Vene keele internetiruum on vahetult vastuolulise ja kahtlase teabega meditatsiooni praktika kohta. Inimesed loevad erinevaid foorumeid, blogisid ja siis arvavad nad, et on ohtlik mediteerida või et see praktika ei sobi nende usuliste veendumustega.
Ma aktsepteerin sõjaväelise teadmatusega seotud väljakutset ja kuulutan välja üldise haridusprogrammi! Selles väikeses artiklis analüüsin kõige valjemaid, silmapaistvamaid, kõige väga tugevaid väärarusaamu meditatsiooni kohta, mida võib leida kodumaise (enamasti) võrgustiku laienditest. Juba mõnda aega kirjutasin artikli „Müüdid meditatsiooni kohta”, kus ma esitasin 17 kõige kurikuulsa eelarvamuse tabanud paraadi meeleolu praktika kohta. Kuid selles artiklis näete midagi täiesti erinevat!
Ja nüüd midagi täiesti erinevat!
Täna kaalun müüte, mis on osaliselt tingitud teadmatusest ja osaliselt ülemäärasest usaldusest küsitavates meediakanalites.
Ma saan tihti küsimusi: „Kas pole meditatsiooni ohtlik? Ma lugesin seda ... "või" Kas on võimalik mediteerida õigeusu inimestel? "
Ma ei suutnud seda seista ja otsustasin neile üksikasjaliku vastuse anda.
On õiglane öelda, et need eelarvamused edastatakse mitte ainult interneti kaudu, vaid saate neid ka oma naabri trepikodades õhu kaudu tilgata.
Nende tervisehäirete ennetamiseks ja raviks otsustasin ma kirjutada selle üldhariduse. Ma ei tõmba, pöörake paremale.
"Mediteerida on ohtlik! Ma lugesin foorumit ja inimesed kirjutavad ..."
See juhtub, et inimesed kardavad harjutada, sest nad on kuskilt lugenud, et see on väga ohtlik.
Ütle, et üksikisik, kelle hüüdnimi Alex123 on mõnel tihedal foorumil, mis on ehitatud 90-ndate aastate vabale mootorile, kirjutas: "Ära mõtle! See on väga ohtlik! Ma olen mediteerinud 5 aastat ja minu muna on maha kukkunud!"
Ja muidugi see fraas hirmutas sind. Sa juba kahtled, kas alustada meditatsiooni, kui on oht kaotada väärisorgan. Ja kui sa oled naine, siis ainult Jumal teab, et ta võib sind maha kukkuda!
Peatus! Ja miks sa läksid foorumis meditatsiooni õppima? See on Internet, kus igaüks võib midagi kirjutada! Kas sa tead seda, kes seda kirjutas? Kas sa tead, kui palju võite teda usaldada? Lõppude lõpuks, kas sa mõistad, mida ta tähendab sõna "meditatsioon" all?
Erinevad inimesed mõistavad meditatsiooni abil täiesti erinevaid asju. Mõne jaoks on see lihtsalt suunatud keskendumise ja teadlikkuse tegu. Ja teisele inimesele töötab see täiskuu ajal alasti koos porgandiga.
Seega, selle asemel, et karta selliseid kommentaare või, seda enam, et neid inimesi vaidlustada, on parem küsida: „Mis on meditatsioon teie arusaamisel?”.
67,3% tõenäosusega saate mõningase ebamäärase vastuse tundmatu salapärane tava nagu "õigeusu tantra" kohta, mis ei vasta üldse vastuvõetavatele meditatsiooni määratlustele. On võimalus, et inimene järgis juhiseid õigesti, kuid lihtsalt käsitles neid ülemäärase fanaatikaga: ta mõtiskles 24 tundi ööpäevas ilma nõuetekohase ettevalmistuseta ja otsustas jätta endale toidust ja joogist intensiivse praktika perioodi jaoks, mis ilmselgelt põhjustas negatiivset mõju tema heaolu. Või selgub, et selline postitus on üsna tavaline provokatsioon, „trollimise“ vorm. Nii et ole ettevaatlik.
Ja üldiselt, ma ei soovita moodustada arvamust meditatsiooni kohta, et lugeda kahtlusi tekitavaid foorumeid. Parem on sellest mööda minna ja pöörduda usaldusväärsemate allikate poole. Kuidas? Kirjutan artikli lõpus.
Kui keegi ei suuda minevikku minna ja mõni inimene püüab oma arvamust meditatsiooni kohta väga järjekindlalt proovida: „meditatsioon on meditatsioon, meditatsioon on kahjulik”, siis tuleb uuesti küsida: „mis on meditatsioon”?
Loomulikult saate Wikipedia mõistet lugeda, kaevata lugupeetud autorite kirjutatud raamatut, et teada saada, mis see on. Kuid sellised meetodid on mõeldud lihtsalt surelike jaoks, nagu sina ja mina. Meie, tavalised inimesed, kellel on vaja mõningaid nähtusi õppida.
Kuid on olemas teatud jumalate kast. Need inimesed ei pea midagi lugema, nad teavad juba kõike kõike sünnist alates ja omavad arvamust kõigist asjadest maailmas.
Sageli juhtub, et kriitikil pole lihtsalt aimugi, mida ta kritiseerib.
Ja peamised küsimused tema arusaamise taseme kohta aitavad teil teada saada, kas inimene kritiseerib meditatsiooni, või tema kriitika on suunatud mõnele kujuteldavale praktikale, mida ta ise leiutas ja seejärel hakkas teda neelama, nagu magav, libistades oma rusikaid voodisse. , et tõrjuda kiusab une. Jah, sa naerad nüüd, kuid tegelikult on see väga sagedane.
Paljudel inimestel pole aimugi, mis on meditatsioon, kuid juba selle ühe sõna kuulmise järel ilmub nende nägu tugev hirm ja mure: „Kas sa tõesti teed seda? Need on kohutavad asjad! ”
Me kõik armastame rääkida sellest, mida me ei tea nii palju. "Ma ei vaata, aga ma mõistan hukka!" Selles pole midagi kohutavat, inimese evolutsiooniline aju on nii paigutatud: ta peab koostama arvamusi mittetäieliku teabe alusel. Just sellistele arvamustele ei pea eriti kuulama.
"Meditatsioon ei sobi minu usuliste veendumustega."
Oletame, et arvate, et meditatsioon on teie religioonis suur üleastumine. Teie arvates ei ole see õigeusu või ei vasta manichheismi või mõne teise religiooni dogmadele, mida sa tunned.
Ma ei veenda kedagi selles. Vastupidi, ma aitan sind.
Kujutage ette, et arst on teile mingil põhjusel öelnud, et vältida kõrge glütsiiniindeksiga toiduainete söömist. Mis on see glükootiline indeks? Mis on need tooted? Loomulikult, kui teil on vaja lõpetada tervislikel põhjustel söögi söömine, siis peaksite teadma, millised need toidud on. Arstilt saate teada, mis see indeks on ja millistes toodetes on see kõrge.
Nii on ka meditatsioon. Kui arvate, et teie usulised tõekspidamised keelavad tal harjutada, siis on teile kasulik teada saada, mida täpselt te ei peaks tegema. Ja mina kui meditatsiooni treener saab teid valgustada.
Muidugi arvate, et te teate juba väga hästi, mida see on: sa loed veebisaiti, mis on täidetud värviliste plakatitega Shiva ja Višnu piltidega, sain teada, et meditatsiooni ajal tuleb lugeda mantreid, mis on nende jumalate poole pöördunud. Ja muidugi keelas teie äratatud usu südametunnistus koheselt sulle sellist sedimentaalset ebajumalateenistuse.
(Või äkki sa ei lugenud midagi, sest te olete taevakastid, kes teavad kõike sellest.)
Et öelda, et meditatsioon loeb ainult mantreid, on nagu öelda, et puu on ainult kask või see palve on ainult iidse Kreeka jumalate laulmine.
Meditatsioon või mõtisklus?
Meditatsiooni mõiste on palju laiem. Ja püüan lühidalt esile tuua selle nähtuse laiust, nii et need, kes tahavad religioosset puhtust jälgida, ärgu äkki, kusagil, juhuslikult ei mediteeri ega riku oma religiooni kanoneid.
Kõigepealt tasub viidata määratlusele. Sõna "meditatsioon" iseenesest ei peegelda päris täpselt seda, mida tegelikult inimene teeb paljude mõtisklevate tavadega. See on ladina sõna, mis tähendab "meditatsiooni". See mõiste väljendas läänepüüdlusi mõista ja tuttavaks mõningate kontseptuaalsete aluste järgi neid salapäraseid tehnikaid, mida nad idas kasutasid.
Tegelikult alguses India subkontinendil, kus paljude teadlaste sõnul ilmnesid meditatsioonitehnikad (kuigi on tõendeid, et meditatsiooni kui formaalset praktikat praktiseeriti isegi enne India tsivilisatsiooni tekkimist), oli Danskale sanskriti termin (meditatsioon). Seda sõna võib tõlgendada kui "mõtisklust".
Kas võib öelda, et mõtisklus on tehnika? Ja jah ja ei. Mõtisklus on üks inimese teadvuse looduslikest tegudest, aga ka peegeldus. Kuid nagu me saame rakendada mõtteprotsessi teatud tehnilistes tingimustes (kontsentratsioon, ajurünnakud), et seda mõtteviisi stimuleerida ja juhtida, saame me sama mõtiskleda. See tähendab, et lihtsalt öeldes on meditatsioon loomulik teadvuse seisund, millele on lisatud mõned tehnikad, mis aitavad seda riiki teatud eesmärkide saavutamiseks parandada. Meditatsioon ei ole ainult tehnika, mida te kas teete või ei tee. See ei ole ainult istudes silmadega suletud mp3 alla India mantraga. See on suunatud teadvuse tegu.
(Näiteks, mulle meeldib mõiste, mis sageli kirjeldab lääne meditatsiooni. Nad mõnikord ütlevad „meeleolu” „meditatsiooni” asemel, mis tõlgitakse „teadvuseks”. „Mida sa teed? Teadvus!” See tähendab, et mitte ainult tehnoloogia, vaid teatud vaimse kvaliteedi ja teadvuse seisundi arendamine.)
Hea Sellise lahendusega. Miks oli kõik see kirjutamine vajalik? Ja selleks, et selgitada järgmist asjaolu. Kui keegi usub, et tema religioon keelab tal mediteerida, siis selgub, et see keelab mitte abstraktsete tehnikate, vaid konkreetsete tegude ja teadvuse seisundite.
Ja siis ma räägin teile mõnede meie jumalate ja sedimentaalsete riikide kohta, mida õiglased usulised inimesed peaksid rangelt vältima!
Miks kõik inimesed eranditult mediteerivad?
Kas olete kunagi kohanud järgnevat? Sa sööd parimat magustoidut või joovad kallis veini. Sa ei taha seda jumaliku maitse ühte tooni ja maitset mööda lasta. Seetõttu keskendub teie tähelepanu nüüd teie maitsepungade tundele. Mitte ükski mõte ei läbi, vaid puhas maitse tunne!
Oota hetk Mida ma näen! Te meditate, mu kallis sõber! Te olete täielikult loobunud nende tundete mõtlemisest, mida te siin ja praegu kogete. Lõpetage kohe! Kiiresti naasta oma peaga mõtteid homsete asjade ja eile probleemide kohta! Lõppude lõpuks, iga teine olles siin ja nüüd viib teid lähemale kuradile.
Tõenäoliselt lugesite seda ja kurgid kohvi. "Kuidas ja see on meditatsioon?" Jah, sõbrad. Ainult nüüd pühkige klaviatuur joogi pihustist, on parem tassi eemale viia, sest seal on midagi muud. Siis näed, kui palju teie igapäevast tegevust võib pidada meditatsiooniks.
Kas olete keskendunud midagi? Võib-olla on see ilus taevas, mida sa lihtsalt imetlevad, ilma et saaksid seda kirjeldada. Või ujuv ujuk täiesti veepinnal. Tunne, et puudutada lähedase kätt. See on ka meditatsioon! Sama keelatud teadvuse tegu.
Kas te kardate lennata, Boeingi salongi stardi juures raputab sind, higi higistamine, hirm? Teie kaastundlik naaber ütleb, et te võtate sügavaid hingetõmbeid ja väljahingamisi, püüdes selles protsessis täielikult keskenduda. Te järgite tema nõuandeid ja rahunege. Mõista, kuidas sa teed? Ja Jumal näeb kõike, te ei saa seda lennukis varjata! Veelgi enam, see ei olnud mitte ainult meditatsioon, vaid ka jooga, mis on kümme korda hullem ja jumalikum!
Või sa ei saa magama jääda ja kaaluda armas lammaste arvu, kes hüppavad tara üle. Okei, ma arvan, et sa juba aru saite ...
Nüüd peate läbi viima oma igapäevaste asjade kapitali auditi ja kõrvaldama sealt kõik, mis nõuab koondumist, teadlikkust, mis on suunatud keha tunnetele või välistele objektidele ja igasugustele mõtisklustele. Sest see on kõik meditatsioon! Peate jälgima oma peade teadlikkust ja lõikasid need juurest välja! (Oodake, mõtete ja seisundite jälgimine meeles on ka meditatsioon, mis tähendab, et see on keelatud ja kuidas sa peaksid olema, ma ei tea. Ei saa elujõulises asendis!)
Kujutage ette, et te ise ei teadnud, et selgub, et te panete iga päev teo, mis on keelatud vastavalt oma religioossetele ideedele. Kui suur ma ilmselt aitasin, selgitades, mida sa ei peaks kunagi tegema!
Olgu. See oli kõik suur sarkasm. Ma ei taha seda sõna otseses mõttes. Muidugi, ma ei tahtnud, et keegi, kes oleks lugenud seda artiklit, keeldus teadmast, mõnikord keskenduma hetkel ja praegu, puhastades hirmu ja ärevuse meelt.
Tahtsin öelda, et meditatsioon on liiga lai mõiste, mis viitab pigem teadvuse tegule kui konkreetsele tehnikale. Meditatsiooni keelust rääkimine on rääkida teadlikkuse keelust, mõtisklusest. See on nagu mõtlemise või füüsilise pingutuse keelamine.
Iga inimene teeb iga päev teadlikkust, võib öelda, et kõik inimesed mediteerivad niikuinii. Ja ilma selleta on raske seda teha. Muidugi ei ole kõik kaasatud nn formaalsesse praktikasse, istudes, silmade sulgemisel ja püüdes mõnda aega keskenduda keha tunnetele. Siiski ei ole mingit fundamentaalset erinevust „ametliku” meditatsiooni ajal hingamise tundele keskendumise ja maitse-, puudutus- või muu tunnetuse teadvustamise vahel.
Lihtsalt on need, kes tavapäraselt harjutavad formaalset teadlikkuse tava, üldjuhul kõrgemal tasemel, kui kõik teisedki, see on kõik. Mida te arendate, areneb. Rakendades jõudu, arendate jõudu. Teadlikkuse rakendamine - teadlikkuse tõstmine.
Meditatsioon on vahend tähelepanu pööramiseks, teadlikkuse tõstmiseks, rahulikkuseks, aktsepteerimiseks. Nende omaduste areng võimaldab teil kontrollida kirgi, juhtida oma meelt, likvideerida vices, arendada kaastunnet ja armastust. Ütle mulle, palun, kas on vähemalt üks religioon, kus need omadused oleksid keelatud?
Seega, kui keegi ütleb teile, et tema usulised tõekspidamised keelavad tal mediteerida või pealegi veenda teid, et religioon ei võimalda teil mediteerida, küsige sama maagilist küsimust. „Mis on meditatsioon? Mis täpselt on keelatud? Kas keeld kehtib konkreetsete tehnikate või kogu meditatsiooni, mõtisklemise või teadlikkuse aluspõhimõtte suhtes? ”
Väga paljudel juhtudel ei saa te selget vastust, sest sageli räägitakse sellest, et mingit usku inimesed ei saa mediteerida arusaamatusest sellest, mis on meditatsioon. Oleks palju loogilisem ja selgem öelda: "Õigeusu inimesed ei saa mediteerida Hindu mantra laulmisega" kui "kristlasi ei saa üldse mediteerida."
Likbez. Mida mitte lugeda.
Võib-olla segi ajada arusaamaga sellest, mida meditatsioon ja igasugused märkused "oh, see on meditatsiooni jaoks kahjulik, loen seda!" - inimeste ülemäärase usalduse tagajärg teabeallikatesse, eriti internetis. Seetõttu püüan siinkohal visandada meditatsiooniressursside usalduse ringi.
Isikuna, kelle tegevus on otseselt seotud veebitehnoloogiatega, võin öelda, et 95% (see on väga optimistlik näitaja, võib-olla kõik 99 (9)%) info Vene Interneti kohta on prügi. Nüüd on ehitusplatside tehnoloogia muutunud nii ligipääsetavaks ja arusaadavaks, et iga kooliõpilane saab oma saidi teha ja selle läbi anda. Rääkimata sellest, et foorumisse registreerumiseks ja lihtsalt sirgeks muutmiseks ei ole vaja erakordseid intellektuaalseid võimeid. Enamik artikleid, mida leiad otsingumootorites, on kirjutatud copywriters'e poolt. Mitte asjaolu, et need inimesed tunnevad teemat, mille kohta nad kirjutavad. Nad lihtsalt kirjutavad raha eest märksõnadega täidetud teksti.
Ei ole vaja käsitleda kõike, mida internetis lugesite, vaieldamatu tõde. Muidugi väidab minu ressurss, et seda nimetatakse kvaliteediks, autoriõiguseks, mis põhineb isiklikel kogemustel ja tuntud allikate teadmistel.
Püüan anda lugejatele täielikku ja piisavat teavet meditatsiooni kohta. Selle blogi eesmärk on säästa teid sellest, et teil on vaja palju segadust jagada, eraldades sealt vajaliku teabe. Siiski, kui olete meditatsioonist tõsiselt huvitatud, peaksite kontrollima mis tahes teavet, isegi seda, mida siin lugesite!
Järsku olen juba aastaid riputanud nuudlid kõrvadele? Ta leiutas seal mõned meditatsioonid, kirjutas, et selle tõhususe kohta on isegi mõned teaduslikud tõendid. Kontrollige mind! Kontrollige teavet täpsuse kohta. Kui teil on kahtlusi mõnede faktide ja järelduste õigsuse suhtes, kardate, et meditatsioon võib olla kahjulik, viidata kõigepealt teaduslikele allikatele. Õnnele on viimastel aastakümnetel olnud meditatsiooni teadusliku uurimistöö hoogu, igal aastal avatakse midagi uut ja hämmastavat. Teave selle kohta on kõigile kättesaadav!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
