Täiskasvanute maailmas on tavapärane peita oma hirmud teistelt. Probleemi eirates ei ole seda võimalik lahendada. Kui midagi hirmust takistab teil oma plaane läbi viia või ebamugavust tekitada, peaksite mõtlema, kuidas enam karta?
Millal hirm muutub probleemiks?
Kõigepealt on vaja kindlaks määrata teie hirmu aste. Lõppude lõpuks on normaalne eksami muretsemine, sugulaste tervise eest hoolitsemine või tänava teisel poolel mürarikkate ettevõtete nägemine. Iga tervislik inimene kogeb teatud olulisi emotsioone enne tähtsat sündmust ja armastab lähedasi. Igaühel meist on enesekindluse instinkt.
Probleem on olemas, kui hirm midagi või kedagi põhjustab:
-
värisevad käed; - kõrge vererõhk;
- stostid või muud kõneklipid;
- stupor;
- kerge letargia;
- südamepekslemine;
- olulist ebamugavust ja raskendab igasuguste meetmete võtmist või otsuste tegemist.
värisevad käed;Selline olukord on ohtlik isegi siis, kui äärmuslikus olukorras ei saa te ennast kaitsta ega kaitsta oma arvamust töövaidluses. See kõik sõltub muidugi sellest, mida täpselt kardate.
Vaenlane peab isiklikult teadma
Kuna iga haiguse jaoks on kindel ravim, siis on olemas igasuguse hirmu vastu oma relv. Määrake oma peamine vaenlane. Mida sa kõige rohkem kardad? Kas see on objekt, elusolend, inimene või asjaolu? Kaaluge kõige tavalisemaid hirme ja nendega tegelemise viise.
Baskerville hagija
Pöörake ümber ja kuulete äkitselt selja taga. Süda läheb õuduse kontsadesse, aju maalib pildi - vihane silm, verevool, avatud suu vahus. Koletis murdub, kuulete, kuidas see teie kannadel järgneb. Mäletad, et te ei saa mingil juhul käia, sest sa saad provotseerida veelgi rohkem koerte agressiooni, nii et te peatute ja ootate hirmuäratavat vastumeelsust. Tuttav?
Kui teil tekib tõeliselt ohtlik koerte hulk, kellest tänapäeva linnade tänavatel on piisavalt, võib teie hirm häirida ennast ja tekitada eluohtlikku olukorda!
Hirmust loobumiseks proovige ühte järgmistest meetoditest:
-
Hangi kutsikas. Esiteks näed, et need loomad on endiselt inimene. Teiseks, kui täiskasvanu ja tugevam "individuaalne", peate mõnikord kaitsma oma last imetavate koerte eest jalutama, mis aitab kaasa julguse avaldumisele. Ja lõpuks, saate osta karjase, Shar-Pei või pit bullterrieri kutsika ja koolitada seda õpetajalt. Siis sa saad mitte ainult sõbra, vaid ka kaitsja. - Alusta kodutute koerte toitmist. See võimaldab teil tunda kaastunnet ja vaadata oma "koletisi". Halb, näljane, kasutu olendid võivad tõesti nimetada neid "koletisteks"? Sellisel heategevusel on täiendavaid eeliseid - teie piirkonnas elavad loomad tunnevad ära nende „toitja”, tunnevad ennast usaldust ja ei ründa.
- Hangi uimastamise relv. Ärge arvake, et peate võitlema haukuvate mongrellidega ja kaitsma end nende eest praeguste heitmetega. See on ebatõenäoline! Kui näete koerte pakki, vajutage seadme küljel olevat nuppu. Loomi hirmutab terav heli ja nad hajuvad. Ja te tunnete end mugavamana, teades, et rünnaku korral võite ennast enda eest seista.
Hangi kutsikas. Esiteks näed, et need loomad on endiselt inimene. Teiseks, kui täiskasvanu ja tugevam "individuaalne", peate mõnikord kaitsma oma last imetavate koerte eest jalutama, mis aitab kaasa julguse avaldumisele. Ja lõpuks, saate osta karjase, Shar-Pei või pit bullterrieri kutsika ja koolitada seda õpetajalt. Siis sa saad mitte ainult sõbra, vaid ka kaitsja.Hirm surma ja haiguste ees
Kerge nohu, külm ja peavalu muudavad teid kohutavalt otsima internetist kohutavate haiguste tunnuste suhtes. Enne arsti juurde minekut on teil piisavalt aega oma kujutlusvõime tundmiseks vähi, AIDSi, meningiidi, leetrite ja mullide katk. Isegi loodud "kahjutu" diagnoos ei tooda meelerahu, sest kõik teavad, et arstid teevad mõnikord vigu.
Meie näpunäited aitavad teil õppida oma hirmudega silmitsi seisma:
- Anna endale installatsioon: "Kõik minu oletused elavad ainult mu peaga. Mida pole veel juhtunud, ei ole seda olemas."
- Vaadake oma tervist, kord aastas läbige põhjalik füüsiline läbivaatus, söö süüa, lahkuge minevikus halbadest harjumustest. Sellisel juhul võite alati olla kindel, et olete vähemalt 80% teie ümbruses olevatest inimestest tervislikum. Seetõttu on kohutavast haigusest tingitud surma risk minimaalne.
- Vaadake motiveerivaid dokumentaalfilme inimestest, kes peksid vähki või AIDSi. Korrake iseendale: "Isegi kui mulle midagi juhtub, siis ma kindlasti välja tulin.
Ärge muutuge hüpokondriaks ja ärge laske kurja mõtetel sind kinni pidada. Igal juhul ei tohiks te kaotada tegelikkusega ühendust. Mõtle inimestele, kelle tegevus on otseselt seotud ohtliku haiguse „järelejõudmise” riskiga. Arstid, ordud, õed ei ole enam haiged kui teised inimesed.
Hirm õnnetuste ja rünnakute ees
Hädaolukordade ja kriminaaljuhtumite statistika on kohutav. Sa arvad, et see on ohus isegi oma kodus, sest ründajad võivad proovida sattuda, röövida ja kahjustada teid ja lähedasi. Selleks, et rahulikult istuda auto ratta taga või siseneda pimedasse kuhjase, pole midagi öelda!
Püüdke seda võidelda järgmiselt:
- Selline hirm on kõige sagedamini stressi või negatiivsete kogemuste tulemus. Õpi lõõgastuma, piisavalt magama minema, närvisüsteemi tugevdamiseks vitamiine.
- Hangi enesekaitse ja kandke seda kaasa. Uimastamispüstol või piparpihusti võib sind tunda enesekindlamana.
- Ära vaata uudiseid ja õudusfilme. Vältige negatiivset sisu Internetis, ärge lugege kriminaalkriteeriume ja masendavat statistikat.
Kui teie hirm muutub obsessiivseks, tekivad sageli ilma põhjuseta ja paanikahood, siis ärge kartke ja konsulteerige arstiga. See on signaal, et teie närvisüsteemi või hormonaalses süsteemis on esinenud ebaõnnestumist, te ei tohiks oodata olukorra halvenemist. Lõppude lõpuks on väike probleem kohe kergem kõrvaldada kui tõsisemate tagajärgedega tegelemiseks.
Hirm, mis põhjustab enesest kahtlust
Ebakindlus oma võimetes toob sageli kaasa asjaolu, et inimene hakkab kartma:
-
avalik rääkimine; - kaitsta oma arvamust meeskonnas;
- vastama soost;
- saada lähedale teiste inimestega;
- hallata uut tegevust.
avalik rääkimine;Sellest vabanemiseks peate vähendama ärevust ja suurendama enesekindlust. Soovitame lugeda D. Carnegie raamatut „Kuidas lõpetada muret ja alustada elamist” ja teisi selle autori teoseid suhtlemisoskusest ja oratooriumist.
Pakume teile ka mõningaid lihtsaid nõuandeid, mis aitavad ületada teie hirme:
- Kui te kardate öelda või midagi ette võtta, kujutage ette, et pead sukelduma vette. Võtke sügav hingamine, kukutage kõik mõtted ja tegutsege.
- Keskenduge protsessile, mitte tulemusele. Teie eesmärk on nüüd ületada oma ebakindlus ja hakata tegutsema. Kui sa võidad hirmu ja tegid vähemalt midagi - see on suurepärane tulemus.
- Lase ennast eksida. Perfektionism on hea ainult siis, kui see aitab elada. Kui te keeldute midagi tegemast lihtsalt sellepärast, et kardate, et te ei suuda kõike täiesti teha - viska "suurepärane õpilane" ära.
- Arendada suhtlemisoskusi. Registreeruge võõrkeele, näitlejate või muude kursuste jaoks, mis on seotud teiste inimestega suhtlemisega.
- Peatage ennast vaimselt teiste inimestega. Me kõik oleme erinevad. Kui teie mõttekäik ei lange kokku enamuse arvamusega, siis tähendab see, et teil on silmapaistev uuenduslik välimus. “Mustade lammaste” loomine on üsna hea kui halb.
Iga juhtum on individuaalne. Keegi, et vabaneda hirmudest, piisab kollektiivse koolituse läbimisest, keegi aitab temaatilisi artikleid ja raamatuid. Kui te tunnete, et te ei tee seda ise, võtke ühendust psühholoogiga ja mõne aja pärast on teil võimalik vaadata meid ümbritsevat maailma uuel viisil.
