Täna on peaaegu kõigil halvad harjumused, seega pole nende kohalolek enam üllatav. Siiski, kui mõned neist on täiesti kahjutud ja tõenäoliselt ei riku elu, siis teised muutuvad äärmiselt hävitavaks. Viimast nimetatakse sõltuvuseks, kuna need kaks mõistet on väga tihedalt põimunud.
Õnneks on eksperdid juba ammu leidnud usaldusväärseid viise halbade harjumuste ületamiseks. Kuid on oluline märkida, et ilma isikliku soovita neid ületada, ei saa te mingit mõju arvestada. Kõik kodeerimis-, hüpnoos- või muud mõju psüühikale ja teadvusele tagavad kõige sagedamini ainult ajutise efekti ja isegi siis mitte kõikidel juhtudel. Kuna esimene asi, mida inimene peab tegema, on oma probleemi realiseerimine. Praktiline psühholoogia ei tea, kuidas halbadest harjumustest vabaneda.
Mõelge kõige põhilisematele ja tõhusamatele viisidele, mis on ajakontrollitud ja aitavad saavutada tulemusi enamikul juhtudel, hoolimata sellest, mis on halb harjumus.
Nr 1 - Asendamine
See on ilmselt kõige usaldusväärsem ja lihtsaim viis kõige tavalisematest halbadest harjumustest, näiteks suitsetamisest vabaneda. On juba ammu tõestatud, et esimese kuue kuu või aasta jooksul ei muutu suitsetavad inimesed sõltuvaks nikotiinist. Peamine põhjus on suitsetamisharjumuste kujunemine, mis hiljem areneb looduslikuks sõltuvuseks. Parim viis sellest lahti saada on asendada midagi ohutumat. Sellepärast soovitatakse Kurskil enim esimesteks kuudeks süüa päevalille seemneid või maiustusi, kui on suur soov suitsetada.
Hoolimata erinevatest nikotiiniplaastritest, elektroonilistest sigarettidest ja muudest sarnastest seadmetest, annab ühe harjumuse asendamine teisega endiselt parimaks tulemuseks. Muidugi on mõnel juhul väga raske asendada halb harjumus, näiteks alkoholismi puhul, kuid isegi sellistel juhtudel on see meetod väga kasulik.
# 2 - Soov ja motivatsioon
Kas on võimalik sundida kedagi vabanema harjumusest ilma soovi või motivatsioonita? Loomulikult on vastus ilmselge - ei, võimatu. See viitab sellele, et ilma teie tahteta katkeb iga katse. See kehtib eriti raskete sõltuvusvormide kohta, nagu alkoholism ja isegi narkomaania.
Esimene asi, mida alustada, on motivatsiooni otsimine ja põhjus, miks sa tahad halbadest harjumustest vabaneda. Iga eesmärk võib olla muljet armastatud inimene, parandada oma tervist, vältida probleeme kodus või tööl jne. Peamine põhjus on alati individuaalne, mistõttu on võimatu leida midagi üldistatud kõigile. Kuid eesmärgi, mõistmise ja motivatsiooni olemasolu suudab teid juba palju halbu harjumusi päästa.
№3 - vaidlus või panus
Kui eksperdid tõmbasid üles kõik inimesed, kes olid võimelised vabanema sõltuvusest, ei olnud peamiste põhjuste hulgas tugev tahe ega soov, vaid kõige banaalne vaidlus. Just vastumeelsus kaotada argument või tõestada oma juhtumit oli nii tugev motivatsioon, et inimesed suutsid vältida isegi tõsiseid sõltuvuse vorme, nagu suitsetamine ja alkoholism.
Loomulikult ei ole tõenäoline, et vaidlus toimiks, kui soovid teadlikult kellegagi väita, et vabaneda sõltuvusest või harjumusest, kuid sel viisil saate teisi aidata. Kuigi sa võid alati kellegagi teadlikult vaidlustada, pannes sellele midagi olulist, näiteks teatud rahasummat või midagi väärtuslikku. Sellisel juhul on harjumusest vabanemine kõige tulusam lahendus, mida saab kasutada ka eesmärgi saavutamiseks.
Nr 4 - järkjärguline kõrvaldamine
Pole ime, et paljud arstid ja psühholoogid ei soovita halbadest harjumustest teravat vabanemist. Pealegi kehtib see mõlema sõltuvuse vormile ja muudele tüüpidele, näiteks obsessiivliikumisele käed jne. Sisuliselt on alati sama - kahjulike mõjude järkjärguline vähendamine, mis tahes viisil, mis avaldub, kuna järsk tühistamine on tavaliselt üsna tugev koormus psüühikale ja mõnikord kogu kehale.
Kui suitsetate, siis hakkab järk-järgult vähendama suitsetatavate sigarettide arvu päevas, kuni teie tahtejõud võimaldab teil harjumusest täielikult vabaneda. Sama kehtib alkoholi, toidu, füüsiliste liikumiste või isegi sõnade kohta. Seega, kui te ei saa lihtsalt tahtest vabaneda sõltuvusest või harjumusest, siis on parem seda järk-järgult teha. Edu võimalused on palju suuremad.
Nr 5 - leidke alternatiiv
Väga sageli esinevad halvad harjumused nendes inimestes, kes neid ei jälgi ja võimaldavad neil areneda ning neil on ka piisavalt vaba aega. Selliseid juhtumeid nimetatakse "mitte midagi teha", kuid aja jooksul võib isegi kahjutu okupatsioon, mis võimaldab teil aja mööduda ja midagi kaasa võtta, muutuda tõsiseks suhteks. Sellistel juhtudel on kõige parem leida midagi, mis häiriks ja ei võimaldaks harjumuste süvenemist. Erinevalt asendusmeetodist, kui sõltuvus on juba välja töötatud ja on vaja leida midagi, mis võimaldab selle blokeerimist, on see meetod veidi erinev.
Näiteks leidke oma hobi, mis viib teid vabal ajal või alustab spordi mängimist, sörkimist, aktiivset puhkust. Alternatiiv ei tohiks olla teie harjumus, pigem vastupidine - see peaks olema täiesti erinev. Ainult sel viisil on võimalik vabaneda automaatselt halbadest harjumustest, pettustest või isegi tegelikust sõltuvusest.
