Depressioon kell 19: ootused ja reaalsus

Sissejuhatus

Oh, Noored! Noorte kohta koostavad nad salme, teevad filme. Aga kui sa oled noor, mäletab seda vaid osa teie seast ja hindab unikaalset aastat. Vastasel juhul on noored periood, mis on küllastunud täieliku hulga rõõmude ja muredega, mis läbivad tundmatut psühholoogilist filtrit ja jätavad heledamad emotsioonid, tunded ja mälestused. Mingil hetkel, kõik, mis võiks olla esimest korda - kaotab oma uudsuse. Kasvamine ei ole enam fantoom, vaid reaalsus. Teiselt poolt, täiskasvanuelu. Enne kooli, elukutse, harrastuse, partneri, keha ja miljoni muu triipu valikut, mis tunduvad olulised. Kriisi ees pole veel palju!

Kriis või depressioon?

Kriis (vana-kreeka. κρίσις - otsus; pöördepunkt) - pöördepunkt. Riik, kus vanad elu stsenaariumid enam ei tööta ja uued ei ole veel aktiveeritud.

Kriis on lihtne ära tunda. Elus midagi läheb valesti ja sa tunned seda selgelt. Vaimulikult astuge elu tagasi ja vastake ausalt küsimusele: „Mis juhtus?”. Leidke punkt, kus muutus „kõik on hästi“, et “Ma ei taha seda enam ja see ei sobi mulle”. Oluline on samal ajal tagasi lükata kõik sotsiaalsed pealisehitised, nagu austus oma naabri vastu, vastutus perekonna ees ja nii edasi, kuid ainult vaimsel tasandil. Eemaldage vaimudelt sangad ja tsensuur - see on lihtsam mõista, mis sinuga toimub.

Kõige parem on see psühholoogiline ajurünnak psühhoterapeutide järelevalve all. See on palju tõhusam ega too kaasa laastavaid tagajärgi.

Kriisi iseloomustab psühholoogiline ja kehaline ebamugavustunne. Keha tasandil on ebameeldivaid tundeid - aju hoiab keha valmisolekus - põgeneda! Inimolendina evolutsiooni olemuses on teil enesesäilitamise sündroom. Stresshormone ja adrenaliini toodetakse nii, et saate ennast päästa. Psühholoogiline ebamugavustunne mõjutab inimesi erinevalt. Keegi tahab probleeme varjata ja mitte midagi lahendada. Keegi on inspireeritud tulevaste muutuste ja hea unistuste põhjal (see on sageli eitamine sündroom!), Ja keegi saab masendusse.

Kriisi ja depressiooni peamine erinevus on valmisolek midagi muuta. Kriis on aktiivne protsess, mis võib positiivselt mõjutada elu. Depressioon on passiivne protsess. Depressioonis ei ole mingit jõudu ega nähtavat põhjust midagi muuta.

Kriis võib depressiooniks järk-järgult degenereerida, kui te ei pöörata teie seisundile piisavalt tähelepanu. See kipub inimestele, kes on kohanenud olukorra ja ebamugavustunnetusega. Tavaliselt on need türannia, alandamise ja halva suhtumisega peredest pärit lapsed kõigil tasanditel. Psühholoogiline ja füüsiline ebamugavustunne on norm ja ainus võimalik reaalsus. Depressioon areneb selles reaalsuses kiiresti.

Depressiooni põhjused kell 19

Mis mures noormehe pärast 20. aastapäeva piiril? Vastus on kõik! Eile kontrollis ta oma päevikut ja andis raha jäätise jaoks, kuid täna peab ta valima oma tuleviku. Tuleb aru saada, et tegelikkus ei ole mäng. Ei ole kedagi, kes vastutab teie elu ja valiku eest. Kogu elu ees ja sul on raske valida teksaseid ja soengut. Selline vaimne oja ööpäevaringselt sööb ära isiksuse ja võtab ressursse noortelt meestelt.

Viie kõige levinum depressiooni põhjus 19-aastasena:

Pettumine valitud teel

Kõige sagedamini on selline pettumus seotud haridusega. Kahtlemata on tulevane elukutse, perekond, elukohariik. Tundub, et endised eesmärgid ja unistused enam ei tööta ja ei too rõõmu.

Majutus koos vanematega

Kui teil on 19-aastane vajadus oma vanemate täieliku autonoomia järele ja te elate endiselt nendega või nende kulul - see põhjustab palju ebamugavust. Vene tegelikkuses süütavad vanemad tavaliselt täiskasvanud laste psühholoogilise enesehävitamise tulekahju ebapiisava ja mürgise kriitikaga („Juba habe kasvab, kuid ei saa seda plaati maha pesta!“, „Kas me peame teid enne pensionile minekut sööma?”) Või "Jah, mul oli juba kolm last sinu vanuses! Ja ilma pesumasina!", "Kas sa mängid kõike? Mul oli 2 töökohta 17-aastaselt ja seitse väikest venda!").

Töö- ja õppekoormus

Ootan, et ma saan diplomi ja prestiižse praktika, ei lõppe alati positiivselt. On oluline puhata ja mitte unustada ressursside täiendamist. Uuringute ja töö ülekoormus, sest sa oled suurepärane üliõpilane ja peate olema ülejäänud maailma ees („ja vanemad on minu üle uhked!”) - murettekitav psühholoogiline sümptom.

Isikliku elu probleemid

Kui isiklik elu ei suurene ja on olemas üldine tunne, et vastand sugu või suhetehing on reetmisest tingitud, ei saa pettumust vältida. Noorte stsenaariumid hoiakute ja varase ebaõnnestumise arendamiseks võivad tõsiselt rikkuda 19-aastase psühholoogilise kliima.

Enesetundlikkus

Välimusest või mis tahes defektidest tingitud kompleksid ja veendumus, et need on eluvõimaluste põhjuseks. Põhimõtteliselt on enesehäire hea ja soovitava tuleviku lause. Akumuleeruv passiivne agressioon on suunatud iseendale - see mürgitab ja hävitab regulaarselt isiksust („See on kõik sinu pärast!”, „Vaata ennast - sa oled väärtusetu!”).

Kas olete juba masendunud?

Depressioon tõuseb märkamatult. Samm-sammult takistab see tulevase normaalse elu maastikke. Siis täidab see täielikult kogu vaatevälja. Ei ole enam vaja midagi teha ja midagi püüdlema, kõik hea on minevikus kaugel olnud. Eelnevalt on rutiinne, töö ja vanadus. Vastumeelsus nende tuleviku vastu mitmekordistub vastumeelsuse ja enese vastuvõtmisega.

Depressiooni sümptomid noortel aegadel - sageli süüdistatakse nooruslikus maksimumisuses või süüdistatakse "intelligentsuse ja kogemuse puudumise tõttu". Kui tundlikud sugulased ja sugulased võiksid kahtlustada, et midagi on valesti ja leidnud psühhoterapeudi, siis enne raskuste tekkimist tundlikkuse ja karjuvuse naeruvääristamist.

5 kõige sagedasemat depressiooni sümptomit 19-aastasena:

Halb meeleolu, mis ei muutu välistest asjaoludest ja ei lähe üle 6 nädala
Vähenenud füüsiline ja seksuaalne aktiivsus, võimetus midagi teha
Pettumus elus ja inimestes
Surma mõtted, enesetapud
Sulgemine ja soovimatus arutada teie seisundit kellelegi

Andmed depressiooni sümptomite kohta meie artiklis: Depressiooni sümptomid

Kui kahtlustate, et teil on depressioon või olete lähedal, pöörduge kohe abi saamiseks spetsialisti poole!

Nooruse depressioon on ohtlik, sest inimesel on vähe kogemusi raskuste ületamisel elus. Statistika järgi lõpeb 15-25-aastaste depressioon kõige sagedamini enesetapuga! Seetõttu võib depressioon ravida ja on oluline.

Mida teha

Oluline on mitte alistuda sõltuvustele, mis on noores eas kõikjal. Alkohol, uimastid, suitsetamine ja seksuaalne sugu ainult kahjustavad ja tekitavad palju takistusi normaalsele tervislikule elule. Ülevaade depressiooni võimalikest võimalustest, lugege meie artiklit: Depressioon: mida teha?

Nooruse ajaks on veel mõned universaalsed nõuanded:

Rohkem magada ja puhata

Kui informatiivse prügi ümber on palju asju, võimalusi ja pidevat survet - on oluline päästa oma ressursid ja mitte kaotada tekkivat isiksust. Kuula oma keha ja tundeid - nad vajavad ka puhata. Eriti oluline on unistus! See võimaldab teil värskendada ja ringlusse võtta kõike, mis sinuga juhtub, üldiselt meelte ja keha laadimine.

Lünga aasta

Lünga aasta on termin, mida kasutatakse eluajaks pärast kooli lõpetamist ülikooli sisenemiseks, elu väärtuste määratlemiseks ja kõrghariduse kui sellise väärtuse määratlemiseks. Selle aja jooksul töötavad või reisivad noored. See on suurepärane võimalus ennast paremini tundma õppida ja alustada oma elu ehitamist ilma kellegi ootusi põhjendamata.

Redigeerige oma skripti all olevat elu

Teid saab alati muuta, välja arvatud ravimatu haiguse korral. Alati Pea meeles seda. Teie elu teenib teid, mitte vastupidi.

Leidke oma isikupära tugipunktid

Elada täisväärtuslikku ja iseseisvat elu ei ole kummaline pompoosne unistus, vaid julguse olla iseendale ja iseendale tuginemise tulemus. Tutvuge ennast ja sõpradega. Sa oled teie parim liitlane ja sõber, mitte vaenlane ja kahjur.

Taastada ja kaitsta oma piire

Austa ennast ja oma elu - sageli ebamugav. Tihti öelda: "Ei!". Mõistke, et kellelgi ei ole õigust põhjustada nii vaimset kui ka füüsilist kannatust. Kaitsta ennast ja austa teiste inimeste piire. See on oluline!

Austa ennast ja oma tundeid

Kui olete vastuolus ennast ja oma tundeid (või amortisatsiooni) - elu läbi on raske edasi liikuda. Tavaliselt tundub see kui kaootiline eesmärk, lihtsalt "ei mõtle / tunnen seda." Selline olukord on täis sõltuvusi, illusioone ja teisi meie psüühika kaitsemehhanisme. Üks asi on tõsi - kui te kuulate ennast ja austate oma tundeid - siis elab maailmas, mitte teie kohanemismehhanism. Mõtle sellele.

Ennetamine

Meie toimetajad on mitmed lemmikud, meie saidi harjutused selleks, et mitte langeda depressiooni kõigest, mis juhtub sinuga 19-aastaselt ja suudate oma jalgadele kindlalt seista, oma elu üles ehitada!

Harjutused tunduvad lihtsad, kuid paljud ei saa olla nii ausad, et mõnikord tagastab ta harjutuste tulemus tegelikkusele, nagu see on, ja kriisi võrdluspunkt. Kuid kriisi ületamine on kasulik. Peaasi on ületada ja mitte kohaneda!

Harjutusnumber 1

Kohtuge uuesti

Küsimus: „Räägi mulle enda kohta“ - ei ole lihtne ja sageli tüütu. Kui pole enesekindlust, on see ka ohtlik neuroosi ja depressiooni tekkeks.

Harjutuse sisuks on kogunenud isikuomaduste kokkuvõte. Te räägite endale ausalt. Ära räägi ennast sellest, mida te kehtestasite. Kes sa ei ole.

Küsimuste nimekiri on meelevaldne, kuid soovitav on seda teha nii, et hiljem, vastuste põhjal, saate kirjutada lühikese lugu inimesest.

Niipea, kui sa räägid tõtt enda kohta, mõistate, et olete inimene. Teil on väärtusi, tugipunkte, teatud ressursse ja väljakutseid. Kaos puruneb. Lukusta hetkel ja ärge mõtle ennast tühja kohana. Siin sa oled ja te saate ehitada elu, mis sulle meeldib.

Harjutusnumber 2

Kirjeldage oma täiuslikku päeva

Me lülitame oma mõtetes ja unistuses tsensuuri välja. On vaja anda tavaline päev. Mitte puhkus ega puhkus, vaid tavaline päev. Üksikasjalikult ja jaotusega 10-15 minutit. Iga detail on oluline! Hommikusöögist ja äratuse meloodiast kõigile, kellega sa sel päeval rääkisid ja töötad. See harjutus on kõige parem teha kirjalikult ja võimaluse korral mitte kohe. Meie toimetuskogu nägi üsna vähe inimesi, kes ei suutnud isegi oma unistustes endale elu ette kujutada, sest see peaks olema elus! See on keeruline, sest „ma tahan“ ja „see, mis on praegu”, on pöördumatu lõhenemine. Kuid see on esimene samm tõelise väärtuse suunas.

Harjutus 3

Loo plaan kuristiku ületamiseks

Erinevus “täiusliku päeva” ja selle vahel on ületatav. Plaani välja väikestes plokkides, mida tuleb teha, et elu oleks nii, nagu soovite. Iga väikeettevõte, kuni „google umbes USA elust”, on juba samm. Iga samm on oluline ja tähelepanuväärne. Selge ja selge plaan - võimaldab teil ennast uskuda ja edasi minna. Mööda teed, on kindlasti ressursse, et ületada raskusi (eriti rahalisi!) Ja ressursse, mis annavad jõudu jätkata ja ennast uskuda.

Noorte aegade depressioon tuleb tihti siis, kui ei ole usku sellesse, mida sa tahad. Kuid on oluline mõista, et elu, mille vormid, on igapäevane valik. See lugu ei räägi „saavutamisest“ ja „eesmärgi saavutamisest!”, See on lugu sõprusest iseendaga ja austus teie soovidega. Muide, “saavutus” on sügava trauma sümptom ja seda tuleb ravida, mitte viia massidesse.

Järeldus

Depressioon 19-aastasena on keeruline nähtus, mis on seotud teismeliste probleemidega ja teadlikkus vastutusest nende tuleviku suhtes. Paljud hirmud ja pettumused halvavad tahte. Nad sõidavad paksudesse mõtetesse, et kõik on halb ja elu lubab ainult kaotust ja valu. See ei ole. Ta ütleb depressiooni. Pöörduge psühhoterapeudi poole ja läbige ravi. Depressioonita elu on palju parem ja huvitav.

Soovitame ka lugeda järgmisi artikleid: