
- Kas kleit oli rebenenud? Nüüd on võimalik stiili uuendada, muutes seda töökohal.
- Töötatud? On aeg teha paus ja leida midagi väärtuslikumat.
- Abikaasa (naine) lahkus? Seda ta vajab ja mu uus elu algab!
Tervendav alandlikkus
Mõnikord tuleb inimestel, kes otsivad, mida teha, kui asjad on halvad, peate rahunema ja üldse midagi tegema. On asju, mis ei sõltu meist. Loomulikult on need, kes on harjunud oma saatust käsutama, selle väitega nõustuma. Kuid keegi ei saa ennustada ennast haigestumise, õnnetuse või kaotuse tõttu.
Oluline on proovida oma saatust andestada, nõustudes selle „kingitustega” alandlikkuse ja tänulikkusega. See on raske, kuid tõhus, sest väike alandlikkus ja mõistmine meelitab armastust ja viha ja pahameelt vihkama.
Hea tegu
Kui me ei tea, mida teha, kui kõik on halb, siis kogu maailm tundub ebaõiglane, rikutud, vihane. Kui halva tuju ilmaga on segatud meeleolu, siis on tagatud apaatia kohtumine. Et ennast soojendada, aidates heast kurjuse ületamisel, võite teha midagi head teisele inimesele.
See võib olla midagi: heategevuslik õhtusöök, erivajadustega laste kingitused, patsiendi külastamine jne. Selle tulemusena selgub, et see aitas meid kõigepealt siiralt tänada teistelt tervendavat, tagastades lõpuks head kolmes eksemplaris. Võimalus jagada ja ohverdada viib küpsele prioriteetide ja väärtuste seadmisele. Lõppude lõpuks pole ime, et nad ütlevad, et andja käsi ei saa kunagi vähe.
Vaata peeglisse
Kui mõne aja pärast ei ole olukord paranenud, vaid halvenenud, sattudes kroonilisse kahjumi etappi kõigil rindel, siis on aeg kasutada rasket suurtükivägi. See on nende tegevuse ja käitumise kriitiline eneseanalüüs. Psühholoog, vaimne juhendaja või muu hea elukogemusega isik aitab sellega toime tulla.
Tasub küsida endalt küsimusi: „Mida ma tegin valesti?”, „Kuidas ma saan vastata teiste inimeste nõudmistele?”, „Kuidas ma tunnen oma kohustuste täitmisest?”. Peaasi on aus olla iseendaga. Ainult selle tingimuse alusel näete ennast küljelt. Olles kindlaks määranud, milline käitumismudel meelitab häireid, muutub rikkumisahela purustamine palju lihtsamaks.
Need 9 sammu on loodud isikule, keda piinab küsimus „Mida teha, kui kõik on halb?”. Iga samm on väike vihje, mis viib vastuseni. See, kes otsustas tegutseda, kasvatada ja muuta oma elu paremaks, saab neid ära kasutada. On võimalik, et teie keskkonnas on neid, kes vajavad praegu nõu. Jagage nendega väljaannet, et aidata toime tulla probleemidega, mis teie peaga ripuvad, ja vältida jääaja algust.
