Ühe sugulase kaotus on alati üllatus, mille jaoks ei ole võimalik seda ette valmistada. Olukorda ei ole võimalik kohe ära tunda ja aktsepteerida. Kuidas ellu jääda lähedase ja kallis inimese surm, kui tundub, et see on võimatu?
Meeli tahe
Mõnes kultuuris on tavaline piirata oma emotsioone - eriti mehi. Kuid kõigil on oma närvisüsteem ja pisarad on võimalus võtta sellest liigne koormus. Seega, esimene asi, mida peate tegema - andke pisaraid vabaks, üksinda või armastatud inimesega.
Te ei saa lubada, et teised panevad oma arvamuse selle kohta, kes ja mida peaks tundma. Nad võivad mõelda ja isegi öelda midagi sellist: „Sa oled liiga kurb.” Või: „Sa ei piisa piisavalt.” Andke neile andeks ja unustage.
Igaühel on omal moel kurbustunne. Püüdes järgida kellegi poolt välja töötatud reegleid, saate segada oma vaimset paranemist. Seetõttu on parem ignoreerida kellegi teise arvamust selles küsimuses - see ei ole oluline.
Kuna igaühe leina väljendub erinevalt, võib tunduda, et keegi ei saa teie tundeid mõista. Sellepärast tahan ma lahkuda ja teistest isoleerida. Kuid see ei ole valik. Parem on lubada lähedasel sõbral osaleda ja olla lähedal.
Mõnikord koos kurbusega tuleb tunda pahameelt või süütunnet. Keegi võib olla vihane sugulaste, arstide - hoolitsemise või isegi surnud - pärast, sest ta ei palunud õigel ajal abi. Kõige sagedamini süüdistavad inimesed ennast. Tundub, et kui midagi oleks tehtud või mitte, oleks kõik teistsugune. Mälestuses tekivad vaevused ja konfliktid surnuga - ja süütunne kasvab uue jõuga. Mida teha nende tundetega?
Kõigepealt tunnistage, et sellised mõtted on normaalsed, sõltumata sellest, kas need on põhjendatud või mitte. Praegusel hetkel toimivad meie aju sellisel viisil tugeva kaotuse valu all. Neid tundeid ei tohi maha suruda ega hoopis hõõrduda. Samuti on parem arutada oma kallimaga.
Loomulikult on oluline, kuidas selline arutelu toimub. Te ei tohiks rünnata sugulasi süüdistustega - nad on samuti valus ja konflikt ainult süvendab mõlema poole kurbust. Rahulik vestlus võimaldab teil jagada tundeid ja leida kriitilised hetked. Tasub meeles pidada, et nördimus on emotsioon, tavaline reaktsioon kurbusele ja mitte selle järgimine. Seda tuleb meeles pidada ja süütunnetega seoses. Teades, et see tunne - mitte rohkem kui üks leina sümptomeid, võite ennast depressioonist päästa. Pidev mõtlemine „kui ...” ei saa muuta seda, mis juhtus, kuid see takistab taastumist.
Kahjuks ei võimalda isegi kõige tugevam armastus juhtida iga inimese sammu ja otsust, et ennustada kõike ja kaitsta kõike kõike. See on võimatu.
Alguses
Kõik protseduurid, mis on seotud lähedase kaotamisega, nõuavad palju emotsionaalset ja füüsilist jõudu just siis, kui nad ei ole seal. Seetõttu on eriti oluline pühendada aega puhkusele ja toitumisele. Jah, tõenäoliselt ei ole isu, kuid keha vajab endiselt toetust. Teil võib olla vaja meditsiinilist abi - ei ole vaja seda taotleda.
Sageli muudab olukord elusid radikaalselt ja nõuab olulisi otsuseid. Parem on neid vähemalt mõnda aega edasi lükata. Ärge kohe müüa eluasemeid, loobuge või saage tööd. Esiteks on võimatu kõike mõistlikult kaaluda. Teiseks on see täiendav ja täiesti tarbetu stress. Peate andma oma kehale aega, et vähemalt natuke taastuda. See kehtib ka selliste globaalsete lahenduste kohta - isegi kodumaistele. Kuidas lahendada surnu asju, kas on vaja mööbli ümberkorraldamist - kõik need küsimused on mõne aja pärast paremini lahendatud.
Hea viis südamevalu leevendamiseks on valada oma tunded paberile. Päevik on selles osas hea abiks.
Ära luba ennast uskuda kõikidel ebausklustel, mis võivad seda ette võtta. Nad ei saa midagi muuta, ja tihti ei soovi neid sundida lohutavat inimest lohutama - keegi võib isegi otsida isiklikku kasu.
Oleks lööve seada oma kogemuste ajakava. Sageli kestab kurbus kauem kui planeeritud isik. Ärge süüdistage ennast äkiliste piinade, pisarate, mis ilmuvad isegi pärast pikka aega pärast kaotust. See võib juhtuda kõikjal - poes, tööle, ja see on normaalne.
Teistega suhtlemiseks kulub kannatlikkust. Enamik neist on mures, teadmata, mida öelda - ja samal ajal rääkides eemal. Väärib pingutust nende mõistmiseks ja nende vigade halvenemiseks.
Aja jooksul
Alkohol ja teatud ravimid võivad anda ajutist leevendust. Kahjuks võib see põhjustada emotsionaalset sõltuvust. Mis veelgi hullem, see võib taaskasutamise protsessi märkimisväärselt aeglustada, sest selline lahkumine probleemist loob selle lahendusest. Selle tulemusena võite tulla ummikusse, kust see ei ole kerge välja tulla. Parem on kannatlikkust, et ellu jääda, mis juhtus nii, nagu see on, tundeid välja valada ja siis jõud elavad.
Elu jätkamiseks peate igapäevast rutiini võimalikult palju taastama. Isegi lihtsad toimingud, näiteks kauplusesse minek, vajavad pingutusi. Kuid tööhõive võimaldab aju täita värskete mõtetega ja mitte apaatia alla. See on võimalus aidata end endiselt elada.
Sellesse on raske uskuda, kuid aja jooksul kahaneb äge valu. See ei tähenda, et inimene on surnud isiku unustanud või mitte. See võimaldab teil naasta soojaid mälestusi, mis võivad olla tõeliselt väärtuslik mugavus. Neid saab jagada lähedastega - see annab palju soojaid minutit.
Elus tekib koht uutele ärevustele, mille ajal võib üksindust ja abitust olla eriti tundlik. Et neid ei heidutaks, peate probleemide lahendamiseks häälestama, mitte tekkima muret.
Kahju kaotamiseks ja edasi elamiseks on oluline, et te ei peaks kõhklema oma tundeid valama, et mõista, et need on normaalsed. On mõistlik jätkata oma tervise eest hoolitsemist, püüda naasta tavalisele elurütmile ja hoida soojaid mälestusi.
