Kas te hoiate oma telefoni alati teiega silmitsi, et mitte jätta olulist sõnumit vahele?
Võite tundi "kinni" Vkontakte lihtsalt uudisvoo lugemine? Siis on see artikkel sinu jaoks.
Online-suhtluse psühholoogia
Me elame IT-tehnoloogiate enneolematu arengteadus edeneb hüppeliselt ja iga päev avab inimestele rohkem võimalusi.
Hiljuti ei saanud keegi ette kujutada, et suhtlemine inimestega võib olla nii lihtne.
Lõppude lõpuks, mis võiks olla lihtsam kui sõnumi saatmine viberasse sõber, kes on välismaal, või emale, kes elab külas ja saada koheselt vastus? Kuid igal medalil, nagu tavaliselt, on kaks külge. Siin on umbes teine, mida nimetatakse sotsiaalne sõltuvus, me räägime.
On tõendeid, et tänapäeva inimene kulutab sotsiaalseid võrgustikke keskmiselt 5 aastat ja 4 kuud. Võrdluseks: toit 3 aastat ja 5 kuud.
Samal ajal rikuvad sotsiaalsed võrgustikud sageli meeleolu ja õõnestavad rahulikult enesehinnangut. Vaadates läbi edukamate tuttavate uudisvoo, siis me lihtsalt nilja võrrelda neid nendega.
Kellegi teise elu küljest tundub pilvitu helge karneval, mis on täis huvitavaid sündmusi, reisimist ja muid elu naudinguid. Kui te olete teisel aastal puhkust järginud, järgige pekstud teemat "töö-kodu töö".
Kuid ärge unustage, et leht on võrgus tihti lihtsalt ilus pilthelge ümbris, mille taga on tühjus.
Lõppude lõpuks, vähesed inimesed tahavad jagada oma probleeme ja muresid välismaailmaga, igaüks tahab, kui mitte olla, siis ilmselt edukas, armastatud, õnnelik. Pea meeles mitte alati kõik on nagu tundub.
Kuidas mõjutavad sotsiaalsed võrgustikud inimest?
Sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest on sama sõltuvus narkootiline, mäng, alkohol jne. Mis on üldiselt sõltuvus? Esiteks, inimese piirangud midagi, tema nõrkust.
Sõltuvuses inimene harjub nägema elu oma konkreetsest nurkast, mis seob end väga palju ja mille tulemusena moodustub tema isiklik vähene väärtuste kogum.
Näiteks, kuidas alkoholisõltuvusega isik näeb maailma? Reeglina tema jaoks elus on ainult üks rõõmselle nimel, mille nimel ta elab, töötab (ta vajab alkoholi eest raha teenimist), mille pärast ta õnnelikult koju läheb.
Kõik muud asjad, mida ta ei märka, või mis on tema jaoks teisejärgulised. Ja mis tahes sõltuvusega.
Nagu sotsiaalsed võrgustikud otse. Siin sõltuvus ei tule koheon järkjärguline sõltuvus.
Kõigepealt sisestate oma konto kord päevas, kolm nädalat ja kuu pärast, võib-olla mitu korda tunnis. Isegi nende igapäevaelu kahjuks.
Sisuliselt sotsiaalsed võrgustikud Meeldes meid teise virtuaalse elu juurde. Elu, kus kõik ilusad, edukad, rikkad.
Kus te võite probleeme mõnda aega ära hoida, tunda ja olla osa sellest? edukas ühiskond. Kui on võimalik ja natuke unistada, näidata ennast paremini kui see tegelikult on.
Lõppude lõpuks ei saa endine klassikaaslane, kes elab ehk öelda Minskis või kusagil mujal, kontrollida, kas see on tõesti teie Mercedes, või lihtsalt pildistasite kellegi teise auto taustal ja endine klassikaaslane, kes sind sind ei näinud 15 aastat, ei saa aru Kas sa näed nii head või on see Photoshop.
Kahjuks võib sotsiaalse elu tagasipöördumine reaalsuseni olla veelgi valusam. Lõppude lõpuks pole kõik siin nii säravad ja huvitavad, ja te ise ei ole täpselt samad.
Reeglina täheldatakse sagedamini vastuvõtlikkust sotsiaalsete võrgustike sõltuvusele. inimesed on üksildased, suletudneed, kellel on probleeme reaalses suhtluses, samuti inimesi, kellel ei ole hobisid, huvitavaid tegevusi, mis võivad Internetist häirida.
Kuid lapsed ja noorukid on kõige sõltuvamad.
Sõltuvuse tunnused
Mis on huvitav, vähesed saavad tunnustada sõltuvust konkreetselt kodus.
Ja asjata. Esimene oluline samm probleemide lahendamisel on teadlikkus selle olemasolu kohta.
Niisiis, mida võib pidada märgiks sotsiaalsest võrgustikust sõltuvusest?
- Esimene ja kõige ilmsem sõltuvuse märk - teil on kogu vaba (ja isegi mitte tasuta) aeg võrgus. Olete kogu aeg võrgus, isegi hommikul, kui te ei hakka laadima / tassi kohvi / naeratama, vaid vaatate sotsiaalseid võrgustikke.
- Teine märk - sõnade esinemine kõnekeeles, tüüpilised mustrilised naljad internetist (teie nägu, kui ..., yazhemat jne) ...
Veelgi hullem, kui alustate tavaliste igapäevaste sõnade asendamist Interneti-lühenditega: pref, thank you, jne.
- Funktsioon number kolm - teie fotoalbum kasvab kiiresti. Sa saadad igapäevastes olukordades peaaegu sama tüüpi selfie: tööl, kodus, instituudis. Noh, kas see võib olla ka teie jalgade, käte, toidu ja muude fotode fotod, millel pole erilist semantilist väärtust.
- Neljas märk - lõputu "istumine" võrkudes just niimoodi. See tähendab, et te ei vasta kellelegi, ärge arutage midagi, vaid vaadake kellegi fotosid, loe erinevaid, sageli mõttetuid postitusi.
- Viies märk. Kujutage ette, et sa lähed puhkama. Mida te kõigepealt uues ajutises kasutuskohas kontrollite? Huvitavad kohad turistidele? Ekskursioonid? Või Wi-Fi olemasolu hotellis? Kui viimane, siis mul on teile halbu uudiseid.
- Ja lõpuks kuues sümptom - Interneti puudumine paneb sind paanikasse. Sa tunned end üksildasena, teil puudub midagi, mõtled pidevalt, kes võiks teile kirjutada, mis oleks võinud juhtuda Interneti puudumise ajal. Mõned arendavad tundmatut ärevust.
Tuttav? Kui sa leiad end vähemalt kahes märkis - on aeg võtta endale ja niputada see üsna hävitav sõltuvus pungas.
Mida teha, küsite?
Kuidas vabaneda?
Kuidas interneti surfamine lõpetada? Kuidas lõpetada sõltuvus sotsiaalsetest võrgustikest:
- Kõige näiliselt lihtsam viis sõltuvusega toime tulla rike. Aga see on lihtsalt sõnades. Mõnikord on väga raske midagi piirata, sest mõni on see peaaegu võimatu. Seejärel aidata sellistel inimestel spetsiaalselt projekteeritud programme, mis aitavad korraldada aega ja kulutada vähem internetti. Spetsiaalselt loodud programmid blokeerivad kõik sotsiaalsed võrgustikud mõneks ajaks, takistades neil tööturult kõrvale kalduda ja seeläbi kohandama isikule konkreetset ajakava. Väga mugav ja tõhus.
- Järgmine, samuti väga tõhus viis võitluseks sõltuvusega - kõige jäik ja tihe igapäevane rutiin. Kui sa mõistad, et on veel palju asju, siis ei ole sotsiaalse võrgustiku istumine enam nii lõbus.
Ja arusaam, et olete päeva jooksul palju tööd teinud, tõstab tahtmatult teie enesehinnangut ja inspireerib edasisi saavutusi.
- Võite proovida koostage oma tulevaste saavutuste nimekiri, kuhu saab tulla ainult loobudes alalisest "istumisest" Internetis. Keele õppimine, sportimine, tantsimine, teatrite külastamine, muuseumid ja lihtsalt hea raamatu lugemine.
- Miks mitte tõlkige kõik oma virtuaalsed vestlused ja ühendused reaalsesse ellu? Lõppude lõpuks on palju huvitavam suhelda elava inimesega, vaadates tema reaktsiooni ja elavaid emotsioone kui virtuaalse naeratuse vahetamisega.
- Praktige kohustuslikku päeva "offline". Valige internetis vähemalt keeldudes vähemalt üks päev nädalas / kaks nädalat / kuu. Kirjavahetust, videot, e-posti ei ole. Imeline aitab tõmbuda ja olla iseseisev.
- Reisige rohkem. See ei ole ainult viis, kuidas rohkem teada saada, häirida, vaid ka võimalus kohtuda uute inimestega. Reaalne.
- Töötamise ajal lülituda vaikivasse režiimi. Sageli häirivad need hoiatused, mis häirivad tööd ja sunnivad teid ikka ja jälle lehele minema.
- Leia kõigile huvitav hobi. See okupatsioon, mis tõmbab teid kõik maailmas, sealhulgas ka internetist
Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aita, siis võib olla kasulik kaaluda oma lehekülgede eemaldamist sotsiaalsetest võrgustikest.
Isegi sõna "võrk" ütleb, et see on vaba aja importija, võrgusilma, mis tõmbub kuristikku.
See meetod on muidugi kardinal, kuid nagu nad ütlevad, „armunud ja sõjas ...”. Ja siin see on sõda, sõda nende vaba aja ja vaimse seisundi pärast.
Ekspertide nõustamine
Ja mida psühholoogid selle kohta ütlevad? Kas on olemas psühholoogilisi tehnikaid, mis aitavad võidelda sõltuvuse vastu?
Nii et kõik ülaltoodud Eksperdid ütlevad, et see aitab:
- terve 8-tunnine uni;
- taimeri seadistamine, et jälgida internetis viibimist;
- usaldus, et sõltuvust saab kahtlemata ületada;
- iga päev kõnnib värskes õhus ja suhtlemisel vähemalt 2-3 tundi;
- toit, uni, hügieen iga päev samal ajal;
- soojendage arvuti iga 15 minuti järel.
Kuidas oma naabrit võita?
Nad mõistsid ennast välja, aga mis siis, kui see sõltuvus ei mõjuta mõnda teie lähedast? Mees, naine või isegi laps?
Nõuanded on sarnased. Laps tuleb midagi ära viia, on võimalik kirjutada mõnele huvirühmale (esiteks küsida, kas ta oleks huvitatud, vastasel juhul võib tulemus olla veelgi halvem).
Samuti on vaja jälgida lapse sotsiaalset tegevust ja piirata seda võimaluse korral.
Lõppkokkuvõttes võib-olla rohkem suhelda teie lapsel pole piisavalt tähelepanu. Kui midagi ei aita, võtke ühendust psühholoogiga.
Teiste lähedaste puhul peavad nad seda tegema pöörama rohkem tähelepanuTegelikult, nagu me mäletame, sukelduvad nad sotsiaalsesse võrgustikku, et vältida tegeliku elu probleeme.
Võib-olla on teie abikaasal tööl probleeme?
Võib-olla tunneb ema halb ja sa oled täiesti ei ole tema tervisest huvitatud?
Igal juhul on igasuguste probleemide lahendamise esimene etapp aus, siiras vestlus. Reaalne vestlus.
Loomulikult ei ole sotsiaalsed võrgustikud täiesti kurjad, vaid suurepärased võimalused inimestevaheliste kontaktide loomiseks, suurepärane võimalus tutvuda järgneva perekonna loomisega (igaühel on vähemalt üks õnnelik paar tuttavate kaudu, mis on loodud Interneti kaudu tutvumise teel), et keegi oleks hea platvorm oma ettevõtte arendamine.
Ja ma ei soovi mingil juhul täielikult loobuda sellisest suhtlusest. Pea meeles seda kõik on mõõdukalt hea.
Kogu huvitav elu ja kasulik, viljakas ajaviide Internetis!
Kliiniline psühholoog ütleb põhjused, miks inimene ei saa Internetiga osa võtta? ja kuidas neid lahendada:
