Kuidas lõpetada joomine: kuidas toime tulla

Alkohol on salakaval ja ohtlik, nagu hunt lamba riietuses, teeseldes olevat sinu parim sõber. Esiteks annab ta teile hooletuse ja elava tunde, kuid jätab seejärel järk-järgult tervet mõistust ja võimet nautida lihtsaid asju. Kas sa ikka arvad, et onu Vasya või Baba Manya, kes paluvad pudelil päris penni, ei ole sinust? Kui nad nii arvasid. Keegi ei sünni koos alkoholiga veres ja ei muutu kohe alkohoolikuks. Aga kuidas lõpetada joomine, küsite?

Kui pole piisavalt motivatsiooni

Soov loobuda aeg-ajalt alkoholi kasutamisest tekib isegi purjus alkohoolikute seas. Kuid kõik need katsed on suures osas ebaõnnestunud, sest sisemiselt ei ole nad valmis oma sõltuvusest loobuma või ei mõista kogu elu hirmu. Lõppude lõpuks varjutab alkohol järk-järgult meelt, alguses ei pööra ta sellele suurt tähtsust ja siis te ei märka, kuidas ta kõik muud huvid loobus ja sai peamiseks punktiks. Ainult sugulased nõuavad mingil põhjusel meditsiinilist ravi ja saadetakse kodeerimiseks. Kuid kõik katsed on asjata, kuni te ise aru saite, mis sinuga juhtus ja te ei soovi oma elu muuta.

Seetõttu proovige enne joomist loobumist mõista, kas te seda tegelikult vajate. Vastake lihtsalt mõnele lihtsale küsimusele:

1. Kas alkohol on alkoholi tekkimisega paremaks muutunud? Mida olete saavutanud, kas teie plaanid ja unistused on täidetud?
2. Kas olete saanud rahulikumaks või lõbusamaks? Kas vabanesid kompleksidest?
3. Kas teie probleemid on kadunud? Või peate rohkem ja rohkem juua, et unustada neid?
4. Kas te märkate lindude laulu, tähtkuju oma pea kohal, sooja tuul? Kas sa oled õnnelik lapsik naer? Või äkki näete õnne ainult klaasi allosas?
5. Kas sa nägid ennast küljelt purjus? Võib-olla on teil foto või video? Nad on ilusad, kas pole?

Teabe saamiseks. Wikipedia sõnul on etanool (see on alkohol, see on alkohol) toksiline, narkootiline aine. Kui see on kehas, stimuleerib see endorfiini - rõõmhormooni - suurenenud tootmist. Selle tulemusena kaotavad närvirakud võimet seda iseseisvalt toota ja inimene kaotab elu maitse, muutub vihaks ja ärrituvaks.

Aga tegevusega?

Ma loodan, et nüüd sai teile selgeks, mida ma saan. Kui olete kindlalt otsustanud, et alkohol ei lase teil täielikult elada, on aeg tegutseda:

1. Kujutage ette, kuidas soovite ennast tulevikus näha. Seadke endale eesmärk ja seejärel koostage plaan järgmise kuue kuu kohta. Võib-olla olete juba ammu unistanud sukeldumisega õppimisest? Või soovis inglise keelt õppida? Paremale? Pea meeles, mida sa unistasid lapsena.
2. Toetage tugi. Küsige oma sugulastelt abi ja leidke ka vähemalt mõtlemisega inimesi vähemalt Internetis. Loe mahajäetud alkoholi tegelikke lugusid. Kuidas nad elavad, kuidas nad oma aega veedavad, mis aitas neil ületada sõltuvust? Uskuge ennast.
3. Vabane tõendusmaterjalist. Visake tühjad pudelid, lemmik õlleklaas ja peske oma kodu põhjalikult (saate mööbli ümber paigutada). Sotsiaalne ring on samuti soovitav muuta. Miks on teil tarvis joomist kaaslasi, kui soovite saada teist isikut? Üleliigne kiusatus midagi.
4. Hoolitse spordi eest. Pärast rasket treeningut ei tunne te joomist. Jah, ja alkohol on kindlasti keha ühekordne. Registreeru jõusaalis, võidelda, jooga, tantsida, jäähoki või vähemalt alustada.
5. Ära luba ennast puhata isegi puhkusel. Alkohoolsed joogid on parem asendada maitsva ja tervisliku värske mahla, tee, puuviljajoogiga või mõne muu maitsega. Kui hoiate väga kõvasti kinni, võite paluda kõigil kohal viibivatel isikutel teha firma ja veeta õhtu ilma alkoholita.
6. Loobu iseenda süüdistamisest. Kui teil ei õnnestunud, siis lihtsalt tunnistage see ja proovige mitte lubada sellist olukorda jätkata. Tugev süütunne põhjustab veelgi suurema soovi purustada, unustada.
7. Auta ennast. On väga oluline julgustada ennast pärast iga võitu kiusatusele. Pudelit õlle või viina asemel tellige kebab restoranis, minge jalgpallivõistlusse jne.

Alkoholi keha puhastamine

Niikaua kui alkohol voolab läbi veenide, on harjumusest loobumine raske. Seetõttu on soovitav keha puhastada. Võite võtta ühendust spetsialiseeritud kliinikuga ja eemaldada alkoholi toksiine dropperite abil või proovida seda ise teha. Kõigepealt on vaja dieeti normaliseerida, iga päev tuleb juua umbes 2 liitrit puhast vett, süüa kergeid ja kergesti seeduvaid toite. Aga teravatest, soolastest ja suitsutatud roogadest on parem keelduda, nad ärritavad maitse pungasid ja põhjustavad soovi juua.

Samuti on olemas spetsiaalsed rahvapetseptid, mille eesmärk on eemaldada kehast alkohol. Siin on mõned neist:

1. Magusad kofeiinijoogid. Saate juua rohelist teed sidruni või kohviga. Neil on diureetiline toime, mis aitab kaasa toksiinide organismist eemaldamisele.
2. Toiduained, mis sisaldavad palju C-vitamiini Oranž, õunamahl, dogrose keetmine või lihtsalt värsked puuviljad ja köögiviljad normaliseerivad ainevahetust ning parandavad maksa- ja südamefunktsiooni.
3. Maitsetaimed. Võid toota diureetikakujulisi võilikke juurtest, takjas, nõges. Maksate töö taastamiseks on hea piima ohaka seemned. Ja teele pingete leevendamiseks võite lisada veidi piparmündi või sidruni palsamit.
4. Vee töötlemine. Soe dušš, vann ja saun aitavad alkohoolsete toksiinide kõrvaldamist kiirendada. Selliste protseduuride poorid avavad ja kahjustavad ühendid lahkuvad kehast läbi naha.
5. Täielik uni. On vaja puhata vähemalt 8 tundi päevas. Elu ajal taastub keha kiiremini.

Nüüd sa tead, kuidas lõpetada alkoholi joomine, kuid otsus seda teha või mitte, muidugi, on teie. Isiklikust kogemusest võin öelda, et mõtted alkoholist kaovad umbes 3 nädala pärast. Ainult teile on teada, kas saate nii kaua või mitte. Võib-olla leiad oma tee probleemi lahendamiseks. Igal juhul tahan soovida õnne ja head tervist!

Irina, Novosibirsk