Väsinud kõike: mida teha ja kus jõudu saada

"Ma ei ole midagi õnnelik, kõik tundub hall ja tuim. Ma juba unustasin, kui viimati unistasin.

Sarnased mõtted tekivad kõigile. Teatud hetkel väsib inimene oma töödest, igapäevastest ülesannetest ja tema ümber olevatest inimestest. Isegi mina. Miks see juhtub? Kuidas alustada uut eluviisi, ja mis kõige tähtsam, kust seda jõudu saada?

Mis minuga juhtub?

Tõde on see, et me kõik väsime. Mõnikord on inimene ammendunud mitmete probleemide ja probleemidega, mida tuleb pidevalt lahendada. Kuid kõige sagedamini tekib see tunne ilma nähtava põhjuseta. Iga päev kasvab apaatia ja teatud hetkel jõuab arusaam, et midagi tuleb teha. Aga mis? Ei mõista selle tingimuse põhjuseid, mis tahes tegevus sarnaneb võitlusega tuuleveskitega. Seetõttu peate kõigepealt istuma ja mõistma ennast vähe.

Mis võib põhjustada kõikvõimalikku väsimust?

1. Paljud probleemid. Vajadus probleemide pideva lahendamise järele on väga väsitav. Inimene ei tee midagi, vaid otsib teed päästmiseks. Ilma isegi märkamata on ta pidevas pinges. Tema süda lööb kiiremini, selja- ja kaelalihased sõna otseses mõttes löövad ja adrenaliin on verejooksul väsinud. Kui see tingimus kestab liiga kaua, siis keha on tühi, kõigest on suur väsimus.
2. Puhkuse puudumine. Puhkus ei ole ainult täielik une. Lisaks füüsilise tugevuse taastamisele vajab inimene emotsionaalset lõõgastust või taaskäivitamist. Mõned aitavad puhata mugavas, vaikses keskkonnas, teised vabanevad stressist äärmuslike spordi-, mürarikkate firmade, tantsu jms tõttu.
3. Armastatud inimeste arusaamatus. Konfliktid perekonnas, tööl ja sõpradega tekitavad teid ebavajalikuks. Inimene peab oma arvamust kaitsma, ennast kaitsma, samal ajal kui ta tahab armastada ja hoolitseda.
4. Vale Tõe pikaajaline varjamine sunnib teda kandma teatud maski. Kuid väga kiiresti alustab kellegi teise rolli. Sa pead pidevalt kontrollima ennast, et mitte juhuslikult ebavajalikke asju välja tõrjuda.
5. Raske finantsolukord. Raha puudumine vähendab oluliselt elukvaliteeti. Isik ei suuda enamikku oma soovidest aru saada, ta peab olema vähe rahul. Püüa mitte väsida, kui olete mures selle pärast, kas homme hommikul saab leiba.
6. Haigus. Organismi seisund mõjutab oluliselt inimese meeleolu ja eneseteadvust. Isegi lihtne SARS võib mõneks ajaks välja kukkuda. Rääkimata kõige tõsisematest haigustest, mille krooniline väsimus on silmapaistev sümptom (südame patoloogia, kilpnääre jne). Muide, depressioon on ka haigus.

Mida teha

Niisiis, mida teha, kui olete väsinud probleemidest ja kõigest, mis juhtub? Te peate probleemi põhjalikult lähenema. Samavõrd oluline on nii füüsiline kui ka emotsionaalne seisund. On vaja täielikult magada, süüa õigesti, liikuda rohkem. Samal ajal tuleb õppida kõrvale kalduma rõõmsatest mõtetest. Sa pead olema võimeline positiivseks häälestama.

Autori ajalugu. "Mulle tundus, et ma olin väga väsinud sellest, mis juhtus. Ma tahtsin lihtsalt lamada ja mitte midagi teha. Ma ei tea, kuidas see kõik lõppeks, kui ühel päeval kutsikas ei tulnud koju. Selle tulemusena olen suurenenud, sest iga päev tuli kõndida Ray'ga (nagu kutsusin kutsikat), et teda toita, puhastada. ja rõõmsalt viskas oma saba, suudles mu käsi, uuris mind ja magas. s väga üksteise külge. Ja siis kohtasin meest, kes kõndis oma lemmiklooma ka, ja paar nädalat kui me käima hakkasime.

Ja seda ma tahan öelda. Kui olete väga väsinud, vajate eriti armastust. Sa pead selle lihtsalt oma südamesse panema. Looma ei ole vaja. Sa võid kedagi aidata. Külastada üksildast vanaema-naabrit. Toetage loomaaias kodutuid või loomi. Andke lastekodule mõned asjad. Armastus ja headus teiste vastu - parim tervendaja. Kui sa õpid seda tasuta andma, siis väsimus eemaldatakse kui käsi.

Kust saada jõudu?

Kui tundub, et pole mingit jõudu, on aeg alustada oma päeva korraldamist. Et füüsiliselt hea olla, on kasulik kuulata järgmisi nõuandeid:

1. Minge enne kella 23.00 magama. Fakt on see, et öösel on keha kõige parem. Toodetakse vajalikke hormone, mis vastutavad noorte, ilu ja hea tuju eest.
2. Puhka vähemalt 8 tundi. See, kui palju aega vajab keha, et sa tunneksid end rahulikult ja energiat täis.
3. Alustage päeva väikese tasu eest. Vaid 10 minutit lihtsaid harjutusi annab kogu päeva elujõulisuse. Muide, lõpuks saate võtta dušš, see elavdab veelgi.
4. Maitsev hommikusöök. Inimesed, kes ei saa hommikust sööki, tunnevad päeva jooksul väsinud. Seetõttu peate energiat täis tundma hommikul head sööki.
5. Sisesta toit, mis sisaldab rohkelt magneesiumi- ja B-vitamiine (pähklid, oad, spinat, mereannid, liha, maks). Nad vastutavad emotsionaalse tasakaalu eest. Teine võimalus - juua vitamiine.
6. Loobu halvad harjumused. Püüdke piirata kohvi, alkohoolsete jookide kasutamist. Lõpetage suitsetamine. Sellised sõltuvused lõdvendavad oluliselt inimese psüühikat.

Kuidas tagastada elu rõõm?

Positiivsed emotsioonid on väga olulised. Aga kuidas neid saada? Ära oota, et keegi peaks tulema ja saaksid välja tuimade mõtete. Alusta tegutsemist ise:

1. Tule välja uus hobi. Kasvake lilli, õpi õmblema, küpsetage ilusaid kooke, hakake tikandama helmeste või paeladega.
2. Kutsu sõpru külastama. Häid firma aitab kaasa positiivsele meeleolule.
3. Minge näitusele, kino, kontserdile. Ärge istuge neljas seinas kodus, see on väga masendav.
4. Kuula lõbusat muusikat. Mõnikord on ta ainult ülendav.
5. Vaadake naljakasid näitusi ja filme. Naer pikendab elu. Ja ta aitab leevendada liigset stressi.
6. Lubage. Psühholoogidel soovitatakse mööblit iga kuue kuu tagant ümber korraldada. Kui oled kõike väsinud, siis on aeg seda teha.
7. Muutke oma soeng või riietus. Nad ütlevad, et naise jaoks on parim viis meelitada uusi muljeid.

Kokkuvõtteks tahaksin lisada, et mõtted „kuidas ma olen väsinud” on lihtsalt mõtted. Nad muutuvad probleemiks ainult siis, kui sa riputad. Kas pole parem seda aega veeta midagi meeldivamaks ja kasulikumaks?

Irina, Rostov-on-Don

(Psühholoogi kommentaar selle artikli kohta pole veel saadaval.)