Kuidas suurendada testosterooni meestel
Mis teeb inimese julgeks, annab jõudu oma kätele ja otsustab oma tegude üle ning muudab ta ka vastupidise soo isikutelt mööda läinud ümber? Meesorganismis on eriline aine - testosteroon, hormoon, mis põhjustab meessoost seksuaalse aktiivsuse, mõjutab sekundaarset seksuaalset iseloomu ja vastutab võistluse jätkamise eest. Lisaks on testosteroon aktiivselt seotud ainevahetusega, mõjutab aju ja meeste käitumist. Just see, kes arendab selliseid iseloomulikke omadusi inimeses kui otsustusvõime, võime võtta riskantseid tegevusi, algatus.
Tänu testosteroonile on inimesel suur vastupidavus ja füüsiline ja vaimne stress. Testosterooni madal tase veres avaldab negatiivset mõju meeste tervisele, nii füüsilisele kui ka psühholoogilisele. Õnneks on testosterooni taseme tõstmiseks meestel palju võimalusi.
Testosterooni puudumine
Kahjuks on hormooni madal tase tänapäeval üsna tavaline isegi noortel meestel. Meessuguhormooni puudumise põhjuseks võivad olla erinevad haigused, kuid tavaliselt on see seotud kaasaegse inimese elustiiliga. Testosterooni puudumine mõjutab kohe ainevahetust ja tal on selgelt eristatavad sümptomid. Testosterooni puudumine suurendab paljude haiguste ohtu, viib vaimsete võimete, rasvumise ja depressiooni vähenemiseni. Siin on peamised märgid testosterooni puudumisest meestel:
- lihasmassi vähenemine;
- valulikud liigesed;
- ülekaalulisus;
- rindade suurenemine;
- näo juuste vähendamine;
- mälu kahjustus;
- loomingulise tegevuse vähenemine;
- enneaegne ejakulatsioon;
- Erektsioonihäired.
Õnneks on enamikul juhtudel võimalik suurendada testosterooni taset meessoost kehas, kasutades kõige loomulikumaid meetodeid, ilma arstide abita ja mitte erilisi hormonaalseid preparaate kasutamata.
8 looduslikku viisi testosterooni suurendamiseks
Õige toitumine
Et suurendada oma testosterooni taset veres, peate hoolitsema oma dieedi eest. Täielik ja tasakaalustatud toitumine on kõige olulisem vastus küsimusele, kuidas suurendada testosterooni taset meestel.
Tsink siseneb testosterooni molekulile, see on selle oluline osa, ilma tsinkita ei suuda molekul oma funktsionaalseid ülesandeid täita. Suurtes kogustes tsingi leidub kala ja mereannid, pähklid, seemned. Kaltsium, seleen ja magneesium on vajalikud ka piisava testosterooni sünteesi jaoks.
Isaste paljunemisnäärmete tõhusaks tööks on vajalikud vitamiinid. Kõige olulisem roll nende töös on E-, C-, F- ja B-vitamiinidel. Nende puudulikkuse korral aeglustub isaste suguelundite töö ja väheneb meessuguhormooni sisaldus veres.
Suguhormooni normaalseks sünteesiks on oluline, et normaalsetes kogustes oleks tasakaalustatud ja tervislik toit, mis sisaldab süsivesikuid, valke ja rasvu.
Kehaline aktiivsus
Harjutus on kiire ja tõhus viis testosterooni suurendamiseks. Kui te viibite istuvale elustiilile ja tööle minekuks - siis peaksite sa käima jõusaalis. Parandada sugunäärmete sörkimise ja kaalukoolituse tööd.
Regulaarne treening ei suurenda mitte ainult testosterooni, vaid parandab ka teie tervist ja annab teile suurepärased bicepsid ja kaunid kõhu.
Normaalne kaal
Meeste suguelundite atroofia üks peamisi tunnuseid on kaalutõus. On pöördvõrdeline suhe - kaalu suurenemine vähendab testosterooni kontsentratsiooni veres.
Kui soovite oma seksuaalset jõudu suurendada, siis peaksite kuulutama halastamatu sõja naeladesse. Suguhormooni koguse suurendamise meetod on seotud kahe esimese: normaalse toitumise ja piisava füüsilise koormusega.
Eemaldage oma toitumisest "kiire" süsivesikud (saiakesed, maiustused, šokolaad, gaseeritud joogid) ja kulutage täpselt sama palju kaloreid kui toiduga.
Normaalne uni
Kui soovite suurendada testosterooni taset ja parandada oma seksuaalset funktsiooni, peaksite hästi magama. Jah, täpselt. Esiteks parandab tervislik une kõiki organismi ainevahetusprotsesse, kuid mis kõige tähtsam - enamik testosterooni sünteesitakse une ajal. Püüa parandada ka oma öist puhkust. Tagada täielik rahu, mugavus, rohke värske õhk. Normaalne une peab olema vähemalt seitse tundi päevas.
Halbadest harjumustest keeldumine
Nii alkohoolsete jookide kasutamine kui ka suitsetamine mõjutavad mehe libiidot väga negatiivselt. Suure koguse alkoholi joomine (mis viib järgmisel päeval kummituseni) vähendab testosterooni kogust 20% 12-24 tunni jooksul. Lisaks on alkoholil üldine negatiivne mõju kehale, mis pärsib suguelundite tööd. Lisaks sisaldab õlu aineid, mis on naissuguhormoonidega väga sarnased.
Vältige stressi
Püüdke säilitada normaalne psühho-emotsionaalne seisund. Tugevad pinged avaldavad testosterooni tootmisel laastavat mõju. Esiteks avaldab stress üldiselt kehale negatiivset mõju ja teiseks, stressiolukorras vabastatakse kortisooni hormoon - see on meessuguhormooni antagonist. Puhkus, positiivsed emotsioonid ja positiivsed hoiakud suurendavad seksuaalset funktsiooni.
Regulaarne seksuaalelu
Kui me midagi ei kasuta, siis see järk-järgult atrofeerub. See reegel on meie keha suhtes täiesti õige. Kui me ei anna oma lihastele tööd, siis muutuvad nad istuvaks eluviisiks juhtivas inimeses lõtvaks ja kiiresti väiksemaks, südame maht väheneb. Kui soovite, et teie suguelundid toimiksid täielikult, peate elama normaalse seksuaalelu. Aktiivne seksuaalelu suurendab testosterooni taset veres ja tugevdab keha. Seks annab meile positiivseid emotsioone ja on kaitseks stressi vastu. Kuid selles küsimuses on vaja ka mõõdukust: ärge olge liiga innukad.
Olge ravimitega ettevaatlik.
Paljud kaasaegsed ravimid sisaldavad hormoone, millest mõned pärsivad suguelundite funktsiooni. Ärge ise ravige. Võtke need ravimid alles pärast konsulteerimist arstiga ja huvitage kõrvaltoimeid, millel on teatud ravim.
Paljud ravimid, mida sportlased parema tulemuse saavutamiseks kasutavad (anaboolsed steroidid) sisaldavad suguhormone. Selle tõttu kasvavad lihased kiiremini, suurendavad vastupidavust ja tugevust. Peamine tõsine asi on aga see, et sel juhul hakkavad oma suguelundid tootma vähem testosterooni. Pärast nende ravimite võtmise lõppu langeb veres oleva hormooni tase järsult, nende pikaajalise kasutamise korral on tõsise hormonaalse tasakaalustamatuse tekkimine vältimatu.
Me kirjeldasime peamisi tegureid, mis mõjutavad meeste seksuaalset funktsiooni ja testosterooni hormooni hulka veres. Nüüd sa tead, kuidas suurendada testosterooni meestel, milliseid tegureid peaksite pöörama erilist tähelepanu ja kuidas oma elu muuta.
Kokkuvõttes tuleb lisada järgmine: selleks, et teie suguelundid toimiksid normaalselt ja meessuguhormooni tase oleks parim, järgige keha üldist seisundit. Selle all tuleb mõista tegurite kombinatsiooni: südame-veresoonkonna süsteemi normaalset seisundit, ülekaalulisuse puudumist, seedetrakti ja endokriinsete näärmete normaalset tööd. Vähem oluline on psühholoogiline seisund, positiivne hoiak ja aktiivne elustiil.
