Elu ja töötamine suurlinnas ei ole lihtne test. Füüsiline ja emotsionaalne ülekoormus, väsimus, stress,
ülerahvastatus, igavene kiirus, unetus, ebaregulaarne ebatervislik toit - need on vaid mõned põhjused, miks kaotada endine optimism ja alustada masendust. Inimene ei saa ööpäevaringselt positiivset kiirgust väljendada, halb tuju on täiesti loomulik, kui selline riik ei muutu tavaliseks.
Ja siis oli see juba depressiooni lähedal - psühholoogiline probleem, mis nõuaks arsti järelevalve all pikka korrektsiooni. Kahjuks kasutatakse tänapäeva maailmas sõna "depressioon" sageli melanhoolia, põrna ja lihtsalt halva tuju sünonüümina, samas kui tegelikkuses on see üsna kindlate sümptomitega vaimne häire.
Depressioon on sageli tingitud kroonilisest stressist ja emotsionaalsest depressioonist, mis tähendab, et seda saab täielikult vältida. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas parandada ennast meeleolu ja tulla toime eelseisva tuhmaga.
Vaadake ka: Veel 10 võimalust ennast üles rõõmustada
1. Maagiline sõna
Kahjuks keskendume sageli oma probleemidele ja ebaõnnestumistele ning võtame kõik head asjad, mis meie elus juhtuvad. Tänu väikseimatele rõõmudele tasub õppida öelda - me sõitsime liiklusummikuteta tööle, nägime ilusat päikeseloojangut, õhtusööki. Ärge jätke selliseid näiliselt ebaolulisi sündmusi tähelepanuta. Ütle tänu! Parem veel, saada tänu-päevik ja iga päev leida vähemalt viis põhjust tänada maailma, teie ümber asuvatele inimestele, asjaoludele, Jumalale. See võimaldab teil vaadata oma elu erinevatel silmadel ja meelitada veelgi rohkem põhjusi, et öelda "aitäh".
2. Inspiratsiooni andmine
Suurepärane viis oma vaimude tõstmiseks ja entusiasmi ja uute väljakutsetega koormuse täitmiseks on luua "inspiratsiooniplaat". Kuidas seda teha? Koguge fotosid, pilte, hinnapakkumisi, mis kajastavad teie ideed, kuidas soovite elada. Materiaalsed soove, ebatavalisi ideid ja lihtsalt ilusaid meeleolu pilte, mis äratavad teie hinge vastuse. Sellise galerii saate teha arvutis, fotoserveri albumis või sellistes saitides nagu Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Ja saate - printida pilte või lõigata neid ajakirjadest ja kinnitada need korgiplaadile või joonistuspaberi lehele, et nad oleksid alati teie silmade ees ja tuletaksid teile meelde, mida te püüate.
3. Kallis päevik
Negatiivsed emotsioonid vajavad tingimata väljapääsu, kuid kõigil pole juurdepääsu psühhoterapeutide või ustava sõbra õlgadele. Hea võimalus visata oma kogemused - alustada päevikut. See on okei, kui teil ei ole harjumust väljendada oma mõtteid paberil - see on ikka veel isiklik ruum ja teil on vabadus kirjutada midagi. Julia Cameron, oma raamatus “Kunstniku teekond”, mis on pühendatud loomingulisele taaselustamisele, soovitab iga päev kirjutada nn „hommiku-lehekülgi” - edastada paberile kogu mõttevoog, mis vilgub läbi pea, mõtlemata selle kirjutamise sügavale tähendusele või kirjanduslikule väärtusele.
4. Punane pliiats
Mõnikord tundub meile, et sõna otseses mõttes jääb kõik käest välja, midagi ei juhtu ja päevad on raisatud, monotoonne ja näo. Ja loomulikult ei taha ma nende mõtetega midagi uut ja kiirustada optimismi. Selle illusiooni hävitamiseks saate teha nimekirju väikestest ja lihtsatest asjadest, mis toimuvad meie teel iga päev ja õhtul - ärge unustage võtta punast pliiatsit või pliiatsit ja ületada kõike, mida sa turvaliselt toime tulid. See okupatsioon toob palju rahulolu ja annab enesele Ainult nimekirja koostamisel on vaja arvestada teie võimeid ja mitte unustada isegi suuri asju väikestesse ülesannetesse murda, kuna enamik ajajuhtimise gurusid nõustab.
5. Mõned paarid
Inimene ei ole ainult hing, vaim ja isiksus, vaid ka elusorganism, mille seadusi ei saa eirata. Ükskõik kui halvasti meile öeldakse, et terve vaim saab olla ainult terves kehas, on nende kasutamisest keeldumine mõttetu. Kui me võtame endale puhkuse, toitumise, liikumise ja värske õhu - on vaevalt vaja loota, et keha reageerib meile jõuliselt ja hea tuju. Seega, magamine (füsioloogid soovitavad magada mitte kaheksa, vaid seitse tundi päevas), lühikesed jalutuskäigud ja tervislik toit on alus, millel meie vaimne seisund on suures osas aluseks.
Kõik need soovitused on lihtsalt rakendatavad ja, mis kõige tähtsam, piisavalt tõhusad, kui soovid ennast rõõmustada ja iga uue päeva pärast naeratada.
