Emotsionaalne sõltuvus on negatiivne käitumine, mis põhjustab tõsiseid isiksuse häireid.
Sellel tingimusel on iseloomulikud tunnused.
Kontseptsioon ja tüübid
Mis see on?
Emotsionaalne sõltuvus - See on väljendunud psühholoogilise sõltuvuse seisund teise isiku suhtes, kelle arvamus ja sõnad määravad täielikult subjekti emotsionaalse seisundi.
Sarnane ebatervislik kiindumus toob kaasa asjaolu, et inimene on täielikult suhetes subjekti, keda ta valis "jumalaks" ja lõpetab oma elu.
Emotsionaalsest sõltuvusest on mitmeid võimalusi.
Inimest
Tugeva seotuse korral teise isikuga toimub selle teise jumalateenistuse „idooli” määramine.
Kõik selle inimese sõnad, teod, tegevused on võrdlusalus. Nad määravad täielikult ohvri seisukohad emotsionaalsest sõltuvusest, tema käitumisest, soovidest.
Selle tulemusena isiku identiteet on kadunud. Ta lõpetab oma kui iseseisva teema objektiivse hindamise. Seal on ühinemine selle "jumalusega", mille elu ja huvid on esile tõstetud.
Heakskiitmisest
Isik võib sõltuda mitte ainult konkreetse objekti arvamusest, vaid ka üldisest arvamusest.
Soov teha positiivne mulje teistele, võita heakskiit - need on emotsionaalselt sõltuva inimese tüüpilised tunnused.
Selline inimene võib esialgu valida talle sobimatu tegevuse liigi, taluda palju välismaiseid kohustusi, unustada omaenda plaanid ja soove teiste inimeste huvides jne.
Sageli teevad sellised isikud seda, mida keegi neist ei nõudnud ega isegi oodata. soovist ja mulje jätmisest. Samal ajal tegutsevad nad sarnaselt mitte ainult sõprade, sõprade või kolleegide, vaid ka absoluutselt võõraste seas.
Soov tihti teiste heaks kiita põhinevad järgmistel püüdlustel:
- vältida üksindust;
- muutunud populaarseks;
- täitke hingest tühjad emotsioonid teistelt inimestelt.
Sellise käitumise peamine oht seisneb selles, et enesehinnang ei põhine nende enda ideedel, vaid teiste inimeste arvamustel ja hoiakutel.
Suhtest
Inimesed armastussuhetes alati sõltuvad üksteisest.
Kuid ühe partneri tugeva emotsionaalse kiindumuse tõttu ei ole suhe enam terve.
Isik, kes on sõltuvuses suhetest, teeb partneriks tema elu tähenduse.
Pidevalt on vaja suhtlust, tähelepanu, telefonivestlusi jne. Kui kiindumuse objekt muutub mingil põhjusel kättesaamatuks, ilmub hirmu tunne.
Sõltuvuses olev isik ei tunne elu täis ilma tema partnerita ja ei tunne end täielikuna. Sarnane mõtlemine lõpuks see kahjustab mitte ainult teda, vaid ka tema kire objekti.
Paari teine liige vastutab oma ülalpeetava partneri õnne ja rahu eest. Ta peab pidevalt ühendust võtma, kontrollima oma emotsioone, reageerima lõpututele päringutele jne.
Põhjused
Peamised põhjused, miks emotsionaalne manustamine toimub:
- Hirm olla üksi. Isikul võib olla pidev vajadus teise inimese ümber olla, sest ta kardab üksi olla.
Selliseid kogemusi võivad põhjustada laste hirmud, mineviku negatiivsed kogemused, võimetus iseseisvalt elada ilma teiste inimesteta.
- Ohvri kompleksi rakendamine. Sellised inimesed otsivad tahtmatult partnerit, kes neid maha surub ja allub neile oma tahtele. Inimesed, kes peavad end pidevalt teiste inimeste või asjaolude ohvriks, sügavalt, tunnevad vajadust siiras armastuse, hoolduse ja mõistmise järele.
- Infantiilism. Psüühiku ebaküpsus muutub sageli sõltuvuseks teise inimese vastu. Võime täielikult vahetada vastutust oma heaolu eest keegi võimaldab vältida teadlikke otsuseid.
- Kahtlemata. Huvitamata inimesed satuvad sageli emotsionaalsesse sõltuvusse teistest. Madal enesehinnang tõi hirmu oma partneri väärikuse vastu, kaotades oma armastuse ja austuse. Ebakindlat isikut on lihtne allutada autoriteetse isiku tahtele.
- Hüpervastutus. Sõltuvuses olevad inimesed usuvad, et nad võlgivad kõike midagi. Pidev soov hoolitseda teiste heaolu eest ja nende enda vajaduste eiramine - see on õige tee ebatervislikele suhetele.
- Psühholoogilise värisemise vajadus. Ebatervislike suhete tagamine võib olla üsna teadlik. Isik, kelle elu ei erine küllastumise poolest, võib uute emotsioonide ja kogemuste saamiseks suhelda tahtlikult soovimatu partneriga.
Tavaliselt valivad sellised inimesed paar ere, aktiivset isiksust, kelle elustiil on ülim unistus.
Kuidas saada emotsionaalsest sidumisest eemale?
Kuna see olek on negatiivne, on oluline leida sellest välja.
Ravimeetodid
Saate tõhusaid tulemusi saavutada järgmiste automaatse treeningu meetodite abil:
- Sisemine vaatleja. Te peate valima ühe "terve" kehaosa, vaba mõtteid ja kogemusi "ebajumala" käitumise kohta. Selles keha osas paigutatakse "sisemine vaatleja" igasugustest kogemustest ja muredest vabaks. Kriitilistes olukordades (tülid, lahkumised jms) peaks vaatleja vaatama ringi ja hindama olukorda ainult positiivsest vaatenurgast. Kõik negatiivsed emotsioonid, mis tekivad, tuleb paigutada teise kehaosasse. Selle tulemusena, kui mis tahes kogemused ilmuvad, hõivavad nad vaid väikese osa teadvusest ja ei mõjuta inimese kui terviku meeleolu.
See meetod näitab, et suhe "idooliga" on vaid väike osa elust ja ei suuda kõiki mõtteid täielikult kaasata.
- Keskendumine hingamisele. Kui ärevus ilmub, keskenduge täielikult oma hingamisele. Parem on silmad sulgeda ja visualiseerida, kuidas õhk kopsudesse siseneb ja sealt lahkub. Hingake aeglaselt, rahulikult. Praegusel ajal on oluline mitte mõelda väljaspool midagi ja keskenduda täielikult oma kehale. Kui ilmnevad negatiivsed mõtted, tuleb need viivitamatult peatada ja uuesti sisse hingata.
- Elavad tunded Sõltuvuses inimesed ei mõista ennast ja ei mõista oma tõelisi soove. Võib õppida elama oma tundeid, andes neile igaühele kindla koha. Näiteks asetatakse viha tunne paremale käele. Viha kogudes peate selle käega midagi intensiivselt tegema - peske põrandat, puhastage torustikku jne. See võimaldab anda vabad käed tundetele ja mitte koguneda negatiivseks.
Kui te neid meetodeid kasutades probleemi ise ei lahenda, peaks abi otsima spetsialistidelt.
Rasketel juhtudel võivad emotsionaalsed sõltuvused põhjustada tõsiseid depressiivseid seisundeid, mis kujutavad endast ohtu inimeste tervisele ja elule.
Vajadusel arendab psühhoterapeut raviprogrammi, mis hõlmab mitte ainult istungite pidamist, vaid ka antidepressantide, rahustite määramist.
Tehnika "kuivatamine"
Te saate sõltuvuse kõrvaldada tehnoloogia "kuivatamine". Selle kasutamine võimaldab teil katkestada seose kinnitusobjektiga.
Vaikses kohas on vaja pensionile jääda ja hoolikalt kaaluda teise isiku vahelist ühendust. Võite proovida selle ühenduse kujutist visualiseerida.
Kuidas ta välja näeb? Kust pärineb päritolu? Millised emotsioonid põhjustavad?
Vastused kõigile nendele küsimustele võimaldavad mõista tõelisi tundeidmis põhjustab kinnitusobjekti.
Siis tuleb ette kujutada, et ühendus katkestati järsult. Tõenäoliselt põhjustab see pilt ebamugavustunnet. Pärast seda on oluline märkida ühenduse eesmärk. Mis teeb selle ühenduse?
Järgmine on vajalik esitage ennast "Super I" positsioonist. See on isiksuse täiustatud versioon, mis sisaldab kõiki "idoli" soovitud omadusi. Oluline on tunda seda iseenda versiooni ja mõista selle olemasolu võimalust.
Nüüd on teil vaja ette kujutada kommunikatsioonipaus ja asendada see kohe uue ühendusega - oma “Super I” -ga. Selle tulemusena on olemas uus objekt, millele saate tugineda.
Oluline on tunda tänu ühendusele vasakule ja kujutada ette, et selle osa läheb mineviku kiindumuse objektile. See võimaldab tal jõuda "Super I" olekusse. Selle tulemusena on lõhe mõlemale poolele hea.
Viimane samm - integratsiooni. Siin on liit koos täiustatud versiooniga, üleminek uuele eneseteadvuse tasemele.
Kuidas vabaneda sõltuvusest?
Sõltuvusest vabanemise meetodid on meestele ja naistele universaalsed, kuid on ka erinevusi, võttes arvesse soo psühholoogia omadusi.
Inimest
Naised looduse järgi perekonnale ja lastele.
Sel põhjusel peavad nad perekonnaga tulevikus mingeid suhteid inimesega.
Enamiku naiste kõrgendatud emotsionaalsus, nende vajadus armastuse ja hoolduse järele toovad sageli kaasa tugev kinnitus valitud.
Kuidas murda emotsionaalset seost mehega või abikaasaga? Sellest saab vabaneda järgmiselt:
- Eemaldage meeste vastutus. Oluline on mõista, et inimene ei ole stabiilsuse ja usalduse allikas.
Ta on ainult partner, kes täiendab originaalse, mitmekülgse naise elu.
- Vabane hirmudest. Oluline on pidevalt parandada oma enesehinnangut (saavutused, hobid, enesehooldus). Siis asendatakse hirm mehe kaotamise asemel rahu ja enesekindlusega.
- Vältige negatiivseid ootusi. Sageli on mineviku negatiivne kogemus raskendanud tulevikus täieliku suhte loomist. See peaks blokeerima halbu mõtteid ja mitte mõtlema olukorda.
Naisest
Erinevalt naistest on mehed rohkem keskendunud välistele saavutustele (karjäärivõimalused, jõukus jne). Seetõttu on emotsionaalses sõltuvuses kõige sagedamini need mehed kes ei ole saavutanud suurt edu.
Nende maksejõuetuse tõttu ei tunne ennast kindlalt, karda oma partneri kaotamist. Kuidas saada emotsionaalsest sõltuvusest naistest?
Probleemi lahendused:
- Suurendada enesehinnangut. Igal inimesel on oma tugevad küljed. Isegi materiaalse heaolu puudumise, professionaalsete saavutuste puudumisel võib inimene oma isiklike omaduste tõttu olla huvitav. Oluline on realiseerida oma voorusi ja armastada ennast.
- Olukorra analüüs. Mõeldes mehi erinev loogika. Võite proovida probleemi lahendada, tehes suhte põhjaliku analüüsi. Mis on nende kohta hea? Mis on halb? Milliseid samme tuleks olukorda muuta?
- Prognoosi tagajärjed. Enne helistamist, kirjutamist, kaebuste esitamist või muid samme tuleb nende tegevuste tagajärjed esitada.
See võimaldab mõista, et enamik emotsionaalseid reaktsioone ise tekitab probleeme, mida saab suhetes vältida.
Seega tõesti vabaneda emotsionaalsest sõltuvusest. Oluline on mõista, et olemasolevad suhted kannavad negatiivset olukorda ja astuvad samme olukorra muutmiseks.
Emotsionaalne sõltuvus suhetest - professionaalse psühholoogi nõuanne:
