Enesekindlus - mitte kaasasündinud kvaliteet. See tekib või ei teki mitmel põhjusel.
Me oleme sellest kinnisvarast väga sõltuvad. Paljud on selles mõttes rahulolematud, nad tahavad ise midagi muuta, kindlamaks muutuda.
Mis see on: auto-koolitus enesekindluseks? Mida on vaja töötada ja kuidas?
Mis on "automaatne koolitus"?
Psühholoogias “Auto-koolitus” nimetatakse ühtegi iseenesest muutuvad tegevused.
See võib olla muutused päevarežiimis, eluviis, maailmavaade, käitumine, eneseteadvus, suhted inimestega, tegevuse liik ja meetod.
Selline lai tähendus seda terminit.
Kitsas "auto-treeningu" mõttes - professionaalsete psühholoogide poolt välja töötatud, kuid kliendi poolt läbi viidud erisündmused, mille eesmärk on aidata kliendil end ise muuta.
Oletame, et on mees, kutsume teda Peetriks. Ta ei rahulda ennast, peab ennast piisavalt enesekindlaks.
Pärast psühholoogiga rääkimist järeldab ta seda ei tee oma tööd (ta on kontoriametnik), tal puudub kommunikatsioon (on ainult ärituntud), tema elustiil on vale (ta liigub vähe, harva juhtub värskes õhus).
Vahepeal, Peter uhked. Et olla kindlam, peab ta midagi raskes küsimuses saavutama. Psühholoogi nõuannetel otsustab ta minna turismi, vahetab töökohti.
Tal on sõpru teiste turistide seas, mitteametlik suhtlemine. Ta rongib palju, läheb matkama. Selle tulemusena tema usaldus kasvab. See on automaatne koolitus sõna laiemas tähenduses.
Kui psühholoog soovitab Peterile lõõgastumise harjutuste süsteemi, siis soovitab ta kasutada teatud enesepakkumise vorme, samuti töötada eneseteadvuse ja enda omaksvõtmise juures ning Peter on seda juba mõnda aega teinud - See on kitsas tähenduses automaatne koolitus.
Mõiste "enesekindlus"
Usaldusväärne mees kiire.
Kui keegi teda kritiseerib, isegi süüdistab teda midagi, on ta sellise teabe kohta üsna ratsionaalne. Kui selles on tõde, olen valmis seda tunnistama.
See on tingitud asjaolust, et selline inimene sisemiselt stabiilne. Tema arvamus enda kohta, tema alateadvuse tajumine enda kohta (tähtsam kui meie teadvusel põhinevad uskumused) on kindlasti positiivsed.
Kujutage ette suurt graniidi kivi kaalub mitu tonni. Ja seebimull, alustas lapse kõrval kivi kõrval. Piisab, kui puhuda seebimullile ja see mureneb. Isegi ekskavaator ei liigu graniidi kivi.
Enesekindla inimese sisemist maailma saab selle kiviga võrrelda. Tema enesepilt on peaaegu võimatu loksutada.
Kuid selle, kes ise ei ole kindel, sisemine maailm sarnaneb seebimulliga. Seetõttu kardab selline inimene mingit kriitikat, väga haiget ja liigset.
Olukorras, kus ta tegeleb mingisuguse tegevusega ja midagi ei tööta, ei ole ta kindel iseendast, kes on iseendast kindel, kaotatud, heidutatud, ei lõpeta tööd. Ta on kaldunud süüdistama kedagi tema ebaõnnestumiste eest, kuid mitte ise.
Vastupidi, enesekindlad ebaõnnestumised, kuigi kurvad, kuid ei ole sunnitud taganema, isegi provotseerima. Ta on veelgi huvitavam, kui midagi on raske anda. Ta ei karda ebaõnnestumisi, tunnistab tahtlikult oma vigu; reeglina näeb ta kõigi probleemide põhjust.
Enesekindlus on selle inimese kvaliteet, kelle olemus on enesest positiivses tajumises nii teadvusel kui ka alateadlikul (emotsionaalsel) tasemel.
Usaldusväärne inimene peab ennast piisavalt tugevaks, vääriliseks, moraalseks, intelligentseks. Seetõttu raskused ei tekita teda segamini.
5-minutilise enesehinnangu tõstmise tehnika:
Miks oleme kindlad või mitte kindlad?
Enesekindlus on nn "Ma olen mõiste".
I-kontseptsioon on meie (sageli teadvuseta) idee mil määral me oleme nii, nagu me oleme, Me vastame oma ideele inimese ideaalist.
Arvamus enda kohta tõelised psühholoogid nimetavad "I-real". Ja inimese ideaali kohta - “Ma olen ideaalne”.
Mida täpsem on vastavus meie reaalse I ja ideaali-I vahel, seda lähemal on see esimene, teine, seda kindlamalt oleme. Ja vastupidi: terava kontrastiga I-ideaali ja I-real vahel ei ole inimene alati iseenesest kindel.
Konkreetse näitega on lihtsam mõista. Oletame, et noor mees, Ilya, pöördus psühholoogi poole. Ta on kuulsa näitleja poeg, kasvanud ilma isata. Mina ise talent ei ole erinev.
Ta püüdis äri teha, kuid pankrotti läks, sest ta võttis pidevalt ja põhjendamatult riske. Ta sai ettevõtte administraatorina tööd, kuid kuu aega hiljem oli ta võitluses ühe ametniku vastu, põhjustades talle tõsist kahju (nina purustamine).
Ilya füüsiliselt tugev, kuid halvasti õppinud noormees. See peaks teda veidi puudutama, ta vilgub ja samal ajal ei saa ta ise kontrollida. Tal oli sõbranna, kuid nad lagunesid. Ta on olnud pikka aega üksi. Alustatud joomine.
Psühholoogiga peetud vestluse käigus selgub, et Ilya on alateadlikul tasandil nõuab äärmiselt suuri nõudmisi. Ta peaks alati tegema kõik parimal võimalikul viisil, saavutama kõrgeimaid tulemusi. See on tingitud ema mõjust. Ta on kuulsus.
Sest lapse eest mehe ideaalne on tema isa või ema (tüdruk - ema, poiss - isa jaoks, aga kui isa ei ole, siis poisi jaoks on ka ema), siis I-Elijah ideaal sisaldab vajadust saavutada palju, omada kõrget sotsiaalset staatust, olla kuulus, kuulus inimene.
Kuid ta ise, enne spetsialisti poole pöördumist, ei olnud sellest teadlik. On selge, et ta ei suuda sellist ideaalset eneset, inimest, kellel pole selgeid andeid. I-reaalse ja I-ideaali ja on tekkinud enesekindlus.
Kui tänu psühholoogiga peetud vestlustele parandas Ilya oma I-ideaali, siis I-reali ja I-ideaali kontrastsus sujus. Ta läks taas äri ja seekord õnnestus. Siis abiellus. Tema enesekindlus on märkimisväärselt kasvanud.
I-kontseptsioon on iga inimene. Kuid mitte kõik ei ole sellest täielikult teadlikud. I-real võib olla osaliselt teadmata.
Näiteks võib argpüks ja mõttetu inimene pidada ennast julgeks ja otsustavaks, kuigi tema käitumine näitab, et see nii ei ole. Ma olen täiuslik seda ei teostata isegi sagedamini, sest see on moodustatud varases lapsepõlves, tavaliselt - vanemate mõjul.
Kuidas suurendada enesehinnangut? Psühholoogi nõuanded:
Kuidas suurendada enesehinnangut?
Noormees, üliõpilane, pöördus psühholoogi poole. Tema nimi on Valery.
Ta õpib mainekas ülikoolis. Iga eksami tõttu väga närviline, ei maganud hästi, väsib.
Kui ta peab seminaridel rääkima, sunnitud võtma rahustit, sest see kardab ebaõnnestumist. Ta peab ennast vähe võimekaks isikuks, kuigi ta sai koolis peaaegu kuldmedali.
Selgus, et Valeri lõpetanud kool oli ka eliit. Õpilaste koormus on tohutu. Ta töötas hommikust õhtuni. Aga kunagi armastanud õppida.
Tema töö osutus oma lemmikeks tööks puiduga. Tema toas on väike treipingi, millele ta ise õppis. Ta viskas välja kõik vanad mööbel, ta tegi ise toolid, laud, raamatukapi.
Valery otsustas koolist ajutiselt lahkuda. Ta läks tööle mööblitehasesse. 2-3 kuu jooksul tema taju enda kohta hakkas muutuma. Ta rahustas. Tööd läksid hästi, tehases hinnati seda väga.
Me näeme seda usaldust või ebakindlust sõltub tegevuste valikust. Kui me oleme hõivatud, mida me armastame, kasvab meie enesekindlus. Kui me oleme pidevalt hõivatud sellega, mida meile ei meeldi, väheneb see. See on loomulik psühholoogiline protsess.
Kui inimene ei ela oma elukohta, ei saa tema enesehinnangut kunstlikult muuta. See on madal.
Teine psühholoogi klient on Lera. Ta töötas kaubandusettevõttes. Mu kolleegide austus ja austus ei kasutanud.
Lera ei erine ühestki konkreetsest energiast, püsivusest ega praktilisusest, tema nn ärioskused on halvasti arenenud. Suhtlemine kolleegidega oli puhtalt äriline ja Leroux oli vähe hinnatud. Selle tulemusena ja ta hakkas ennast suhteliselt madalaks hindama.
Psühholoogi soovitusel leidis ta aga veel ühe töökoha, muutmata tegevust.
Siin kogunesid kolleegid sageli kokku, läksid kinosse või teatrisse, jäid tihti pärast tööd vestlema.
Lera on õhuke, arukas, huvitav naine suhtlemisel, lahke ja siiras. Ja siin tema staatus oli kõrgem, kõik hindasid teda.
Me kõik sõltume ühel või teisel viisil meie ümber olevate inimeste arvamustest. Sotsiaalse ringi valik on väga oluline.
Kui teised ei tunnista isiku tugevusi (mida igaühel on) ja nad märgivad ainult oma nõrkusi, väheneb tema enesekindlus. Vastupidi, suhtlemine peamiselt koos nendega, kes hindavad meie parimaid omadusi, tugevdame enesekindlust.
Teine psühholoogiklient Valentina pidas ennast nõrgaks. Iga kord, kui ta silmitsi seisis mingi probleemiga, ta Raske otsustada.
Samal ajal sisaldab tema I-ideaal selliseid omadusi nagu otsustavus, tahtejõud, sest tema ema oli tugeva tahtega isik. Psühholoogiga peetud vestluste tulemusena mõistis Valentina, et hindab ennast valesti. See ei ole spineless, vaid psühholoogiliselt peen ja eriti tundlik.
Seega, mis tahes valikuvõimalus, tahtmatult muudab tema refleksi, peegeldub, sest tema jaoks on oluline mõista tema motiive. Siiski see ei tähenda üldse nõrkust. Olles muutnud oma arvamust enda kohta (tema tegeliku enese kohta), õnnestus Valentinal oma enesekindlust tugevdada, tema jaoks oli lihtsam otsuseid teha.
Nii sõltub ka enesekindlus sellest, kui õigesti me ise aru saame.
Seega usalduse suurendamiseksvajadus:
Valige õige tegevus: ta peab meeldima ja sobitama inimese võimeid ja kutsumusi, et ta saaks temas õnnestuda.- Valige õige suhtlusring: suhtle peamiselt nendega, kes näevad ja hindavad meie parimaid omadusi.
- Mõista ennast: mõista oma tugevaid ja nõrku külgi, hinnata objektiivselt oma võimeid.
Valige õige tegevus: ta peab meeldima ja sobitama inimese võimeid ja kutsumusi, et ta saaks temas õnnestuda.Enesekindlus sõltub ka emotsionaalsest heaolust (kas meil on lähedastest, lähedastest), professionaalsuse tasemest (head spetsialistid on alati enesekindlad ja vastupidi).
Osaliselt enesekindlus võib sõltuda ühiskonnast, kus me elame: on teada, et nn. "Totalitaarne" või "autoritaarne" ühiskonnad kutsuvad esile suure hulga ebakindlaidisegi kurikuulsad inimesed, sest neid on lihtsam hallata.
Kui te ignoreerite neid enesekindluse või enesekindluse põhilisi põhjusi, ei aita autoõpe (kitsas mõttes: see tähendab eriharjutusi lõõgastumiseks, enesehüpnoos).
Kinnitused enesekindluse ja enesehinnangu kohta. "Ma olen kõiges ilus":
Soovitusvalemid
Autotraineerimine (kitsas tähenduses) on eriharjutusedspetsiaalse spetsialisti poolt välja töötatud.
Aga sa teed neid ise. Loomulikult ei saa ühendust spetsialistiga.
Kuid see on sama, mis tõsise haiguse korral enesehooldus. On kaheldav, kas saavutate tulemuse. Enesehüpnoosi valemid teevad teid koos psühholoogiga.
Samal ajal järgige järgmisi reegleid:
- need on lihtsad, lühikesed, selged;
- tegusõnu kasutatakse ainult praegusel ajal;
- oletused, kahtlused, enesekriitika ei ole lubatud;
- negatiivsed reitingud ei ole lubatud;
- otsesed valed, kus on võimatu uskuda.
Neid valemeid saate kirjutada paberil, selge, ilusas kirjas ja vaadata neid.
Kuidas ja kus teha?
Kuidas kuulata autoõpetust? Autokoolituse ajal midagi ei tohiks häirida.
Inspireerides ennast midagi, püüdke meeles pidada reaalset hetke oma elus, kinnitades positiivset arvamust enda kohta. Ärge püüdke end pettuses osaleda.
Pose, keskkond auto-treeningu ajal peaks olema teile võimalikult mugav. Näiteks mõned soovivad seda teha pimedas või hämaras. Keegi eelistab vaikivat muusikat.
Enesepakkumine ei ole suunatud teadvusele, vaid alateadvusele. Seetõttu ei tegutse sõnad ise, vaid teie emotsionaalne suhtumine nendega.
Kui seanss andis teile rõõmu, siis tunnete end rahulikumana, siis pärast seda see meetod sobib teile.
Siiski tuleb meeles pidada, et enesekindlus on üks peamisi isiklikke omadusi. Muutke seda ainult eriharjutustega, mis on võimatu.
Kui oleme iseendaga rahul, on palju muuta: elustiili, suhtlemist ja suhteid inimestega, enda tajumist, eneseteadvust ja võimalikku tegevust. Kui ühiskond põhjustab eneseteadvust, tasub minna teise riiki.
See on väga oluline kvaliteet, mis näitab, kui edukad me oleme inimesed, mida me tegelikult elus oleme saavutanud. Täpselt need tegelikud saavutused ja peaksid püüdlema.
