Positiivne mõtlemine: nõuanded selle arendamiseks

Kõigil külgedel kutsuvad psühholoogid meid "positiivselt mõtlema". Aga mida see tähendab? Kas tõesti võib olla, et positiivne mõtlemine võib kuidagi mõjutada otseseid probleeme? Lõppude lõpuks, kui sa mõtled selle peale, siis mõtted ei ole mõtted ja palk ei suurene, tervis ei ole parem ja ei ole armastust, ja ei.

Kuidas see toimib?

Haruldane on teadlik, et tema mõtlemine mõjutab otseselt elukvaliteeti, teiste inimeste suhtumist, isiklikke saavutusi. Iga tegevus algab mõttega. Kui sulle antakse käsi kirves, võite minna metsasse, et lõigata puitu, et ehitada tara või minna naabri koerale maha, pidevalt oma aeda. Te otsustate oma probleemi või kaebate oma naabreid lemmiklooma tapmiseks - see sõltub teie mõtlemisest. Jah, jah, saatus või karma pole sellega seotud.

Positiivne mõtlemine on võime objektiivselt hinnata tegelikkust ja tegutseda vastavalt oma huvidele. Sellised inimesed ei saa olla negatiivsed emotsioonid, nad ei lähe nende üle. Positiivse mõtlemise inimene on alati:

püüab elada paremini kui praegu;
otsib uusi võimalusi;
rahul endaga ja oma eluga;
armastab unistada, unistada, teha plaane;
valmis vastu võtma uut teavet;
viitab rahulikult oma edusammudele ja ebaõnnestumistele;
leida tuhat põhjust, miks ta õnnestub;
kohtleb teisi hästi või neutraalselt;
on valmis koostööks hea eesmärgi nimel;
õpib teiste vigadest, võtab vastu positiivseid kogemusi ja teadmisi;
ei säästa jõude ja vahendeid oma eesmärgi saavutamiseks, teeb kõvasti tööd;
on positiivsete emotsioonidega helde, meeldib anda kingitusi;
selle arendamise kallal.

Positiivse mõtlemisega inimesed teevad oma tööd kiiremaks ja paremaks, nad näevad kõiki võimalusi ja kasutavad neid edukalt. Selliste inimeste kohta ütlevad nad „õnnelikuks“, „õnneks kallis”. Osaliselt on see nii, sest nad saavutavad enneolematuid kõrgusi ilma tõsiste kaotuste, kogemuste ja traumata.

Aga negatiivne mõtlemine?

Nagu te teate, jagatakse mõtlemine kahte tüüpi - positiivne ja negatiivne. Kas kõike on enam-vähem selge esimese, kuid võib-olla on ka negatiivne mõtlemine? Esmalt mõistame, mis see on ja kust see pärineb.

Negatiivne mõtteviis põhineb reaalsuse ebameeldivate aspektide eitamisel. Selline inimene keskendub maailma ümbritsevatele ohtudele, otsides saagi kõiges. Tema elukredo - olla valmis halvimale. Ta võib ja soovib paremini elada, "kuid ükskõik kui hullem see on." Negatiivmõistev inimene kaebab sageli, kuid ei tee midagi, ta ei kasuta võimalusi, kritiseerib ennast ja teisi. Nad räägivad sellest "peeping", "whiner", "bore", "kaotaja".

Kahjuks on igal teisel keskealise inimesel täpselt negatiivne mõtteviis. Miks nii? Mõeldamine võib mõjutada:

oma negatiivne kogemus;
teiste tragöödiad ja draamad;
järsk muutus elus (kolimine teise riiki);
tõsine haigus;
oht elule (rünnak, õnnetus);
sugulaste hüperravi;
isiklikud omadused.

Nagu näete, ei ole negatiivsest mõtlemisest kasu. Varjates oma valamus, te ei päästa teid kõigist kurjadest. Lõpuks, kui majast lahkub, võib teie tellis kukkuda telliskivi ja see on „sinu laul laulu”. Kuid positiivne mõtteviis võib inimesel olla nii palju aega - koondada õnn, lapsi, osta Maldiividest bangalo (kus ei ole telliseid).

Kuidas muuta oma mõtlemist?

Negatiivne keskendumine on lihtsalt halb harjumus. Vabastage see on lihtne, kuid teil on vaja teha mõningaid pingutusi. Mõne nädala pärast saate sügavalt hingata, vaadelda maailma "erinevate silmadega". Järgige lihtsalt lihtsaid reegleid:

lõpetada tuuleveskite vastu võitlemine;
ärge kaebage elu üle, võtke reaalsus vastu;
õppida rääkima teistega, vältige konflikte;
keskenduge oma voorustele, kaaluge, kuidas neid kasutada;
korraldage ise režiim - aeg-ajalt voodisse minema, varakult üles astuma, harjutama, süüa täielikult;
leida hobi;
proovige mitte saada tüütuid tüütuid, õppida kohe tähelepanu pöörama;
ümbritsege ennast silmatorkavate asjadega, mis inspireerivad tegevust;
Määrake eesmärk ja kirjutage üles, mida selle saavutamiseks teha tuleb;
tehke iga päev vähemalt üks „hea tegu” - viige vana naine üle tee, sööge hulkuvat looma, andke naaberile küpsis, andke alamärgid jne.

Te saate teha psühholoogiga kohtumise, et töötada läbi kõigi oma hirmude ja vabaneda neist. Isiklikult aitasid konsultatsioonid spetsialistiga kaasa positiivse mõtlemise arendamisele. Teine väga kasulik eriharjutuste läbiviimiseks, nad ei võta palju aega.

"Otsime väärikust"

Oma väärtuse tundmine on ülioluline. Ainult oma tugevuste arendamisega saate edu saavutada. Harjutuse tegemiseks peate hommikul 10 minutit pensionile minema ja kirjutama 10 oma eeliseid lehele. Järgmisel päeval - veel 10 (teised) ja 2 nädalat. Lõpuks peaks teil olema 140 punkti.

Esmalt näib ülesanne olevat võimatu. Aga see ongi asi. Sa pead olema tark, ületama stupor ja leidma veel mõned oma tugevused, ja siis teine ja teine.

"Puudused on kasulikud."

Sageli võib iseloomu sama omaduse omistada nii puudustele kui ka eelistele. Näiteks tuleb olla ettevaatlik. Mõned ettevaatlikud inimesed loetakse argpüksiks, teised leiavad selle omaduse kasuliku, kaitses oma kaptenit hoolimatusest.

Positiivse mõtlemise arendamiseks tuleb õppida leidma eeliseid ja eeliseid ka nõrkustes. Mõtle, milliseid iseloomujooni sa ise ei meeldi? Nüüd proovige neid müüa.

"Mis sa hea näed?"

See harjutus aitab teie ümbrust erinevalt vaadata. Kui sa vaatad hoolikalt, siis isegi kõige halvem inimene võib leida vähemalt ühe vooruse. Pea meeles, kes sind kõige rohkem ärritab. Võib-olla on see ülemine korrus naaber, kes on viimasel kolmel aastal hommikul nädalavahetustel remonti teinud. Mõtle sellele, et ta armastab teha kõik oma kätega, mõistab ehitust, remonti (mida mitte iga inimene ei saa teha).

Loetlege kõik mälestuses olevad ebameeldivad isiksused, leidke neist mitu teenet. Positiivse mõtlemise arendamiseks on oluline vabaneda vaenulikkusest, vihkamisest, pahameeltest igaühe vastu. Õpi näha ainult nende parimat külge.

"Õnnelik ajakiri"

Võta paks sülearvuti ja tee järgmised osad: edu, rõõmsad sündmused, unistused, väärikus, tänu. Suureid sündmusi ei ole vaja kirjeldada, see võib olla regulaarne jalutuskäik läbi pargi, väike kingitus sõber, maitsev kohv ja kena puhkus klubis. Kirjutage, et olete uhke, et olete täna varakult üles öelnud, tänan teid suurepärase ilma, tervise, hea tuju jne eest!

Tehke regulaarselt värskeid kandeid, seda paksem on õnnipäev, seda parem. Pange see silmatorkavasse kohta ja loe uuesti rasketel hetkedel.

"Alati öelge jah"

Püüdke vältida negatiivseid ütlusi. Nüüdsest on keelatud osake "mitte" ja sõna "ei". See näiliselt absurdne harjutus aitab kuulata ja kõige tähtsamalt kuulata vestluspartnerit, et leida tema sõnades mõistlik. Sageli aitab lühike "jah" vabaneda tarbetust vaidlusest, konfliktidest, hoiab positiivseid suhteid teistega, arendab positiivset mõtlemist.

Kõigepealt võib tunduda, et vähe sõltub omaenda maailma tajumisest. Kuid negatiivne inimene on harva edukas, kuid positiivne, vastupidi, on alati õnnelik, isegi ilma hingeta (sest ta teab, et on kõike aega). Seetõttu arendage positiivset mõtlemist ja olge õnnelik!