Ma arvasin, et oleks tore lahjendada oma pikki artikleid mõne kergema ja veidi vähem tõsise tekstiga tekstiga. Ja nii otsustasin ma kirjutada selle eksperimenti kohta, mida ma hiljuti enda peale panin.
Katse oli istuda mõneks tunniks töökohal ja mitte midagi teha (mul on see võimalus tööl).
Esmapilgul tundub, et keegi on lihtne, aga te üritate sellist istuda vähemalt pool tundi. Eemaldage post ja muud sidevahendid, liikuge toolil ja istuge lihtsalt. See ei ole nii lihtne.
Ma tean, kui oluline on hoida informatiivset hügieeni, anda oma aju teabest. Ma mediteerin, käin üksi või lihtsalt lamades voodis, lõõgastudes, lagi vaadates. Püüan kompenseerida infotöö, Interneti-töö, puhkeaja ja tegevusetuse aega.
See hoiab minu intellektuaalset tooni ja võimaldab uutel mõtetel ja ideedel sündida ilma uute kuvamiste ja teabeta.
Loomulikult on nädalavahetustel palju tegevusi, mida ma tahan pühendada, nii et ma ei saa öelda, et veedan üksi palju aega üksi. Ja minu jaoks oli mul üsna raske istuda 4 tundi, tegemata midagi kontoris, hoolimata oma tavalisest meditatsiooniklassist.
Katse keerukus
Olukorda raskendas esiteks asjaolu, et istungi ees monitori ees, kui töötajad põrkasid, oli raske lõõgastuda. Ja kui seda on raske lõõgastuda, tahan ma alati midagi enda peale hõivata. Teiseks, ma töötasin tööl. Töö näiteks veebilehel. Või lihtsalt istuge arvutiga midagi teha.
Ma istun oma monitori ja internetiga töötamise ajal üksi. Seetõttu on loogiline eeldada, et kui puudub võimalus lahkuda töökohast, mine koju, lamama lõdvestuda, hakkab kogu tähelepanu automaatselt monitorile neetima.
Loomulikult ei taha ma öelda, et sellises olukorras on võimatu lõõgastuda ja anda oma pea puhata, seda on lihtsalt raskem teha.
Katse algus
Ma vaatasin oma kella ja otsustasin, millal ma ei tee midagi. See osutus ainult 4 tunniks. Algusest peale sain aru, et see ei oleks lihtne, hoolimata asjaolust, et sundin ennast perioodiliselt minema ja lihtsalt puhkama. Aga enne ülejäänud 4 tundi ei jõudnud ta.
Enne seda kasutasin sageli sellist puhkust „idee generaatorina” või “mälu stimulaatorina”. Ma lõdvestasin ja vaatasin tühjusse. Mõne aja pärast võivad mulle tulla uusi ideid. Või mäletan, mida ma pidin tegema. Näiteks: "Noh, hea idee artiklile" või "Pean täna panka minema, see on hea, et ma seda mäletasin."
Pärast seda hakkasin rakendama ideid, mis tulid minu meelest, tehes asju, mida ma mäletasin või lihtsalt tegin midagi muud.
Aga sel päeval tegin kindla lubaduse mitte midagi teha. Ükskõik mis mõtted mulle tulid, mida iganes ma mäletan, ei peaks ma seda veenmist rikkuma. Mul lubati kirjutada mõtted, et mitte hiljem unustada, aga mitte midagi muud.
Katse esimesed 20-30 minutit olid "pidurdamise" aeg. Enne seda töötasin ja aju võttis aega, et liikuda energilisest töörežiimist puhkeolekusse.
Praegusel ajal on kõige rohkem täheldatud kiusatust häirida midagi, sest aju on endiselt tugevalt ülehelistatud, kuid samal ajal ei saa see uut teavet. Seetõttu esineb ebamugavust teabe puudumise tõttu. Aju peatamiseks kulub aega.
Sellel perioodil peate lihtsalt kannatama ja mitte pöörama tähelepanu kiusatustele. Ja siis varem või hiljem rahunevad mõtted ja "sisemootor" aeglustab selle kulgu.
See juhtus, see muutus lihtsamaks ja kuidagi lõdvestunuks ...
Katse keskel
Minu istekoht juhatusel katkes ainult tualetti minekuga. Ma lubasin endale ka minna. Ma märkasin, et minu sammud muutusid sujuvamaks, kõndimine oli aeglane, ma ei kiirustanud ja sisenenud väga mõõdetud rütmi.
Ma sain aru, kui palju aega tegelikult sisaldab üks päev. Ma istusin vähem kui tund aega, kuid aeg tõmbus. Selle aja jooksul läbisid paljud mu mõtted mu pea. Kus see kogu aeg läheb? Miks me teda ei märka?
Kohapeal istudes vaatasin aknast langeva lumehelbe vastu naabruses oleva hoone halli seina vastu. Ma arvasin, et hoolimata asjaolust, et pilt on üsna monotoonne, muutub iga sekundi murdosa ja igal hetkel muutub lumehelveste positsiooniks see, mida ta kunagi ei saa! Tuleb välja, et kui ma vaatan aknast lumehelves, näen ma alati unikaalset ja ainulaadset pilti.
…
Tundub, et keskkonnas toimuks muutus (kuigi ma mõistan, et muutus toimus tegelikult minu sees). See oli nagu hetk filmist "Rahulik sõdalane", kui õpetaja, kes õpetas õpilasele mingisugust spordis rakendatavat budismi vormi, näitas talle, et tema ümber toimub pidevalt midagi, mis tutvustab õpilast teadvuse eriteadmisele.
Jah, ümbritsevad helid, värvid ja lõhnad hakkasid järsult kuulma: ta kuulis paari õpilase suudlusi puude all, ta märkas, et koera kõik liikumised murul murdis: ta nägi oma sülje eraldumist, kuulis tema hambaid ... Nagu kõik need sündmused, mida ta varem ei märganud, muutusid märgatavamaks, märgatavamaks. Nii nagu tema ümber asuvad asjad on muutunud võimsamaks, nii ...
Kuigi see lihtsalt muutis oma taju.
Sarnased asjad juhtusid minuga tund või rohkem pärast katse algust. Hakkasin märkama, mida mu kolleegid teevad. Ma kuulsin ühte neist vaikselt Skype'ist rääkides, tõenäoliselt koos oma perega. Ma mõistsin, et ta seda alati tegi, aga ma vaevalt seda märkasin. Selle mälestus paigutati minusse mõnes sügavale psüühikas, kuid see teave ei jõudnud kunagi teadvusele.
Ma kõndisin kontoriruumi ümber. Koridoris, mille kaudu ma annan iga päev kümneid kordi, kui ma lähen lõunale, tänavale, kontori teistesse osadesse, leidsin kapid, mille peal olid üsna suured pehmed mänguasjad. Kappide kõrval oli koridoris sügavale tulekustutite pikk rida.
Ma arvasin, et see oli büroole üsna ebatavaline pilt. Miks on nii palju tulekustutid? Kus on pehmed mänguasjad? Tõenäoliselt on see tingitud arvukatest muudatustest ja muudatustest kontori paigutuses ning mänguasjad jäetakse varasematest turunduskampaaniatest.
Ja jälle, ma mõistsin, et kõik need asjad on siin juba pikka aega, ma lihtsalt ei märganud neid, sest minu tähelepanu oli alati suunatud minu sees ja mitte väljapoole: mõtlesin mõningate probleemide üle, mõtlesin, millist tööd ma tegin sel hetkel kuid ei pööranud suurt tähelepanu minu ümber asuvatele asjadele.
Keskkond tundus olevat elus. Kuulsin selgelt büroo hilja pärastlõunast, mis oli laiskunud klaviatuuri koputamise, hiireklõpsude, vaiksete märkide ja haruldaste sammude poolt ...
Kõik minu ümber on muutunud tugevamaks. See avastus tegi eksperimendi huvitavamaks. Mulle meeldis uued tunded ja mõnda aega unustasin ka aega ...
Katse lõpp
Aja tunne hakkas ennast katse lõpus meelde tuletama. Kui oli jäänud vaid nelikümmend minutit, siis meenusin, et see on kooli õppetunni tavaline kestus. See oli väga lühike aeg, kuid ma juba mõtlesin, et tahtsin oma tavapärast tegevust võimalikult kiiresti alustada ja ootasin selle aja möödumist.
Ma vaatasin oma kella üha sagedamini („minu järgmises katses panen alarmi ja keelan ennast ajast vaadata” - arvasin). Ma klõpsasin brauseri ikoonile eksperimendi lõpus, st ma ei oota enam, sest ma ei suutnud kannatamatusega toime tulla.
Ma avasin saidi admin paneeli ja hakkasin vastama uutele kommentaaridele. Pärast seda lõpetan, lõpetan oma töö. Kodusõidul ei kadunud välise reaalsuse kõrgendatud tunne.
Ma vaatasin sõna otseses mõttes pilves talvepäeval. Ümbritsev ruum oli täis lähedal asuva kiriku kellade lahingut. Kellad võtsid kõigepealt ühe märkuse, siis 10–15 sekundi järel võtsid nad teise.
See helin ei näinud välja nagu tavaline tellitud meloodia, vaid oli pigem mingi avangardi muusika.
Ma tulin tagasi, kuidas ma iga päev töölt tagasi tulin. Aga täna oli see kõik uus ja minu ümber ning minu sees.
Praegu olid mõtted minu peaga tavalisest vabamad. Reeglina olid minu mõtted pärast tööd mõnele objektile neetud: ma arvasin, et mul oli aega seda teha, päev kokku võtta, "seeditavad" muljed, meenutatud sündmused ... Aga nüüd on mõtted kergesti ja spontaanselt kujunenud. Justkui oleks mu mõistus rutiinist põgenenud ja lihtsalt puhanud.
Kuidas seda riiki kasutada?
Mulle meeldis see katse tõesti ja nüüd kavatsen veeta endale rohkem tunde tegevusetust.
Paljud inimesed “harjutavad” meelt väga harva, lõpututest muredest ja probleemide mõtlemisest. Nende silmad on alati suunatud sissepoole: nad mõtlevad alati midagi ja ei märka, mis toimub.
Kuidas saab mõni väärtuslik lahendus teie arvates rutiinselt uppuda ja ei näe midagi väljapoole vahetuid probleeme? Selline mõistus on nagu mees, kes näeb pidevalt ainult jalgu ja ei näe midagi enda ees ega taga.
Lõdvestuge ja laske oma aju vähemalt mõnikord puhata. Tegevusetus võimaldab teie meelel põgeneda rutiinist ja vaadelda ennast ja oma elu perspektiivist. Selline riik võimaldab teil näha, kui palju toimub ja kui rikas see maailm on!
See võib olla sinu jaoks "loovuse katalüsaatoriks". Seetõttu soovitan seda eksperimenti iseendale, inimestele, kellel on raskusi loovuse või otsuste tegemisel. Istuge mõne tunni jooksul ilma tööta. Ei ole vaja mõelda ideede esitamisele. Lõdvestu ja ideed tulevad teile ise.
Tegevusetus on kasulik harjutus halbade harjumustega tegelemiseks. Tõepoolest, paljude inimeste jaoks on sigaretid ja alkohol üheks viisiks "teabe puudumise" vastu võitlemisel. Inimesed suitsetavad ja joovad, sealhulgas siis, kui neil pole midagi teha. Õpi esinema teabe puudujäägi tingimustes.
Kui soovid sellisele katse alla panna, siis selle hoidmise ajal keelake suitsu purunemine. Väliste stiimulite ja tavapäraste tegevuste puudumisel peate õppima üksi olema. Kui sa seda õpid, siis on halbade harjumuste käsitlemine palju lihtsam.
Soovitan ka seda treeningut inimestele, kes kannatavad tähelepanu puudujäägi all.
