Kuidas parandada elukvaliteeti?
Kaasaegse inimese elutempo on mõnikord lihtsalt metsik. Mõnikord tundub, et pole rohkem jõudu. Ma tahan kõike lõpetada: loobuda kõikidest töödest ja minna asustamata saarele. Peatus! Parem on vahetada probleeme põgenemise mõtetest konstruktiivsemaks: mõelge meetoditele, mis on siin ja praegu kättesaadavad, mis aitab suurendada teie tõhusust.
1. Saate aegsasti peatuda.
Mõnikord peab keha energiasäästurežiimile lülituma: see vihjab tavaliselt meile, koputades meid mingi haigusega. Temperatuuri ja köha tõttu saame seadusliku õiguse ööpäevaringselt televiisoris klappida, mis on pakitud tekki. Kõige sagedamini oleks haigust võimalik vältida, kui hädaseiskamine tõmmatakse õigel hetkel.
2. Parim puhkus on tegevuse muutmine.
Leppige kokku, et tunnete end positiivsemalt ja täidetuna mitte siis, kui olite terve päeva diivanil (vt punkt 1), aga kui sul oli kiire päev vaba aega - näiteks jalgrattaga sõita pargis lastega, siis - ühine reis tsirkusesse, kohtumine sõpradega.
Ärge võrdsutage puhkust ja jõudeolekut. Kui olete kontoritöötaja ja teil on vaja arvutis 10 tundi istuda, siis videot vaatamine samal arvutil ei aita teil väsimust leevendada. Parem on 10-minutiline tasu. Kui oled juuksur ja veedate kogu päeva jalgadel, siis peate vastupidi mõtlema füüsilisele lõõgastusele ja intellektuaalsele koormusele. Võtke vannis soola, tehke lõõgastavaid asanasid, lugege head raamatut.
3. Reguleeri režiim.
Arvatakse, et täiskasvanud vajab 8-tunnilist magamist. Kuid see on vaid keskmine. Keegi vajab 5 tundi ja keegi peab kõik magama 9.
Oluline on õpetada kehale magama ja samal ajal ärkama. Ärge püüdke nädalavahetuse une puudumist kompenseerida - hea on võimatu magada. Seega ärritate ainult oma bioloogilist kella.
4. Me oleme see, mida me sööme.
See banaalne tõde ei kaota kunagi oma tähtsust. Isegi kui olete väga hõivatud inimene ja teil ei ole aega gastronoomiliste rõõmude nautimiseks, on alati võimalus jääda rohkem või vähem tervislikule toitumisele. Suupiste asemel šokolaadi asemel süüa müsli baare - osta need selle eest pakendamata apteegis ja kanda end kotis. Kiibid on kergesti asendatavad pähklipuu-seguga. Kommid - puuviljad. Pirukad - kohupiim. Lihtsalt väikesed parandused - ja peagi märkate, kuidas teie elu muutus.
5. Hinga sügavalt!
Hapnik on vajalik, et meie aju töötaks täies tugevuses. Seega, regulaarne kõnnib värskes õhus - võti hea energia tasemele.
Samuti saate harjutada erinevaid hingamisõppusi, mis aitavad kaasa keha küllastumisele hapnikuga - oksüsees, keha paindumine, qigong jne.
6. Telli töölaual - tellida pead.
Ei ole vaja põhjendada, et teil on lihtsam töötada kunstilise kaose tingimustes. Ei saa rääkida ajast ja pingutusest, kui elementaarseks tegevuseks kulub 10-15 minutit (näiteks õige dokumendi või täitesulepea otsimiseks). Psühholoogid ja tööorganisatsioonid ei väsita kordamisest: vabaneda sahtlite, kappide ummistustest laual - ja te tunnete, et töö on hakanud väitlema.
Üldiselt on kõigile kättesaadavad universaalsed energiageneraatorid. Sport, positiivne suhtlemine, tervislik toit, sugu, kunst, hea kirjanduse lugemine - see kõik rikastab meid, muudab meie elu paremaks ja meie tootlikumaks. Ja on olemas ka universaalseid energianeeldureid, mis on meile kõigile teada - suhtlemine "vampiiride" ja whineride, alkoholi, sigarettide, kiirtoidu, TV-ga. Valik on sinu valik.
