Kuidas depressioonist vabaneda
Juhusliku vaatleja silmis teate depressiooni kohta vähe. Sageli tundub inimestele, et depressioonist vabanemine on sama lihtne kui sügisel bluuse või õhtu häbistamise hajutamine. Tundub, et tagajärjed ei jääks ja unustate, mis juhtus väga kiiresti, tasub vaid paar või kolm rõõmsat sündmust.
Kuid see pole nii kaugel.
Küsimust selle kohta, kuidas sellest haigusest vabaneda, ei küsita kohe, eelkõige seetõttu, et on raske aru saada olukorra tõsidusest.
Minu depressioon ületas mind suvel, kui kõik oli aromaatne päikesevalguse all ja inimesed nautisid soojust. Tundub, et depressioon möödub tavaliselt sügisel või kevadel, kui ilmastikutingimused järsult muutuvad, kuid depressiooni puhul ei ole mingit piiravat tegurit hooaja, kellaaja, oma materiaalse või sotsiaalse staatuse kujul.
Esimesed nädalad, mida ma üldse ei mõistnud, ei mõista. Soov lahkuda majast, hoida kellegagi, nautida oma lemmik asja - on kadunud. Pika vangistusperioodi jooksul kodus, millele ma ise karistasin, õnnestus mul kõigile kinnitada, et kõik oli minuga hea, et need olid lühiajalised protsessid ja nad lahkusid peagi, tagastades mulle vana. Olles inspireerinud kõiki, et kõik oli minuga hästi korras, püüdsin ma kõigepealt seda uskuda, kuid ma ei õnnestunud ja ma sain üha segadusse.
Lahkumise vastused olid alati väga lähedased, kuid mul polnud võimalust neid näha.
Vaid paar kuud hiljem vaatan näpunäiteid "kuidas depressioonist vabaneda" ja ma olen kaetud kurbusega. Üks peamisi näpunäiteid, tavaliselt kõlab nagu "ei istu kodus, käivad sageli."
Mingil määral on nad õiged, seinad ja üksindus ainult üldist pilti süvendavad, muutes teid assotsieerunud ja ummikseisus olevaks inimeseks.
Aga majast lahkumine ei ole üldse pöördepunkt ja see hingab kohe kogu rõõmu tagasi.
Depressiooni ajal olete täielikult, ei ole oluline: kas päike paistab tänaval või vihmab vihma, kui palju teie toas on heledat / tumedat / puhta / tolmust, sest sa ei anna sellele mingit tähtsust. Depressiooni seisund on paljudel viisidel sarnane mingi kapsli sukeldumisega, kust kõik näib tuhmunud, sa mõistad, et kapslis olev õhk lõpeb kiiresti ja te küsite endalt, kuidas elada edasi? Selle küsimuse tõttu on mõtted enda olemasolu peatamise kohta järsult ja liiga obsessiivselt kummitavad nende kontsad.
Järgmised nõuanded kõlasid nagu "ümbritseva pildi muutmine, pildi või interjööri muutmine". Pärast seda tundub, et isik, kes selle kirjutas, ei näinud depressiooniga näost näkku.
Kuigi selliste vihjete olemasolu tunnistamiseks ja teadmata, püüdsin ma oma elu uue lehega alustada. Ma lõikasin oma pikad juuksed, kas eluruumi üldine puhastus, püüdsin rohkem kõndida, luua sagedamini, kuid see lõi ainult elu illusiooni. Ma eksisin, püüdes kinnitada, et ma elan.
Välised muudatused mängivad mingit rolli, välja arvatud juhul, kui te esimest korda midagi muudate. See sarnaneb mädanenud õunaga, mida me põhjalikult poleerime.
Tuginedes oma haiguse pikkade kuude kogemustele, tahaksin teatada mõned asjad depressiooniga toimetulekuks:
- Ärge keelduge pakutud abist, ärge kartke endalt abi küsida! Võta veel üks uhkuse aeg.
- Psühholoog võib tõesti aidata. Lihtsalt ärge usaldage narkootikume, mille ime teile tagatakse. Kuigi ravimid on tugevad, ei saa nad igavesti elada.
- Mõista, et isegi kui tundub, et midagi ootab ootamatult, ei juhtu midagi head ja õnn on sind igaveseks jätnud - see ei ole reaalsus! Laske end proovida paraneda, ärge jätke endale õigust õnnelikule elule!
- Kui depressioon ületab teid, ei tähenda see, et te peate ise ristile panema, veendudes, et olete väidetavalt väärtusetu. Iga inimene seisab silmitsi raskustega ja tulemus ilmub ainult siis, kui sa usud oma tugevusse.
- Ära lase rõhuvatel mõtetel asuda. Sa oled oma mõtete kapten. Ainult sina otsustad, mida te praegu vajate.
- Lugege hea ja põnev raamat. See annab tõuke paranemist põhjustavatele mõtetele.
Lõpuks mõistke, et depressioon on möödas ja ületab palju, ja need, kes on oma siduritest välja tulnud, on kiitust väärivad. Uskuge mind, kui hoiate nüüd kinni, kui olete nüüd tugev ja võita, muudab see teid parimal, unikaalsel suunal ja sa oled alati uhke enda üle.
Ma usun siiralt, et see on sina - suudab sellega hakkama!
Seotud artiklid:
Tühjus hinges: mida teha?
10 sammu depressioonist vabanemiseks
Halb meeleolu: mis on põhjus?
