Asjaolu, et halb mälu - palju vanemaid, mitte rohkem kui müüt. Selgub, et unustamatus on õigustatud nii 25 kui ka 40 aastat. Millised on segaduse põhjused? Kuidas arendada informatsiooni salvestamise võimet? Me räägime, miks unustame ukse võtmed ja anname 6 nõuandeid mälu pumpamiseks.
Halb mälu ei ole alati halb.
Ameerika teadlased Paul Frankland ja Blake Richards Ravel, kes õppisid loomade ja inimeste mälestust, tulid huvitavale avastusele. Selgub, et mida parem on inimese mälu, seda raskem on otsustada ja anda ühemõttelisi vastuseid. Fakt on see, et sellised inimesed mäletavad kõiki plusse ja miinuseid, nad on pidevalt kaalutud väikeseid koguseid, faktide võrdlemist.
Teadlased võtsid kokku: hästi, kui aju unustab tarbetut teavet ja keskendub tähtsatele asjadele. Nagu selgus, salvestatakse "tehniline" teave kõige paremini vidinaid ja teie pea, et jätta ruumi meeldivatele mälestustele.
Sellest tulenevalt on nende jaoks, kes unustavad ebavajalikke üksikasju, kohaneda uues keskkonnas, et kohaneda ootamatute tingimustega.
Halb mälu: mida teha
Uuri põhjused
Unustamiseks on mitmeid põhjuseid. Soovitav on leida enda oma, mis häirib organisatsiooni ja kõrvaldab selle.
- Kiirusta.Kui meil ei ole aega, siis töötavad aju "kiiremini kiirem" režiimis. Fuss toob kaasa asjaolu, et rahakott jääb kodus, klahvid ukses ja eile peaülema ülesanne ei ole täidetud. Mida selles olukorras teha? Ärge kunagi kiirustage, keskenduge kõige olulisemale.
- Krooniline unetus, ületöötamine.Paljud elavad ööpäevaringselt. Ma tahan olla edukas, arendada, kohtuda sõpradega, mul on aega kõike. Aga aeg, nagu alati, ei piisa ... Siis röövime mitu öötundi. See on põhimõtteliselt vale, sest öösel peab keha puhkama, taastuma. Kui ainult paar tundi saaks remontida, ei ole soovitav loota, et aruanne loetakse edukalt ilma infolehteta.
- Halb harjumus.Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine ja muud halvad harjumused mõjutavad lühiajalist mälu. Niisiis suurendab hotellist lahkumine ja valgustamine tõenäosust, et unustate uue magamiskohta.
- Stress ja ärevus.Tugevat vaimset seisundit iseloomustab teatud kinnisidee. Inimene tahab meeles pidada, kuid ta ei saa, sest kõik kehad veedavad jõud negatiivsete emotsioonide, depressiooni või konfliktide vastu võitlemisel.
Vaadake arsti
Tervise halvenemise kohta on soovitav rääkida arstiga. Kitsase profiili spetsialistid annavad konkreetseid soovitusi, pakuvad igasuguseid eksameid, et teha kindlaks, kas isik vajab meditsiinilist sekkumist või mitte. Iseseisvalt osta vitamiine või muid toidulisandeid ei ole soovitav.
Kasutage rahvahooldust
Raske on öelda, kas mäluprobleeme on võimalik lahendada rahvuslike meetoditega. Aga hullem, et mõned lihtsalt ei. Väljapuhutud organism vajab alati laadimist. Herbalistid soovitavad juua salvei või mündi, õuna ja greibi värske mahla. Mustikale omistatavad tervendavad omadused, soovitades marja kasutada mis tahes kujul. Samuti parandab see nägemist.
Häälestage positiivseks
Kui tuleb aru, et mäluga on probleeme, ei saa seda mingil juhul häirida. Neil on tõesti kõik. Kuid puuduste ületamiseks saab ainult positiivsetele häälestatud isikutele võimaldada enesetooniat, mis on valmis iseendale töötama.
Kompleksne lähenemine lahendusele
Unustatavuse ületamiseks ei piisa. Kui dieedil ei ole vajalikke mikroelemente, ei ületa magada viis tundi päevas, on vähemalt mõni režiim, midagi on raske muuta.
Kui aju on pideva stressi all, ei ole see teabe vastuvõtmiseks valmis. Selle tegevust on võimalik kohandada ainult rahulikus ja mõõdetavas elurütmis. Samuti peate välistama suitsetamise, alkoholi ja muud halvad harjumused.
Mälu taastamiseks
Meeldivuse parandamiseks on palju programme, tehnikaid ja tehnikaid. Loomulikult ei ole teil võimalik omandada fenomenaalseid võimeid, kuid saate tulemusi saavutada. Väärib valida harjutusi, mis põhinevad taju individuaalsetel omadustel - visuaalsel, kuulmis-, sensoorsel jne. See tähendab, et keegi on lihtsam andmeid parandada, seostades neid assotsiatiivselt, keegi peab kirjutama, rääkima kellegagi.
Vidin võib samuti aidata - on palju huvitavaid programme, mis on spetsiaalselt loodud neile, kes soovivad mäluhäirete kõrvaldamisega tähelepanu pöörata.
Mälu probleemid erinevas vanuses: mida on vaja
20 aastat
25-aastaselt töötavad meie aju võimalikult produktiivselt. Selle kaal saavutab maksimaalse väärtuse - umbes 1, 4 kg.
Kakskümmend viis aastat on lihtsam meeles pidada ja seejärel hoida oma pea nime, telefoninumbreid, keerulisi valemeid. Statistika ütleb, et üks seitsmest noorest kaebab halva mälu pärast. Psühholoogid nimetavad põhjuseid: soov saada aega kõike ja korraga, mitme vidina samaaegne kasutamine - hipokampus, ajuosakond, kus moodustuvad värsked mälestused, "ei lülitu sisse". Tahvelarvuti, arvuti ja telefoni üheaegne kasutamine toob meid häirida.
30 aastat
Selles vanuses on halva mälu põhjus neuropaatide vaheliste sünoptiliste ühenduste kadumine. Iga 10 aasta järel kahaneb meie aju 2%. Nüüd, uue keele õppimiseks või uue käsitöö õppimiseks, kulub rohkem aega.
Paljud kolmekümneaastased naised saavad emaks ja tunnevad raseduse entsefalopaatia nähtuse mõju. Selle olemus seisneb aktiivse kaasaegse naise teravas "rumaluses". See nähtus on ajutine, kuna see põhineb hormonaalsel tormil. Brettfordi teadlased võrdlesid, kuidas rasedad naised ja naised normaalses seisundis mäletavad. Esimesel oli ilmsed mäluprobleemid. Nad kestsid veel 3 kuud pärast sünnitust ja siis nad lahkusid.
40 aastat
Kui me unustame krediitkaardi PIN-koodi 40-aastaselt, ärge ärrituge - see on normaalne.
Ameerika Ühendriikide Mayo kliinikus viidi läbi huvitav uuring. Sellel osales umbes 1200 osalejat vanuses 30–95 aastat. Tuleb välja, et mälu hakkab neljakümne aasta künnisel nõrgenema. Kui te ei koolita mäletamisvõimet, nõrgenevad närviühendused aktiivselt 65 aastani ja seejärel muutub teabe kogumine veelgi raskemaks.
50 aastat
Viiskümmend aastat muutub prefrontaalne ajukoor, kus vajalik teave salvestatakse. Selle tulemusena ei mäleta inimene, miks ta läks kööki ja kui tema noorem lapselaps on sünnipäeval. Samal ajal võib ta osaleda intellektuaalsetes võistlustes, tsiteerida tsitaate, huvitavaid fakte.
On tõestatud, et mehed saavutavad oma võime tippida mälust mälu 55-aastaseks. Naised - kuni 60-aastased, mis on seotud menopausi.
60 aastat
Nüüd on raske nimetada õiget nime või taastada oma elu sündmuste kronoloogilist järjestust. Puudulikkuse põhjuseks on aju erinevate piirkondade vahelise suhtluse kaotamine. Informatsioon jäi alles, kuid selle leidmiseks, ühendamiseks muutub see raskemaks.
Ärge muretsege, halb mälu 60-s ei ole kõrvalekalle, vaid pigem korrektsus. Peaasi on see, et vestluspartnerid ei katkesta. Mida rohkem oleme segaduses, seda raskem on vähemalt midagi meeles pidada.
California ülikoolis viidi läbi uuring, mis nägi ette mustri: vanematel inimestel ei ole raskusi häirimisele reageerimisega. Seetõttu on nende narratsiooni loogiline ahel sageli kadunud.
70 aastat vana
Kümnest lugenud sõnast saab enamik 70-aastastest korrata vaid pooled, hoolimata sellest, et 25-aastased lapsed tavaliselt paljunevad 9.
Londoni psühholoogiaprofessori Martin Conway sõnul võib halva mälu varjata omandatud kogemus või omandatud teadmised. Unustatavuse taseme kindlakstegemiseks saab teha ainult spetsiaalseid teste. On tõestatud, et reaalsuse visuaalne tajumine halveneb 30% võrra, seega on uues paikkonnas navigeerijat parem usaldada. Huvitav on see, et 70 aasta pärast on noorte sündmusi palju lihtsam meeles pidada kui eile hommikul hommikusöögis.
80 aastat
Selles vanuses on peaaegu kõigil mäluprobleeme, kuid Alzheimeri tõve ühiskond on julgustav - ainult üks 6-st inimesest kannatavad dementsuse all.
Te kohtute harva inimesega, kes ei väida, et tal on halb mälu. Kuid paljud inimesed ei ole valmis oma elustiili muutma, et seda parandada. Ebaõnnestumisel on põhjus. Kui unustamatus on väsinud, on aeg muuta eluviisi ja treenida aju. Ja kui mitte, kinnitage ennast uuringu tulemustega: mäluprobleemid ei ole alati halvad.
