Kas teil on depressioon?
Depressiooni peamised sümptomid
Depressioon on esiteks haigus, mida tuleb ravida! Uskuge mind, elu ilma depressioonita on palju parem. Enne surma tuleb midagi meeles pidada :). Depressioon võib mõjutada inimese tervist ja psühholoogilist seisundit. Depressioonis inimene ei tunne sageli midagi, nagu oleks ta emotsionaalses kõrbes. Kõik elus kaotavad oma värvi, maitse, maitse. Me kõik oleme tuttavad stereotüübiga: surmamata pilguga kohmamatu mees. Tõenäoliselt on tal depressioon!
Igal inimesel on nii halb tuju kui hea. Me kõik tunneme end sageli kurbana, kui näiteks midagi halba juhtus või on probleeme. Aga kui see riik on juba pikka aega edasi lükatud ja seda on võimatu iseseisvalt toime tulla, siis on see juba depressioon. Depressiooni klassikalised sümptomid ja tunnused (soovitame ka lugeda artiklit raske depressiooni ja depressiooni sümptomite kohta):
Madal meeleolu ja apaatia, sõltumata välistest asjaoludest
Depressioonis inimene ei saa iseseisvalt välja tulla riigist, kus kõik tundub mõttetu ja tarbetu. Elu, mis temaga juhtub, kaotab oma tähenduse. Igapäevased asjad muutuvad uskumatult raskeks ja inimesed ümber on talumatud.
Kogemuse kestus
Kui sa oled kurb mitu järjestikust õhtut - see ei ole depressioon. Seda haigust iseloomustab halb tuju ja heaolu vähemalt kaks nädalat (vastavalt Rahvusvahelise Haiguste Klassifikatsioonile ICD-10).
Somaatilised ilmingud
Depressioon on otseselt seotud aju biokeemiliste protsesside ja haiguse füüsiliste tunnuste rikkumisega - mitte väljamõeldisega. Kõige tavalisemad häired on:
- krooniline väsimus
- unehäired
- dispersioon
- isu puudumine või liigne söömine
- energiakadu
- töö ebaõnnestumine
Sümptomid võivad ilmneda erinevates kombinatsioonides ja kaovad spontaanselt, korrutades depressiooniga isiku üldist ebamugavust elust.
Depressiooni põhjused. On midagi võita
On mitmeid haiguse põhjuseid. Füsioloogilisteks:
- selliste ravimite kasutamine nagu valuvaigistid, steroidid
- probleeme kilpnäärme funktsiooniga
- nakkushaigused
Psühholoogiline kaasamine (kuigi küsimus selle kohta, kus see põhjus ja millisel juhul mõju jääb avatuks):
- iseloomujooned
- püsiv viibimine ohtlikes ja kriitilistes olukordades
- tõsine haigus
- lapse sündi
- lähedaste surm
- alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine
Kuidas saab inimene depressiooni ületada?
Kõige kindlam on leida psühhoterapeut ja järgida raviplaani. See on tõsine haigus ja ravi hõlmab mitte ainult suhtlemist arstiga, vaid ka ravimeid (depressioonivastased ravimid).
Depressioon on kohutav, sest inimene ei suuda temaga juhtunud olukordi piisavalt hinnata. See tähendab, et inimene ei saa isegi kõige lihtsamat ülesannet täita, kuna talle tundub olevat äärmiselt keeruline. Seetõttu on vaja vähendada negatiivsete tegurite arvu ja halba mõju igapäevaelus. Pole vaja võtta liiga palju kohustusi, mis ei ole jõus. Suured juhtumid peaksid olema mõõdukalt jagatud väiksemateks ja seejärel on meetmed selgemad ja selgemad. Kui näiteks töös esinevad probleemid ja need tunduvad lahendamatud, on parem puhkus või töökohtade vahetamine.
Lüüa depressioon ise?
1. Kõige tähtsam on mitte alkoholi kuritarvitamine, sest nagu te teate, võib see stressi leevendada. Pikemas perspektiivis suurendab ja tõstab surma vaid küünla alkoholi vormis ja toob surma lähemale. Imed ei juhtu. Oleks tore seda võtta. Lisaks alkoholile võib esineda sigarette, narkootikume, seksi. Kuid väide, et see aitab depressioonist vabaneda, on vale. Probleemid ei kao, vaid paljunevad.
2. Vaadake oma elu ja mõtle, mis selles on üleliigne. Võib-olla on olemas mingisugune arestimine või energia ebasoodsas keskkonnas on ebasoodsad inimesed. Või omavad siseasjad suuremat osa elust? Sa pead järk-järgult vabanema kõigest, mis põhjustab sisemist protesti, hirmu või stressi. Kuna meie emotsionaalsed ja füüsilised ressursid võivad lõppeda ühel päeval.
3. Mineviku või raskete mälestuste kaebused oleksid head, kui lasta lahti - nad blokeerivad taastamiseks vajaliku energia. Depressiooni staadiumis on pahameele ja leina tundmine parem psühhoterapeutide järelevalve all, kuna negatiivsete episoodide keskendumine võib haiguse üldist tausta halvendada.
4. Püüdke inimestega kontakti leida. Nii juhtub, et inimene ei taha kellelegi depressiooni olekus rääkida. Ma tahan varjata kesta ja et keegi ei puudutanud. Suhtle ainult nendega, kes mõistavad, millist haigust te praegu kogete. Vali, et vestelda nendega, kes on võimelised empaatiat saama. Mitte mingil juhul ei veeta aega "õpetajate", "treenerite" ja teiste tahtejõu jutlustajate ning positiivse mõtlemise jõuga - see on kahjulik. Püüa ka mitte suhelda kurjategijate ja pessimistidega, see tekitab kollektiivse negatiivse, raskendava depressiooni.
5. "Me oleme see, mida me sööme." Püüa teha endale õige toitumine ja toitumine. Kuna teie söögiisu on depressiooni ajal häiritud, sööge seda, mida sa tahad, kuid toit peaks olema värske ja tervislik. Vältige kiirtoitu ja suurtes kogustes jahu tooteid. Halb, kasutu jahu ja rasv on ainult valus. Proovige lisada oma menüüsse tooteid, mida on kirjeldatud artiklis Vitamiinid depressiooniks, ning aitavad teil haiguse ravis.
6. Lisage emotsioon. Hoolimata asjaolust, et depressiivne inimene ei koge sageli rõõmu või leina või muid tundeid, tasub endiselt väärt mitmekesistada elu. Igasugune äri, mis ei põhjusta vastumeelsust ja protesti selle täitmiseks, sobib. Loov hobi või äärmuslik sport on peamine asi ilma enda vastu suunatud vägivallata.
Depressiooni ennetamine
Nagu te ilmselt märkasite, on kõik soovitused väga olulised. See on oluline, igaüks teab, kuid selle täitmiseks peate näitama suurt julgust ja julgust. Mida me räägime? See on väga lihtne! Armasta ennast niimoodi, mitte selle eest, mida sa täna teenisid rohkem kui eile, või tegid nii palju harjutusi, kuid just nii. See annab teile tuge, et hoida sisemine jõud ja positiivne tuum peaaegu ükskõik, mis toimub väljaspool.
Ärge lükake muudatusi edasi. Kas soovite remonti teha? Tee seda! Tahad reisida? Ride. Ei ole oluline, et pärast reisi oleks raha otsa saanud, siis tuleb midagi meeles pidada. Ja nagu te teate, on raha kõige kergemini tagastatav ressurss. Tahad lastega õhtusööki teha, kuid sa pead riiulit küünema panema? Viska see, riiul ei lähe kuhugi, aga lapsed kasvavad üles ja lahkuvad ning su elu on piiratud!
Üldiselt hingake sügavalt ja nautige elu siin ja praegu. Ja nüüd on kõige tähtsam - kui tundub, et olete masenduses, on alati parem konsulteerida arstiga. Nii et sa saad kindlasti uuesti terveks saada!
