Sa pead olema selliseid inimesi kohanud või isegi märganud, kui emotsioonide tase tõuseb maksimaalselt. Samas võib selline ärrituvus pidevalt areneda, tekitades negatiivseid tagajärgi mitte ainult närvidele, vaid ka tervisele üldiselt. Kuigi kogu maailmas on inimesed aastaid istunud antidepressantidel või rahustavatel ainetel, et mõnevõrra rahustada ärritust või isegi kibedust, on psühholoogid juba ammu leidnud valmis vastuseid ja võimalusi selle probleemi unustamiseks.
Näpunäited ei räägi ainult, kuidas lõpetada murettekitavust, vaid ka võimaldada teil muutuda rahulikemaks ja vaoshoitumaks, kontrollides oma emotsioone. Seetõttu ei tohiks te kõik tüüpilised vabandused maha jätta, näiteks ülemäärane emotsionaalsus või tujus. See tingimus on korrigeeritav ja hakkab liikuma õiges suunas, veenduge, et minevikuprobleemid või -olud ei muuda sind üldse närviliseks.
№1 - õppida planeerima
Mis tihti teeb sind närviliseks? Kui midagi läheb valesti, nagu soovitakse. Töö katkestamine, vihma päevas, mil sa lähed loodusele minema, ja kõik väiksemad olukorrad viivad siiski asjaoluga, et te kogete ja raiskate oma närve.
Hästi planeerimine aitab vältida närve olukordades, kus midagi läks valesti. Pidage alati silmas alternatiive, samuti lõplikke plaane ja eesmärke. Näiteks otsustasid nad minna loodusele ja tähistada aastapäeva, ostsid toitu ja äkitselt kukutada kõik? Sellises olukorras võite närvi saada, kuigi on palju parem leida teine võimalus. Kutsuge kõiki garaažile, korraldage kodus puhkus ja nii edasi. Oluline on õppida, et oleks võimalik planeerida kõiki võimalikke valikuid, ja siis äkilised ebaõnnestumised ei tee teid teadmatuks ja ei tohi neid ebaõnnestuda.
№2 - Ärge toetuge liiga palju teiste arvamustele
Kui hakkate liiga tugevalt toetuma teiste inimeste arvamustele, siis hakkate järk-järgult tegelikku sõltuvusse sattuma. Selle tulemusena tekitavad isegi lihtsad lahendused palju kahtlusi ja närve. Seetõttu proovige mitte sõltuda teistest inimestest nii palju kui võimalik. See võimaldab teil jääda rahulikuks mitmesugustes olukordades, kus teised muutuvad närviliseks.
№3 - ärrituvuse "ravi"
Mõnikord on liigne ärrituvus, närvilisus või isegi pidev emotsionaalne kogemus, kuigi banaalne, võib olla tervis. Inimesed ei pruugi probleemist olla teadlikud, mis võib olla kõigi haiguste juur. Lisaks võib põhjustada ka hooajaline avitaminosis. Seetõttu, et peatada närvilisus, peate kõigepealt hoolikalt kontrollima oma tervislikku seisundit.
№4 - Ärge kiirustage asjata
Sageli on inimesed, kes kipuvad olema väikese asja suhtes närvis, alati kuskil kiirustades ja ei saa isegi minuti pärast rahuneda. On ilmselge, et sellises olukorras võib teiste jaoks kergesti langeda või närvida, kui see on täiesti sobimatu. Seetõttu püüdke rahuneda ja peatuda kusagil kiirustades. See võimaldab palju tugevamalt kontrollida oma emotsioone ja toime tulla edukalt väliste stiimulitega, mis oleksid varem põhjustanud palju emotsioone ja närve.
Nr 5 - võita oma hirmud
Hirm on sageli närvide peamine põhjus, mis on üsna loomulik. Eriti siis, kui seda hirmu toetavad väga tõelised põhjused või olukorrad. Hirmud võivad tekitada kahtlusi ja närve, nagu nad ütlevad, sinist. Inimesed arvavad, et nende mehed või naised petavad neid, sõbrad räägivad pärast peole ja sugulased tahavad neid oma raha täielikult ära võtta. Sellised mõtted kujunevad sageli terveks paranoiaks, mille tulemusena närvirakud surevad väga kiiresti, mis ei ole ilmselgelt hea. Seetõttu püüdke vabaneda oma hirmudest nii palju kui võimalik.
Samuti on oluline mõista, et ei ole inimesi, kes ei tee vigu, sest hirm on täiesti loomulik tunne, mis peaks olema kohal, vaid mõõdukalt.
# 6 - Väldi süüt
See on süütunne kellegi ees, mis muutub peamiseks põhjuseks närviliseks. Veelgi enam, need kaks tundeid paaril hästi toimivad, üksteist raskendades ja viies inimese täieliku emotsionaalse ja moraalse ammendumiseni. Seetõttu püüdke vabaneda pidevast süütundest. See võimaldab teil mitte olla närviliseks ja lihtsalt hakata tundma õnne elus.
Nr 7 - Parim arst on puhkeolek.
Hoolimata asjaolust, et inimestel on sageli tuhandeid põhjuseid, mis õigustavad pidevat närvilisust, rikkeid, kontrolli kaotust jne, juhtub see väga sageli ainult õige une puudumise tõttu. Töö, probleemid, ökoloogia, see kõik tekitab kehale pidevat stressi, mida on üha raskem toime tulla. Ja kõigepealt kannatab närvisüsteem.
Kuidas olukorda parandada? See on äärmiselt lihtne - proovige magada vähemalt 7 tundi päevas ja mõnes olukorras (näiteks nädalavahetustel) ja kõik 9 tundi. Võttes hea une, võite märkida, et te kontrolliite oma emotsioone palju paremini ja kõik stiimulid ja põhjused ei tee sind närviliseks.
Vaadake ka:
Mis siis, kui kõik infuriates ja ärritab
Kuidas lõpetada kõike südamesse: 8 viisi
