Tundub, et armastav ise on nii lihtne. Kes võiks olla tähtsam, kallim? Kuid väga sageli kannatavad inimesed endiselt küsimuses, kuidas õppida ennast armastama. Miks inimene ise ei mõista? Keegi otsib vigu oma iseloomu, keegi on unistanud muuta välimust, keegi on lihtsalt liiga lähedal süda võtab kellegi teise arvamust.
Kui arvestame partnerite vahelisi suhteid, siis sageli öeldakse, et armastus on töö. Alguses on kirg, füsioloogiline atraktsioon ja mõne aja pärast selgub, et kui tahad elada õnnelikult koos inimesega, siis peaksite silmad mõne hetkega sulgema, kuid midagi tuleb muuta. Siin on võimalik ja vajalik teha paralleel. Oluline on mõista, et olete valmis ennast andestama ja mida te tegelikult vajate.
Esimene samm: õppige andestama
Esimene samm: õppige andestamaAndestamine on kõige olulisem samm, mida ei tohiks jätta. Igaühel elus oli hetki, mis on ebameeldivad meeles pidada, mille jaoks see on valus ja valus. Siin saate hakata lahendama probleemi, kuidas ennast armastada. Mõelge neile, mõistke, et minevikku ei ole võimalik parandada ja tulevikku rikkuda, sest see on loll.
Teine etapp: vabanege ohvri rollist
Isik, kes ei armasta ennast, ei saa olla õnnelik, sest kõigil on õnn sees. Probleem, millele inimene tahab õppida, kuidas õppida ennast armastama, paljude jaoks, on sügavas lapsepõlves. Vanemad, kes soovivad tõsta heade viisakate ja viisakate inimestega, ütlevad sageli, et nad peavad süüdi andma, jagama, mitte reageerima.
See on oluline, kuid kõiges peab olema meede. Kui inimene kasvab, arvab ta, et austus ja enesearmastus ei ole peamine asi, ta harjub vaikima, sulgub teistest. Juba täiskasvanueas peate ennast selgitama, et terve egoism on normaalne. Loomulikult ei ole vaja minna teiste inimeste peade üle, kuid ei tohiks ohverdada ennast ja oma elu.
Kolmas etapp: mis on enese armastamine?
Enese armastus äratab inimese harmoonia, ta tunneb end hästi nii ettevõttes kui ka erasektoris. Ta on iseseisev ja ta ei sõltu teistest inimestest. Ta on kindel, et ta läheb oma teed mööda, austades tema vigu, teades, et nad ei saa olla.
Püüdke vaadata ennast. Kuidas sa näitaksid armastust, kui sa oleksid hea sõber? Tahad õppida, kuidas ennast armastada? See on väga lihtne. Võtke paberitükk ja kirjutage nimekiri sellest, milline armastus on sinu jaoks? Reeglina näeb see nimekiri välja järgmiselt:
- hoolitsege iseenda eest;
- hellita ennast;
- toetus rasketes olukordades;
- edendada professionaalset ja vaimset kasvu;
- kiita.
Enda eest hoolitsemine on äärmiselt oluline. See kirje sisaldab tervislikku eluviisi ja välimust. Hoolitse enda eest - süüa õigesti, aktiivselt puhata, ärge unustage hoolitseda oma keha, hammaste, juuste eest. Väliselt atraktiivne inimene hindab ennast palju kõrgemaks.
Kindlasti andke ennast endale. Aga seda tuleks teha õigesti: kui sa tahad kuju saada ja kaalust alla võtta, siis palun ärge ennast koorekoogiga, vaid uue spordivormiga.
Iga inimene vajab sõbralikku õlge, mõnikord tahab isegi vennaline mees oma vestis nutma. Kui midagi halba juhtub, proovige iseendaga rääkida, otsida probleemi lahendust, tuju ja häälestada edasi.
Isik ei saa seista, kasv on talle oluline. Arendamiseks peate õppima ja proovima midagi uut ja soovitavalt iga päev. Kui teadmistega on olukord natuke lihtsam - enne magamaminekut on piisav, kui ennast harjutada, et lugeda mitu lehekülge kasulikku kirjandust, siis on kõik tegevustega sageli keeruline.
Proovige ennast midagi uut, võtke võimalus, tehke midagi, mida te pole varem teinud - väga tihti me ei ole selleks valmis ja hirm on kõike põhjustanud. Mõistke, et muudatused, mida te vajate, ei juhtu ise, otsustada ja selle tulemusel saavutatud rahulolu blokeerib hirmu uue järgmine kord. Oluline on lubada endal vigu teha, sest nad on samuti osa arengust.
Teine on tihedalt seotud eelmise punktiga - sa pead ennast ja iga väikest asja kiitma. Regulaarne kiitus tõstab enesehinnangut ja annab tõuke mitte peatuda.
Loomulikult on teil oma punktid ja te peaksite neid juhinduma. Tahaksin juhtida tähelepanu sageli esinevatele nõuannetele: loobuda enesekriitikast ja armastan ennast nii, nagu see on. Võib-olla on see ratsionaalne tera, aga kui su elu ei sobi sulle, siis on muutused vältimatud. Self-kriitika peaks olema, see on arengu stiimul, sa lihtsalt vaja muuta vektor taotluse. Näiteks kui sa tahad kaalust alla võtta, ärge öelge endale: „Ma olen rasvane lehm”, siis tuleb öelda: „Ma olen eesmärk-orienteeritud, võin luua keha, millest ma unistan”.
Mis tahes nõuandeid, kuidas ennast armastada, siis ei ole vaja, kui mõistate, et sul on juba midagi armastada. Igal inimesel on midagi head, see tuleb lihtsalt välja arendada ja täiendada. Isegi see, et te otsite vastust sellele küsimusele, on austusväärne, sest tahad muuta, mis tähendab, et saate maailma paremaks muuta.
Oksana, Noginsk
Psühholoogi nõuanded:
Enesele suhtumise muutmise protsess on töömahukas ja pikk. See on esimene asi, mida peate mõistma, kui püüate leida vastust küsimusele, kuidas õppida ennast armastama. Raske töö iseendale tundes tunnete parimat muutust kuu või isegi mõne nädala jooksul.
Ülaltoodud artiklis on häid soovitusi, mis kindlasti aitavad. Ühendades mõned neist oma mõtetega, pakun teile järgmise nimekirja harjutustest enesehinnangu, eneseaustuse ja muidugi armastuse kujundamiseks. Te ei tohiks harjutusi järjest ja kiiresti, igaüks peab saama piisavalt aega ja tähelepanu, kui soovite tulemust saada.
Harjutus "Enesehinnang"
Üks eeltingimusi, kuidas ennast ja armastust üldiselt armastada, on austus. Ja ma soovitan teil veeta nädal (mitte vähem) oma tugevuste ja saavutuste nimekirja koostamisel.
Mäletage lapsepõlve ja noori, küsi sugulasi ja sõpru, loe huvitavaid inimesi ja inspiratsiooni võimalike teenete nimekirju. See ei puuduta ainult ühiseid voorusi (millest me räägime intervjuudes: ühiskondlikkus, vastutus), vaid ka ainult teile iseloomulikke omadusi. Võib-olla olete meisterlikult lugenud luulet või mõnevõrra muutunud meeleolu väheses toonis, või tunned aega ja sa ei pea kella kasutama?
Harjutus "Mees, kes armastab ennast - kes see on?"
Kirjeldage (soovitavalt kirjalikult) isikut, kes armastab ja austab ennast kõigi üksikasjadega, mida võite mõelda: Kuidas ta riietub? Kuidas suhelda teie ümber olevate inimestega? Kuidas inimesed sellega seotud on? Mida ja millal ta sööb? Mida te oma vabal ajal teete? Millised on teie tunded? Mida ta mõtleb päeva erinevatel hetkedel? Kuidas see toimib? Kus keegi töötab? Ja nii edasi ja nii edasi
Pärast üksikasjalikku kirjeldust tehke võrdlev analüüs: kuidas teie kirjelduses olev isik erineb sinust, millised on sarnasused ja erinevused. Sarnasused näitavad, et teil on juba väga müütilise "mehe, kes armastab ennast." Ja erinevused näitavad töövaldkondi.
Siinkohal on oluline võtta arvesse järgmist punkti: meie sisemine elu ja käitumine on omavahel seotud ja mõjutavad üksteist, mistõttu te teete midagi või tegutsedes isikuna, kes armastab ennast, sa oled see, kes armastab ennast.
Nii saate anda lihtsa näite: mul on hea tuju / ma naeratan. Mis tuleb esimesena? Kummalisel kombel on võimatu öelda, et just hea tuju, mis põhjustab naeratust, on teadlased tõestanud: naeratus (siiras) põhjustab hea tuju. Niisiis, kui teie arvates on armastav inimene alustanud päevaga laadimisega, loeb palju ja läheb massaaži, siis hakka hommikul harjutusi tegema, loe ja minge massaaži ning mõne aja pärast tunned ennast ise.
Harjutus "Kiiduväärt päevik"
Hoidke päevikut, kus saate igal õhtul teha sissekande, mis ütleb teile, mida saate iseenda eest kiita. Uskuge mind, isegi kõige näiliselt kahetsusväärsel päeval, iseenda jaoks soojad sõnad, sest iga päev teeme "väikesed löögid": "Ma ei töötanud hilja", "Ma tegin meeldiva komplimenti kolleegile," "hoidus teist (kolmas või neljas) tükk tükk, "lõpetas kõik päevale määratud ülesanded" ja nii edasi. Alternatiiv "kiiduväärt päevikule" võib olla "tänu päevik", kus tuleb salvestada midagi, mille eest olete tänase päeva eest tänulikud, teie ümber olevad inimesed ja ise. Saate valida päeviku vormingu, mis on teile lähemal.
Nende harjutuste hoolikas rakendamine eneseteadvuse ja enesearmastamise, eneseanalüüsi, positiivsete muutuste ja hoiakute tegemiseks teie elus kannab kindlasti vilja. Ainus asi, mida ma lõpuks tahaksin öelda: enesele suhtumise muutmise protsessi on sageli raske käivitada ja säilitada. Ja siin on põhjuseks meie psüühika struktuur.
Inimene on sündinud valu, õpib raskuste kaudu ja ületab ennast, areneb alles pärast mugavustsoonist lahkumist, nii et inimene elab kogu elu jooksul mitmesuguste vigastustega (väikesed ja suured, tundlikud ja mitte nii) ning õpivad neid ületama. Selle tulemusena moodustab inimene psühholoogilisi kaitsemehhanisme, mis on meie vaimse tervise eestkostja stressist, ebaõnnestumisest, suurenenud ärevusest, sisemistest konfliktidest ... Ja samal ajal teevad psühholoogilised kaitsemehhanismid meid kallutatuks, "peites" meie teadvusest olulist teavet ja sunnib kõiki sammu rake *. Seega ei pruugi me ise aru saada, millised mineviku mõtted, tegevused ja sündmused tugevdavad ja toetavad meie "ei meeldi meile."
Kui te tunnete, et nende harjutuste ja enesearmastamise ja enesehinnangu suurendamise soovituste täitmine ei ole piisav, et muuta oma enesetunnet, võtke ühendust psühholoogi või psühhoterapeutiga, et näha kaitsemehhanismide poolt moodustatud pimedaid kohti.
Konsultant psühholoog Ksenia Terentyeva
* Psühholoogiliste kaitsemehhanismide kohta saate lugeda rohkem raamatuid: A. Freud "Psühholoogia I ja kaitsemehhanismid", N. Mc-Williams "Kaitsemehhanismid".
