Elu saab võrrelda muusikaga. Ta on kerge, kaootiline, rõõmsameelne või kurb, mõnikord kirglik. Siiski, kui kogu kordusel mängitakse laulu „Soul valutab ja süda nutab ...”, siis on see tõsine põhjus, et ise tähelepanu pöörata.
Valu ise ei liigu, aeg või teised inimesed seda ravivad. Kuid kõige sagedamini kestab ravi väga kaua aega. Miks ilmneb sisemine gravitatsioon? Kuidas kiirendada vaimset taastumist?
Miks hinge haiget teeb
Inimesed tajuvad pahandusi erinevalt. Mõnede jaoks on töö kaotamine paremaks muutumise signaaliks, teistel aga halvenenud lillepeenar muutub tragöödiaks. Kuid mõned sündmused, olukorrad võivad põhjustada kannatusi peaaegu iga inimese hinges. Nende hulka kuuluvad:
- lähedaste kaotamine;
- suhe, vastastikkuse puudumine;
- üksindus;
- eneseteostuse võimatus;
- pettumus - inimestes, kogu elu töös, nende võimetes;
- süü;
- mõttetu tunne;
- saavutamatu eesmärk.
Parim viis ärevuse leevendamiseks on probleemi lahendamine. Saate oma partneriga rahu teha, sõpru leida, soovi korral oma ambitsioone muuta. Aga mis siis, kui põhjust ei saa kõrvaldada? Kuidas sellistel juhtudel toime tulla?
Mida teha, kui hing valutab
Ärge hoidke kõike ennast
Nädala jooksul on negatiivsete emotsioonide kogumine sees nii füüsilise kui vaimse tervise juures. Tunded ei kao ilma jälgedeta - kas nad lähevad teise riiki (muutuvad mällu, muutuvad sõprusest armastuseks) või on jätkuvalt häirivad. Nad kõik vajavad väljendust. Ilma selleta kurbust, raskust, varem või hiljem kannab kannatlikkust. Seetõttu tekivad närvikatkestused, algavad psühholoogilised probleemid ja isegi vaimsed häired.
Kuidas valada negatiivseid emotsioone ilma teistele ja iseendale kahjustamata:
- võita mulgustuskott;
- maalige meeleolul maalil olev pilt;
- laulke laulu, mis sobib meeleseisundiga;
- tule mahajäetud avarale kohale (põll, mets, mahajäetud rand) ja vabanege nutma;
- laske ennast nutma;
- rääkige avalikult valusalt.
Viimased kaks meetodit on kõige tõhusamad. Kui leina tuleb, püüavad inimesed seda kogu oma võimu varjata. Nad naeravad, nad ütlevad, et kõik on korras, nad ei räägi valusast teemast. Pisarad on parim viis mõnda emotsionaalset koormust leevendada.
Avaldus võib olla sugulased, lähedased sõbrad, psühholoogid, psühhoterapeudid. Mõnikord muutuvad nad täiesti välisriigiks, kogemata kohtusid inimestega. Aga nad, kui mitte paradoksaalselt, on kõige lihtsam avada. Esiteks, sageli sellistes olukordades on õige hetk, õige õhkkond on loodud. Teiseks, võimalus kohtuda sellise inimesega on taas väga väike.
Kinnitage probleem
Kui elus tekib tõsine ebaõnne, jätab inimese psüühika uudised läbi viie etapi kaudu:
- eiramine, eitamine;
- viha, viha, vihkamine;
- läbirääkimised, püüdes teha kokkuleppe;
- meeleheide ja depressioon;
- vastuvõtmist
Tundub, et vaid 5 sammu, kuid tegelikult ei jõua kõik viimasesse faasi. Mõned ei näe seda punkti, teised on eelmistes etappides püsivalt kinni. Kolmas kategooria inimesi loobub, loobudes oma elust.
Sellegipoolest on vastuvõtmine otsustava tähtsusega tulevase taastumise jaoks.
Olukorra aktsepteerimine, realiseerimine ja hindamine tähendab sammu parema tuleviku suunas. Sellele järgneb arusaam, millises suunas edasi liikuda, milliseid meetodeid valida. Võib-olla ei ole esimesed valitud meetodid parimad, kuid nad liiguvad kõike surnud keskusest ja annavad võimaluse eduks.
Leidke kasulik õppetund
See võimaldab vähemalt mõnda aega unustada, pöörata tähelepanu, see annab positiivse languse, mis ei ole sel hetkel piisav. Kogemustest pääsemine aitab:
- lemmiktöö;
- erinevad hobid;
- otsin ennast ja oma koha;
- aidata inimestel, loomadel, loodusel;
- sport, igasugune tegevus;
- meditatsioon, lõõgastustehnikad.
Klassid, mis meeldivad, leevendavad igavusest, bluesist, unustavad pideva väsimuse, depressiooni. Paljud inimesed on peaaegu alati hõivatud. Nad naudivad oma töö tulemusi, inspireerivad neid, teevad plaane, märgivad vähe rõõmu.
Kuid igal medalil on negatiivne külg. Südamelöögiga mees ei näe piire. Ta võib unustada normaalse une, hea toitumise, suhtlemise. See on äärmuslik, mida ka kõige paremini vältida. Vastasel juhul halveneb tervislik seisund intensiivsemas tempos.
Kirjutage täht
Kui räägite oma sõpradest või ekspertidest, võite proovida kirjutada kirja. Millised on sellise otsuse eelised:
- suurepärane võimalus väljendada seda, mis istub sügavalt;
- privaatsust säilitatakse - keegi ei tea mõtteid;
- Saate teksti juurde tagasi minna, lisada midagi, kustutada, muuta;
- on võimalus mõelda iga lause kohta;
- soovi korral on kirja lihtne anda isikule, kellele see oli mõeldud;
- selline essee aitab mõista sisemisi tundeid, panna kõik oma kohale.
Valu leevendamiseks soovitavad psühholoogid neid tähti põletada. Tulekahju on puhastamise, taassünni ja vabastamise element vanalt. Seetõttu on lehtede põletamine sümboolne protsess. Parem on kirjutada kõike tavapaberile. Soovitav on seda teha käsitsi, mitte trükkimise teel. Esoteerikud usuvad, et mehe käsitsikirjas on tema energia, mis on äärmiselt oluline osa, mida trükitud tekst ei saa edasi anda.
Leia lohutust looduses
Hingeldavad puude helisid, lindude laulmine, tuule kerge puudutus ja ümbritseva harmoonia mõistmine rahustab hinge. Looduses, otsides lohutust, vastuseid nende küsimustele, inspiratsiooni, rahu, rahu. See on alguse algus, mis aitab toime tulla raskustega ja seda saab kasutada.
Kui te ei soovi kedagi suhelda, kuid olete oma hobi pärast väsinud, võite külastada
- okaspuud, lehtmetsad;
- looduspargid;
- looduslikud reservuaarid - jõed, järved, mered;
- mägede piigid;
- avatud väljad, stepid;
- varud, loomaaiad;
- ebakindlad kaid.
Elava energia tundmiseks ja neelamiseks saate kuulata looduse helisid, matta oma jalad liiva, sööta loomi, imetleda ümbrust. Selliste kohtade ilu on see, et neil on tervisele positiivne mõju. Ja füüsiline pool toidab moraali aktiivselt, rahustab närve.
Vabastage minevik
Varasemad asjad muutuvad ankruks, mis takistavad edasist liikumist. Neid ei saa kasutada, koguda kastidesse tolmu ja aeglustada sündmuste kulgu, arengut. Need elemendid sisaldavad järgmist:
- riided - välismaalased ja oma;
- mänguasjad;
- kingitused;
- isiku varasemad mineviku asjad;
- märkmed, kirjad, sõnumid;
- video, helisalvestised;
- tunnistused, diplomid;
- fotosid.
Nende asjade peamine tunnus on nende kasutu. Nad ei saa kasu, neid ei peeta lihtsalt meeldivaks mäluks. Sellised esemed naasevad vanade emotsioonide juurde. Ja kas need kogemused on üldiselt negatiivsed või on need ebameeldivad. Parem on sellisest prügist vabaneda ilma teise mõtteta ja siis samm edasi.
Kui hing valutab ja nõuab vabadust, siis on parem seda kohe aidata, et mitte põhjustada pikaajalist depressiooni (võite teha depressiooni testi meie kodulehel), muid komplikatsioone. Igasugused katsed sellel teel on juba olukorda positiivselt mõjutanud, sest nad tõmbavad kõrvale kurbadest mõtetest. Soovitatav on usaldada lähedastega, et mitte ühte sellist teed mööda minna, siis vabaneb ärevusest kiiremini. Ja lase õnne ja rõõmu muusikat mängida elus.
