Kuidas vabaneda paha mõtetest
Iga inimese elus tuleb hetk, kui meelde tuleb ebameeldivaid mõtteid. Selle põhjuseks on paljud: probleemid tööl või perekonnas, rahalised raskused, halb tervis, halb ilm ja nii edasi. Teatud hetkel tuleb aru saada, et halvad peegeldused ei jäta teisteks. Niisiis, kuidas lõpetada halb mõtlemine ja õppida, kuidas oma mõtteid juhtida?
Füüsiline harjutus
Paljud uuringud tõestavad, et lihtsaimad füüsilised harjutused aitavad vabastada teie pea negatiivsete mõtete eest. Väike jooks, 10-15 squats - ja halbadest mõtlemisest ei jää jälgi! Tehke harjutusi, mida saate praegu teha. Kas olete tööl ja ei suuda töötada? Siis sõtke kaela, kallutage pead ees, tagasi ja küljele, sõtkuge käed. Kõik need põhiharjutused aitavad teil halba unustada. On tore, kui sa saad reegliks teha hommikuse harjutusi iga päev. See on parim viis olla hea tuju ja hoida kogu päeva head kuju.
Ärge laske ennast pisiasjade tõttu tuule kätte
Väga sageli me ise leiutame olematuid probleeme, mis meid hiljem rahus elades takistavad. Tasub kaaluda, kas need probleemid on tõesti olemas ja kas need on nii kohutavad? Võib-olla on see lihtsalt teie fantaasiad ja selles pole tõesti midagi valesti? Sa pead lihtsalt istuma ja rahulikult mõtlema kõike. Kui probleem on tõesti olemas, siis on parem otsida viis selle lahendamiseks, kui lihtsalt pea oma mõtteid selle kohta mõelda ja oodata paratamatut "halba" tulemust. Mis mõtet on mõelda, mis võiks ühel päeval juhtuda? Ja kui see kõik sama ei juhtu kunagi?
Kujutage ette, kui palju aega ja närve sa raiskad! Kuid 90% juhtudest ei ilmne probleem üldse või see on pelgalt tühi, ja sa tegid lihtsalt elevandi välja lennult. Kui nii väikesed asjad on nii mures ja koormatud, siis pole tõesti ruumi heledatele mõtetele. Mõtle headest asjadest sagedamini, ärge pöörama tähelepanu väiksematele elu probleemidele ja ärge tehke kiiremaid järeldusi.
Usaldage oma lähedasi
Kui teie pea on täis negatiivseid mõtteid, proovige lihtsalt jagada oma kogemusi kallimaga. Ütle talle, mis sind häirib. Südamest ja ühistest mõtetest rääkimine võimaldab teil vabaneda muredest. Tõenäoliselt suudab ta teid rahustada või veenda teid, et kõik pole nii halb. Ja kui probleem on tõesti tõsine, siis on lahenduse leidmine lihtsam. Igal juhul, kui olete lihtsalt oma mõtteid jaganud, muutub see teie jaoks märkimisväärselt lihtsamaks, sest mõnikord piisab lihtsalt rääkimisest.
Vee töötlemine.
Kui teie mõistus on täis pimedaid mõtteid ja te ei tea, kuidas oma peadest halbadest mõtetest vabaneda, on vesi suurepärane abimees. On juba ammu teada, et vees on rahustavaid omadusi. Veelgi enam, täiesti erinevates ilmingutes. Kui teil on võimalus basseinis regulaarselt külastada, on see probleemile ideaalne lahendus. Kui halvad mõtted on sattunud sind sellisel määral, et teil on raske magama jääda, kohtage ennast pärast rasket päeva tööd sooja vanni. Selline protseduur vähemalt paar korda nädalas aitab teil rahuneda ja unetusest vabaneda.
Kontrast-dušš toob ka su pea korrapäraselt ja peas ei ole jälgi halbadest mõtetest. Tavaline külmaveepesu aitab teil kiiresti taastuda ja rõõmu tunda! Kui olete tööl ja ei ole võimalust ennast pesta, niisutage salvrätikut või rätikut külma veega ja rakendage seda oma templitele, pea muutub palju lihtsamaks ja negatiivsed mõtted hajuvad.
Armasta ennast ja ümbritsevat maailma
Sageli on meie peas halvad mõtted seotud meie enda puuduste mõtetega. Alusta armastust ennast ja oma iseloomu. Rääkige iseendaga: kas sa oled tõesti selline kaotaja ja kõik on nii halb? Võib-olla tundub, et mõned puudused on teie jaoks eelised. Armasta meid ümbritsevat maailma! Seal on nii palju ilusaid asju!
Nii palju kui võimalik ümbritseb ennast sellega, mis põhjustab ainult positiivseid emotsioone. Jalutage värskes õhus, kuulake muusikat, külastage teatrit või kino. Tehke kohtumine sõpradega ja kui see on tõeline, siis mine puhkusele, anna oma pea vaheaega. Saage uued, elavad muljed, nüüd laske oma pea hõivata ainult meeldivate mälestustega. Lõppude lõpuks on see palju parem kui halb mõtlemine!
Ära räägi halvasti
Mida sagedamini räägite halbadest asjadest, seda rohkem te olukorda raskendate. Püüdke probleeme võimalikult vähe arutada, siis on teie peaga vähem halbu mõtteid. Lugege raamatuid, vaadake kena filme, arutage ainult positiivseid hetki. Unistage tulevikust, olgu see teie mõtetes ainult õnnelik ja jõukas ning mitte raskustega.
Ela siin ja praegu
Sageli me mäletame minevikust tulenevaid mured, kerige neid oma peades ikka ja jälle läbi, tihti isegi leiutades, mida oleks võinud teha "halva" tulemuse vältimiseks teisiti. Mõtle: kas see on mõtet? Miks leida lahendus juba lahendatud probleemile, kuigi mitte päris edukalt? Miks minna aeg-ajalt tagasi? Kas tasub see, et nüüd ei saa sa midagi head mõelda? Elu täna ja lase minevikus tehtud vigadel saada teile õppetund, proovige mitte lubada neid praegu.
Korraldage majas - tellige pea.
Kui kõik teie mõtted on hõivatud, siis proovige korteri puhastamiseks. Tolmu eemaldamine riiulitel, asjad, vaimselt ette kujutada, et te teete sama asja omaenda peaga. Pane kõik riiulitele ja korterisse ning mõtetesse. Valida kõigist halbade mõtete hunnikutest vaid tõelisi probleeme ja ülejäänud - kõik teie kiired järeldused, mõtted ja leiutatud mured - viska see ära! See protseduur aitab teil mõnda aega vahetada ja mitte mõelda halbadele. Lisaks on korter korrastatud ja mugavas puhtas majas on palju ilusam olla.
See on kõik lihtsad nõuanded. Elu kooskõlas oma ja enda ümbritseva maailmaga, ärge leiutage midagi ekstra ja tehke rohkem füüsilist tööd, siis on teie pea täiuslik!
